ESTOS ALIMENTOS AUMENTAN TU COLÁGENO NATURALMENTE | SECRETOS ANTI-ENVEJECIMIENTO DEL DR. JARAMILLO
Summary
TLDREl vídeo explica el papel del colágeno en el cuerpo, destacando su importancia para la piel, articulaciones y huesos. Aborda formas de consumo como suplementos, cápsulas y polvo, y se cuestiona su eficacia. Se explora la relación entre el colágeno ingerido y la producción natural del mismo, así como factores que afectan su pérdida y estrategias para aumentar su producción, como la dieta y suplementos específicos. También se menciona el impacto del estilo de vida en la degradación del colágeno y la importancia de una dosis adecuada de suplementos para mejorar la salud de la piel y articulaciones.
Takeaways
- 🥩 El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, compuesta principalmente de aminoácidos como glicina, prolina y hidroxiprolina.
- 💊 Existen diferentes formas de colágeno para consumo, incluyendo cápsulas, líquido y polvo, y cada uno tiene sus ventajas y usos específicos.
- 🧬 El colágeno no se absorbe directamente como tal, sino que se digesta en aminoácidos que luego pueden usarse para la síntesis de nuevo colágeno.
- 🔍 Hay estudios clínicos que sugieren que el consumo de colágeno puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir las arrugas.
- 🍖 Se pueden incluir fuentes de colágeno en la dieta, como caldo de huesos, cortes de carne con hueso y grasa, órganos y peces pequeños como las sardinas.
- 🥚 Los huevos son una buena fuente de colágeno y contienen colina, que es beneficiosa para la reparación y renovación de tejidos.
- 🍋 La vitamina C y el ajo pueden ayudar a estimular la producción de colágeno en el cuerpo.
- 🚫 El estrés, la alimentación inadecuada y el consumo excesivo de alcohol pueden dañar el colágeno y acelerar su pérdida.
- 🌞 La exposición al sol durante horas pico puede dañar el colágeno en la piel, por lo que es importante protegerse durante esos períodos.
- 💊 La dosis recomendada de colágeno hidrolizado varía entre 2 a 5 gramos diarios, mientras que el colágeno tipo II desnaturalizado solo requiere 40 mg.
Q & A
¿Qué es el colágeno y cuál es su función principal en el cuerpo?
-El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, compuesta principalmente de aminoácidos como glicina, prolina y hidroxiprolina. Sirve para dar estructura y rigidez al tejido conectivo, formando parte de la piel, las articulaciones y los huesos.
¿Cuál es la relación entre el colágeno y las arrugas en la piel?
-El colágeno ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel. A medida que envejece la persona, la producción de colágeno disminuye, lo que puede llevar a la aparición de arrugas y la pérdida de firmeza en la piel.
¿Por qué es importante el colágeno para las articulaciones?
-El colágeno está presente en los cartílagos y las articulaciones, proporcionando soporte y lubricación. Una buena cantidad de colágeno puede ayudar a prevenir dolores y rigidez en las articulaciones.
¿Cuál es la mejor forma de consumir colágeno según el guion?
-El colágeno puede consumirse en varias formas como suplementos en cápsulas, líquido o polvo. Además, se puede obtener a través de la dieta, incluyendo alimentos ricos en colágeno como el caldo de huesos y cortes de carne con hueso.
¿Existen ensayos clínicos que respalden los beneficios del colágeno hidrolizado?
-Sí, hay ensayos clínicos que muestran que el consumo de colágeno hidrolizado puede mejorar la elasticidad de la piel, disminuir el dolor y reducir las arrugas.
¿Cuál es la diferencia entre el colágeno tipo 1 y el colágeno tipo 2?
-El colágeno tipo 1 es el más abundante y se encuentra en la piel, tendones y huesos, mientras que el colágeno tipo 2 es especialmente importante para las articulaciones y se encuentra en mayor concentración en el cartílago.
¿Cómo puede la vitamina C ayudar en la producción de colágeno?
-La vitamina C es un cofactor esencial para la producción de colágeno en el cuerpo. Ayuda a catalizar la hidrólisis de las precursoras del colágeno y su incorporación en las fuentes de colágeno.
¿Por qué es importante el ácido gástrico para la absorción de colágeno?
-El ácido gástrico es esencial para la digestión de las proteínas, incluyendo el colágeno. Ayuda a romper las proteínas en aminoácidos más pequeños que luego pueden ser absorbidos y utilizados por el cuerpo para la síntesis de nuevos colágenos.
¿Cuáles son algunos alimentos que pueden estimular la producción de colágeno en el cuerpo?
-Alimentos como el caldo de huesos, cortes de carne con hueso y grasa, órganos, huevos, cítricos y ajo pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno debido a su contenido en nutrientes que favorecen esta producción.
¿Qué tipo de colágeno se recomienda para mejorar la salud de la piel?
-El colágeno tipo 1 es el más común en la piel y, por lo tanto, se recomienda para mejorar su salud y apariencia. También se puede considerar el colágeno hidrolizado que puede ser más fácil de absorber.
Outlines
🧬 Colágeno: Conceptos Básicos y Suplementación
Este párrafo aborda la importancia del colágeno en el cuerpo humano, destacando que es la proteína más abundante y compuesta principalmente de aminoácidos como glicina y prolina. Se menciona la relación entre el consumo de colágeno y la producción de este en el organismo, así como las dudas sobre si el consumo de colágeno como suplemento es efectivo. Además, se exploran las formas en que el colágeno puede ser administrado, como cápsulas, líquido o polvo, y se cuestiona si su consumo es beneficioso para todas las edades, desde jóvenes hasta personas mayores. También se plantea la posibilidad de que el colágeno pueda estimular la producción de ácido hialurónico y lastina, y se sugiere la necesidad de combinarlo con otros nutrientes como biotina.
🍽 Fuentes de Colágeno y su Influencia en la Salud
En el segundo párrafo se discuten las fuentes de colágeno que pueden incluirse en la dieta para mejorar la producción de colágeno en el cuerpo. Se enfatiza el consumo de caldo de huesos, cortes de carne con hueso y grasa, órganos y peces como sardinas, huevos y cítricos. Se explica que estos alimentos son ricos en colágeno o en nutrientes que promueven su producción. También se menciona el ajo, que contiene ácidos que ayudan a estimular la producción de colágeno. Se aborda la importancia del estrés, la alimentación y el uso de antiácidos en la producción de colágeno, y se sugiere que el consumo adecuado de estos alimentos y la moderación en otros aspectos de la vida diaria pueden contribuir a una mayor producción de colágeno.
💊 Suplementos de Colágeno y su Calidad
Este segmento se centra en los suplementos de colágeno, diferenciando entre los más económicos y los de grado farmacéutico. Se explica que la mayoría de los suplementos contienen colágeno tipo uno, que a menudo no es de la mejor calidad y que no siempre está respaldado por estudios clínicos. Se menciona el colágeno tipo dos naturalizado, que es una fórmula patentada que puede aumentar la producción de colágeno articular. También se sugiere consumir suplementos de glicina y alimentos ricos en esta aminoácido para aumentar la producción de colágeno. Se aboga por la importancia de la calidad del colágeno y se señalan las formas en que se puede dañar el colágeno, como el tabaquismo, la exposición al sol y la dieta inflamatoria.
📢 Conclusión y Llamado a la Acción
En el último párrafo, el locutor hace un llamado a la acción para que los espectadores compartan el video con otros que puedan estar interesados en el tema del colágeno. También se menciona la importancia de suscribirse al canal y dar 'like' al video. Se enfatiza que, antes de tomar cualquier suplemento, es fundamental entender los aspectos que influyen en la producción y la pérdida de colágeno, y se sugiere que los hábitos de vida y la alimentación juegan un papel crucial en mantener niveles óptimos de colágeno en el cuerpo.
Mindmap
Keywords
💡Colágeno
💡Colágeno hidrolizado
💡Péptidos
💡Glicina
💡Ácido hialurónico
💡Producción de colágeno
💡Caldo de huesos
💡Vitamina C
💡Colágeno tipo I y II
💡Dosis de colágeno
Highlights
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano.
El colágeno está compuesto principalmente de tres aminoácidos: glicina, prolina y hidroxiprolina.
Existen más de 28 tipos de colágeno en el cuerpo humano.
El colágeno tipo uno es el más abundante y común en productos comerciales.
La suplementación de colágeno puede estimular la producción de ácido hialurónico y lastina.
El consumo de colágeno puede mejorar la elasticidad de la piel y reducir la aparición de arrugas.
El colágeno para las articulaciones es especialmente importante para prevenir dolor y artritis.
El colágeno hidrolizado es una forma más fácil de ser asimilado por el cuerpo.
La vitamina C y el ajo pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno.
El estrés, la alimentación y el uso de antiácidos pueden afectar negativamente la producción de colágeno.
El consumo de cítricos y alimentos ricos en glicina pueden ser beneficiosos para la producción de colágeno.
El colágeno de alta calidad, de grado farmacéutico, puede ser más efectivo que el de bajo costo.
El colágeno tipo dos naturalizado puede ser especialmente efectivo para la salud articular.
El consumo de colágeno de algas marinas puede ser una buena fuente de colágeno para la piel.
Una dieta inflamatoria y el tabaquismo pueden dañar el colágeno.
La exposición al sol durante horas pico puede ser dañina para el colágeno de la piel.
Una dosis diaria de 2 a 5 gramos de colágeno hidrolizado puede ser adecuada para la mayoría de las personas.
El estilo de vida y la alimentación juegan un papel importante en la producción y el daño del colágeno.
La piel es un reflejo del estado general del cuerpo y se puede cuidar con el consumo adecuado de colágeno.
Transcripts
seguramente has oído del colágeno el
colágeno hidrolizado los péptidos de
colágeno que sirve para la piel las
arrugas para las manos para darles más
firmeza para las articulaciones que si
es mejor el colágeno en suplemento en
cápsulas el colágeno líquido el colágeno
en polvo que si esto me estimula la
producción de ácido hialurónico y de
lastina que si debo combinarlo con
biotina o debo combinarlo con alguna
otra cosa y para esto pueden aparecer
muchas preguntas sobre el colágeno y es
será que yo sí tengo que tomar colágeno
es la mejor edad para tomar colágeno Qué
tipo de colágeno tengo que tomar Cuál es
la forma como me lo tengo que tomar Cuál
es el mejor colágeno una persona joven
debería tomar colágeno o se tiene que
esperar a ser una persona que sea un
poco más adulta O tiene que ser
únicamente una persona anciana Cuál es
el mejor colágeno para la piel Cuál es
el mejor colágeno para las
articulaciones Cuál es el mejor colágeno
para los huesos Cómo se produce el
colágeno Dónde se produce el colágeno
para qué producimos colágeno el colágeno
que viene siendo en el cuerpo o será qu
lo que tengo que hacer es buscarme una
pareja más joven para tener colágeno
Cuál es la dosis que yo tengo que estar
incluyendo de colágeno en mi
alimentación Será que hay ensayos
clínicos que muestran que esto sí
funciona o será que todo es una patraña
del marketing porque también hay mucha
gente que dice que eso es así será que
hay algo de alimentos que yo puedo
incluir en mi alimentación que me sirven
para mejorar el colágeno en mi cuerpo o
no hay absolutamente nada que yo pueda
hacer entonces empecemos recordando que
el colágeno es la proteína más abundante
que tenemos en el cuerpo sí como buena
proteína está compuesta de aminoácidos
esto es muy importante saberlo porque el
colágeno está compuesto casi en un 60 7%
dependiendo del tipo de colágeno de tres
aminoácidos y esos tres aminoácidos van
a ser glicina prolina y glicina
especialmente de glicina y de prolina es
una proteína muy completa y tiene un
buen perfil de aminoácidos pero la gran
mayoría está compuesta de esto y esto va
a ser muy importante entenderlo a la
hora de que tú puedas decidir si sí o si
y no tomar colágeno recordemos que el
cuerpo humano tiene más o menos 28 tipos
de colágeno algunos dicen incluso que es
29 tipos de colágeno dentro de los
cuales el más abundante es el colágeno
tipo uno y por eso es el colágeno que
más encontramos en todas las
preparaciones comerciales existe una
gran pregunta y aquí es donde vienen
todas las peleas y se abre como toda la
diversidad y es si yo consumo colágeno
estoy consumiendo colágeno como tal o si
yo consumo colágeno voy a fomentar la
producción de colágeno y ahí es donde
existen las peleas y te quiero explicar
el Por qué el colágeno como buena
proteína está hecha de aminoácidos que
son como esos ladrillos de los que se
forma Recuerda que una proteína es una
cadena de aminoácidos y en el cuerpo
tenemos 20 aminoácidos que es como tener
un bloque de Lego que tiene 20 colores
diferentes el cada color es un
aminoácido distinto te lo acabo de decir
que más o menos el 70 por está compuesto
de tres aminoácidos pero digamos solo
uno la glicina compone más o menos el
30% de todos los tipos de colágeno el
30% por C de toda la molécula cuando una
proteína entra al intestino el estómago
tiene una enzima digestiva que le ayuda
a romperla a esa ficha del ego y
la rompe en esos pequeños bloquecitos
por qué porque yo no puedo asimilar el
bloque completo solamente puedo asimilar
los bloquecitos y esos bloquecitos van a
entrar a mi circulación ahí yo no estoy
asimilando colágeno el colágeno lo partí
y estoy asimilando aminoácidos sueltos
Entonces los que dicen que no que esto
no funciona dicen
dicen esto es pura mentira porque el
cuerpo al fin y al cabo después va a
esos aminoácidos y se van a ir al
ojo o a cualquier otro sitio a las
defensas o a producir hormonas o hacer
cualquier otra cosa diferente que no
tiene nada que ver con esto y uno puede
decir mm Sí eso es posiblemente cierto
eso es posible y ahí uno dice ese punto
te lo compro Cállese y tome mi dinero
ahora qué dicen las personas que
defienden y los ensayos clínicos que
muestran que efectivamente sí puede
funcionar y es dicen okay Pero si yo le
estoy dando a mi cuerpo el sustrato la
materia prima para que él sí puede
por una vía Pero si yo le doy suficiente
y especialmente una proteína de la que
se compone principalmente de tres
aminoácidos si yo aumento la
concentración de esos tres aminoácidos a
pesar de que ellos también tienen otras
funciones pero también se pueden ir a
formar nuevo colágeno entonces uno dice
eso también es posible no sabemos qué
tan probable pero también es posible y
justamente para eso pues han hecho
ensayos clínicos midiendo la elasticidad
de la piel mirando dolor mirando la
disminución de rrugas y todo y hay
ensayos clínicos que muestran que
efectivamente cuando han cogido un grupo
y lo han controlado por un tiempo
dándoles colágeno pues efectivamente
tienen algunos beneficios que van
derivados especialmente al tipo de
colágeno que se vaya a administrar Pero
para esto Quiero que sepas que hay
muchas cosas que podemos hacer para
estimular la producción de colágeno para
disminuir la pérdida de colágeno
recordemos que así como te decía el
colágeno se produce en el cuerpo para
darle estructura hace parte del tejido
conectivo el tejido que tenemos entre
las células porque si no seríamos como
un trapo tirado en el piso pero no es
solamente estar consumiendo colágeno
sino hay muchos factores de los que
depende que la pérdida de colágeno que
si bien empieza más o menos hacia los 20
25 años esa pérdida de colágeno puede o
iniciar antes o iniciar a la edad a la
que usualmente inicia pero empezar a
caer mucho más rápido y yo puedo tener
una caída así mucho más rápida o una
caída mucho más lenta y haer que mis
niveles de colágeno que si bien Es
normal que se vayan perdiendo yo los
pierda más lento no solamente porque mis
niveles de inflamación y todo el consumo
de nutrientes que yo estoy teniendo va a
favorecer para que esto sea una pérdida
mucho más lenta entonces para esto
empecemos con Cuáles son esas fuentes de
colágeno que yo puedo incluir en mi
alimentación que me van a ayudar o ya
sea porque tienen colágeno abundante o
ya sea porque tienen suficientes
nutrientes que pueden estimular la
producción de col el primero es el
concentrado de caldo de huesos Recuerda
que no es el caldito de huesos que haces
por media hora es el caldo de huesos que
se hace a presión por varias horas con
muchos huesos que esto va a soltar parte
del contenido que hay en el hueso en la
articulación pero también en el tuétano
en esa parte interna del hueso que por
eso lo mejor es prepararlo con huesos
largos para que esa Nata cuando yo la
dejo enfriar Esa es la que va a tener
una gran cantidad de colágeno ahí voye
encontrar colágeno tipo uno pero
especialmente colágeno tipo dos que es
el colágeno ular Y si tienes dudas sobre
el concentrado de caldo de huesos hemos
hecho un video que lo han visto cientos
de miles de veces que te lo dejo aquí
para que aprendas mucho más sobre el
concentrado de caldo de hueso otras
fuentes que te pueden servir mucho es
los cortes de carnes Especialmente
cuando son cortes que tienen un poco más
de grasa o cortes que tienen hueso estos
cortes que tienen un poco más de grasa
un poco más de hueso me aumentan el
colágeno que voy a tener disponible en
mi alimentación Asimismo como consumir
órganos los órganos pueden favorecer
también a darme muchos nutrientes de los
cuales yo puedo obtener grandes
beneficios especialmente para la
producción de colágeno podemos incluir
también peces o cocinar los huesos de
peces pero peces como las sardinas son
quizás de los que pueden tener mayor
concentración de colágeno los huevos son
unos grandes precursores de colágeno
pero también recuerda que los huevos
tienen un nutriente específico que sirve
para muchas funciones que es la colina
la colina sirve como para estimular
todos los estados hacia el parasimpático
justamente por la acetilcolina de los
cuales depende toda la reparación y la
renovación de tejidos esa renovación
ocurre cuando tenemos un buen descanso y
si yo tengo buenos niveles de colina mi
cuerpo va a entrar en un buen descanso
en una buena reparación por eso va a ser
muy inteligente hacia favorecer la
producción de estructura tener buenos
niveles de colina en el cuerpo puedo
incluir en mi alimentación cítricos Para
aprovechar la vitamina c pues la
implementación de vitamina c en la
alimentación o como suplemento está
demostrado que ayuda a aumentar la
producción de colágeno y lo otro es
también el ajo el ajo tiene ácido
elágico y ácido cafico y también todo el
balance de los trisulfas ayudan a que el
cuerpo naturalmente se estimule el
fibroblasto que es la célula de la cual
depende la producción de colágeno en las
diferentes partes del cuerpo y hay otra
cosa que es muy importante que hoy
cuidamos muy poco por el estrés por la
alimentación y por el uso indiscriminado
de antiácidos Y es que no tenemos
suficiente ácido gstrico cuando yo tengo
suficiente ácido gástrico porque
recuerda que el estómago debe ser ácido
si tenemos buen ácido en el estómago yo
produzco adecuadamente pepsina y
pepsinógeno que es la enzima digestiva
de la cual depende poder el bloque
del ego y partirlo porque si no es una
proteína que yo no puedo asimilar
entonces debo tener buen ácido gástrico
Y esto es algo que es muy importante
para muchas funciones en el cuerpo por
favor no lo eches en saco roto ahora
Cómo puedo aumentar yo la producción de
colágeno en mi cuerpo y para esto de
nuevo puedo consumir ajo en forma de
suplemento para tener mayor
concentración de ácido elágico o si
quieres consumir agua en tu alimentación
en mayor concentración perfectamente lo
puedes incluir y a veces uno puede decir
Uy no pero me puede quedar un poco de
mal aliento si quieres aprender sobre
Cómo evitar el mal aliento con el ajo o
la cebolla te dejo este video pero
también si quieres aprender la mejor
forma para que el ajo se active
adecuadamente en tu cuerpo Te dejo
también este video que hicimos hace un
tiempo ya te he hablado de la vitamina c
que la puedes incluir el cobre también
va a ser muy importante o como cobre en
forma de suplemento o alimentos ricos en
cobre el magnesio va a ser determinante
como factor intermedio en la producción
de colágeno por supuesto en la
suplementación el colágeno hidrolizado
va a ser muy importante para esto hay
mucho si se consume el colágeno
hidrolizado completo o si se consumen
los péptidos que es los péptidos no es
el bloque completo ni tampoco los
ladrillitos sueltos sino como
bloquecitos como el bloque grande
y cortarlo entre como un bloque de
chocolate y de pronto hacer tres cortes
no no todos los cuadritos por separado
sino hacer de pronto tres cortes un
péptido es una Unión de aminoácidos que
no es ni tan grande para hac una
proteína ni tampoco son los aminoácidos
sueltos eso es un péptido entonces hay
personas que dicen no es que cuando
están péptidos es es mejor a la larga si
yo tengo un buen estómago mi estómago
debería el bloque completo porque
pues si no no asimilar la carne animal
la carne animal es una proteína muy
estructurada y muy grande y no por
comérmela medio digerida va a ser mejor
necesariamente fíjate cuando busques un
suplemento de colágeno hay dos tipos de
suplemento los más económicos que son
los que compra todo el mundo que los que
vas a encontrar de sabor a fresa
artificial que se los ponen a todo o Hay
unos que son de grado farmacéutico
Cuando digo de grado farmacéutico no
quiere decir que sean más químicos ni
que sean malos sino que es colágeno que
tiene mucho más alto estándar la mayoría
del colágeno que te venden es colágeno
tipo uno procedente de China y que es un
colágeno que no es de muy buena calidad
y con ese no es con el que se han hecho
los estudios y hay otros que son un poco
más costosos incluso hay empresas que
tienen de los dos tienen el económico
muy barato que se lo venden a todo el
mundo y tienen el que es un poco más
costoso y uno dice Pero qué es lo que
tiene diferente lo que tiene diferente
Es que esto es colágeno de muy alto
estándar hay otro tipo de colágeno que
es el colágeno tipo do de naturalizado
que es una fórmula patentada que se da
en muy pequeñas dosis y no es por el
aporte de colágeno sino por el estímulo
inmunológico que logra aumentar la
producción de colágeno articular y es un
tipo de colágeno den naturalizado tipo
dos que tiene sus propios estudios
clínicos y Parece ser muy prometedor yo
lo he utilizado con mis pacientes y
definitivamente les ayuda mucho con el
dolor articular pacientes con artritis o
con artrosis otras cosas que podemos
incluir es tomar un suplemento de
glicina o consumir alimentos rico en
glicina como el caldo de huesos pero yo
podría incluir el aminoácido del que se
compone el 30% del colágeno si aumento
la disponibilidad de esto en sangre pues
definitivamente lo voy a utilizar para
muchas otras cosas pero Obviamente le
voy a aumentar la posibilidad de que yo
lo termine utilizando para formar
colágeno hay una forma de colágeno que
sirve mucho que ha sido muy estudiada
que puede ser una opción y es el
colágeno derivado de algas marinas o que
consumas algas marinas pero tienes que
consumir una gran cantidad justamente
para que podamos hacer este tipo de
asimilación Entonces con qué dañamos
nuestro colágeno qué hacemos que esto se
vea mucho más acelerado Y qué podemos
hacer Obviamente el tabaquismo acaba
completamente con el colágeno tener una
dieta inflamatoria alta en azúcares alta
en harinas refinadas baja en fibra alta
en aceites vegetales que destruyen
completamente y nos generan un montón de
inflamación tener mucha exposición al
sol especialmente a las horas a las que
no deberíamos exponernos pero ojo no le
debemos tener miedo al sol exponernos al
sol es necesario pero exponernos entre
las 10 de la mañana y las 2 de la tarde
o las 3 de la tarde no es una buena idea
porque es cuando el sol está más cerca
al Cenit y ahí es cuando tenemos más
riesgo de lesión pero cuando utilizamos
el sol antes de las 10 de la mañana o
después de las 4 de la tarde la
inclinación del sol hace que los rayos
sean muy distintos Y lograr ponerle una
área de exposición diferente Pero así no
dañamos el colágeno de nuestra piel
Obviamente el consumo crónico de
ultraprocesados es algo que va a acabar
y personas que tienen alto consumo de
alcohol por supuesto van a terminar
generando lo mismo y te dejo una cuña no
hay estudios que muestren nada sobre el
vapeo y el colágeno Pero eso con el
tiempo va a terminar siendo Exactamente
lo mismo porque me Estoy fumando un
montón de químicos que no solamente van
a generar un montón de cánceres con
seguridad en el tiempo sino que si lo
miras desde el punto de vista estético
Obviamente que van a tener algo que ver
algo muy importante cuánto colágeno me
tengo que tomar si vas a consumir
colágeno hidrolizado una dosis entre 2 a
5 G puede ser una dosis adecuada y si
vas a incluir este colágeno de
naturalizado que te hablo que es
colágeno tipo 2 desnaturalizado
solamente con 40 mg es suficiente que es
algo que puede ser muy bueno entonces
préstame atención con esto muchas
personas a veces empiezan a consumir
colágeno y como no saben esta
información que te estoy dando empiezan
a consumir colágeno tipo dos y a los 15
días están mirando las arrugas a ver
cómo se les han disminuido y dicen no
esto no me sirvió para nada col tipo dos
es para la articulación si consumes
colágeno tipo dos no te estés mirando
las arrugas Recuerda que la producción
de colágeno depende de ti el daño del
colágeno depende de ti la producción de
colágeno está en lo que consumimos pero
también está en cómo le ayudamos con el
resto Y cómo le ayudamos con nuestro
estilo de vida no solamente con consumir
un colágeno es suficiente sino que hay
muchas cosas que podemos trabajar juntos
para que nuestra piel que es el reflejo
de nuestro cuerpo nos muestre que si
nuestra piel está bien seguramente
nuestro cuerpo también lo va a estar y
así podemos tener un proceso en el que
el paso de los años vaya completamente a
nuestro favor y no en contra nuestra Y
recuerda antes de irnos que la mejor
forma para apoyarnos es muy sencilla
comparte este video con todas las
personas porque es un tema que muchos
les interesa Y muchas veces terminamos
tomando un suplemento que no necesitamos
antes de irte recuerda suscribirte darle
like al video nos vemos pronto Gracias y
hasta la próxima
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