WINGER Dribbling Training | 5 Winger Dribbling Drills For Footballers

7mlc

12 Feb 202409:19

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، يتم تقديم خمس تدريبات لتحسين مهارات المراوغة للاعبي الجناح في كرة القدم. تشمل التدريبات تحركات مثل التمايل بالجسم، التوقف والانتقال من السرعة البطيئة إلى السريعة، بالإضافة إلى المراوغة في المساحات الضيقة والتسديدات في المواقف المختلفة. الهدف من هذه التدريبات هو تحسين السيطرة على الكرة، التمرير تحت الضغط، والقدرة على خلق الفرص للتسديد أو التمرير. تم تصميم التدريبات لتناسب جميع مستويات المهارة، مع التركيز على تحسين الحركات بشكل تدريجي وزيادة السرعة مع اكتساب المزيد من الثقة.

Takeaways

😀 الاحماء من خلال التدريبات الديناميكية يركز على تحسين تحكمك بالكرة باستخدام الحركات الجسدية والارتجاع لخلق التوازن للتمرير أو الهجوم.
😀 من الضروري أن تكون خفيفاً على قدميك أثناء تنفيذ الحركات الجسدية، مما يسمح لك بالانفجار في أي اتجاه وتوجيه الكرة بسرعة.
😀 ممارسة التمرين الأول يساعد على تطوير التوازن على قدم واحدة، وهو مهارة أساسية للنجاح كجناح في المراوغة.
😀 التركيز على استخدام القدم الداخلية والخارجية لإجراء التلاعب بالجسم والتحكم في الكرة يساعد في تقليل المسافات بين اللاعبين.
😀 التمرين الثاني يهدف إلى تعزيز القدرة على التحرك من السرعة البطيئة إلى السرعة العالية، مما يساعد في خلق فرص هجومية متنوعة.
😀 تدريب المراوغة في المساحات الضيقة يساعد الجناح على المراوغة بين المدافعين وفتح فرص التمرير أو التسديد.
😀 من المهم استخدام الحركات الجسدية مثل التوقف المفاجئ والانطلاق بسرعة لخلق فرص هجومية، سواء لتمرير الكرة أو التسديد على المرمى.
😀 يجب على الجناح معرفة متى يبطئ اللعبة ومتى يسرعها، لتحقيق أقصى استفادة من المساحات الضيقة.
😀 تدريب التمرين الثالث يركز على الإنهاء والانتقال إلى اللعب الهجومي بعد المراوغة الناجحة في المساحات الضيقة.
😀 في التمرين الأخير، يجب أن تحافظ على الكرة قريبة من قدميك وأنت تتحرك بسرعات مختلفة، مع تغيير اتجاهك بسرعة لخلق فجوات بين المدافعين.

Q & A

ما هو الهدف من التمرين الأول في الفيديو؟
-الهدف من التمرين الأول هو إعداد اللاعب من خلال تمرين الإحماء على المراوغة، حيث يركز على تعزيز حركات الجسم والترددات التي تساعد في إرباك المدافعين مما يسهل تمرير الكرة في المساحات.
كيف يتم أداء التمرين الأول بشكل صحيح؟
-في التمرين الأول، يجب دفع الكرة بزاوية 45 درجة باستخدام الجزء الخارجي من القدم، ثم القفز على القدم المعاكسة أثناء الانتقال بين الأقماع، مع التركيز على التوازن والمرونة في الحركة.
ما هو الفارق بين التمرين الأول والتمرين الثاني؟
-التمرين الأول يركز على المراوغة بحركات سريعة بين الأقماع مع استخدام الجسم للتغيير في الاتجاه، بينما التمرين الثاني يستخدم القدم الداخلية للكرة مع التبديل بين القدمين ويشمل حركة تذبذب للجسم.
ما الذي يركز عليه التمرين الثاني؟
-التمرين الثاني يركز على استخدام القدم الداخلية لتوجيه الكرة مع الاستفادة من الترددات بالجسم أثناء القفز على القدم المعاكسة. الهدف هو تطوير التحكم في الكرة وتغيير الاتجاهات بسرعة.
ما هي أهمية تمارين الترددات للجسم في المراوغة؟
-تمارين الترددات للجسم مهمة لأنها تساعد في خلق الإرباك للمدافع، مما يسهل المرور منه أو تغيير الاتجاه بسرعة. كما أنها تساعد على تحسين التوازن والقدرة على التحرك بسرعات عالية.
كيف يساهم التمرين الثالث في تحسين المراوغة؟
-التمرين الثالث يساهم في تحسين المراوغة عن طريق دمج ترددات الجسم مع التغيرات السريعة في الاتجاه، حيث يتطلب من اللاعب تمرير الكرة باستخدام القدم الداخلية ثم الخروج بها باستخدام القدم الخارجية بينما يغير الاتجاه.
كيف يختلف التمرين الرابع عن التمرين الثالث؟
-التمرين الرابع يركز على تطوير المراوغة في المساحات الضيقة في منطقة الجزاء. يتضمن هذا التمرين محاكاة المواقف التي يواجه فيها اللاعب المدافعين داخل الصندوق، ويشمل حركات ترددات قبل تسديد الكرة.
ما هي النصائح لتنفيذ التمرين الرابع بشكل صحيح؟
-النصائح لتنفيذ التمرين الرابع تشمل التأكد من تنفيذ ترددات الجسم بشكل جيد قبل دفع الكرة، ثم الالتزام بالسرعة بعد إحداث المسافة لتسديد الكرة بسرعة ودقة قبل أن يتمكن المدافع من التدخل.
ماذا يعني التمرين الخامس في الفيديو؟
-التمرين الخامس يركز على تطوير مهارة المراوغة بسرعة مع الحفاظ على السيطرة على الكرة. يتم ذلك من خلال الجري بين الأقماع الموضوعة بشكل عشوائي عند الحافة، مع تغيير الاتجاه بسرعة والانفجار في المساحة المتاحة.
كم عدد التكرارات التي يجب تنفيذها في كل تمرين؟
-عدد التكرارات يختلف من تمرين لآخر، ولكن في الغالب يوصى بأداء التمرين من 10 إلى 20 تكرارًا، حيث يزداد العدد مع تحسن القدرة على أداء التمرين بسرعة ودقة.