坚持5点起床一年, 我搞懂了早起改变人生的秘密

Summary

视频分享了作者坚持早起一年多的心得体会。作者认为早起的真正奥义在于利用清晨最清醒的头脑时间来专注于个人项目，这是提升自我、实现目标的有效方式。作者提出了三种类型的5-am项目：解决迫切问题、追求个人兴趣和尝试全新事物。同时，作者强调早起并非为了早起本身，而是为了让大脑在最佳状态下工作，避免被日常琐事占据。最后，作者提供了一些实用技巧帮助观众早起，并鼓励大家分享自己的早起经历，共同进步。

Takeaways

• 🌞 早起的真正好处在于利用清晨的高效时间来专注于个人项目。
• 📚 作者通过实践发现，早起的关键在于有一个迫切需要解决的问题或项目。
• 🛌 为了确保充足的睡眠，建议提前上床睡觉，利用原本被浪费的晚上时间。
• 🕒 早起不是成功的原因，而是通过早起进行的个人项目（5-am project）才是关键。
• 🔍 作者分享了两种类型的5-am project：一种是解决迫切问题的，另一种是追求个人兴趣或欲望的。
• 🌟 成功人士早起可能是因为这段时间是唯一属于他们自己的，可以用来专注于个人发展。
• 🚀 早起可以看作是与时间进行的一场“田忌赛马”，在一天中精力最充沛时为自己的目标而努力。
• 📅 作者建议，当一个个人项目结束后，可以暂时停止早起，无需感到内疚。
• 🌍 早起的好处可能对成功人士来说更加立竿见影，因为他们早起的时间用于解决对他们来说更紧迫的问题。
• 📱 为了早起，作者建议晚上将手机放在客厅，使用闹钟或Apple Watch等设备来唤醒自己。
• 📈 调整睡眠时间应逐步进行，每次提前半小时，直到达到理想的起床时间。

Q & A

为什么作者在2021年8月21日的YouTube社区帖子中提到坚持早起？

作者提到坚持早起是为了验证《5 AM CLUB》一书中关于早起能够提升效率并改变人生的神奇效果。

作者在尝试早起的过程中失败了几次？

作者在尝试早起的过程中失败了两次，每次都是因为起床时间太早（4点起床），并且坚持不到一周就放弃了。

作者最终成功早起的原因是什么？

作者成功早起的原因是经历了一个偶然的事件，这个事件让他找到了之前失败的真正原因，并意识到早起的真正意义。

作者认为早起的真正奥义是什么？

作者认为早起的真正奥义在于专注于早起要做的事情，而不是早起本身，以及理解早起实际上是和时间进行的一种“田忌赛马”的游戏。

作者提到的三种5-am project分别是什么？

作者提到的三种5-am project分别是：1) 你特别需要做的事情，2) 你特别想要做的事情，3) 一件特别不同的事情。

作者如何解释早起和时间的“田忌赛马”游戏？

作者解释说，早起就像是在一天开始时，用一个空的大脑罐子（精力充沛的状态）来装自己的东西，而不是让别人的事情填满它。这样，你可以在一天中最有精力和效率的时候做自己的事情。

作者为什么推荐9点或10点上床睡觉以保证早起？

作者认为，从下班到睡觉的这段时间通常是被浪费的，通过提前睡觉，可以将这部分时间转化为睡眠和5-am project的时间，从而更有效地利用时间。

作者提供了哪些帮助早起的实用技巧？

作者提供了以下实用技巧：1) 早上起床后先喝一大杯水，2) 出去散步或在后院让冷空气唤醒自己，3) 使用闹钟或Apple Watch设定闹钟，4) 逐渐调整睡眠时间，每次提前半小时。

作者如何看待早起与成功的关系？

作者认为早起本身并不是成功的原因，而是早起所做的5-am project（个人项目）才是区分你与他人的重要因素。

作者为什么建议人们开始自己的5-am project？

作者建议人们开始自己的5-am project，因为这是投资提升自己、改变人生轨迹的一种方式，可以利用早晨的高效时间段来专注于个人发展。