I lived by my cycle for a month straight and this is what happened

Summary

Ce script vidéo explore les variations des hormones menstruels et leur impact sur l'humeur et l'énergie. Il couvre les phases du cycle menstruel, suggérant des aliments et des pratiques pour aider à gérer les fluctuations d'humeur et d'énergie. L'auteure partage également son expérience personnelle, y compris la seed cycling, et comment cela a changé sa vie en travaillant avec son corps pour accéder à son plein potentiel.

Takeaways

• 🌱 La prise de conscience des fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel peut aider à mieux gérer son corps et à accéder à son plein potentiel.
• 🧘‍♀️ Pendant la menstruation (saison hivernale), les niveaux d'estrogène sont bas, ce qui favorise la solitude et l'intuition.
• 🍽️ Il est important de consommer des aliments riches en fer et en magnésium pendant la menstruation pour soulager les symptômes et améliorer la digestion.
• 🥖 Les graines de tournesol et de lin sont recommandées pendant la menstruation.
• 🌼 La phase folliculaire (printemps) voit la hausse des niveaux d'estrogène, augmentant l'énergie et l'enthousiasme pour les nouvelles expériences.
• 🌱 Les aliments tels que les broccolis, les kimchis, les baies de réglisse et les fruits à coque sont bénéfiques pendant la phase folliculaire.
• 🌞 Durant l'ovulation (été), les niveaux d'estrogène sont élevés et le testostérone augmente, ce qui peut rendre plus impulsif et sensuel.
• 🥗 Les aliments riches en fibres, en magnésium et en vitamines B sont recommandés pendant l'ovulation.
• 🍁 La phase lutéale (automne) est marquée par une chute des niveaux d'estrogène et une augmentation du progestérone, entraînant des envies de confort alimentaire.
• 🏋️‍♀️ Il est préférable de limiter les entraînements intensifs pendant la phase lutéale et de se concentrer sur des exercices de faible impact.
• 🧘‍♀️ La prise de conscience des différentes étapes du cycle menstruel peut aider à mieux gérer ses émotions et à planifier son temps en conséquence.

Q & A

Quel est le cycle menstruel et comment les hormones varient-elles au cours du mois?

Le cycle menstruel est divisé en différentes saisons avec des fluctuations hormonales comme le progestérone, l'œstrogéne et la testostérone qui influencent l'humeur, les niveaux d'énergie et d'autres.

Quels sont les effets de la phase menstruelle, aussi connue sous le nom de saison hivernale?

Pendant la phase menstruelle, les niveaux d'œstrogéne sont bas, ce qui rend la personne plus intuitive et susceptible de ressentir des fluctuations d'humeur. C'est un bon moment pour être seule et de faire des rituels de libération.

Quels sont les aliments recommandés pendant la phase menstruelle?

Les aliments riches en fer et en magnésium tels que les lentilles, les haricots noirs, les feuilles vertes et les légumes racines sont recommandés pour soulager les symptômes de la PMS et réduire les douleurs menstruelles.

Quelle est la signification de la phase folliculaire, connue aussi sous le nom de printemps?

La phase folliculaire est associée à une augmentation des niveaux d'œstrogéne, ce qui améliore l'humeur et l'énergie. C'est un bon moment pour être social, prendre des décisions et suivre des visions créatives.

Quels sont les aliments qui peuvent aider à métaboliser l'œstrogéne pendant la phase folliculaire?

Les aliments tels que les broccoli sprouts, le kimchi, les sauerkraut, les graisses saines, les aliments riches en vitamine C sont recommandés pour aider au métabolisme de l'œstrogéne.

Quels sont les effets de la phase d'ovulation, connue aussi sous le nom d'été?

Pendant la phase d'ovulation, les niveaux d'œstrogéne sont élevés et la testostérone augmente, ce qui rend la personne plus impulsive, audacieuse et compétitive. C'est aussi un bon moment pour se concentrer sur des projets significatifs.

Quels sont les aliments recommandés pendant la phase d'ovulation?

Les aliments riches en fibres, en feuilles de légumes, en magnésium, en vitamines B, et les céréales complètes sont recommandés, ainsi que les graines de sésame et de tournesol.

Quels sont les effets de la phase lutéale, connue aussi sous le nom d'automne?

La phase lutéale est caractérisée par une chute des niveaux d'œstrogéne qui peut causer des symptômes de PMS, et une augmentation du progestérone qui peut rendre la personne plus sensible et émotionnelle.

Quels sont les aliments qui peuvent aider à gérer les effets de la phase lutéale?

Les aliments riches en fer, en zinc, en glucides complexes, en graisses saines, en feuilles de légumes et en aliments qui permettent de se sentir au sol comme les pommes de terre douces et les potirons sont recommandés.

Quels sont les effets des niveaux de fer bas pendant la menstruation et comment les aliments peuvent-ils aider?

Les niveaux de fer bas peuvent causer de la fatigue ou de la confusion mentale. Manger des aliments riches en fer comme les lentilles, les haricots noirs et les feuilles vertes peut aider à soulager ces symptômes.

Quels sont les effets des fluctuations hormonales sur l'appétit et la digestion pendant le cycle menstruel?

Les fluctuations hormonales peuvent affecter l'appétit et la digestion, augmentant l'appétit et causant des constipations pendant la phase lutéale et réduisant l'appétit pendant la phase folliculaire.