#35 Come tranquilo, digiere mejor | EN CORTO

Laura Vela

17 Oct 202208:39

Summary

TLDREl podcast ofrece un consejo vital: comer y dormir tranquilo. Expone la importancia del sistema autónomo y parasimpático en la digestión y cómo el estrés afecta negativamente al metabolismo. El host recomienda prácticas como comer despacio, masticar bien y ser consciente del proceso, conocido como mindfulness, para mejorar la digestión y la relación con la comida. También menciona estrategias para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

Takeaways

🍽️ La comida es una experiencia que debe ser disfrutada y no solo consumida apresuradamente.
🧠 Nuestros pensamientos y percepciones influyen en cómo nuestro cuerpo reacciona y digerir la comida.
🏃‍♂️ El sistema simpático, asociado con la 'lucha o huida', no favorece la digestión cuando estamos estresados o en movimiento.
🛌 El sistema parasimpático, contrario al simpático, promueve la digestión y es el que se activa durante el descanso y la calma.
🥗 La fase cefálica es el comienzo del proceso digestivo que se activa incluso antes de comer, y es importante para una buena digestión.
🤔 La práctica del mindfulness, o estar presente en el momento, mejora la digestión y la experiencia de comer.
🌀 La masticación adecuada y el saborear la comida son esenciales para una digestión saludable.
🔄 El estómago y el intestino tienen roles cruciales en la digestión, y su función se ve afectada por el estado de calma o estrés.
💤 Dormir con una barriga vacía ayuda al proceso de limpieza y desechos en el sistema digestivo durante la noche.
🌿 La calma y la atención plena en la comida pueden mejorar la relación con la comida y prevenir problemas de salud a largo plazo.

Q & A

¿Qué consejo principal se comparte en el podcast sobre cómo comer?
-El consejo principal es comer tranquilo, disfrutando de la comida y no distrayéndose con otros dispositivos o actividades mientras se come.
¿Cuál es la importancia de comer de manera tranquila según el podcast?
-Comer tranquilo ayuda a mejorar la digestión, la absorción de nutrientes, mantener un buen metabolismo y mejorar la relación con la comida.
¿Qué son los sistemas simpático y parasimpático del cuerpo y cómo afectan la digestión?
-Los sistemas simpático y parasimpático son grupos de cuerpos nerviosos que mandan señales al cuerpo para reaccionar ante diferentes situaciones. El sistema simpático se activa en situaciones de estrés y deshabilita la digestión, mientras que el sistema parasimpático se activa durante el descanso y mejora la digestión.
¿Qué es la fase cefálica y cómo se relaciona con la digestión?
-La fase cefálica es el proceso que se inicia al oler o ver la comida, preparando el cuerpo para la digestión antes de que la comida entre en la boca.
¿Cómo afecta comer deprisa o estresado la digestión según el podcast?
-Comer deprisa o estresado puede interferir con la digestión adecuada, ya que no permite que el cuerpo se prepare adecuadamente para digerir la comida.
¿Qué es el mindfulnes y cómo se relaciona con la comida?
-El mindfulnes es crear conciencia de lo que se está haciendo, en este caso, comer. Se centra en la acción física de comer, saboreando la comida y disfrutando del momento, lo que mejora la digestión.
¿Qué es la gastrina y qué función cumple en la digestión según el podcast?
-La gastrina es una hormona que estimula la producción de ácido clorhídrico en el estómago y ayuda en la digestión de proteínas.
¿Cómo puede mejorarse la motilidad intestinal al comer tranquilo?
-Al comer tranquilo, se estimula el sistema parasimpático, lo que facilita la motilidad intestinal y la relajación de los esfínteres, mejorando la digestión y la defecación.
¿Qué es el complejo motor migratorio y qué hace durante el sueño?
-El complejo motor migratorio es un proceso que se activa durante el sueño para limpiar el sistema digestivo, moviéndose los desechos o restos de alimentarios.
¿Qué otras prácticas se sugieren en el podcast para mejorar la digestión y la relación con la comida?
-Se sugieren prácticas como respirar profundo antes de comer y dormir, practicar el mindfulness, centrarse en las características de la comida, evitar distracciones durante las comidas, y manejar el estrés.