leccion 6

Summary

Este guion detalla una serie de prácticas de respiración taoístas y ejercicios de estiramiento para el bienestar físico y energético. Se describen técnicas como la respiración abdominal, torácica y clavicular, con énfasis en la vibración y modulación de sonidos para estimular diferentes áreas del cuerpo. Seguidamente, se presenta un ejercicio de estiramiento llamado 'San Yo', que mejora la circulación y el funcionamiento de órganos como el corazón y los pulmones. Además, se introducen las 'Seis Posiciones Básicas de la Mano' y el 'Ejercicio para el Corazón', que combinan movimientos suaves y respiraciones intensas para promover la salud cardíaca. Cada ejercicio se acompaña de instrucciones precisas sobre la postura, la respiración y la concentración, con el objetivo de equilibrar el flujo energético y mejorar la salud general.

Takeaways

• 🧘 La lección 6 se centra en las respiraciones taoístas, que son técnicas específicas para construir un 'chip' más refinado en cada duende.
• 🎵 Las respiraciones se activan con la introducción de sonido, y se realizan en posiciones sentadas similares a la respiración básica de la primera lección.
• 🌀 La respiración abdominal se caracteriza por tener la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo, la boca abierta y la lengua relajada en el paladar inferior.
• 🔊 La respiración a o torácica involucra una boca en forma de 'o', la lengua en el medio y el sonido 'o' que vibra la parte media de las cuerdas vocales.
• 🌱 La respiración clavicular es una técnica donde la boca está cerrada, la lengua toca suavemente el paladar superior y el sonido 'y' vibra la parte alta de las cuerdas vocales.
• 🏋️‍♀️ El ejercicio Sanyo alto ayuda a la circulación y acondicionamiento del yao alto mediante la respiración y el giro de muñecas, tobillos y cervicales.
• 🤲 Las seis posiciones básicas de la mano son utilizadas en el ejercicio de las 18 Palmas de dragón, adaptando el ejercicio a seis energías diferentes.
• 💓 El ejercicio para el corazón es un ejercicio yin yang que combina respiraciones suaves y movimientos suaves para relajar el corazón con respiraciones intensas y giros de muñeca para estimular la circulación.
• 🌟 La práctica de los ejercicios se debe realizar con una progresión de intensidad, comenzando con las Palmas yang y terminando con las Palmas yin, o viceversa, para un aporte equilibrado de energía.

Q & A

¿Qué tipo de respiraciones se enseñan en la lección 6?

En la lección 6 se enseñan respiraciones taoístas específicas como la respiración a, la respiración o y la respiración u, que son técnicas para construir un 'chip' más refinado en cada centro energético o 'diente'.

¿Cómo se activa el trabajo de las respiraciones taoístas?

El trabajo de las respiraciones taoístas se activa cuando se introduce el sonido, manteniendo una posición sentada similar a la respiración básica de la primera lección.

¿Cuál es la posición recomendada para realizar la respiración a?

Para la respiración a, se debe estar sentado con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo, la nuca estirada y relajada, y la boca abierta con la lengua reposando en el paladar inferior.

¿Qué sonido se emite durante la respiración a y cómo afecta el cuerpo?

Durante la respiración a, se emite un sonido con tono grave que hace vibrar la parte inferior de las cuerdas vocales y la vibración debe llegar al abdomen.

¿Cómo se realiza la respiración o y qué sonido se emite?

La respiración o se realiza con la boca en forma de 'o', la lengua relajada en medio sin tocar los paladares, y se emite un sonido con tono medio que vibra la parte media de las cuerdas vocales, llegando a la zona torácica.

¿En qué posición se realiza la respiración u y cuál es su objetivo?

La respiración u se realiza con los ojos cerrados, la cabeza hacia el frente, la boca cerrada y la lengua tocando suavemente el paladar superior. Su objetivo es estimular la zona craneal.

¿Qué es el ejercicio Sanyo alto y cómo ayuda en la circulación?

El ejercicio Sanyo alto es una práctica que ayuda a la circulación y acondicionamiento del yao alto, la zona torácica y clavicular, mediante la respiración y el giro de muñecas, tobillos y cervicales, acompañados de masaje torácico.

¿Cómo se realiza el masaje torácico durante el ejercicio Sanyo alto?

Durante el ejercicio Sanyo alto, se masajea la zona torácica con la mano derecha (o izquierda) mediante el hipotenar de la mano, en un recorrido horizontal desde el esternón hacia el serratus, pasando por debajo del pectoral y entre las costillas.

¿Qué son las seis posiciones básicas de la mano y cómo se relacionan con las energías?

Las seis posiciones básicas de la mano son configuraciones específicas que se utilizan para adaptar el ejercicio a seis energías diferentes, cada una correspondiente a una posición de las palmas, y se utilizan para trabajar principalmente la zona dorsal y torácica.

¿Cuál es la finalidad del ejercicio para el corazón mencionado en el guion?

El ejercicio para el corazón es un ejercicio de carácter yin yang que combina fases yin de respiración suave con sonido y movimientos suaves para relajar el corazón, y fases yang de respiraciones intensas con giros de muñeca para estimular y desbloquear las válvulas, mejorando así la circulación sanguínea a nivel torácico.