Comment votre cerveau "bascule" sous l'effet du stress ? VIDEO-BLOG#17

Summary

Dans cette vidéo, le Dr. Cyine Benmamou explore les mécanismes neurologiques qui influencent nos décisions et comportements, en particulier sous stress. Elle explique comment, lorsque le stress dépasse un certain seuil, notre cerveau bascule d'un mode de fonctionnement conscient à un mode automatique, influencé par des habitudes et des conditionnements. Elle propose des stratégies pour surmonter cette dynamique, telles que l'adoption d'habitudes constructives alignées avec nos valeurs, la gestion du stress et la déprogrammation des mémoires traumatiques. Le but est de libérer le potentiel humain, permettant des choix plus conscients et un épanouissement durable.

Takeaways

• 😀 Le stress peut faire basculer notre cerveau d'un mode conscient à un mode automatique, entraînant des comportements qui ne sont pas nécessairement alignés avec nos valeurs ou nos objectifs.
• 😀 Lorsque le stress dépasse un certain seuil, nous retombons dans des habitudes automatiques, ce qui explique pourquoi il est difficile de maintenir des habitudes saines malgré nos résolutions.
• 😀 Les comportements automatiques sont souvent conditionnés par des stimuli extérieurs tels que l'environnement ou des souvenirs associés à des événements passés.
• 😀 Pour éviter de tomber dans des habitudes non souhaitées, il est crucial de développer des habitudes fonctionnelles et constructives qui correspondent à nos valeurs et objectifs.
• 😀 Une approche thérapeutique peut aider à déprogrammer les mémoires traumatiques et à réduire la réponse automatique liée au stress.
• 😀 La pratique de la pleine conscience permet d'être plus conscient de ses choix, mais une fois le seuil de stress dépassé, le cerveau retombe souvent dans ses automatismes.
• 😀 Dépasser un seuil de stress plus élevé peut rendre le cerveau plus résilient, ce qui permet de mieux gérer le stress dans des situations futures.
• 😀 Les habitudes sont essentielles pour fonctionner de manière efficace, mais elles doivent être choisies consciemment et être en adéquation avec nos objectifs de vie.
• 😀 Les mémoires traumatiques, qui influencent nos comportements et relations, peuvent être reprogrammées par la thérapie, ce qui permet de surmonter des patterns destructeurs.
• 😀 Une vie épanouie et en adéquation avec nos valeurs nécessite d'intégrer des habitudes saines tout en guérissant de nos expériences passées et en cultivant une plus grande résilience face au stress.

Q & A

Qu'est-ce qui détermine nos choix d'action selon le script ?

Nos choix d'action peuvent être déterminés par des choix conscients, basés sur les résultats souhaités, ou par des automatismes déclenchés par des stimuli environnementaux, en fonction du niveau de stress.

Pourquoi le cerveau passe-t-il d'un mode conscient à un mode automatique sous stress ?

Le cerveau passe en mode automatique lorsque le stress dépasse un certain seuil, ce qui empêche l'activation des zones cérébrales associées à la créativité et à la prise de décision consciente.

Comment le stress affecte-t-il notre capacité à maintenir des habitudes saines ?

Lorsque le stress est trop élevé, il déclenche des comportements automatiques qui nous poussent à retomber dans des habitudes qui ne sont pas nécessairement alignées avec nos valeurs ou nos objectifs.

Quel rôle jouent les habitudes dans la gestion du stress ?

Les habitudes servent de mécanismes d'adaptation au stress. Si elles sont fonctionnelles et alignées avec nos valeurs, elles peuvent nous aider à gérer le stress de manière plus efficace.

Comment pouvons-nous éviter de retomber dans nos habitudes automatiques sous stress ?

En cultivant des habitudes conscientes et fonctionnelles et en augmentant notre seuil de stress, nous pouvons éviter de tomber dans des comportements automatiques en situation de stress élevé.

Qu'est-ce qu'une mémoire procédurale et quel impact a-t-elle sur nos comportements ?

Une mémoire procédurale concerne les comportements acquis, tels que la conduite ou la manière dont nous interagissons émotionnellement. Ces comportements peuvent devenir automatiques et se déclencher sous certains stimuli.

Pourquoi certaines personnes, malgré des résolutions, retombent-elles dans des comportements non désirés ?

Cela est dû à la bascule du cerveau vers un mode automatique lorsque le stress dépasse un certain seuil, ce qui fait que ces comportements deviennent des réflexes conditionnés, indépendamment des résolutions conscientes.

Comment la thérapie peut-elle aider à modifier nos comportements automatiques ?

La thérapie permet de déprogrammer les mémoires traumatiques et les associations stimulus-réponse, ce qui aide à transformer les comportements automatiques en choix conscients.

Quelle est la relation entre le traumatisme et les comportements automatiques ?

Le traumatisme crée des associations dans le cerveau, où des événements ou des comportements passés sont liés à des réactions automatiques. Ces associations peuvent se déclencher à l'âge adulte dans des contextes similaires.

Comment augmenter notre seuil de stress pour mieux faire face aux défis ?

En travaillant sur la guérison de nos mémoires traumatiques et en cultivant des habitudes conscientes et résilientes, nous pouvons augmenter notre seuil de stress, ce qui nous permet de mieux gérer des situations stressantes.