The Power of Habit: Charles Duhigg at TEDxTeachersCollege

Summary

Charles Doig, auteur du livre 'The Power of Habit', partage son expérience personnelle avec un problème de gloutonnerie pour les cookies et explore la science des habitudes. Il explique comment les habitudes sont formées grâce à la boucle de l'habitude, composée de signaux, routines et récompenses. Doig utilise l'exemple de Starbucks pour illustrer comment améliorer l'autocontrôle et la résilience face aux tentations. Il suggère que changer ses habitudes passe par la préméditation des signaux et récompenses, et par l'engagement envers une action concrète lorsqu'un signe se déclenche.

Takeaways

• 🍪 L'auteur Charles Doig partage sa propre expérience de difficulté à résister au cookie, ce qui l'a poussé à explorer la science des habitudes.
• 🧠 Nous vivons une ère dorée dans la compréhension de la neurologie de la formation des habitudes.
• 🐀 L'expérience de la neurologue Dr. Ann Gray avec des rats dans un labyrinthe révèle comment les habitudes deviennent automatiques et réduisent l'activité cérébrale.
• 🔁 Les habitudes suivent une boucle comportant un signal, une routine et une récompense, ce qui est connu sous le nom de boucle de l'habitude.
• 🤔 La prise de conscience des signaux et des récompenses est essentielle pour comprendre et changer nos habitudes.
• 🏋️‍♂️ Une étude en Allemagne a montré que choisir un signal et une récompense peut augmenter la probabilité de faire de l'exercice régulièrement.
• ☕ Starbucks utilise la notion de service clientèle pour vendre du café, mais a rencontré des défis pour maintenir cette promesse en raison de comportements inappropriés d'employés.
• 💡 L'équipe de Starbucks a décidé d'améliorer la volonté de leurs employés pour améliorer le service clientèle.
• 🧩 La volonté est considérée comme le facteur clé du succès futur, plus important que le QI élevé ou les ressources.
• 🍭 L'expérience de lamarshmallow a démontré que la capacité à retarder la gratification est liée au succès futur.
• 🛠 Pour changer un habitude, il est nécessaire de prévoir les signaux et les récompenses, et de pratiquer la conscience et la prise de décision proactive.