【20分で解説】最強パワー「性欲」を操るメリット【シリコンバレー式 超ライフハック】

Summary

本動画では、デーブアスペリーによる「シリコンバレー式 超ライフハック」という本の解説を行います。デーブはシリコンバレーで起業し成功したが、過労とストレスから肥満と体調不良に悩まされた経験からバイオハックに出会い、健康法を実践して体とメンタルのパフォーマンスを向上させました。本では睡眠の質の向上、適切な食事の重要性、性エネルギーの活用方法について解説。睡眠パターンの「黒のタイプ」、日光とブルーライトの影響、食事における良い食品と悪い食品、性行為の頻度とその影響について具体的に紹介しています。これらの知識を実践することで、自分自身の人生をより良くすることができると示唆しています。

Takeaways

• 📚 本書は「シリコンバレー色調ライフハック」というタイトルで、デーブアスペリーが著者として紹介されています。
• 🧠 デーブアスペリーはシリコンバレーで起業し成功したが、働きすぎとストレスから肥満と体調不良に悩まされた後、バイオハックに出会い、健康法を実践し自らのパフォーマンス向上を目指しました。
• 🌟 彼はバイオハックの父と呼ばれ、IQ向上や体重50キロ減量という成果を挙げています。
• 💰 デーブはバイオハックに19年間研究し、その期間に1億円を費やしたとされています。
• 💤 睡眠は生産性に大きく影響しており、良質な睡眠をとることで生産性を上げる方法が得られます。
• 🐻 睡眠の「黒のタイプ」について4つのタイプ（クマ型、ライオン型、オオカミ型、イルカ型）が存在し、それぞれ異なる活動パターンを持っています。
• 🌞 光、特に日光とブルーライトの摂取は睡眠質と日中の生産性に大きな影響を与えます。
• 🍽️ 食事は体作りに不可欠で、全粒穀物、野菜、果物、魚、鶏肉、豆類、ナッツ類、オリーブオイル、コーヒー、お茶などが推奨される食品です。
• 🚫 食事における避けるべき食品はお菓子、加工肉、揚げ物、ファストフードなどです。
• 🔞 性欲という本能エネルギーを上手に利用することで生産性を爆上げすることができるとされています。男性はポルノを控え、オーガズムの回数を週に1回程度に抑えることが推奨されています。
• 🚺 女性はオーガズムの回数を週に2回以上増やすとストレス軽減や免疫力アップなどのメリットがありますが、射精を伴わない性行為が推奨されています。

Q & A

デーブアスペリーさんが書かれた本のタイトルは何ですか？

デーブアスペリーさんが書かれた本のタイトルは「シリコンバレー式 超ライフハック」です。

バイオハックとはどのようなライフスタイルですか？

バイオハックとは科学的知見に基づく健康法を実践し、自らの体のメンタル、脳のパフォーマンス向上を目指すライフスタイルです。

デーブアスペリーはなぜバイオハックに出会いましたか？

デーブアスペリーはシリコンバレーで起業し成功させたものの、働きすぎとストレスから肥満と体調不良に悩まされることになり、そのためバイオハックに出会いました。

バイオハックの父と呼ばれるデーブアスペリーさんは、どのような成果を挙げていますか？

デーブアスペリーさんはバイオハックに出会い実践することで、IQ向上や体重50キロ減量という成果を挙げています。

デーブアスペリーさんはバイオハックについてどれくらいの期間研究していますか？

デーブアスペリーさんはバイオハックについて19年もの間研究しています。

睡眠の質を上げるためにはどのようなことが重要ですか？

睡眠の質を上げるためには、良質な睡眠をとること、日光とブルーライトの摂取バランス、そして寝る体勢などが重要です。

睡眠の「黒のタイプ」とは何を指しますか？

睡眠の「黒のタイプ」とは、生まれながらに決まっている睡眠や活動時間のパターンのことです。クマ型、ライオン型、オオカミ型、イルカ型の4つのタイプがあります。

食事はどのようにして脳に影響を与えるのでしょうか？

食事は脳に必要な栄養を提供し、食事の乱れは心の乱れや脳のパフォーマンス低下につながるため、食事を整えることで脳の状態を良くすることができます。

性欲を上げるためにはどのようなアプローチが推奨されますか？

性欲を上げるためには、男性はポルノを止めてオーガズムの回数を週に1回に控えることが、女性はオーガズムの回数を週に2回以上増やすことが推奨されます。

レジスタントスターチとは何ですか？

レジスタントスターチとは、お米やイモ類を冷蔵庫で冷やすことで作られる消化されないデンプンで、大腸で消化され細菌のエサになることで腸内環境を整う効果があります。

本の解説チャンネルで提供される知識はどのようにして人生に役立てることができますか？

本の解説チャンネルで提供される知識は、睡眠、食事、性欲、運動、瞑想、お金、幸福、人間関係などについて網羅的に学べるため、これらの要素をバランス良く管理することで人生の質を向上させることができます。

Outlines

00:00

📚バイオハックと人生の生産性

本動画はデーブアスペリーによる「シリコンバレー色調ライフハック」という本の解説です。デーブはシリコンバレーで起業し成功したが、働きすぎとストレスから肥満と体調不良に悩まされた後、バイオハックに出会い健康法を実践し、メンタルとパフォーマンスの向上を目指しました。彼は今やバイオハックの父と呼ばれ、19年間をかけて1億円もかけて研究。本書では睡眠と食事、性欲のエネルギーの使い方など、努力なしに生産性を上げる方法が紹介されています。

05:03

🌙睡眠の質と生産性の関係

睡眠は生産性に大きな影響を与える要素です。睡眠の質を上げるためには、睡眠の「黒のタイプ」と光（特に日光とブルーライト）の重要性に注目する必要があります。また、睡眠に関する一些小技も紹介されていますが、睡眠環境を整えることで一生の生産性をブーストできるとされています。

10:05

🍽食事と健康、生産性

食事は体と脳を作っているので、食べるものに注意が必要です。本書では全粒穀物、野菜、果物、魚、鶏肉、豆類、ナッツ類、オリーブオイル、コーヒー、お茶などが推奨されています。一方で、お菓子、加工肉、揚げ物、ファストフードは避けるべきだとされています。また、レジスタントスターチについても触れており、冷たいご飯や芋類の健康効果についても解説されています。

15:09

💏性欲のエネルギーの使い方

性欲は大きなエネルギー源ですが、その使い方に注意が必要です。男性はポルノを見ることとオーガズムの回数を適切にコントロールすることが推奨されています。一方、女性はオーガズムの回数を増やすことでストレス軽減や免疫力アップなどのメリットを得られます。性行為は健康に良い影響を与えるホルモン分泌にもつながります。

20:10

🚀人生の生産性を上げるための総合的アプローチ

本書では睡眠、食事、性欲に加えて、運動、瞑想、お金、幸福、人間関係など、人生のあらゆる側面におけるアプローチが紹介されています。これらの要素を総合的に管理することで、人生全体の生産性を上げることが可能です。また、アマゾンのキャンペーンを利用して無料で本を聴くこともできると案内しています。

Keywords

💡バイオハック

バイオハックとは、科学的知見に基づく健康法を実践し、自らの体やメンタル、脳のパフォーマンスを向上させることを指します。この動画では、著者のデーブ・アスペリー氏がバイオハックの先駆者であり、その実践によりIQ向上や体重50キロ減量という成果を挙げたことが紹介されています。

💡黒のタイプ

黒のタイプとは、睡眠や活動時間のパターンのことで、人は生まれながらにこれらのパターンを持っています。動画では、クマ型、ライオン型、オオカミ型、イルカ型の4つのタイプが紹介され、それぞれの特徴と生産性に及ぼす影響が解説されています。

💡光の重要性

光の重要性は、睡眠の質や日中の生産性に大きく関わる要素として強調されています。特に、朝の太陽光とブルーライトが重要であり、朝に太陽光を浴びることでセロトニンが活性化し、夜にはブルーライトを避けることでメラトニンが分泌され、良質な睡眠が得られると説明されています。

💡日光

日光は、朝からしっかり浴びることで体が目覚め、幸せホルモンのセロトニンが活性化するため、睡眠の質や日中の生産性において重要です。動画では、特に朝の日光を浴びることが推奨されています。

💡ブルーライト

ブルーライトは、スマホやパソコン、テレビなどの電子機器から放たれる光のことで、日中に見る分には問題ないが、夕方以降に浴びると体内時計が混乱し、睡眠の質が低下するため避けるべきとされています。

💡睡眠の質を上げる小技

睡眠の質を上げる小技として、横向きで寝る、マウスピースを使う、炭水化物を極端に減らさないことが紹介されています。これらの方法は、簡単に実践でき、睡眠の質を向上させる効果があると説明されています。

💡性欲のエネルギー

性欲のエネルギーは、非常に大きなエネルギーであり、これを上手く利用すれば生産性を大きく向上させることができるとされています。動画では、男性はポルノを控え、射精の回数を週に1回にすること、女性はオーガズムの回数を増やすことが推奨されています。

💡テストステロン

テストステロンは、男性ホルモンの一つであり、やる気や活力を与える重要なホルモンです。射精をしすぎるとテストステロンの値が下がるため、男性は週に1回の射精が推奨されています。

💡オキシトシン

オキシトシンは別名愛情ホルモンとも呼ばれ、ストレスの軽減や免疫力の向上、脳機能のアップなどの効果があります。女性は性行為によってオキシトシンが分泌されるため、オーガズムの回数を増やすことが推奨されています。

💡レジスタントスターチ

レジスタントスターチとは、消化されないデンプンのことで、お米やイモ類を冷やすことで生成されます。これは大腸まで届き、腸内細菌のエサになるため、腸内環境を整える効果があります。

Highlights

デーブアスペリーはシリコンバレーで起業成功後、過労とストレスから肥満と体調不良に悩むが、バイオハックに出会い変わる。

バイオハックは科学に基づく健康法で、デーブは自らの体とメンタルパフォーマンス向上を目指す。

デーブはバイオハックの父と呼ばれ、アメリカ版daigoさんのようにバイオハック知識を発信。

バイオハックに19年間研究し、1億円を費やした経験から多くの情報を得る。

睡眠と食事、性欲の管理が生産性向上に重要な役割を果たす。

睡眠パターンは「黒のタイプ」によって異なる。人間はクマ型、ライオン型、オオカミ型、イルカ型に分かれる。

クマ型は太陽とともに活動し、ライオン型は朝型で午前中に生産性が高い。

オオカミ型は夜型で創造性が高まる午後から深夜に生産性がピークを迎える。

イルカ型は睡眠が苦手で短い睡眠でも大丈夫なタイプ。

自分の睡眠パターンを知る方法として、一週間の自由な生活を試すことが提案されている。

日光とブルーライトの摂取は睡眠質と日中の生産性に大きな影響を与える。

ブルーライトカットのメガネやナイトモードを利用して睡眠への影響を減らす。

寝る体勢やマウスピース、炭水化物の摂取が睡眠質に影響を与える。

食事は体と脳を作っているので、全粒穀物、野菜、果物、魚、鶏肉、豆類、ナッツ類、オリーブオイル、コーヒー、お茶が推奨される。

レジスタントスターチは冷たいお米や芋類が腸内環境に良いと話題に。

男性はポルノを控え、オーガズムを週に1回程度推奨される。

女性はオーガズムの回数を増やすとストレス軽減や免疫力アップなどのメリットがある。

性行為は射精を伴わない方法で行うことが提案されている。

シリコンバレー式超ライフハックは睡眠、食事、性欲だけでなく、運動、瞑想、お金、幸福、人間関係などについても学べる。

アマゾンでオーディオブックが無料で聴けるキャンペーンがある。

Transcripts

今日は本解説チャンネルのサメです今回はデーブアスペリーさんが書かれた

シリコンバレー色調ライフハックという本を解説しますこの本はこんなあなたにとても

おすすめです

もっと賢くなりたいもっと仕事の生産性を上げたい

自分の人生を自らの手でよくしたいそんな方に超オ

すすめの本ですこの本の著者デーヴアスペリーさんはシリコンバレーにおいて起業し

成功させるも働きすぎとストレスから肥満と体調不良に悩まされることになります

しかしこのことがきっかけで彼はバイオハックというものに出会います

by を吐くとは科学的知見

に基づく健康法を実践して自らの体

メンタル脳のパフォーマンス向上を目指すことです

by を吐くは今では世界的に広がりつつあるライフスタイルですがその先駆者こそが

デーヴアスペリーで今では彼はバイオハックの父と呼ばれています

デイ菱はバイ

ハックに出会い実践することで iq 工場

体重50キロ減量という成果を挙げています

そしてこの体験をもとに現在はバイオハックの知識を発信していると言う

日本でいうところの daigo さんみたいな存在いわばアメリカ版 daigo

さんみたいな方です

しかもデーブさんはバイオハックにのめり込んで何とも19年もの間研究されています

その19年間で研究に費やした金額はなななんと1億円

このあたりがさすが by を発揮の父

子なんですよねというわけででは著者の泥バースプリーさんの紹介はこのあたりにして

いつも通り最初にこの動画の結論を言っておきます

結論バイオハックにおいてやはり睡眠と食事はめちゃめちゃ重要である

また性欲という本能の莫大なエネルギーを上手く利用すれば

私たちは生産性を爆上げすることができるというわけでこの動画では1

努力せずに生産性を上げる方法に体は食べたものでできている

3性欲の莫大なエネルギーを利用するという順番で解説していきますのでぜひお楽しみ

下さい1努力せずに生産性を上げる方法

方努力せずに生産性を上げる方法があります

それは良質な睡眠をとることです木のチャンネルではいつも話すことですよね

睡眠は最重要です

やはりデーブ氏も睡眠の重要性を強く主張していまして

睡眠について本書でもたくさん解説されています

その中から今回は1睡眠の黒のタイプとあ

に光の重要性3睡眠に関する小技参戦という3つに分けて解説していこうと思います水

3

については一度一通りの知識をつけて寝る環境を整えてしまえばもうあとは一切努力せ

ずに一生生産性をブーストできます

つまり最重要項目でありながらとてもコストパフォーマンスが高い項目でもあります

ですのでしっかりと頭に焼き付けて頂ければと思います

というわけ

でまずは1睡眠の黒のタイプについて睡眠には黒のタイプというものがあります

これは朝型人間とか夜型人間みたいな睡眠や活動時間のパターンのことで人は生まれ

ながらにそのような睡眠のパターンを持っていますこれを黒のタイプと言います

黒のた

タイプには4つのタイプがあるとされていますこの4つのタイプはそれぞれクマがた

ライオンがたオオカミがたイルカ型と呼ばれていまして

自分がこの4タイプのうちどのタイプに当てはまるの母というのは生まれながらに

あらかじめ決まっています

というのも哺乳類時計遺伝子というものが私たちにはあらかじめ組み込まれていてこの

遺伝子によって黒のタイプが決まっているのだそうですですので生まれながらに黒の

タイプは決まっているのだから

ああそれに沿って生きることが生産性を上げるための一番の近道なんだということです

ではこの4つのタイプについて見ていきましょう

まずはクマ方についてくま方は太陽とともに動くタイプで最も一般的なタイプです

人類のおよそ50%から55%くらい

がクマ型であると言われていますクマ型の人は太陽が昇るとともに活動を始め

太陽が沈むとともに眠くなっていきます日中は割とムラなく活動し続けることができ

最も生産性が高いのは午前中から午後の2時くらいまでです

そして午後の3時から

5時くらいには生産性が落ちやすい傾向にあります

では次にライオン方についてライオン方は超朝型です

人類の15%から20%くらい辛い4型だと言われています

太陽が昇るよりも少し早い5時とか6時とかに目を覚まし

午前中に最も高い生産性を発揮します

そして夕方にはもう

を眠くなり始めて夜眠る時間も夜10時くらいと早いです

では次に狼方について狼方は夜型です

人類の15%から20%くらいが狼方だと言われています

狼方は生産性のピークが2回ありまして

お昼の12時から

午後2時くらいに最初のピークがきてそして深夜に2回目のピークがきます

夜寝るのは遅く朝起きるのも遅いです

またそもそも人は午後の方が創造性が高まるのですがそのこともあって大髪型の人は

創造性を必要とする仕事に向いています

例えばクリエイター

作家芸術家プログラマーなどですこの大髪型の人が一般的な日中に働く仕事について

しまうと本来の力を発揮できないので注意が必要です

では最後にいるか方についているか方についてはまだわかっていないことが多いみたい

ですが

ねメルのが苦手なタイプとか短い睡眠でも大丈夫なタイプという感じです

イルカが他の人は比較的少数で人類の10%くらいであると言われています

イルカ方は神経質な日

部屋完璧主義な人が多く iq が高い人も多いという傾向があるそうです

というわけで以上が4つの黒のタイプについてです

このように人には黒のタイプというものが存在し体に合った睡眠パターンが異なります

じゃあどうすれば自分のタイプを知れるの母というとネットで

検索すれば自分の黒のタイプを判定できるサイトがいくつかあります

なのでそれを試してみるのが一つの手ですただ他にもやり方はあってそれは一週間仕事

を休んで気の向くままに寝て起きるというやり方です

1週間自分が寝たい時に寝ておきたいときに起きるという生活をすれば

自分にとって一番合っている睡眠パターンが見えてきます

たったの1週間でと思われるかもしれませんが

黒のタイプとはそれほど強力に作用するものなのでたったの1週間で理想の活動

パターン

睡眠パターンが見えてくると言われています

ですので寝たいときに寝るおきたいときに起きるというのはとても価値が大きいんです

ね

また個人的にはこう思います自分がどの黒のタイプなのかというのももちろん大事です

がそれ以前にまず

理想の睡眠パターンは人それぞれ違ってしかもそれは生まれながらに決まっちゃって

いる

だからそれに

抵抗するのではなくそれに合わせることで生産性を上げるべきだというこの知識が非常

に大事だと思います

くま方とか狼方とかいろいろあって確かに参考になるものではありますがなには

ともあれ自分のことをしっかり観察してクマとか狼ではなく自分方について理解を深め

られたらいいなと思うんですぜひ自分にとっての最高の活動パターン

睡眠パターンを見つけていってもらえればと思います

以上が黒のタイプについてですでは次に睡眠についての2つ目は光の重要性です

睡眠の質や日中の生産性気分に大きく関わっ

っているのが光です特に重要な光が2つありましてそれは日光とブルーライトです

まず日光についてはいつも話す通りです朝からしっかり日光を浴びることで身体が

目覚めます朝から日光を浴びることで幸せホルモンのセロトニンが活性化して

頭や体を起こすからですそして次にブルーライトについてですがブルーライトとは

スマホやパソコンテレビなどの電子機器から放たれる光のことです

ブルーライトは私たちを覚醒させる波長の光なので日中に見る便には問題ありませんが

夕方以降にブルーライトを浴びてしまう

とやはり体内時計が混乱してしまいます

ですので寝るに3時間前にはもうブルーライトは見ないようにするのが理想です

そうすることで睡眠の質が高まりますちなみにこれは目に入ってくる光の量が減ること

で睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されて良質な睡眠

をもたらすからですというわけでざっくりいうと私たちは朝や日中にはしっかり日光を

浴びる

そして夕方以降はブルーライトなどの強い光は避けるというのを意識すべきです

ちなみによるはコンビニやスーパーの強い光もできるだけ避けたいところです

また本書ではブルーライン

とカットのメガネの利用もおすすめされています

夕方以降にはブルーライトカットのメガネを使うことで光をブロックするということ

です

確かにこれは効果的だよなぁと思います

また個人的には夕方以降はスマホやパソコンを

ナイトモードにするのがオススメですナイトモードとはブルーライトを出さないモード

ですので睡眠への悪影響を大幅に減らすことができます

まあ一番いいのはそもそも夕方以降は画面を見ないことですけどね

光と上手につきあうことで西中

要である睡眠の質を上げていきましょう以上が光の重要性についてです

では睡眠について最後3つ目は睡眠に関する小技参戦です

ここでは睡眠の質を上げる簡単な小技を3つ紹介します

まず一つ目は寝る体勢についてです

結論最も披露

方が取れやすい体制は横向きで寝るそして頭を10度から30度高くして眠る

これがもっとも睡眠の質が上がる体制です

普通に真寺を使っていればだいたい頭が10度から30度高くなるのでここは簡単に

クリアできると思います

ただ横向きに眠るというのは

どうですかね中には横向きだと音めりにくいという方もいるかもしれません

そこで個人的にオススメなのが抱き枕を使うことです

抱き枕を足に挟むとか抱きしめるとかするとものすごく横向きで寝やすいのでおすすめ

です

是非試してみてください

次に2つ目の小技はマウスピースを使って睡眠の質を上げるという小技です

というのもマウスピースを使うことでいびきや歯ぎしりを防ぐことができます

いびきや歯ぎしりは睡眠の質を下げますしかも睡眠時無呼吸症候減のような病気の原因

にもなります

ですの

でいびきや歯ぎしりの自覚がある方はぜひ

マウスピースを試してみてくださいぐっすり眠れて日中の爽快感が上がる可能性があり

ます

では最後に3つ目の小技は炭水化物を極端に減らさないということです

炭水化物を極端に制限すると睡眠の質が下がるという

報告があります極端な糖質制限は良くないです

いつも話すことですが体や脳に良い糖質は玄米や全粒粉のパンなどの全粒穀物

それと果物ですあとは芋類じゃがいもとかサツマイモとかの芋類も前半糖質が多いです

ちなみに野菜でも

ニンジンやカボチャは糖質が多いですぜひ以上のような食品から良質な糖質を摂ること

を意識してみてください

というわけでここでは睡眠について黒のタイプという睡眠のリズムがあること

ひかり特に日光とブルーライトの重要性

そして睡眠の質を上げる小字参戦として枕を使い横向きで眠る

マウスピースも有効炭水化物を摂るという3つ以上について解説しました睡眠について

は一度睡眠環境を整えてしまえばあとはもう一切努力

せずに一生生産性をブーストできます

つまり最重要項目かつとてもコストパフォーマンスの高い項目です

ぜひ今日から実践してみてくださいでは続いてに体は食べたものでできているという

ことで食事についてです

食事もいつも話すことですが超重要です

体も脳も私たちが食べたものでできています

超大事ですそんなわけで本書でも食事の重要性とそして取るべき食品避けるべき食品に

ついて解説してありますがおおよそこのチャンネルでこれまで伝えてきた内容と同じ

です

というのも取るべき食品は全粒穀物野菜

果物魚鶏肉豆類ナッツ類

オリーブオイルコーヒーお茶そして減らすべき食品はお菓子加工肉揚げ物

ファストフード結局ここに落ち着きます

これらに加えて腸内環境を良くする発酵食品も良いです

例えば納豆キムチヨーグルトとかですね

あとこれは初めて知ったことなのですが

お米やイモ類は一度冷蔵庫で冷やすとメリットがあります

というのもお米やイモ類は5度くらいまで冷やすことで

レジスタントスターチというでんぷんが作られます

このレジスタントすっ

アーチとは直訳すると resistant は消化されないスターチはデンプンと

いう意味でして

つまり消化されない伝聞なんですね

どういうことかというとレジスタントスターチは人の象徴まででは消化されず

大腸まで届くのだそうですそしてそこで台上で町内さ

細菌のエサになるので腸内環境が整うというわけなんです

ですので冷やご飯でも良いという方は玄米を冷たいまま食べるととても健康に良いです

またジャガイモとかの芋類も同様です是非試してみてください

食事の乱れは心の乱れや脳のパフォーマンス低下につながり

ます食事を整えることで身体に必要な栄養を取り込

体内の悪いものは体の外に排出しますぜひいつも話す睡眠運動食事を整えて脳の良い

状態を保ち絶好調を目指していきましょう

では続いては3性欲の莫大なエネルギーを利用する

最後は性欲についてですではまた結論から離します

結論男性はポルノを止めて桜が爪の回数を7日に1回にしてみる

女性はオーガズムの回数を増やしてみるできれば週に2回以上というのが

結論ですなかなかに興味深いですよねでは掘り下げていきます

まずは男性についてです男性はポルノを止める

つまりエロ本やエロ動画を止めることそれとオーガズム

つまり射精を週に1回にすることこの2つが本書では推奨されています

まずポルノについ

てですがエロ本やエロ動画などのポルノは脳に悪いと言われています

というのもポルノを見ると脳では簡単にドーパミンが出るため簡単に中毒になって

しまうからです

これはお酒やギャンブルやや区別なんかと同じです

努力しなくても簡単にドーパミンが出せる行為は人を

中毒にして話しませんというのもいつも話すことですがドーパミンという脳内物質は

私たちに快樂を与える物質です

がしかしドーパミンには厄介な性質があります

それは同じ寮では次第に満足できなくなりもっともっともっともっとと量を増やして

しまうという性質ですでもって言うまでもなくお酒もギャンブルもや区別もポルノも

やりすぎると健康に良くなかったり生活を壊す

原因になりますですので上手に付き合う必要があります

そういうわけでポルノは控える方がいいです

そして次に男性のオーガズム射精についてです

射精は週に1回くらいの方がいいんじゃないのという話があります

これはなぜかというと男性は射精をしすぎると

テストステロンの

値が下がってしまうからですこのテストステロンとは男性ホルモンの一つで私たちに

やる気や活力を与えるとても大事なホルモンです

このテストステロンが射精のしすぎによって減少するんですね男性は射精すると

テストステロン値が下がりだいたい1週間くらいかけて

またテスト

ステロンの値がピークにまで戻っていきますですので男性はオーガズムを週に1回に

するというのがひとつの目安になりますオーガズムの回数を適切に保つことで

テストステロンによる活力を得ることができます

ちなみにこの主演

1回という目安は心理学者のジョングレイ先生が推奨している基準でもあります

ジョングレイ先生は長年男女関係と性行為とホルモンの関係性について研究している

学者ですそんなグレー先生は射精は7日に1回というのを推奨しているので試してみる

といいかも知れ

ませんまたやはり適切な回数は年齢によっても変わると思いますこのことにも対応

できるような式が本書では紹介されていますのでこれも一つの目安になるかと思います

それは格好

年齢被験7格好と耳悪4という式です

ですので例えば27歳の人は20

7-7悪い4=5ですので射精は5日に1回ということになります

まぁいずれも目安ですので自分で試しながらベストの感覚を探してみてください

射精をした次の日の自分の気分や集中力について観察してみて

ベストを見つけていくのがいいかなと思います

では続いては女性についてです女性は桜が爪によって大きな力を得ます

男性とは違ってメリットが莫大です例えば

ストレスが減る免疫力が上がる廊下が抑えられるなどのメリットがあります

もう少し掘り下げると性行為によって女性はオキシトシンや

セロトニンがたくさん分泌されますオキシトシンは別名愛情ホルモン

これが出るとストレスの軽減体の修復

免疫力アップ脳機能アップ過度な食欲の抑制などの効果があります

そしておなじみのセロトニンは別名幸せホルモン

やる気やメンタルの安定

気分を前向きにする脳機能アップ幸福カーアップなどの効果があります

女性は性行為から得られるメリットがとても大きいです

男性も性行為によってオキシトシンやセロトニンが出ますが女性ほどではありません

そういうわけで女性は桜が爪の回数を増やす男性は多く

図6の回数を減らすという相容れない結論に至ってしまいました

しかし一応解決策がありますそれは性行為はするけど射精はしないというやり方です

本書ではこれを推奨していますどうなんですかね

なんか副作用もありそうな気がするので私の方からは全面的に推奨さ

いることはできませんが試す価値はあるのかも知れませんまいろいろ本書で詳しいこと

は書いてあるので気になる方はぜひ手に取ってみてください

というわけで話をまとめると男はポルノと決別し

オーガズムの回数を適切にする

そうすれば性欲という莫大なエネルギーを自分がむけたい方向に向けられる

一方女性はメリットが多いので回数を増やすできれば週に3回以上ということでした

というわけでこのあたりで最後に内容をまとめます1努力せずに生産性を上げる方法

睡眠は努力

不要かつ最強の梅を発揮です今回は黒のタイプと光の重要性

小技参戦として寝る体勢マウスピース炭水化物の話をしました

に体は食べたものでできている何を食べるか何を食べない彼は超重要です

今回は5

も話していることに加えてレジスタントスターチというものについて初めて開設しまし

た

3性欲の莫大なエネルギーを利用する

性欲という本能のエネルギーは非常に大きなエネルギーです

これを別の方向に向けるという考え方もあります

今回紹介した本シリコンバレー式

超ライフハックでは今回開設した

睡眠食事性欲のことだけでなく運動や瞑想お金や幸福

人間関係

をなどについて網羅的に学べる本です

とてもお勧めの本ですのでぜひ読んでみてください

また今だとアマゾンの耳で聞く本オーディオブックが誰でも1冊無料で聴けちゃう

キャンペーン中みたいですので今のうちにこれを利用してタダで聞くというのもお

すすめです

リンクは下に貼っておき

ますのでチェックしてみてくださいというわけで今回の知識が何か少しでもあなたの

人生の役に立てれば幸いです

このようにこのチャンネルでは本の解説と人生の役に立つ知識の紹介をしています最新

の動画を見逃さないためにもぜひチャンネル登録をお願いしますではまた次の動画でお

会いしましょう