Big Think Interview with Tal Ben-Shahar | Big Think

Summary

El guion del video ofrece una visión profunda de la psicología positiva, enfocándose en el fortalecimiento de lo que funciona en la vida, en lugar de enfocarse únicamente en los problemas. Tal Ben-Shahar, un destacado exponente del campo, discute la importancia de enfocarse en las fortalezas y la felicidad para abordar indirectamente los desafíos y dificultades. Destaca la relevancia del autoapoyo y la responsabilidad personal en la búsqueda de la felicidad, y cómo la simplificación y la aceptación de emociones dolorosas pueden contribuir a un bienestar mayor. Además, explora cómo la felicidad puede ser cultivada en el ámbito personal, profesional y educativo, y cómo el fracaso y la adversidad pueden ser lecciones valiosas para el crecimiento personal.

Takeaways

• 🌟 La psicología positiva se enfoca en lo que funciona en la vida, en lugar de solo observar problemas como la esquizofrenia, la depresión o la ansiedad.
• 🔧 La práctica de la psicología positiva implica cuestionar primero qué está funcionando bien en la vida de una persona, en lugar de enfocarse solo en los problemas.
• 👨‍🏫 Los pioneros de la psicología positiva incluyen a Aristóteles, quien habló sobre el eudaemonismo, y más recientemente a Abraham Maslow y Martin Seligman, quien es considerado el padre fundador del campo.
• 👂 No todos necesitan ver a un psicólogo positivo, pero aprender sobre el campo puede ser beneficioso para mejorar la felicidad y las relaciones personales.
• 💪 La investigación en psicología positiva muestra que enfocarse en las fortalezas y la felicidad de las personas también los ayuda indirectamente a lidiar con dificultades y desafíos.
• 📚 La autoayuda, que incluye la escritura, enseñanza y libros del entrevistado, es vista como una forma de cultivar carácter y trabajar duro hacia el éxito y bienestar.
• 🚫 Algunos libros de autoayuda ofrecen soluciones rápidas y poco realistas, lo que contribuye al estigma de la autoayuda, pero no todos merecen esta percepción negativa.
• 📚 Los clásicos de la autoayuda, como el libro 'Self-Help' de Samuel Smiles, enfatizan el trabajo duro y el cultivo del carácter.
• 🎨 La felicidad no es la única meta en la vida, pero es parte inherente de la naturaleza humana y se considera un derecho autoevidente, como lo mencionó la Declaración de Independencia de EE. UU.
• 🤔 Los artistas que experimentan emociones dolorosas a veces logran una gran obra, lo que indica que las emociones negativas pueden ser parte integral del crecimiento y la creatividad.
• 🏢 Las empresas pueden beneficiarse de la teoría de la psicología positiva al promover la creatividad, la motivación y la lealtad en el lugar de trabajo al permitir que los empleados fallen y tengan espacios de recuperación.

Q & A

¿Qué distingue al campo de la psicología positiva?

La psicología positiva se centra en lo que funciona, examinando aspectos de la vida positivas como el amor, la felicidad, la alegría, la satisfacción laboral, etc., en lugar de enfocarse únicamente en trastornos como la esquizofrenia, la depresión o la ansiedad.

¿Quiénes son los pioneros en el campo de la psicología positiva?

El pionero más temprano fue Aristóteles, quien habló sobre la eudaimonia o el florecimiento. Más recientemente, Abraham Maslow mencionó explícitamente la psicología positiva en 1954, y se considera a Martin Seligman como el padre fundador del campo en 1998.

¿Debería cada persona asistir a un psicólogo positivo?

No es realista ni necesario que todas las personas busquen la ayuda de un psicólogo positivo, pero se recomienda que todos aprendan sobre este campo para mejorar su felicidad, relaciones y crianza de hijos más saludables y felices.

¿Cuál ha sido el hallazgo más sorprendente en la investigación de psicología positiva?

La investigación reciente muestra que al centrarse en las fortalezas de las personas y cultivar su felicidad, también se ayuda indirectamente a lidiar con dificultades y problemas, como la ansiedad, sin necesidad de abordarlos directamente.

¿Considera usted su trabajo y sus libros como autoayuda?

Sí, veo mis libros, mis escritos, mi enseñanza como autoayuda en el sentido tradicional, que se trata de aplicarse a sí mismo, cultivar el carácter y trabajar duro hacia la auto-cultivación y el bienestar.

¿Es particularmente importante la autoayuda hoy en día?

Tomar responsabilidad por nuestra propia vida y felicidad es crítico, especialmente en tiempos difíciles, y la felicidad solo puede provenir de dentro, por lo que debemos ayudarnos a nosotros mismos.

¿El autoayuda merece alguna de la estigmatización asociada con él?

Sí, muchos libros de autoayuda ofrecen soluciones rápidas y no cumplen con lo prometido, lo que genera una estigmatización parcialmente merecida, pero no todos los libros son así.

¿Cuál considera un libro de autoayuda clásico?

Un libro clásico de autoayuda es 'Self-Help' de Samuel Smiles, que trata sobre el trabajo duro y el cultivo del carácter. También se mencionan libros de Stephen Covey y Marty Seligman, basados en investigación rigurosa y evidencia empírica.

¿Es la felicidad la más alta realización que un humano puede alcanzar?

La felicidad no es necesariamente la más alta realización, pero es algo que todos buscamos por naturaleza, ya que estamos constituidos para evitar el dolor y buscar el placer.

¿Qué piensa sobre artistas que están deprimidos pero crean obras grandes?

Las emociones dolorosas tienen un lugar importante y pueden llevar a aprendizajes importantes y crecimiento personal. Muchos de los más exitosos, incluidos artistas, han sido también aquellos que han fracasado más veces, lo que indica que las personas más felices permiten experimentar el amplio espectro de emociones humanas.

¿Es la psicología de la felicidad una excusa para que los gobiernos ignoren las preocupaciones de los ciudadanos por bienes materiales?

La riqueza material no está correlacionada con la felicidad, excepto en casos extremos. Lo importante es brindar libertades y permitir a las personas perseguir su felicidad, que es un derecho, no una garantía de felicidad.

¿Los espacios públicos como Facebook y Twitter complican el optimismo?

Es importante tener privacidad y tiempo para la reflexión personal, sin preocuparse por cómo se ve en redes sociales. Aunque también hay beneficios en las redes sociales, como mantenerse en contacto con personas importantes.

¿Cuáles son los obstáculos más comunes para la felicidad?

Muchos piensan que los expectativas altas son el problema, pero en realidad, es tener expectativas equivocadas. Las expectativas correctas, como pasar más tiempo con seres queridos y ser más agradecido, nos harán más felices.

¿Qué pueden hacer las personas cada día para ser más felices?

Aceptar las emociones dolorosas, pasar tiempo de calidad con amigos y familia, hacer ejercicio físico regularmente, y cultivar la gratitud son algunas de las acciones que pueden aumentar la felicidad.

¿Cómo se puede cultivar la gratitud?

Mantener un diario de gratitud, escribiendo al menos cinco cosas por las que se siente agradecido antes de dormir, puede mejorar significativamente los niveles de felicidad y otras áreas de la vida.

¿Qué técnicas de felicidad son especialmente importantes en el mundo de hoy?

Simplificar la vida, tomar tiempo para descansar y recrearse, y tener espacios de tiempo afuera de las redes sociales y el correo electrónico son algunas de las técnicas importantes para mejorar la felicidad y la productividad.

¿Cómo se puede redescubrir la felicidad después de una tragedia?

Permitirse ser humano, expresar las emociones y dar tiempo al proceso de curación es fundamental para superar una tragedia y eventualmente experimentar crecimiento postraumático.

¿Es posible que un trauma lleve a un crecimiento en la felicidad?

Sí, el crecimiento postraumático es posible cuando se permite experimentar las emociones, se busca un significado en el evento y se comparten las experiencias abiertamente.

¿Cómo consolar a alguien con mala suerte que siente que tiene derecho a ser infeliz?

La creatividad y la actitud positiva pueden influir en la 'suerte'. Aprender a ser más abierto a las oportunidades y creer en la suerte puede aumentar las posibilidades de eventos fortuitos positivos.

¿Cómo defendería a una persona que no tiene éxito pero está feliz?

La felicidad es la moneda final y el objetivo de todas las demás metas. Si hacer algo no nos hace felices, entonces no vale la pena hacerlo, y es mejor encontrar algo que sea significativo y placentero para uno mismo.

¿Cómo pueden las corporaciones emplear teorías de psicología positiva de manera beneficiosa?

Las corporaciones pueden fomentar la felicidad al permitir el fracaso en áreas seguras para el aprendizaje y al dar espacio de recuperación para la creatividad y la innovación.

¿Qué consejo laboral le dio a usted lo que consideró mejor?

El mejor consejo fue enfocarse en las cosas que realmente se quiere hacer, identificar aquellas que se apasionan y actuar en consecuencia, ya que la vida es corta para hacer lo que se 'tienen que' hacer.

¿Cuál es la importancia del fracaso?

El fracaso es fundamental para el aprendizaje y el crecimiento personal, y es a través de él que se adquiere resiliencia y se llega al éxito.

¿Algún personaje histórico ha ejemplificado el concepto de fracasar bien?

Thomas Edison, con más de 1,000 patentes y un enfoque positivo hacia sus 'fracasos', es un claro ejemplo de cómo el fracaso puede ser un camino hacia el éxito.