Qué es la asertividad y para qué sirve. Laura Rojas-Marcos, psicóloga

Summary

La asertividad es descrita como el arte de decir 'no' y sentirse cómodo con ello, lo que implica conocer y expresar lo que uno quiere y no quiere, y cómo hacerlo. Se destaca la importancia de pedir lo que se desea y de resistir la presión de otros de manera respetuosa y segura. Se aclara que la asertividad no es la agresividad, que es una conducta violenta y tóxica. Se menciona que las personas asertivas son respetuosas y saben negociar y argumentar desde una posición de calma y serenidad. Para aprender a ser asertivo, es fundamental sentirse cómodo con lo que uno desea y saber expresarlo sin faltar el respeto a los demás. La asertividad también implica saber defenderse y protegerse sin caer en la agresión. Finalmente, se destaca que las personas asertivas pueden gestionar sus incertidumbres y tomar el tiempo necesario para pensar, decidir y actuar.

Takeaways

• 🗣️ La asertividad es el arte de decir no y sentirse cómodo con ello, y de saber expresar lo que uno quiere y no quiere.
• 🤝 Asertividad y agresividad son dos conceptos distintos: la primera se basa en la comunicación respetuosa, mientras que la segunda implica comportamientos violentos.
• 🚫 Confundir la asertividad con la agresividad puede llevar a malas relaciones interpersonales y a un ambiente tóxico.
• 💬 Ser sincero implica responder a preguntas de manera honesta, pero también respetuosa y considerada.
• 🧘 Las personas asertivas no solo conocen y solicitan lo que quieren, sino que también saben negociar y argumentar desde una posición de calma.
• 🤔 Aprender a ser asertivo implica sentirse cómodo con tus deseos y expectativas, y expresarlos sin faltar al respeto.
• 🛡️ Defenderse y protegerse ante faltas de respeto es un comportamiento asertivo, en contraposición a la agresión.
• 🚫 Una persona agresiva puede insultar o ofender verbal o no verbalmente, lo que contrasta con la conducta asertiva.
• 👶 Es fundamental aprender a ser asertivo, especialmente para aquellos que se sienten incómodos al decir no o que han crecido en un entorno donde el no no estaba permitido.
• 🤷 La asertividad también implica saber gestionar los momentos de incertidumbre, como cuando no se sabe qué hacer o qué se quiere.
• ⏳ Personas asertivas toman el tiempo para pensar, decidir y actuar, en lugar de sentirse presionadas por las circunstancias o las opiniones de los demás.

Q & A

¿Qué es la asertividad?

La asertividad es el arte de saber decir que no y sentirse cómodo con ello. Se relaciona con establecer límites y expresar lo que uno quiere y no quiere de manera clara y respetuosa.

¿Cómo podemos ser más asertivos?

Podemos ser más asertivos al ser conscientes de nuestros deseos y necesidades, al expresarlos de manera clara y al ser capaces de negar o afirmar nuestras preferencias sin sentirnos incómodos o ofender a los demás.

¿Cómo se relaciona la asertividad con los límites personales?

La asertividad está directamente relacionada con los límites personales, ya que implica establecer y comunicar lo que uno está dispuesto a aceptar o no en una situación dada.

¿Por qué es importante pedir lo que uno quiere?

Pedir lo que uno quiere es importante porque permite a las personas obtener lo que necesitan o desean sin depender de que otros lo hagan por ellos o asumir sus deseos por omisión.

¿Cómo se diferencia la asertividad de la agresividad?

La asertividad se diferencia de la agresividad en que es una forma de comunicación respetuosa y constructiva, mientras que la agresividad implica un comportamiento violento o ofensivo hacia los demás.

¿Por qué la sinceridad excesiva puede ser perjudicial?

La sinceridad excesiva puede ser perjudicial porque, aunque es importante ser honesto, expresar todo lo que uno piensa sin consideración o delicadeza puede herir a los demás y causar daño en las relaciones.

¿Cómo pueden las personas asertivas gestionar sus incertidumbres?

Las personas asertivas pueden gestionar sus incertidumbres tomando el tiempo necesario para pensar, decidir y actuar en lugar de ceder ante la presión de tomar decisiones apresuradas.

¿Cómo se puede aprender a ser asertivo?

Se puede aprender a ser asertivo a través de la práctica, reconociendo y aceptando lo que uno quiere y espera, y aprendiendo a expresarlo respetuosamente y sin ofender a los demás.

¿Por qué algunas personas pueden sentirse incómodas al decir que no?

Algunas personas pueden sentirse incómodas al decir que no debido a factores de crianza o entorno social que les han enseñado a priorizar las necesidades de los demás por encima de las suyas, o que han restringido el uso del 'no' como una respuesta.

¿Cómo actúa una persona asertiva cuando alguien la presiona o falta al respeto?

Una persona asertiva, cuando alguien la presiona o falta al respeto, se sentirá lo suficientemente cómoda para decir 'no quiero' o 'sí quiero', y estará dispuesta a defenderse y protegerse de una manera respetuosa y no agresiva.

¿Qué comportamientos son ejemplos de conducta asertiva?

Algunos ejemplos de conducta asertiva incluyen la capacidad de decir 'no' de manera firme pero respetuosa, la habilidad para negociar y argumentar desde un lugar de calma y serenidad, y la decisión de alejarse de una situación donde se siente faltado el respeto.

¿Por qué es fundamental aprender a ser asertivo?

Es fundamental aprender a ser asertivo porque permite a las personas mantener sus límites personales, defender sus intereses y necesidades, y mejorar la calidad de sus relaciones a través de la comunicación saludable y respetuosa.