Brain Hack: 6 secrets to learning faster, backed by neuroscience | Lila Landowski | TEDxHobart

Summary

Dans cette présentation captivante, un neuroscientifique explique les mécanismes cérébraux sous-jacents à l'apprentissage et propose des stratégies pour apprendre plus efficacement. En explorant des concepts tels que la plasticité neuronale, l'attention, l'alerte, le sommeil, la répétition, les pauses et les erreurs, l'orateur souligne l'importance de ces éléments pour renforcer les connexions neuronales et favoriser une meilleure rétention des informations. Des conseils pratiques, comme l'exercice physique et les techniques de méditation, sont partagés pour améliorer l'apprentissage à court et à long terme.

Takeaways

• 😀 La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se modifier en réponse à l'expérience, ce qui est essentiel pour apprendre de nouvelles informations ou compétences.
• 😀 L'attention est cruciale pour l'apprentissage. Se concentrer pleinement sur une tâche améliore la rétention d'informations à long terme.
• 😀 L'exercice physique améliore l'attention en augmentant la taille des zones du cerveau liées à l'apprentissage et à la mémoire.
• 😀 L'alerte est nécessaire pour un apprentissage efficace. Des techniques comme l'exercice, la respiration ou même un stress léger peuvent augmenter notre vigilance.
• 😀 Le sommeil est essentiel pour la consolidation de la mémoire. Il transforme les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme.
• 😀 La répétition est un facteur clé pour renforcer les connexions neuronales et faciliter la récupération des informations.
• 😀 Les pauses permettent au cerveau de traiter l'information en profondeur. Une courte pause après l'apprentissage permet de renforcer la mémoire.
• 😀 Les erreurs jouent un rôle important dans l'apprentissage. Elles libèrent des neuromodulateurs qui améliorent l'attention et facilitent la neuroplasticité.
• 😀 Les techniques de répétition espacée sont plus efficaces que l'apprentissage intensif en une seule session.
• 😀 Le stress léger peut être bénéfique pour l'apprentissage, mais le stress chronique peut avoir des effets négatifs sur la mémoire et l'apprentissage.
• 😀 Pour améliorer votre apprentissage, éliminez les distractions, faites de l'exercice, dormez bien, répétez ce que vous apprenez et acceptez les erreurs comme une étape naturelle du processus.

Q & A

Qu'est-ce que la neuroplasticité et pourquoi est-elle importante pour l'apprentissage ?

La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à se modifier physiquement en réponse à des expériences. Elle est essentielle pour l'apprentissage car elle permet la formation de nouvelles connexions neuronales, rendant l'acquisition de nouvelles compétences ou informations plus efficace.

Pourquoi l'apprentissage devient-il plus difficile avec l'âge ?

L'apprentissage devient plus difficile avec l'âge en raison de la diminution de la neuroplasticité. Plus nous vieillissons, moins notre cerveau est capable de se réorganiser efficacement pour assimiler de nouvelles informations ou compétences, surtout après l'âge de cinq ans.

Quel rôle l'attention joue-t-elle dans le processus d'apprentissage ?

L'attention est cruciale car elle permet de se concentrer pleinement sur une tâche. Lorsque nous prêtons attention à quelque chose, nous avons plus de chances de retenir cette information à long terme.

Comment l'utilisation excessive des téléphones affecte-t-elle notre capacité à nous concentrer ?

L'utilisation excessive des téléphones et la navigation fréquente sur les réseaux sociaux entraînent une dégradation de notre attention en raison de la multiplication des distractions et du changement constant de contexte, ce qui nuit à notre capacité de concentration à long terme.

Comment l'exercice physique influence-t-il l'attention ?

L'exercice physique améliore l'attention en augmentant la taille de la partie du cerveau impliquée dans l'apprentissage et la mémoire. Une activité modérée de 20 minutes peut améliorer l'attention pendant environ deux heures.

Pourquoi la vigilance est-elle importante pour l'apprentissage et comment peut-on l'augmenter ?

La vigilance est essentielle pour retenir l'information. Elle peut être augmentée par des exercices physiques, des techniques de respiration comme la méthode Wim Hof, ou même par un petit stress, qui active le système nerveux sympathique et améliore notre état d'alerte.

Quel est l'impact du sommeil sur la consolidation de la mémoire ?

Le sommeil est crucial pour la consolidation de la mémoire, car il permet de transférer les informations de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme, un processus qui se déroule principalement dans l'hippocampe.

Pourquoi la répétition est-elle si importante pour l'apprentissage ?

La répétition est essentielle pour renforcer les connexions neuronales. Plus vous répétez quelque chose, plus ces connexions deviennent solides et plus il devient facile de rappeler cette information.

Pourquoi les pauses sont-elles nécessaires pendant l'apprentissage ?

Les pauses sont importantes car elles permettent au cerveau de traiter et de consolider les informations apprises. Après une courte pause de 10 à 20 minutes, le cerveau réorganise les informations, facilitant leur rétention.

Que peut-on apprendre des erreurs dans le processus d'apprentissage ?

Les erreurs sont une partie importante de l'apprentissage car elles génèrent une réaction biologique qui augmente notre attention et stimule la neuroplasticité, nous incitant à améliorer nos performances.