Como CRIAR HABILIDADES de SUCESSO no cérebro | Eslen Delanogare

Eslen Delanogare (Iron Talk)

28 Sept 202312:44

Summary

TLDREl script explora cómo mejorar diferentes áreas del cerebro, como la memoria, el equilibrio y el córtex motor, a través de la participación en deportes y la psicoterapia. Se destaca la importancia de la neuroplasticidad, tanto pasiva como activa, y cómo involucrarse en actividades que requieren compromiso y organización, como el entrenamiento deportivo, puede beneficiar otras áreas de la vida. Además, se discute cómo las habilidades adquiridas en el deporte, como la responsabilidad y la logística, pueden transferirse a entornos empresariales y mejorar el rendimiento en el ámbito empreendedor. La narración también aborda la evolución del córtex prefrontal en adolescentes y la influencia de las decisiones impulsivas y las opiniones de los pares, sugiriendo que el deporte puede ser una herramienta valiosa para el desarrollo emocional y cognitivo.

Takeaways

🧠 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar en respuesta a las experiencias, y está presente tanto en niños como en adultos, aunque con diferencias en su manifestación.
🏃‍♂️ El deporte es una excelente manera de mejorar áreas específicas del cerebro, como el equilibrio o el córtex motor, y también puede contribuir al desarrollo emocional y cognitivo.
👶 La neuroplasticidad pasiva ocurre principalmente en niños y adolescentes, y es la razón por la cual aprenden y absorben información de manera tan rápida y sin esfuerzo.
👨‍🦳 A medida que envejecemos, la neuroplasticidad se vuelve más activa, lo que significa que se requiere un esfuerzo consciente para aprender nuevas habilidades o cambiar comportamientos.
🧐 El córtex prefrontal es la última región del cerebro en madurar, lo que se completa alrededor de los 23 a 25 años, y está asociado con la capacidad de control de comportamiento y toma de decisiones racionales.
🚫 Las políticas públicas, como las restricciones sobre la edad para beber alcohol o tomar decisiones importantes, reflejan la comprensión de que los adolescentes tienen menor capacidad de evaluar riesgos y son más impulsivos.
🤔 La exposición a experiencias variadas y el aprendizaje de habilidades en la infancia y la juventud pueden influir en el desarrollo precoz del córtex prefrontal y en un comportamiento más maduro.
🧐 Los adolescentes son muy sensibles a las opiniones de sus pares y pueden ser más impulsivos en situaciones de presión social, lo que puede llevar a comportamientos arriesgados.
🤸‍♀️ La práctica de deportes y la participación en actividades que exijan compromiso y organización pueden mejorar la capacidad de los individuos para manejar situaciones en otras áreas de la vida.
🧘 La psicoterapia puede ser una herramienta valiosa para trabajar en la mejora de habilidades emocionales y cognitivas, especialmente en jóvenes que aún están desarrollando su córtex prefrontal.
📚 El acceso a contenidos educativos y la ampliación del repertorio cognitivo son pasos importantes para el desarrollo de habilidades emocionales y el control de comportamientos impulsivos.

Q & A

¿Cómo se puede mejorar la memoria y el equilibrio cerebral?
-Para mejorar la memoria y el equilibrio, se sugiere participar en deportes que involucren estos aspectos, como el judo o el jiu-jitsu, que también promueven la disciplina y la concentración.
¿Cuál es la edad en la que el córtex motor está maduro en los niños?
-El córtex motor, que está involucrado en el control del movimiento, alcanza su madurez alrededor de los 4 o 5 años, cuando los niños ya pueden caminar, correr y trepar.
¿Cuándo se completa el desarrollo del córtex prefrontal en las personas?
-El córtex prefrontal, asociado con la capacidad de medición del riesgo y la toma de decisiones, se desarrolla hasta alrededor de los 21 a 25 años.
¿Por qué los adolescentes a menudo toman decisiones impulsivas?
-Los adolescentes son impulsivos debido a que el córtex prefrontal, la región cerebral responsable de la autodisciplina y la planificación a largo plazo, está en desarrollo.
¿Cómo afecta la neuroplasticidad pasiva el aprendizaje de habilidades en la infancia?
-La neuroplasticidad pasiva, que ocurre principalmente hasta los 15 años, hace que los niños absorban nuevas habilidades y lenguajes con facilidad, sin un esfuerzo consciente.
¿Por qué los adultos pueden ser menos impulsivos que los adolescentes?
-Los adultos generalmente tienen un córtex prefrontal más desarrollado, lo que les permite una mayor autodisciplina y una menor impulsividad en comparación con los adolescentes.
¿Cómo puede la participación en deportes ayudar en el desarrollo del córtex prefrontal?
-El deporte, especialmente aquel que requiere de una estructura y una jerarquía, puede enseñar lecciones de disciplina y autocontrol que se pueden aplicar en otras áreas de la vida, contribuyendo así al desarrollo del córtex prefrontal.
¿Cómo se puede mejorar la capacidad de control de comportamiento y la empatía en los adolescentes?
-Además de la psicoterapia, la participación en deportes y actividades que fomenten la responsabilidad y la colaboración pueden ayudar a mejorar la capacidad de control de comportamiento y la empatía.
¿Qué es la long-term potentiation (LTP) y cómo está relacionada con la formación de memorias?
-La LTP es el fortalecimiento持久 de las conexiones sinápticas entre los neurónios que ocurre con el aprendizaje y la práctica. Es la base biológica de la formación de memorias y se ha demostrado que los conjuntos de neurónios activados con mayor frecuencia tienen conexiones sinápticas más fuertes.
¿Por qué es importante la organización y gestión del tiempo en el logro de metas personales y profesionales?
-La capacidad de organizar y gestionar el tiempo adecuadamente es esencial para cumplir con las tareas y metas, evitando la ansiedad y aumentando la eficiencia en el desempeño en cualquier ámbito.
¿Cómo los estudios sugieren que los adolescentes son sensibles a las opiniones de sus pares?
-Los estudios han demostrado que los adolescentes tienden a ser más influenciables por las opiniones y el comportamiento de sus pares en comparación con los adultos, lo que puede llevar a decisiones impulsivas y a menudo no racionales.
¿Cómo la responsabilidad temprana en la vida puede influir en el desarrollo precoz de habilidades maduras?
-Los individuos que asumen responsabilidades desde una edad temprana, como el cuidado de hermanos más jóvenes o tareas en el hogar, a menudo desarrollan habilidades maduras y un comportamiento más maduro debido a la necesidad de autodisciplina y planificación.

Outlines

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🧠 Desarrollo cerebral y mejora de habilidades

El primer párrafo aborda la pregunta de cómo mejorar áreas específicas del cerebro, como la memoria, el equilibrio y el córtex motor. Se destaca la importancia de la psicoterapia y la participación en deportes para reutilizar comportamientos y fortalecer conexiones sinápticas. Además, se discute el desarrollo del córtex prefrontal en adolescentes y su relación con la capacidad de medir riesgos y la influencia de las opiniones de los pares.

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💡 Neuroplasticidad y aprendizaje temprano

Este párrafo explora el concepto de neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar en respuesta a las experiencias. Se menciona la neuroplasticidad pasiva y activa, y cómo es más fácil aprender habilidades y lenguajes en la infancia debido a la mayor plasticidad del cerebro. Se sugiere que el aprendizaje de arte marcial, deportes o instrumentos musicales en la temprana edad puede ser beneficioso, y se habla de la importancia de la exposición a contenidos educativos para el desarrollo de habilidades emocionales y cognitivas.

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🏋️‍♂️ Deportes y logística en el desarrollo de habilidades

El tercer párrafo utiliza la metáfora del levantamiento de pesas para explicar cómo los deportes pueden mejorar habilidades cognitivas y psicológicas. Se destaca la importancia de la organización, la logística y el cálculo del tiempo, habilidades esenciales para el éxito en el empreendedorismo. Se menciona la capacidad de los deportistas para transferir estas habilidades a otros aspectos de su vida, como el éxito en la empresa.

Mindmap

Keywords

💡Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse en respuesta a nuevas experiencias, aprendizajes y lesiones. En el video, se destaca que la neuroplasticidad es un fenómeno pasivo que ocurre principalmente hasta los 15 años y es fundamental para el aprendizaje y el desarrollo de habilidades. Se menciona que los niños son como esponjas que absorben el conocimiento, debido a su alta neuroplasticidad.

💡Corteza prefrontal

La corteza prefrontal es la región del cerebro responsable de las funciones ejecutivas, incluyendo la planificación, la toma de decisiones y el control de comportamiento. Se discute en el video que esta área no madura completamente hasta los 23 a 25 años y está relacionada con la limitación neurológica de los adolescentes en la capacidad de medir el riesgo y la impulsividad.

💡Impulsividad

La impulsividad se refiere a la tendencia a actuar sin previa reflexión o consideración de las consecuencias. En el video, se habla sobre cómo los adolescentes son más impulsivos y cómo esto puede ser un problema para la toma de decisiones racionales. Se menciona que la impulsividad disminuye con la madurez de la corteza prefrontal.

💡Influencia social

La influencia social es la capacidad que tienen otros individuos o el entorno social para afectar el comportamiento y las opiniones de una persona. En el video, se discute cómo los adolescentes son muy sensibles a las opiniones de sus pares y cómo esto puede llevar a comportamientos impulsivos y a la tendencia de seguir las modas o corrientes de opinión.

💡Esportes

Los deportes son actividades físicas competitivas que se practican con un propósito de entrenamiento o competición. En el video, se sugiere que el compromiso con un deporte puede ser beneficioso para el desarrollo de habilidades emocionales y cognitivas, como el control de comportamiento y la mejora del equilibrio emocional, al forzar a los individuos a desarrollar disciplina y a enfrentar desafíos.

💡Terapia

La terapia es un proceso de tratamiento que implica el uso de técnicas psicológicas para ayudar a las personas a manejar problemas emocionales o psicológicos. En el video, se menciona que la terapia puede ser una herramienta valiosa para trabajar en la mejora de habilidades cognitivas y emocionales, especialmente en la reducción de la impulsividad.

💡Desarrollo cerebral

El desarrollo cerebral se refiere al crecimiento y la evolución de las funciones cerebrales a lo largo de la vida. En el video, se discute cómo diferentes áreas del cerebro maduran a diferentes ritmos y cómo esto afecta las habilidades y el comportamiento humano, especialmente durante la infancia y la adolescencia.

💡Responsabilidad

La responsabilidad implica la capacidad de asumir el control y la gestión de las obligaciones y decisiones personales. En el video, se sugiere que quienes crecieron con una mayor carga de responsabilidad desde pequeños, como cuidar de hermanos o hacer tareas en casa, tienden a madurar emocionalmente antes que aquellos que fueron más protegidos.

💡Control de comportamiento

El control de comportamiento se refiere a la capacidad de regular y controlar sus propias acciones y decisiones. En el video, se destaca la importancia del desarrollo de la corteza prefrontal para el control de comportamiento, especialmente en la reducción de la impulsividad y la mejora de la toma de decisiones racionales.

💡Long-term potentiation (LTP)

La long-term potentiation (LTP) es un fenómeno biológico que se refiere a la fortalecimiento sostenible de las conexiones sinápticas entre las células nerviosas. Es fundamental para el aprendizaje y la memoria. En el video, se menciona que la LTP es la base biológica para la formación de memorias y se relaciona con el esfuerzo y la práctica en el desarrollo de habilidades.

💡Influencia de los pares

La influencia de los pares se refiere a la presión o el efecto que tienen los amigos o compañeros de una persona en su comportamiento y decisiones. En el video, se discute cómo los adolescentes son especialmente susceptibles a la influencia de sus amigos, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos y a la aceptación de riesgos innecesarios.

Highlights

To improve brain areas like memory, balance, motor cortex, etc., engaging in sports can help as the brain is good at reusing synaptic connections formed through discipline and motivation.

The adolescent brain is less capable of assessing risk, with studies showing it develops until around 23-25 years old, affecting decision-making.

Teenagers are more impulsive and sensitive to peer opinions, which can explain phenomena like online cancel culture and mass behavior.

Neuroplasticity, both passive and active, allows the brain to change in response to experiences, with passive plasticity being more prominent under 15 years old.

Children have high neuroplasticity, making it the best time to learn new skills like martial arts, sports, musical instruments, and languages.

As people age, neuroplasticity becomes more active, requiring effort to change the brain, unlike the passive absorption in children.

To improve cognitive and emotional skills, accessing related content to expand cognitive repertoire is crucial before engaging in tasks.

Psychotherapy can help work on impulsivity and emotional control in adolescents, though it can be expensive and stigmatized.

Involvement in sports can substitute for psychotherapy to build self-discipline and emotional skills that transfer to other areas of life.

High-level athletes often replicate the commitment and processes that led to their success in sports into other areas like entrepreneurship and relationships.

The brain's long-term potentiation is the biological basis for memory formation, where active, requested neurons strengthen their synaptic connections.

People who grew up with more responsibilities tend to mature earlier emotionally and cognitively, while overprotected individuals may mature later.

The ability to organize time and logistics, honed in sports, translates well into entrepreneurship and performing in a business.

The adolescent brain's limitations in assessing risk and time are influenced by factors like upbringing and life experiences.

Social contagion and the influence of peer opinions are more pronounced in teenagers due to the developmental stage of their prefrontal cortex.

Physical activities and sports are effective ways to improve specific brain areas and cognitive/emotional skills in a tangible way.

The brain's ability to reuse synaptic connections formed in one context, like discipline in sports, in another context is crucial for personal development.