How To Be More Assertive

Summary

Dieses Video-Skript behandelt die Bedeutung von Beharrlichkeit und wie man sie entwickelt. Es erklärt, dass Beharrlichkeit die Fähigkeit ist, Respekt zu wahren, deine Bedürfnisse zu befriedigen und deine Rechte zu verteidigen, ohne andere zu dominieren oder zu manipulieren. Es empfiehlt das Lesen von 'People Skills' von Robert Bolton und stellt klar, dass Beharrlichkeit offene und ehrliche Kommunikation erfordert. Das Skript bietet auch einen praktischen Leitfaden für die Verwendung der dreiteiligen Beharrlichkeitsnachricht, um Effektivität in Kommunikation und Beziehungen zu steigern.

Takeaways

• 😀 Die Fähigkeit, beharrlich zu sein, ist wichtig, um in Beziehungen Respekt zu bewahren und deine Bedürfnisse und Rechte zu verteidigen.
• 📚 Es gibt klare Unterschiede zwischen Aggressivität und Beharrlichkeit. Beharrlichkeit bedeutet, dass du deine Bedürfnisse und deine Rechte vertrittst, ohne andere zu dominieren oder zu manipulieren.
• 🤔 Beharrlichkeit ist wie ein neues Sprachlernen: Zuerst lernst du die Wörter, dann die Phrasen und die Grundregeln, dann kannst du kreativ werden.
• 🚫 Es gibt keine zu beharrliche Person. Beharrlichkeit bestätigt den eigenen Wert und die Würde, während gleichzeitig der Wert anderer geachtet wird.
• 🌐 Beharrliche Menschen sind sich selbst sympathisch und glauben, dass ihre Meinung zählt, was ihre Selbstachtung steigert.
• 🔑 Der Schlüssel zur Beharrlichkeit ist die Fähigkeit, deinen Bedürfnissen und den Bedürfnissen anderer gerecht zu werden.
• 🗣️ Die FREE-Teil-Behauptungsnachricht (Fühlen, Wollen, Empfinden, Wegen) ist ein effektives Werkzeug, um in Interaktionen beharrlicher zu sein.
• 👂 Schaffst du Stress, wenn du eine solche Nachricht übermittelst? Dann lerne, wie du durch das Senden einer solchen Nachricht sowohl dich selbst als auch die andere Person beruhigen kannst.
• 🔄 Wenn du eine defensive Reaktion erwartest, nachdem du deine Nachricht gesendet hast, dann lerne, wie du durch taktisches Einfühlungsvermögen und reflektiertes Hören damit umgehst.
• 🔄 Wenn die andere Person defensive wird, wiederhole die Schritte des FREE-Teil-Behauptungsmessages, bis sie eine Lösung vorschlagen, die deinen Bedürfnissen gerecht wird.
• 🚫 Lerne, Nein zu sagen, und nutze die FREE-Teil-Behauptungsnachricht auch, um positive Nachrichten wie Anerkennung oder Dankbarkeit auszudrücken.

Q & A

Was ist Beharrlichkeit?

Beharrlichkeit ist die Fähigkeit, verbale und non-verbale Verhaltensweisen einzusetzen, die es Ihnen ermöglichen, Respekt zu bewahren, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen und Ihre Rechte zu verteidigen, ohne andere zu dominieren, zu manipulieren, zu missbrauchen oder zu kontrollieren.

Wie unterscheidet sich Beharrlichkeit von Aggressivität?

Beharrlichkeit ist offen und ehrlich in der Kommunikation und zielt darauf ab, sowohl die eigenen als auch die Bedürfnisse anderer zu respektieren, während Aggressivität die Bedürfnisse anderer zu Lasten des eigenen Vorteils betont.

Warum ist es wichtig, beharrlicher zu werden?

Es ist wichtig, beharrlicher zu werden, weil es dazu beiträgt, Grenzen einzuhalten, Respekt in Beziehungen aufrechtzuerhalten und das eigene Selbstbewusstsein zu stärken.

Was ist das 'lebensraum' und wie spielt es eine Rolle bei Beharrlichkeit?

Der 'Lebensraum' ist ein Konzept, das die emotionale Distanz beschreibt, die Menschen brauchen, um sich vor anderen Menschen zu schützen. Beharrlichkeit wird verwendet, um diese Distanz anderen Menschen zu kommunizieren.

Wie kann man Beharrlichkeit lernen?

Man kann Beharrlichkeit lernen, indem man zunächst die Grundwörter, Phrasen und Regeln meistert und dann die Fähigkeit, diese in der Kommunikation anzuwenden, entwickelt.

Was ist die FREE-Teil-Assertion-Botschaft und wie wird sie verwendet?

Die FREE-Teil-Assertion-Botschaft ist eine Technik, die eine nicht-vorurteilsvolle Beschreibung des auslösenden Verhaltens, die Offenlegung der dadurch ausgelösten Gefühle und die Klarstellung der konkreten und greifbaren Auswirkungen des Verhaltens des anderen auf Sie umfasst.

Wie kann man die FREE-Teil-Assertion-Botschaft effektiv übermitteln?

Um die FREE-Teil-Assertion-Botschaft effektiv zu übermitteln, sollte man sich auf das Verhalten konzentrieren, ohne es zu beurteilen, die Botschaft klar und knapp halten und auf das richtige Ziel abstimmen.

Was sind die Schritte, die notwendig sind, um mit der sogenannten 'Push-Push-Back-Phänomen' umzugehen?

Die Schritte umfassen die Vorbereitung, die Botschaft, die Stille nach der Botschaft, das reflektierende Zuhören auf die Verteidigungsreaktion des anderen, das erneute Beharren und das Fokussieren auf die Lösung.

Wie kann man Nein sagen, ohne unbehilflich zu wirken?

Man kann Nein sagen, indem man natürliche Ablehnungen verwendet, reflektierendes Hören anbietet, eine klare und bestimmte Nein-Antwort gibt, ein 'Rain-Check'-Nein als Ausweg anbietet, eine konstante Botschaft wiederholt oder direkt Nein sagt, ohne Begründung.

Was sind die langfristigen Vorteile der Beharrlichkeit?

Langfristige Vorteile der Beharrlichkeit umfassen die Stärkung des Selbstvertrauens, die Verbesserung der Qualität von Beziehungen zu anderen und die Verbesserung der mentalen Gesundheit.