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Summary

Le système de journalisation 'Life Tracker' est une méthode de journal intime basée sur le Bullet Journal, optimisée pour suivre la vie quotidienne. Le narrateur partage son expérience de six ans avec ce système, utilisant un cahier Leuchtturm 1917, qui inclut un suivi mensuel des habitudes, des métriques et des objectifs. Cette méthode permet de documenter les hauts et les bas de chaque jour, ainsi que de mettre en place des défis personnels, facilitant ainsi l'amélioration continue et l'accomplissement des objectifs.

Takeaways

• 📅 Le système de suivi de vie décrit dans le script est appelé 'Life Tracker', une adaptation de la méthode Bullet Journal pour optimiser et suivre la vie quotidienne.
• 📝 L'auteur a utilisé ce système pendant 6 ans, remplissant cinq cahiers, et recommande l'utilisation d'un cahier physique plutôt que numérique pour capturer l'essence des moments.
• 📔 L'auteur préfère l'utilisation de cahiers 'Leuchtturm1917' avec des pages à quadrillage ou à points, offrant une modularité pour différentes sortes de diagrammes et de suivis.
• 📝 Chaque mois, le système comprend une page mensuelle avec les dates, les habitudes et les métriques à suivre, ainsi que les objectifs et les réalisations.
• 🔍 Le suivi quotidien inclut le poids, l'utilisation du caféine, les entraînements et la méditation, avec des symboles pour indiquer l'adhérence ou le manque de l'un ou l'autre.
• 📈 L'auteur souligne l'importance de la visualisation des habitudes et des métriques pour évaluer la cohérence et identifier les corrélations avec d'autres aspects de la vie.
• 📝 Le côté gauche de la page mensuelle est utilisé pour documenter les hauts et les bas de chaque jour, tandis que le côté droit est réservé aux objectifs mensuels et aux projets en cours.
• 📚 L'auteur mentionne également le suivi de lectures, d'activités et d'autres objectifs personnels, comme des défis de 30 jours, pour une meilleure compréhension de son expérience et de son développement.
• 🎨 Le cahier est utilisé de manière flexible, allant de la documentation de pensées et d'idées à la création de graphiques et de schémas pour analyser son utilisation du temps et d'autres habitudes.
• 🔑 L'un des avantages soulignés du journal intime est qu'il permet de mieux se fixer des objectifs et de suivre leur progression, en se rendant compte de l'importance de la prise de conscience et de la documentation.
• 🌟 L'auteur espère poursuivre cette pratique à long terme, cherchant à avoir un cahier pour chaque année de sa vie pour une réflexion future et une nostalgie des moments passés.

Q & A

Quel est le système de suivi de vie décrit dans le script ?

Le système de suivi de vie décrit dans le script est appelé la méthode Life Tracker. C'est une modification de la méthode Bullet Journal conçue pour optimiser et suivre la vie de l'auteur.

Quel est l'avantage de la méthode Life Tracker selon l'auteur ?

L'auteur considère que la méthode Life Tracker est l'une des façons les moins contraignantes pour commencer à journaliser, offrant un moyen efficace de suivre les habitudes, les métriques et les objectifs de vie.

Combien de temps l'auteur a-t-il journalisé avant de partager cette méthode ?

L'auteur a journalisé pendant les 6 dernières années, remplissant cinq journaux.

Quelle est la marque de journal préférée de l'auteur ?

La marque de journal préférée de l'auteur est Leuchtturm1917, qui est disponible en différentes versions telles que la grille ou les points.

Quels sont les éléments clés que l'auteur suit chaque mois dans son journal ?

L'auteur suit des éléments tels que son poids, l'utilisation du caféine, les entraînements physiques et la méditation.

Comment l'auteur utilise-t-il la colonne de droite dans sa page mensuelle de journal ?

La colonne de droite est utilisée pour écrire des objectifs mensuels ou des choses qu'il souhaite accomplir, plutôt que comme une liste de tâches à faire.

Quelle est la méthode que l'auteur recommande pour suivre les habitudes et les objectifs ?

L'auteur recommande de suivre les habitudes et les objectifs en les documentant physiquement dans un journal, ce qui augmente la conscience et facilite la réalisation des objectifs.

Quels sont les avantages de journaliser selon l'auteur ?

Selon l'auteur, journaliser permet d'augmenter la clarté mentale, de réduire l'anxiété et d'optimiser la vie en documentant les habitudes et les actions.

Quelle est la différence entre journaliser et simplement suivre ses habitudes numériquement selon l'auteur ?

L'auteur souligne que documenter physiquement les habitudes et les objectifs dans un journal rend les actions plus conscientes et facilite le suivi et la réalisation des objectifs par rapport à simplement les suivre numériquement.

Quel est le conseil de l'auteur pour ceux qui souhaitent commencer à journaliser ?

L'auteur conseille de ne pas s'inquiéter de la régularité du journalier, mais de simplement garder un cahier à proximité et d'écrire dedans jusqu'à ce qu'il soit terminé.