【生産性の鬼】1年続けると人生が変わる習慣 TOP20

マコなり社長

1 Jun 202451:11

Summary

TLDRこの動画では、人生を変える20の習慣を紹介しています。早起きや朝ごはんの摂り方、プロテインスムージーの作り方、歯科卫生、家事の仕方など、日常生活の小さな変化から始める具体的なアドバイスが満載。さらに、コミュニケーションの改善や新しいことに挑戦することの重要性も語られており、シンプルなアクションから人生が劇的に変わる可能性を示しています。

Takeaways

😀 人生を変える習慣として、毎朝早起きして読書をすることが推奨されています。これは継続的に行うことで人生が指数関数的に変わっていくと説明されています。
🏋️‍♂️ 筋トレにおけるビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の重要性が強調され、これにより効率的に筋肉を鍛えることができます。
🍏 食事習慣を改善する一つの方法として、朝食とランチに炭水化物を控えることが提案されています。これにより集中力が向上し、体重管理も効果的です。
🥤 プロテインスムージーの作り方とその効果が紹介されており、健康的な朝食に取り入れることでタンパク質摂取が向上します。
🌿 毎晩フロスを使用することの重要性が説明されており、歯の健康を保つ上でフロスは欠かせないアイテムです。
🍽️ 食事後すぐに食器を洗う習慣が推奨されており、これは家事の効率化と家の整理整頓に繋がるとされています。
🛏️ 毎朝ベッドメイキングをすることで、1日の最初のタスクを達成感とともに終えることができます。
🚫 コンビニでの無駄な買い物を避けるようアドバイスがされ、これは無駄遣いを減らし健康的な食生活を送るためのヒントです。
☕ カフェイン依存からの卒業が促されており、カフェインを控えることで健康面に良い影響が期待できます。
🎨 デザインの基礎を学ぶことが仕事やコミュニケーションに役立つと示されており、ビジュアルに伝える力は重要なスキルの一つです。
🍲 自炊を通じて健康的な食生活を送るよう勧められており、これにより野菜の摂取量が増加し、健康に良い影響が期待できます。

Q & A

ビデオではどのような習慣が人生を変えると主張されていますか？
-ビデオでは、早起きや読書、筋トレ、食事の変更、デザインの学び方、自炊、朝のルーティン作り、無限ノートアプリの利用、お湯への入浴、オンライン輪読会、ネガティブな人との距離を置くこと、朝活、新しいことを挑戦、そして笑顔で人とのコミュニケーションが人生を変えると主張されています。
ビデオでは朝食に炭水化物を摂らない習慣はどのような効果があると述べていますか？
-ビデオでは朝食に炭水化物を摂らない習慣は集中力を高めると述べており、朝と昼の食事の炭水化物の摂取量を減らすことで仕事のパフォーマンスが向上したと報告されています。
ビデオで紹介された朝のルーティンに含まれる具体的なアクションは何ですか？
-ビデオで紹介された朝のルーティンには、ベッドメイキング、朝食の摂取の抑制、朝プロテインの摂取、フロスでの歯磨き、汚れた食器をすぐに洗うことが含まれていると述べています。
ビデオの主張として、なぜコンビニルーティンをやめることが大切だと言及されていますか？
-ビデオではコンビニルーティンをやめることが大切だと言及されており、それはコンビニでの無駄な買い物が健康や財政面に悪影響を与える可能性があるからです。
ビデオで紹介された筋トレに関するアドバイスは何ですか？
-ビデオではビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）に焦点を当てた筋トレが効果的であると紹介されており、これにより効率的に筋肉に負荷をかけることができるとアドバイスされています。
ビデオで紹介された無限ノートアプリの利点とは何ですか？
-ビデオでは無限ノートアプリが大きなキャンバスを提供し、アイデアの整理やブレストが容易になる点を利点として紹介しています。
ビデオで述べられているオンライン輪読会の目的は何ですか？
-ビデオではオンライン輪読会が読書習慣を維持し、知識と洞察を深めるための有効な手段と目的となっていると述べられています。
ビデオで紹介された朝活に含まれる具体的なアクションは何ですか？
-ビデオで紹介された朝活には、タスクの整理、読書、人との情報交換、運動などの具体的なアクションが含まれていると述べています。
ビデオで紹介された新しいことを月に1回挑戦する習慣はどのような効果があると述べていますか？
-ビデオでは新しいことを月に1回挑戦する習慣が価値観を破壊し、新しい景色を見ることができると効果が述べられています。
ビデオで紹介された笑顔で話すことの重要性とは何ですか？
-ビデオでは笑顔で話すことが人とのコミュニケーションを良好にし、幸福感を高めるだけでなく、自己の印象を良くし、人間関係を強化する重要性があると述べられています。