EMOCIÓN Y PENSAMIENTO

David BValdez

24 Jul 202120:07

Summary

TLDREn este video, el psicólogo David Valdez explora el impacto de las emociones y el pensamiento en nuestras vidas, basándose en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis. Se enfatiza cómo las creencias irracionales pueden generar perturbaciones emocionales y cómo el cambio en la forma de interpretar los acontecimientos puede transformar nuestras reacciones. Además, se explica el modelo ABC de Ellis y se discuten diversas distorsiones cognitivas que afectan nuestra conducta. A través de ejemplos y reflexiones, se invita a la audiencia a comprender y manejar sus emociones para mejorar su bienestar personal.

Takeaways

😀 La perturbación emocional no se crea por las situaciones, sino por las interpretaciones que tenemos sobre ellas.
😀 Albert Ellis desarrolló la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), que se basa en cómo nuestras creencias afectan nuestras emociones y comportamientos.
😀 Las emociones no surgen de los eventos en sí, sino de los pensamientos y creencias que tenemos sobre esos eventos.
😀 El modelo ABC de la TREC explica que: A es el acontecimiento, B son las creencias sobre ese acontecimiento, y C son las consecuencias emocionales y conductuales.
😀 Las distorsiones cognitivas, como el catastrofismo, la comparación, y el pensamiento todo o nada, generan problemas emocionales y conductuales.
😀 Las creencias irracionales, como pensar que un fracaso en una entrevista de trabajo define toda nuestra vida, pueden llevar a la depresión y a evitar nuevas oportunidades.
😀 Las emociones pueden ser muy distintas ante un mismo evento, dependiendo de la interpretación que cada persona haga de la situación.
😀 Las distorsiones cognitivas incluyen inferencia arbitraria, comparación, catastrofismo y etiquetaje, entre otras, que afectan negativamente nuestra percepción de la realidad.
😀 Aceptar y afrontar los miedos es crucial. Luchar contra ellos solo los hace más poderosos, mientras que enfrentarlos puede ayudarnos a crecer.
😀 La clave para superar los miedos es cambiar nuestra perspectiva, verlos como oportunidades para aprender y no como obstáculos.
😀 El pensamiento irracional y las distorsiones cognitivas, como la generalización y la personalización, distorsionan la percepción que tenemos de nosotros mismos y de los demás, afectando nuestra salud emocional.

Q & A

¿Quién fue Albert Ellis y qué aportó a la psicología?
-Albert Ellis fue un psicólogo estadounidense nacido en 1913 y fallecido en 2007. Fue uno de los pioneros en el desarrollo de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), que se centra en cómo nuestras creencias y pensamientos sobre los eventos determinan nuestras emociones y comportamientos.
¿Cuál es la premisa principal de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)?
-La premisa principal de la TREC es que nuestras emociones y comportamientos son el resultado de lo que pensamos sobre los eventos, no de los eventos en sí mismos. Es decir, lo importante no es lo que sucede, sino cómo interpretamos esas situaciones.
¿Qué es el modelo ABC en la TREC?
-El modelo ABC es una estructura que ayuda a entender cómo las creencias afectan nuestras emociones y comportamientos. 'A' representa el acontecimiento adverso, 'B' las creencias o pensamientos sobre el acontecimiento, y 'C' las consecuencias emocionales y conductuales que surgen de esas creencias.
¿Qué diferencia hay entre creencias racionales e irracionales según la TREC?
-Las creencias racionales son aquellas que son realistas y útiles, mientras que las creencias irracionales son aquellas que son exageradas, inflexibles y generan sufrimiento innecesario. Estas últimas son la causa principal de las perturbaciones emocionales en la TREC.
¿Qué son las distorsiones cognitivas?
-Las distorsiones cognitivas son errores de pensamiento que distorsionan la realidad y generan emociones negativas. Estas incluyen la sobregeneralización, el catastrofismo, el pensamiento todo o nada, y otros patrones de pensamiento irracionales que afectan nuestra percepción y comportamiento.
¿Qué ejemplo se da en el script para ilustrar el impacto de las creencias irracionales en las emociones?
-Se menciona el caso de una persona que no consigue un trabajo tras una entrevista. Si tiene una creencia racional, puede ver la situación como frustrante pero superable. Sin embargo, si tiene una creencia irracional, puede llegar a sentir que su vida está arruinada y evitar futuras entrevistas por el miedo al fracaso.
¿Cómo afectan las emociones a la conducta humana según el script?
-Las emociones afectan la conducta humana porque las emociones son una respuesta a nuestros pensamientos. Si pensamos de manera negativa sobre una situación, nuestras emociones y comportamientos se verán afectados, a menudo llevándonos a evitar situaciones o a actuar de manera inapropiada.
¿Por qué las personas pueden experimentar emociones diferentes ante la misma situación?
-Las personas pueden experimentar emociones diferentes ante la misma situación porque sus interpretaciones y pensamientos sobre lo que está ocurriendo son distintos. Por ejemplo, dos personas que reciben la misma calificación en un examen pueden sentirse de manera diferente dependiendo de cómo interpretan esa calificación.
¿Qué se menciona sobre el miedo en el script?
-El script menciona que el miedo es una emoción natural, pero muchas veces se convierte en un problema cuando tratamos de huir de él. En lugar de luchar contra el miedo, se debe aceptar y afrontarlo como una oportunidad de crecimiento personal.
¿Qué papel juega la película 'Intensamente' en la explicación de las emociones?
-La película 'Intensamente' se utiliza en el script para ilustrar cómo las emociones funcionan en los seres humanos. Muestra que no hay emociones buenas o malas, sino que todas son reacciones naturales a diferentes situaciones. También resalta la importancia de entender las emociones para mejorar nuestra conducta.