Secrets of SLEEP, according to Islam

Summary

In diesem Video teilt der Sprecher wertvolle Tipps zur Verbesserung des Schlafs, basierend auf islamischen Praktiken und wissenschaftlichen Erkenntnissen. Er erklärt, wie die Ausrichtung des Schlafs auf den natürlichen Sonnenzyklus, das Vermeiden von Schlaf nach dem Fajr-Gebet und die Durchführung von körperlicher Aktivität tagsüber zu besserem Schlaf führen können. Zudem werden rituelle Aspekte wie das Schlafen auf der rechten Seite, das Gesicht zur Qibla zu wenden und das Einhalten von Wudu vor dem Schlafengehen hervorgehoben. Der Sprecher betont auch die Wichtigkeit von Ruhe und spiritueller Vorbereitung vor dem Schlaf, um die Schlafqualität zu verbessern.

Takeaways

• 😀 Gehe für jedes Gebet in die Moschee, um deinen circadianen Rhythmus mit der Sonne abzustimmen.
• 😀 Früh am Morgen nach dem Fajr-Gebet ist eine der produktivsten Zeiten des Tages.
• 😀 Wenn du direkt nach Fajr wieder einschläfst, versäumst du wertvolle Zeit am Morgen, die produktiv genutzt werden kann.
• 😀 Der Prophet (saw) sagte, dass die Zeit nach Fajr mit Baraka gesegnet ist, und diese Zeit ist besonders produktiv.
• 😀 Mangelnde körperliche Aktivität während des Tages kann dazu führen, dass du Schwierigkeiten hast, nachts einzuschlafen.
• 😀 Um gut zu schlafen, solltest du den Tag mit Bewegung und physischer Aktivität füllen, wie zum Beispiel das Gehen zur Moschee.
• 😀 Schlafen auf der rechten Seite mit der Hand unter der Wange ist eine sunnah, die sowohl mit der Natur als auch mit wissenschaftlichen Erkenntnissen übereinstimmt.
• 😀 Das Schlafen auf der rechten Seite entlastet das Herz und fördert einen besseren Schlaf, insbesondere bei Menschen mit Herzproblemen.
• 😀 Die richtige Körperhaltung, das Schlafen auf der rechten Seite und das Gesicht zur Qibla zu wenden, bringen zusätzliche Vorteile.
• 😀 Das Wudu vor dem Schlafengehen hilft, den Körper zu reinigen und bringt Schutz durch Engel, die während des Schlafs bei dir sind.
• 😀 Vermeide es, nach Isha zu sprechen oder dich mit Ablenkungen wie sozialen Medien zu beschäftigen, da dies deinen Schlaf negativ beeinflussen kann.

Q & A

Warum ist es problematisch, nach Fajr wieder zu schlafen?

Es ist problematisch, nach Fajr wieder zu schlafen, weil es den gesamten Morgen und die produktive Zeit verschwendet. Während dieser Zeit ist der menschliche Körper am aktivsten und am produktivsten. Wenn man diesen Zeitraum verschläft, verpasst man eine wertvolle Zeit für Produktivität und fühlt sich nach dem Schlaf immer noch müde.

Wie beeinflusst das Verlassen des Hauses für Gebete das Schlafverhalten?

Das Verlassen des Hauses für die Gebete, besonders für das Fajr-Gebet, hilft dabei, den circadianen Rhythmus mit den natürlichen Sonnenzyklen abzugleichen. Wenn man den Sonnenaufgang und den Sonnenuntergang sieht, gibt dies dem Körper Signale, wach zu werden oder sich zu entspannen, was zu besserem Schlaf führt.

Was ist der circadiane Rhythmus und wie beeinflusst er den Schlaf?

Der circadiane Rhythmus ist der natürliche Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers, der durch die Bewegung der Sonne gesteuert wird. Wenn der Körper morgens das Sonnenlicht sieht, wird er aufgeweckt und beginnt, den Tag zu beginnen. Umgekehrt signalisiert das Abnehmen des Sonnenlichts in der Nacht dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Warum sollte man sich idealerweise nach Fajr erheben und aktiv sein?

Nach Fajr ist eine Zeit, in der der Prophet Muhammad (s.a.w.s.) für unsere Ummah Baraka (Segen) gebetet hat. Diese Zeit gilt als besonders produktiv. Auch nicht-muslimische Quellen bestätigen, dass die frühe Morgenzeit am produktivsten ist, da der Körper frisch und ausgeruht ist.

Was passiert, wenn man nach Fajr zu viel schläft?

Wenn man nach Fajr zu viel schläft, verliert man die produktive Zeit am Morgen und fühlt sich später am Tag müde. Das führt zu einem schlechten Schlafrhythmus, da man die körperliche Energie nicht verbraucht und sich nicht ausreichend ermüdet, um in der Nacht gut zu schlafen.

Warum ist es wichtig, mehr körperliche Aktivität im Alltag zu haben?

Körperliche Aktivität hilft dabei, den Körper zu ermüden, sodass man nachts schneller und besser einschlafen kann. Heutzutage verbringen viele Menschen den Tag sitzend, was zu Schlafproblemen führen kann, wenn der Körper nicht ausreichend Energie verbraucht hat.

Was ist der Vorteil, auf der rechten Seite zu schlafen?

Das Schlafen auf der rechten Seite mit der rechten Hand auf der Wange entspricht nicht nur der Sunnah des Propheten Muhammad (s.a.w.s.), sondern wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Diese Schlafposition hilft, den Druck auf das Herz zu verringern, da das Herz auf der linken Seite des Körpers liegt, und fördert eine bessere Blutzirkulation.

Warum ist es gut, in Richtung der Qibla zu schlafen?

Das Schlafen in Richtung der Qibla hat spirituelle und körperliche Vorteile. Es wird empfohlen, weil es eine Ausrichtung mit dem Gebet und den spirituellen Praktiken fördert, was eine ruhige und friedliche Nachtruhe begünstigt.

Wie hilft Wudu beim Schlaf?

Wudu, die rituelle Reinigung vor dem Schlafen, hat viele Vorteile. Es reinigt den Körper und sorgt für einen Zustand der Reinheit, was zu einer ruhigeren und gesegneten Nacht führt. Es wird auch angenommen, dass es den Schlaf mit Schutz und der Nähe der Engel begleitet.

Warum ist es nicht ratsam, nach Isha zu sprechen oder sich mit sozialen Medien zu beschäftigen?

Nach dem Isha-Gebet ist es ratsam, nicht zu sprechen oder sich mit sozialen Medien zu beschäftigen, da dies den Geist aufwühlen und die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Diskussionen oder Ablenkungen führen dazu, dass der Geist aktiv bleibt und man schwerer einschlafen kann.