【Q＆A ボディメイク編】みんなの質問に答えました！

Summary

この動画では、みやこさんがInstagramでの質問募集に対して多くの質問を頂き、その中からトレーニングメニューやダイエット、美容に関する質問に答えます。特に下半身の痩せ方や筋肉量の向上、ダイエット後の体のキープ方法について詳しく説明。また、ファッションの選び方や年齢を重ねるにつれての変化についても語り、若々しさと健康維持の大切さを強調しています。最後にサブチャンネルでのプライベートに関する質問への回答も告知しています。

Takeaways

• 📝 インスタグラムで質問募集を行い、トレーニングやダイエット、美容に関する質問が多かったとのことです。
• 💪 質問の中で最も多かったのはプライベートに関するもので、サブチャンネルでよりオープンに話す予定です。
• 🏋️‍♀️ トレーニングは週2回から3回で、主に下半身と背中の筋肉を強化しています。スクワットやブルガリアンスクワット、デッドリフトなどのトレーニングを週2回行っています。
• 🤔 下半身を痩せるには筋肉量を増やすトレーニングが重要で、脂肪がつきやすい場所には特に注意を払うべきだと述べています。
• 👚 ファッションに関してはファストファッションのH&MやZARAをよく利用しており、シルエットに合わせて選んでいるとのことです。
• 📏 現在の体脂肪率は21％前後で、体重は56kg程度、身長は167cmです。筋肉量は把握していないとのことです。
• 🏆 大会出場は今後予定がなく、もし出るとしても今はその気分ではないと述べています。
• 🎉 今後の年齢についても若々しく、アクティブでありたいとしており、運動はその一環として続けているとのことです。
• 🍽️ ダイエット後の体のキープ方法として、生活活動代謝と食べる量を合わせることで体をキープすることができるとアドバイスしています。
• 🚫 モチベーションが低い時は無理にトレーニングをしないこともあると述べており、無理をせずに自分の体調に合わせて調整しているとのことです。
• 🧘‍♀️ 筋トレによって肌が綺麗になった経験もありますが、逆にプロテインやサプリメントが合わなかったりアレルギーが出る人もいるため、注意が必要だと述べています。

Q & A

みやこさんはなぜInstagramで質問を募集したのですか？

みやこさんはInstagramで質問を募集したのは、多くの質問を集めることにより、体作りやダイエット、美容に関する質問に答えることができるようにしたかったからです。

みやこさんのトレーニングメニューは何ですか？

みやこさんは1週間に2回から3回トレーニングを行い、主に下半身と背中の筋トレをしています。スクワット、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、バローイング、ラットプルダウンが挙げられます。

下半身を痩せるためのおすすめはありますか？

脂肪がつきやすい場所は基本筋肉量が少ない場所であり、筋肉量を増やすトレーニングが有効です。有酸素も重要ですが、特に脂肪がつきやすい場所には筋肉量を増やすメニューをおすすめします。

みやこさんは服選びでどのようなポイントに注目していますか？

みやこさんはファストファッションブランドのH&MやZARAをよく着用しており、シルエットに合わせて自分の骨格がきれいに見えるような服を選ぶことに注目しています。

みやこさんの現在の体脂肪率と筋肉量はどれくらいですか？

みやこさんは年に数回しか測定していないとのことですが、最近は体脂肪率がおおよそ21％前後で、体重は56kg〜56.5kg、身長は167cmです。筋肉量は具体的にはわかりませんが、ベスト体重は56kg程度だと考えています。

みやこさんは今後大会出場予定はありますか？

みやこさんは現在、大会出場予定はありませんが、出る気が出たら出る可能性はあるとのことです。

みやこさんの年齢はいくつですか？

みやこさんは32歳で、6月に33歳になります。1991年生まれで、羊年です。

モチベーションが低い時にどうやってトレーニングを続けるのですか？

無理をしないことが多く、自分が体調が良く、乗り気な時にしっかりとトレーニングをすることが大切です。また、ルーティンを決めて、決めた日は元気がなくても運動を始めると気分が上がるというアプローチを取っています。

筋トレを始めたら肌の質が変わりましたか？

みやこさんは筋トレを始めると肌が綺麗になることもあると思われがちですが、実際には食事の摂取にも気をつけており、タンパク質をしっかり取っていることが肌の美しさにも寄与しているとのことです。

ダイエット後の体のキープ方法を教えてください。

ダイエット後の体のキープは、自分が活動して消費するカロリー、つまり生活活動代謝と同じぐらい食べることで実現できます。運動量によってカロリーの必要量は変わってくるため、自分の運動量と食べる量を合わせていくことが重要です。

みやこさんはいつからボディメイクを始めましたか？

みやこさんは筋トレで6年ほどトレーニングをしており、これからも一生続けていく予定だと述べています。

年齢を重ねるにつれてどのように感じますか？

みやこさんは年齢を重ねることについてネガティブには思っておらず、肌や髪が綺麗で、体も自分で管理できるようになったことで良くなると感じています。また、知識も増え、人間性が豊かになることで自分を好きになるようになったとのことです。