How to actually stick to your plans with ADHD (it's not discipline)

Summary

Dans cette vidéo, l’auteur partage une méthode éprouvée pour gérer la productivité avec le TDAH. Il présente un modèle basé sur Notion, conçu pour aider à surmonter les obstacles liés à l’organisation et à la gestion du temps, en s’adaptant aux spécificités de l’esprit des personnes atteintes de TDAH. Grâce à des outils comme la planification en sprints et la gestion du temps, cette approche aide à réduire la procrastination et à améliorer la constance. L’auteur encourage à expérimenter avec différentes méthodes tout en restant flexible et ouvert au changement.

Takeaways

• 😀 Il est essentiel de construire un système qui fonctionne avec votre cerveau, et non contre lui, pour gérer l'ADHD de manière efficace.
• 😀 Ne vous attendez pas à des changements immédiats, car l'adaptation à l'ADHD nécessite des ajustements constants selon les fluctuations de votre énergie et de votre concentration.
• 😀 L'utilisation d'un outil comme le modèle Notion personnalisé peut aider à structurer votre journée, mais il faut être prêt à ajuster ce système selon vos besoins.
• 😀 Si vous avez du mal à trouver un système qui fonctionne pour vous, commencez par un modèle simple et testez-le pendant une semaine pour voir les résultats.
• 😀 Le système de gestion du temps basé sur des jours de sprint et de réflexion peut être particulièrement efficace pour les personnes atteintes d'ADHD.
• 😀 L'ADHD n'est pas un manque de discipline, mais un décalage dans la façon dont le cerveau fonctionne, et il faut un système qui tienne compte de cette différence.
• 😀 La communauté Discord autour du modèle Notion permet de partager des conseils et de se soutenir face aux difficultés liées à l'ADHD.
• 😀 Il est possible de rester productif avec l'ADHD, mais cela nécessite de trouver des méthodes adaptées à votre fonctionnement cérébral unique.
• 😀 Le modèle Notion a aidé de nombreux utilisateurs, et plusieurs ont rapporté qu'il s'agissait du premier système qu'ils réussissaient à maintenir sur le long terme.
• 😀 Même si vous ne souhaitez pas acheter le modèle, il existe des ressources gratuites pour apprendre à structurer votre système de gestion de l'ADHD.
• 😀 Les systèmes de productivité doivent être adaptés en permanence, car ce qui fonctionne aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain avec l'ADHD.

Q & A

Qu'est-ce que le modèle Kaizen ADHD mentionné dans la vidéo ?

Le modèle Kaizen ADHD est un système créé pour aider les personnes atteintes de TDAH à mieux organiser et gérer leurs tâches quotidiennes. Il est conçu pour être facile à utiliser, tout en étant flexible et adaptable aux besoins individuels des utilisateurs.

Pourquoi la personne a-t-elle abandonné ses précédents systèmes avant de créer ce modèle ?

Elle a abandonné ses précédents systèmes parce qu'elle passait trop de temps à les configurer sans les utiliser efficacement. Elle souhaitait quelque chose de prêt à l'emploi afin de pouvoir commencer à l'utiliser immédiatement sans perte de temps.

En quoi consiste le système de 'Lead Day' et de 'Sprint Day' mentionné dans la vidéo ?

Le système 'Lead Day' et 'Sprint Day' fait partie d'une approche structurée de la gestion du temps. Le 'Lead Day' consiste à planifier les tâches principales, tandis que le 'Sprint Day' se concentre sur des périodes de travail intense et ciblé pour accomplir des tâches spécifiques de manière plus productive.

Quel rôle joue la communauté Discord dans ce système ?

La communauté Discord est un espace où les utilisateurs du modèle peuvent partager leurs expériences, échanger des conseils, parler des difficultés liées au TDAH et se soutenir mutuellement. Cela crée une atmosphère de collaboration et de soutien continu.

Combien d'utilisateurs ont utilisé ce modèle, et quel retour ont-ils donné ?

Le modèle a été utilisé par plus de 600 personnes, et de nombreux utilisateurs ont rapporté qu'il s'agissait du premier système qu'ils réussissaient à adopter et à utiliser de manière régulière, tout en l'ajustant à leurs besoins spécifiques.

Pourquoi l'auteur insiste-t-il sur l'idée que le TDAH nécessite une adaptation constante ?

L'auteur souligne que le TDAH nécessite une adaptation constante car les symptômes et les niveaux d'énergie des personnes atteintes peuvent changer au fil du temps. Un système qui fonctionne aujourd'hui pourrait ne plus être efficace demain, ce qui nécessite de l'ajustement et de la flexibilité.

Est-ce que l'application de ce système garantit des résultats immédiats ?

Non, l'auteur précise que ce système n'apporte pas des résultats instantanés. Les améliorations prennent du temps, et l'adaptation continue est nécessaire, car les personnes atteintes de TDAH peuvent rencontrer des obstacles imprévus dans leur gestion quotidienne.

Quel est le conseil donné à ceux qui ne peuvent pas investir dans le modèle à ce moment-là ?

L'auteur suggère que ceux qui ne peuvent pas investir dans le modèle pour l'instant peuvent apprendre à créer un système similaire sur Notion par eux-mêmes. Ils sont invités à laisser un commentaire s'ils souhaitent des instructions gratuites.

Pourquoi l'auteur insiste-t-il sur le fait que le TDAH n'est pas une question de discipline ?

L'auteur rappelle que le TDAH n'est pas simplement une question de discipline personnelle. Les personnes atteintes de TDAH ont un fonctionnement cérébral différent, et les stratégies qui fonctionnent pour d'autres ne s'appliquent pas nécessairement à elles. Il faut un système qui fonctionne avec leur cerveau, et non contre lui.

Quels sont les résultats observés par l'auteur après avoir adopté ce système ?

L'auteur mentionne qu'après avoir adopté ce système, il est devenu plus actif, consistent sur les réseaux sociaux, et a repris une routine saine, notamment en allant à la salle de sport. Cela lui a permis d'être plus productif et de se sentir mieux dans sa peau.