食べ過ぎた次の日にすべきこと5選✨運動したくない人必見です
Summary
TLDRこの動画では、食べ過ぎた翌日にどう対応するかについてアドバイスを提供します。まずは自己責任を避け、食べ過ぎた翌日にはタンパク質を摂取し、筋肉量を維持することが重要です。さらに、デトックス食材を取り入れ、余分な糖質と脂質を控えめにし、原因と対策を事前に考えることもポイント。正しい食事を継続的に行うことがダイエットの成功につながると同時に、過去2500人以上の成功をサポートしてきた経験から、簡単に実践できる食事法を紹介しています。最後に、公式LINEを通じて多くのダイエット関連の無料プレゼントを提供し、視聴者の成功を応援しています。
Takeaways
- 😣 食べ過ぎた翌日には自分を責めず、ストレスを避けましょう。
- 🤔 食べ過ぎた翌日に体重が増えた理由は、むくみや胃腸に溜まった食べ物の残り物であり、脂肪はすぐに増えないと理解しましょう。
- 💪 食べ過ぎた翌日にはタンパク質を摂取し、筋肉を維持して代謝を促進しましょう。
- 🥦 デトックス食材を取り入れることで、むくみや胃腸の負担を軽減し、健康を維持しましょう。
- 🍚 翌日に余分な糖質と脂質を控えめにすることで、中性脂肪を消費して体重増加を防ぎましょう。
- 🚫 食べ過ぎた翌日に食べる量を減らすことは重要ですが、栄養不足に注意しましょう。
- 🍲 食事は満足感があり、簡単に用意できるものを選ぶことがダイエットの成功につながります。
- 📈 正しい食事を知ることで、ダイエットの結果が持続し、リバウンドリスクが低下します。
- 📚 動画では様々な食べ過ぎた翌日の対処法が紹介されており、実践しやすいアドバイスが豊富です。
- 🎁 公式LINEでは多くのダイエットに役立つ無料プレゼントが提供されており、登録して受け取ることができます。
Q & A
食べすぎた翌日にすべきことは何ですか?
-食べすぎた翌日にすべきことは、まず自分を責めないこと、タンパク質を摂取すること、デトックス食材を取り入れること、余分な糖質と脂質を控えめにすること、そして原因と対策を考えることです。
食べすぎた翌日に自分の姿を見るのはなぜ避けるべきですか?
-食べすぎた翌日に自分の姿を見ると、ショックを受けてストレスを感じるかもしれません。そのため、自分の気持ちを守るためには鏡を見るのは一旦やめておくことです。
食べすぎた翌日にタンパク質を摂取する理由は何ですか?
-食べすぎた翌日にタンパク質を摂取することで、筋肉が落ちて基礎代謝が低下するリスクを減らし、またタンパク質は一度に吸収できる量に限りがあるため、摂取が重要です。
デトックス食材とはどのような食材ですか?
-デトックス食材とは、野菜、キノコ、海藻など低カロリーで食物繊維が豊富な食材のことです。これらの食材は便秘解消効果が高いため、食べすぎた翌日に取り入れると良いです。
食べすぎた翌日に余分な糖質と脂質を控える理由は何ですか?
-食べすぎた翌日に余分な糖質と脂質を控えることで、血管に漂っている中性脂肪をエネルギーとして消費させ、食べすぎをなかったことにすることができるからです。
食べすぎた翌日に原因と対策を考えることの重要性は何ですか?
-食べすぎた翌日に原因と対策を考えることで、繰り返しの食べすぎを防ぎ、ダイエットの成功を促進することができます。また、自分の食べ過ぎのパターンを知ることで具体的な対策を立てやすくなります。
食べ過ぎた際にストレスを感じずにリセットする方法とは?
-食べ過ぎた際にストレスを感じずにリセットする方法は、まず自分を責めないこと、タンパク質を摂取し筋肉代謝を落とさないこと、デトックス食材を取り入れること、そして余分な糖質と脂質を控えることです。
ダイエットに成功するためにはどのようなポイントが重要ですか?
-ダイエットに成功するために重要なのは、食べ過ぎた後の対応ではなく、食べ過ぎた翌日がどうするかです。また、正しい食事を知っておくことと、それを誰でも簡単に実践できるようにすることが大切です。
食べ過ぎた翌日に摂取すべきタンパク質の量はどれくらいですか?
-食べ過ぎた翌日に摂取すべきタンパク質の量は、成人女性であれば大体20g程度を目安に取ると良いとされています。
この動画ではどのようにしてリバウンドを防ぐことができると述べていますか?
-この動画では、食べ過ぎた翌日にタンパク質を摂取し、デトックス食材を取り入れることでリバウンドを防ぐことができると述べています。また、原因と対策を考えることも重要です。
食べ過ぎた翌日に取り入れるべき良質の糖質と脂質とは何ですか?
-食べ過ぎた翌日に取り入れるべき良質の糖質は雑穀米や玄米、オートミールなどです。良質の脂質としてはオリーブオイルや魚の油などオメガ3が豊富なものが良いとされています。
この動画ではどのようにして食べる中で痩せることが可能であると述べていますか?
-この動画では、正しい食事を知っておくことと、それを簡単に実践できるようにすることが肝心だと述べています。また、食べ過ぎた翌日がどうするかも重要で、適切な食材の摂取と原因と対策の考え方を通じて痩せることが可能だとしています。
Outlines
🍽 食べ過ぎ後の対応方法
この段落では、食べ過ぎた翌日にすべきことを紹介しています。まず、自分を責めないよう心がけることが重要です。過去の経験から、食べ過ぎた後も無理なくリセットする方法を学び、ダイエットに成功し続ける方法を学ぶことができます。また、運動が嫌いでもダイエットを続けられるアドバイスも紹介されています。クリスマスや年末年始など、食べ過ぎの機会が増える時期には特に参考になるでしょう。
🏋️♀️ 食べ過ぎた翌日の食事と対策
食べ過ぎた翌日には、まずストレスをかけずにタンパク質を摂取することが重要です。翌朝から食べられない場合でも、昼と夕方にタンパク質を摂取すれば大丈夫です。さらに、デトックス食材として野菜やキノコ、海藻などを摂取し、便秘解消効果を得ることができます。また、糖質や脂質の摂取量を控えめにし、原因と対策を事前に考えることもポイントです。これらの方法を実践することで、食べ過ぎをリセットし、健康を維持することができます。
📈 ダイエットの成功への道
最後の段落では、正しい食事の重要性と、それを簡単に実践できる方法について話しています。ダイエット講師としての経験から、2500人以上の成功をサポートしてきたと紹介されています。また、公式LINEで提供しているダイエットに役立つ様々なプレゼントや、具体的な方法を紹介しています。登録者には毎月お得な情報も配布されるとのことで、多くの人々に健康的なダイエットをサポートする意図が感じられます。
Mindmap
Keywords
💡食べ過ぎ
💡ダイエット
💡リバウンド
💡タンパク質
💡デトックス
💡糖質
💡脂肪
💡ストレス
💡満腹感
💡代謝
Highlights
食べすぎた翌日にすべき5つのことを紹介するビデオ
ダイエットに成功しリバウンドしないために重要なのは食べすぎた後の対応
食べすぎた翌日には自分を責めないこと
食べすぎた翌日にタンパク質を摂取することが重要
低カロリーで消化に負担のないタンパク質源を摂取する
食べすぎた翌日にデトックス食材を取り入れる
野菜、キノコ、海藻などがデトックス効果が高い
食べすぎた翌日に余分な糖質と脂質を控える
良質な糖質と脂質は摂取し続けるべき
食べすぎた次の日に原因と対策を考慮する
外食が多い人は事前にメニューをチェックする
ストレスで食べる人はストレス解消法を探す
食べ過ぎのパターンを見つけ対策を講じる
正しい食事を知っておくことがダイエットの鍵
簡単に実践できる食事法を学ぶことが重要
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Transcripts
食べすぎた翌日はまずこれを取ってえ今回
の動画では食べすぎた次の日にすべきこと
5000運動したくない人は必見ですと
いうテーマでねお伝えをしていきますよえ
皆さんはダイエットをしたいけど食べたい
でも我慢しなきゃバクバクバクとね結局
食べすぎてしまうことってありませんかえ
過去ダイエッターだった頃の私ももちろん
その繰り返しでしたえ過去の私だけでは
なく人間ってそもそも意が弱い生き物です
し世の中には美味しいもので溢れ返ってい
ますよねなので私はダイエット講師となっ
た今でも食べすぎてしまうことって全然
あるんですねしかし今は食べすぎてもその
まま太ってしまうっていうことはありませ
んその理由は簡単にできるリセット方法が
分かっているからですなので無理なく食べ
すぎをなかったことにねできるんですね
つまりダイエットに成功しなおかつ
リバウンドしないために大事なことって
いうのが食べすぎなことではなくて食べ
すぎた後にどうするのかということですま
これからクリスマスや年末年始など食べ
すぎる機会が多くなる時期なので美味しい
ものを楽しみながら痩せたい人運動なしで
ダイエットをしたい人は是非この動画を
最後までチェックしてくださいねえ特に
最後にご紹介する方法はダイエットから
卒業するために超重要なポイントになって
くるのでいつもダイエットに失敗して
しまうという人は用チェックですよ食べ
過ぎた次の日にすべきこと1つ目です自分
を責めない過去の私もそうだったんですが
食べすぎてしまうとなんであんなに食べ
ちゃったんだろうどうして自分はこんなに
石が弱いんだろうとね自分攻めをしちゃう
方多いのではないでしょうかえその結果
受法時期になってしまってまた食べすぎて
しまったりダイエットに挫折してしまうっ
ていうケースもよくあると思いますしかし
冒頭でもお伝えしたように私はマイナ
12kgのダイエットに成功した時もえ
ダイエット行使ととなった今でも食べすぎ
てしまうことはめちゃくちゃよくあります
このように食べすぎてしまうというのは
もう宝飾である現代の日本人であればほぼ
100%誰でもあることなんですよね
モデルさんとかでも絶対あると思うなので
必要以上に自分を責めてストレスをかけ
ないようにまずはねしてあげてください後
でお伝えする工夫を実践すれば無理なく
簡単にリセットすることもできますからね
安心してみてねえただそうは言ってもどう
しても増えた体重が気になってしまう
ショックを受けてしまう本当に戻せるのか
不安になってしまうもう泣いちゃうみたい
な方もね多いと思いますでそんな方は食べ
すぎた翌日は体操整形に乗ってしまったり
鏡で自分の姿を見るのはね一旦ねやめて
おきましょう私もそうしております食べ
すぎた翌日っていうのはどうなってるの
かって言とまむくみとか胃腸に溜まった
食べ物の残りによってもう体重が増えた
たりお腹がぽっこりしてしまったりするの
はもう当然の現象ですからね戻せると頭で
分かっていてもこういった現実をもう
パンってね突きつけられるとどうしても
気持ちはね落ち込んでしまうと思うんです
そのため自分の気持ちを自分で落ち込ませ
てしまう行為というのは意識的に避ける
ようにしていきましょうストレス抱えちゃ
ダメですからね食べすぎた次の日にすべき
こと2つ目ですタンパク質を取るま食べ
すぎた翌日に多くの方が良かれと思って
やってしまうのが何も食べないということ
ではないでしょうかえしかしこれはお勧め
できない対応法ですえなぜなら食べないと
どうしても反動で後からまた食べすぎて
しまうという危険が高まるからえ特に
タンパク質を取らないと筋肉が落ちて会社
が低下してしまうリスクがありますという
のもタンパク質は一度に吸収できる量に
限りがあるので食べダメができない栄養素
ですからねなので前日にたくさんタンパク
質を取っていたととしても油分に取りすぎ
たタンパク質というのは尿として排出され
ますそのため筋肉代謝を落とさないために
は食べすぎた翌日もタンパク質を取ること
が大事なんですとはいえ前日に食べすぎて
いればお腹がまだ苦しい食べすぎた翌日に
カロリーがあるものを取るのは不安という
場合も多いと思いますそんな時は低
カロリーで消化に負担をかけにくいタパ源
を取ることがおすめですえ例えば大豆製品
白身魚甲殻類や類え鶏の胸肉などですね
特に豆乳であれば調理いらずで飲み物で
さっとタンパ補給できるので飛びすぎた
翌日でだるもお腹が空いていないという時
にね活用しやすいですよまたお腹が空いて
いないのであれば無理にタパ質を詰め込む
必要ないですが可能そうであればこういっ
た摂取しやすいタパ原っていうのを
取り入れてみてくださいえてもちろん食べ
すぎは良くないので一食で手のひら分程度
の量まこれぐらいですねま成人女性であれ
ばタンパク質量大体20g程度っていうの
をね目安として取ってみてくださいえ
ちなみに食べすぎた翌朝に食べられなかっ
たからといってその分のタンパ質を昼と
夕方で食べすぎる必要はないですよま
先ほどもねお伝えしたように一色で吸収
できるタンパク質の量というものには限度
がありますからね食べすぎた次の日にす
べきこと3つ目ですデトックス食材を取る
先ほどもお伝えしたように食べすぎた翌日
に増えた体重の中身というのはまこういっ
た脂肪だけではなくてえむくみや胃腸に
溜まった食べ物の残りというのもこういっ
た脂肪ってすぐに増えないものなんですね
なので食べすぎた翌日に増えた体重という
のはむくみや胃腸に溜まった食べ物の残り
が解消されればすぐに元通りとなっていく
ものなんですななので食べすぎた翌日は
できるだけこれらをスムーズに排出できる
デトックス食材を意識して取ることがお
すすめです例えば野菜キノコ海藻などえ
これらは低カロリー低糖質なので食べすぎ
た翌日でも安心して取り入れやすいって
いうのも嬉しいポイントですしかもこれら
はどれも食物点が豊富なので便秘解消効果
っていうのが高く満腹感も得られやすい
そのため食べすぎた翌日に食べるものとし
て最適ですその中でも特におすめななのが
むくみ解消効果が高いカリウムまこれが
豊富なのがま海藻とか切り干し大根とか
ほれ草とか大豆製品で便秘解消効果やタシ
アプ効果が高いマグネシウムが豊富な海藻
ココア大豆製品などですねまこの点からも
先ほどご紹介したこういった豆乳のような
大豆製品は食べすぎた翌日もまずこれを
取ってと言っていいぐらいおすめですまた
海藻とか切り干し大根でほれソ入りの味噌
汁であればま先ほどご紹介した食材って
いうのがねどうですか一気に取れちゃうん
ですねしかも知るもは満腹感も得られ
やすい上音月効果によってデトックス効果
をさらに高めることができますよえ是非ね
こちらのえ春色スープダイエットにはね
汁物たくさん載っているのでねこちらも
参考にしていただければと思うんです
けれどもただ塩分によってねむくみ解消と
いうのを妨害しないようにえ味噌を控えめ
にするとかえ出汁はちょっと濃いめを意識
するまここがポイントになっていきますで
味噌汁を作るのが面倒という時は市販の
若めとか青さのインスタント味噌汁を天風
の味噌をね少量入れてねえ取り入れ
るっていうのもねいいと思います食べすぎ
た次の日にすべきこと4つ目です余分な
糖質と脂質を控えめにするま先ほどもお
伝えしたように食べすぎた翌日は体脂肪と
いうのはすぐにつきませんえなぜなら取り
すぎた糖質や脂質がエネルギーとして消費
されない状態がま1週間から2週間ほど
経過した後に初めて脂肪となるからですね
というのも食べ過ぎによって取り過ぎた
糖質や脂質というのはえ体脂肪になる前は
中性脂肪として血管内を漂っている状態な
んですなので食べすぎた翌日はこの糖質や
脂質を控えめにすることで血管に漂って
いる中性脂肪をエネルギーとして消費して
しまえば食べすぎをなかったことにできる
んですそのため食べすぎた翌日はご飯や
パン果物や芋お菓子などの糖質揚げ物の
などの調理油脂身たっぷりの肉などは
控えることがおすめですとはいえ無理に
雑穀米や玄米オートミールなどの良質な
糖質をカットすると食物繊維不足によって
逆にデトックスが進まなかったり食欲が
暴走してお菓子などの質が悪い糖質に手が
出やすくなるっていうリスクもありますな
ので無理に制限しすぎないっていうことも
大事なポイント例えば良質な糖質であれば
特に太にくくエネルギーとして消費し
やすいお昼だけ食べるっていうのもおすめ
またオリーブオイルや魚の油に豊富な
オメガ3などの良質な脂質には代謝アップ
効果があるのでオリーブオイルを少し
サラダにかけて取ったり肉ではなく魚を
タパ源として摂取するっていうのも食べ
すぎた翌日におすめな対応ですよ食べすぎ
た次の日にすべきこと5つ目です原因と
対策を考えておくまここまでお伝えした
内容を意識していただければ食べすぎは
なかったことにできると思いますただ当然
ですが食べすぎる頻度が多いとま一向に
ダイエットが進まなかったり調整が
追いつかずに太ってしまうリスクがあり
ますそのため食べすぎてしまうことが多い
人はま原因と対策を考えておくっていう
ことも大事え実際多くの人は食べすぎて
しまうパターンっていうのがねあるんです
よね例えば海食などのお付き合いで食べ
すぎてしましまう人ストレスで食べすぎて
しまう人もったいないと思って残り物を
食べすぎてしまう人なので海食など外食が
多い人はお店やメニューをリサーチして
提案するとかストレス食べをしやすい人は
食べること以外でのストレス解消法を探す
もったいない食しやすい人はたくさん作り
すぎないようにするなど対策っていうのを
事前にやっておくっていうのがおすめです
そして自分の体はいらないものを詰め込む
ゴミではないということを頭に是非ねとめ
ておいてくださいね反対に体が喜ぶ栄養が
あって美味しいものを食べていれば体の
状態が良くなっていくので代謝が上がって
勝手に痩せたい姿勢と変化していきますよ
このようにダイエットにおいて最も重要な
ことは正しい食事を知っておくことです
しかもこの正しい食事というのはちゃんと
満足感がある上え簡単に用意できて
コンビニや食でもオッケな食事そのため誰
でも簡単に実践継続しやすいだから結果に
もつがるしリバウンドリスクも低いんです
実際私は看護師保健士ダイエット講師とし
てこの簡単に実践できる正しい食事法に
よりこれまで2500名以上の方を
ダイエットからの成功に導いてきました
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LINEの特典は全て無料です是非
受け取ってみてくださいそれでは今回も
最後までご覧いただきましてありがとう
ございました少しでもためになったと感じ
た方は高評価とコメント欄に何か一言でも
いいのでご感想いただけると今後の励みに
なりますそれでは次回の動画でまたお会い
いたしましょうバイ
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