Conoce la teoría Polivagal con su creador - Entrevista con el Dr. Stephen Porges

Summary

El video explora cómo la teoría polivagal conecta nuestras percepciones, emociones y respuestas físicas con nuestro entorno. Destaca que nuestro sistema nervioso, a través de la neurocepción, detecta señales de seguridad o peligro sin que seamos conscientes. Estas respuestas fisiológicas afectan cómo interactuamos con el mundo y con los demás. Se enfatiza la importancia de la co-regulación, es decir, cómo nos ayudamos mutuamente a calmar y estabilizar nuestras emociones. También se discuten los efectos del aislamiento social y cómo restaurar la confianza y el bienestar a través de la conexión con otros.

Takeaways

• 😊 La teoría polivagal destaca que el sistema nervioso actúa como una plataforma neurofisiológica que influye en nuestra percepción del mundo, ya sea como accesible o peligroso.
• 😌 La neurocepción es un circuito neuronal que detecta seguridad o riesgo sin que seamos conscientes de ello.
• 🤔 Los cambios fisiológicos que experimentamos debido a la neurocepción a menudo nos llevan a crear narrativas para justificar nuestros sentimientos, aunque no comprendamos las causas reales.
• 😨 El contexto de la pandemia ha puesto en alerta a nuestro sistema nervioso, aumentando nuestra vigilancia y defensividad.
• 🤝 La co-regulación, la capacidad de conectar y regular nuestras emociones con los demás, precede a la auto-regulación y es fundamental en nuestra evolución como mamíferos.
• 😕 El distanciamiento social debido a la pandemia ha afectado nuestra capacidad de co-regularnos, lo que ha incrementado el estrés y la reactividad.
• 🧠 El 'freno vagal' es un mecanismo del sistema nervioso que permite controlar y regular nuestras respuestas defensivas, facilitando la calma y la conexión social.
• 🎮 El juego es una forma natural de aprender a regular el freno vagal, ya que combina movimientos agresivos con señales de amistad y confianza.
• 💡 El mundo podría ser más pacífico y conectado si las personas mejoraran su capacidad de co-regularse y desarrollar frenos vagales efectivos.
• ❤️ En el núcleo, los seres humanos somos una especie amorosa y confiada, pero el trauma y las respuestas defensivas nos alejan de ese potencial.

Q & A

¿Cuál es la tesis principal presentada en el video?

La tesis principal es que necesitamos cambiar nuestra percepción de nosotros mismos para tener un impacto positivo en el mundo, y que nuestras percepciones están conectadas con el estado de nuestra mente y nuestro sistema nervioso.

¿Qué es la neurocepción según la teoría polivagal?

La neurocepción es un circuito neural que detecta la seguridad y el riesgo sin que seamos conscientes de ello. Activa respuestas fisiológicas basadas en señales del entorno, aunque no seamos conscientes de lo que las desencadena.

¿Cómo influye la neurocepción en nuestras reacciones en diferentes entornos?

La neurocepción puede hacer que, al entrar en una habitación, sintamos una respuesta fisiológica de amenaza sin saber por qué. Esto puede generar irritabilidad o reactividad, lo que luego intentamos justificar con narrativas sobre lo que nos rodea, aunque el verdadero origen sea una respuesta fisiológica automática.

¿Qué relación hay entre la co-regulación y la auto-regulación?

La co-regulación, o la capacidad de regularnos con la ayuda de otros, precede a la auto-regulación. Nuestra historia evolutiva como mamíferos nos ha enseñado a conectarnos con los demás para regular nuestra fisiología, lo que ayuda a reducir las defensas y aumentar la sensación de seguridad.

¿Cómo ha impactado la pandemia en nuestra capacidad para co-regularnos?

La pandemia ha dificultado la co-regulación al aumentar el distanciamiento social, lo que ha reducido nuestra capacidad para conectarnos físicamente con otros. Esto ha llevado a una mayor defensividad y vigilancia, afectando negativamente nuestra regulación emocional.

¿Qué es el 'freno vagal' y cómo afecta a nuestro sistema nervioso?

El 'freno vagal' es un mecanismo neural que regula nuestras defensas, permitiendo que nuestro sistema nervioso vuelva a un estado de calma. Un freno vagal eficiente ayuda a regular la frecuencia cardíaca y a mantener la calma, mientras que uno ineficiente puede hacer que la persona se desestabilice incluso en situaciones cotidianas.

¿Qué papel juega el juego en el desarrollo de un freno vagal saludable?

El juego permite la movilización con características de lucha o huida, pero manteniendo la comunicación social (a través de gestos y voz), lo que refuerza la capacidad del freno vagal para regular nuestras reacciones emocionales en situaciones de estrés.

¿Cómo afecta el trauma a nuestra capacidad de co-regularnos y tener un propósito en la vida?

El trauma interfiere con nuestra capacidad de co-regularnos y afecta nuestro sentido de propósito, ya que activa constantemente los sistemas de defensa del cuerpo. Las personas que han sufrido traumas a menudo desean conectarse con otros, pero sus cuerpos reaccionan con miedo, impidiéndoles lograrlo.

¿Qué cambios sociales podríamos esperar después de la pandemia, según el video?

Después de la pandemia, se espera un aumento de problemas relacionados con el aislamiento social y el estrés financiero. Muchas personas también enfrentarán dificultades para desactivar sus sistemas de defensa después de pasar tanto tiempo en ambientes tóxicos o de confinamiento prolongado.

¿Cuál es la visión positiva que el video ofrece sobre el potencial humano?

A pesar de ser una especie traumatizada, en esencia, los humanos somos una especie amorosa y confiada. Si logramos sentirnos seguros y activar nuestro freno vagal de manera efectiva, podemos ser creativos, expansivos y cooperativos, revelando nuestro verdadero potencial humano.