【9割が知らない】腹式呼吸を意識した呼吸法は間違い！横隔膜を使った呼吸が出来るためには〇〇が大切！

薬師寺偲【理学療法士・ピラティス】【愛媛 ES LABO】

30 May 202310:16

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、適切な腹式呼吸の重要性とその方法について解説しています。呼吸は人間の生活に欠かせない運動であり、不適切な呼吸は体の機能に影響を及ぼす可能性があると説明されています。腹式呼吸をするためには、横隔膜の筋肉を正しく使用することが大切で、そのためにはリラックスした状態から始めることが求められます。また、肋骨のポジションの重要性も強調され、適切な呼吸を促進するためのセルフケアやエクササイズの方法がオンラインサロンで紹介されています。

Takeaways

😀 スクリプトでは腹式呼吸の重要性とその適切な方法について説明しています。
🏠 公式LINEや特典動画、ワークショップ、セミナー情報についても紹介しています。
📍 愛媛県松山市にある店舗情報も提供しています。
🌟 呼吸は人生で欠かせない運動であり、適切な呼吸が身体全体の機能に影響を与えます。
🔄 腹式呼吸は横隔膜の運動に依存しており、適切な呼吸にはその働きが不可欠です。
💪 横隔膜を適切に動かすためには、まずはリラックスした状態から始めることが大切です。
🤔 一般的な呼吸と腹式呼吸の違いについても触れており、適切な呼吸の意識を呼びかけています。
🧘‍♂️ 呼吸の練習はリラックスした状態で行うことが重要で、緊張した状態では効果がありません。
🔄 呼吸の際に肋骨が広がる状態から始めると、横隔膜の緊張を解消し、腹式呼吸が促進されます。
🛠️ スクリプトではオンラインサロンでの具体的な方法やエクササイズの紹介も行われています。
🔗 オンラインサロンでのマンツーマンでのアドバイスや、具体的なセルフケア方法の提供も行われています。

Q & A

腹式呼吸とはどのような呼吸法ですか？
-腹式呼吸は、横隔膜を主な動かす器官として使用する呼吸法で、呼吸時に腹部が大きく膨らみ、肺に多く空気を入れる呼吸方式です。
横隔膜の働きはどのように重要ですか？
-横隔膜は肺の下に位置しており、呼吸時に上下に動いて空気を吸い込む空間を確保します。適切に働くことで、より深い呼吸が可能になります。
呼吸の不適切さは体にどのような影響を与える可能性がありますか？
-不適切な呼吸は、体の機能に影響を与え、不調や痛み、骨格の形の不正など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
呼吸を改善するためには、どのような状態が大切ですか？
-呼吸を改善するためには、まず横隔膜がリラックスした状態にあることが大切で、緊張していない状態から力を入れることが必要です。
肋骨のポジションが広がっている状態は、なぜ問題となりますか？
-肋骨が広がっている状態は、横隔膜が緊張しており、適切な腹式呼吸が困難になるため、問題となります。
肋骨が閉じる動きを作れることの重要性は何ですか？
-肋骨が閉じる動きを作れることは、横隔膜がリラックスできる環境を作り出し、腹式呼吸を促進する上で重要です。
呼吸の改善に役立つセルフケアやエクササイズはどこで学べますか？
-オンラインサロンやワークショップ、セミナーなどで、呼吸の改善に役立つセルフケアやエクササイズを学ぶことができます。
呼吸の改善に関わる具体的な方法はどこで学べますか？
-オンラインサロンで1時間以上の動画で詳しく解説され、実際に動きながら実践を通じて学ぶことができます。
このビデオスクリプトで提供されている特典動画はどのように入手できますか？
-公式のLINEアカウントに登録することで、特典動画をプレゼントされることができます。
ワークショップやセミナーの情報はどこで入手できますか？
-公式のLINEアカウントを通じて、ワークショップやセミナーの情報を優先的に受け取ることができます。
愛媛県の松山市に店舗がありますか？
-はい、愛媛県の松山市に店舗があり、その情報も公式アカウントで共有されています。