3 secrets of resilient people | Lucy Hone

Summary

La conferencista comparte su experiencia personal y profesional en la resiliencia tras enfrentarse a la muerte de su hija en un accidente automovilístico. Expone tres estrategias clave basadas en la investigación que le ayudaron a superar la adversidad: reconocer que el sufrimiento es parte de la vida, elegir cuidadosamente dónde centrar la atención y cuestionarse si sus acciones son útiles o perjudiciales para su bienestar. Estas herramientas no solo la sostuvieron en su lucha contra la tristeza, sino que también demuestran que es posible vivir y luchar contra la adversidad al mismo tiempo.

Takeaways

• 📚 La resiliencia es un tema de estudio importante, especialmente en tiempos de adversidad.
• 💪 La resiliencia no es un rasgo fijo, sino un proceso que todos pueden aprender y aplicar.
• 🌟 La adversidad no discrimina; todos enfrentamos retos y dificultades en la vida.
• 🤔 La gente resiliente entiende que el sufrimiento es parte de la vida y no se siente discriminada por ello.
• 🎯 Los resilientes eligen cuidadosamente dónde centrar su atención, enfocándose en lo que pueden cambiar y aceptando lo que no pueden.
• 🧐 La habilidad de evaluar situaciones de manera realista y enfocarse en aspectos positivos es clave para la resiliencia.
• 🔍 La gente resiliente se cuestiona constantemente si sus acciones están ayudando o perjudicando su bienestar.
• 👀 La atención a los aspectos positivos de la vida, incluso en momentos de duelo, puede ser una estrategia poderosa para la resiliencia.
• 📈 El experimento de Martin Seligman muestra que enfocarse en las cosas buenas puede aumentar la gratitud, la felicidad y reducir la depresión.
• 👣 La resiliencia implica tomar decisiones conscientes y deliberadas para manejar los desafíos de la vida.
• 🌱 A pesar de las dificultades, es posible vivir y luchar contra el duelo al mismo tiempo, encontrando esperanza y caminos hacia la recuperación.

Q & A

¿Qué es lo que la oradora comenzó a investigar hace una década en la Universidad de Pensilvania en Filadelfia?

La oradora comenzó a investigar sobre la resiliencia hace una década en la Universidad de Pensilvania en Filadelfia.

¿Qué evento significativo ocurrió durante su investigación que influenció a su vida profesional?

Durante su investigación, los profesores que la entrenaban obtuvieron un contrato para entrenar a los 1.1 millones de soldados estadounidenses para ser mentalmente en forma, al igual que lo están físicamente.

¿Qué cambio significativo ocurrió en su vida personal tras el terremoto de Christchurch?

Después del terremoto de Christchurch, ella pospuso su investigación y comenzó a trabajar con su comunidad local para ayudarlos a pasar por el terrible período post-sismo.

¿Qué evento trágico sucedió en 2014 que cambió su perspectiva sobre la resiliencia?

En 2014, durante un fin de semana del Día de la Reina, su hija de 12 años y dos amigas murieron en un accidente automovilístico, lo cual marcó un cambio radical en su vida y su identidad, pasando de ser una experta en resiliencia a una madre dueña.

¿Cómo se sintió la oradora tras recibir el consejo de los expertos tras la muerte de su hija?

La oradora se sintió como una víctima y se sintió abrumada por el camino que tenía por delante, sintiéndose impotente para influir en su propio proceso de duelo.

¿Qué tres estrategias clave aprendió la oradora de la investigación sobre resiliencia y cómo las aplicó en su vida?

Las tres estrategias clave que aprendió y aplicó en su vida son: 1) Entender que la adversidad es parte de la vida y no sentirse discriminado por ella; 2) Seleccionar cuidadosamente donde pone su atención, enfocándose en lo que se puede cambiar y aceptando lo que no se puede; 3) Hacer preguntas que evalúan si sus acciones están ayudando o dañando su proceso de recuperación.

¿Qué es el 'beneficio de encontrar' y cómo ayudó a la oradora en su proceso de duelo?

El 'beneficio de encontrar' es un concepto de la psicología que implica tratar de encontrar cosas por las cuales agradecer o aspectos positivos en una situación negativa. Esto ayudó a la oradora a enfocarse en aspectos positivos, como el apoyo social que recibieron y el hecho de que sus hijos aún estaban con ellos.

¿Qué estudio de 2005 menciona la oradora y qué hallazgos se realizaron en ese estudio?

El estudio de 2005 realizado por Martin Seligman y colegas, pidió a las personas que pensaran en tres cosas buenas que les sucedieron cada día. Al final del estudio de seis meses, se encontró que estas personas mostraron niveles más altos de gratitud, felicidad y menos depresión.

¿Qué es la pregunta que la oradora utiliza para evaluar si sus acciones están ayudando o dañando su proceso de recuperación?

La pregunta que utiliza es '¿Estoy ayudando o dañando a mí mismo con lo que estoy haciendo?', una herramienta que le permite tomar un paso atrás y evaluar si sus acciones están contribuyendo positivamente a su bienestar emocional.

¿Cómo describe la oradora la resiliencia y cómo se puede cultivar en cualquier persona?

La oradora describe la resiliencia como un proceso ordinario y no como una cualidad fija o elusiva. Según ella, la resiliencia se puede cultivar a través de la voluntad de probar estrategias sencillas y accesibles, como las que compartió en su charla.

¿Qué mensaje de esperanza comparte la oradora con aquellos que están atravesando un momento difícil en su vida?

La oradora comparte un mensaje de esperanza al decir que, a pesar de la adversidad y el dolor, es posible vivir y luchar al mismo tiempo, y que las estrategias que ella compartió pueden ayudar a otros a encontrar un camino hacia la resiliencia y la recuperación.