👉 EMOCIONES Y SENTIMIENTOS : DIFERENCIAS - Psicología | Manuel A. Escudero
Summary
TLDREl guion del video explica la diferencia entre emociones y sentimientos, dos conceptos a menudo confundidos. Las emociones son respuestas neuroquímicas y hormonales involuntarias, relacionadas con la supervivencia y el aprendizaje, generadas por el sistema límbico. Son temporales y se asocian con cinco emociones básicas: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza. Los sentimientos, en cambio, son la suma de una emoción y un pensamiento, con un componente cognitivo y derivados del procesamiento de las emociones. Se producen en la corteza prefrontal y pueden ser tratados terapéuticamente, ya que a menudo se originan por errores de pensamiento. La distinción es clave para gestionar mejor nuestras emociones y mejorar la calidad de vida.
Takeaways
- 😀 Una emoción y un sentimiento no son lo mismo. La diferencia entre ellos es fundamental para el proceso terapéutico y el crecimiento personal.
- 🧠 Las emociones son conjuntos de respuestas neuroquímicas y hormonales que se generan en el sistema límbico del cerebro y están relacionadas con la supervivencia y el aprendizaje.
- 🔍 Las emociones son procesos fisiológicos primarios, instintivos e involuntarios, que pueden aparecer sin que la mente consciente se dé cuenta.
- ⏳ Las emociones son temporales y tienen una duración limitada en el tiempo, lo que es importante para su manejo.
- 🤔 Se identifican cinco emociones básicas o primarias: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza, que son innatas y compartidas con otros animales.
- 🚫 No se pueden manejar las emociones de manera directa; se requiere un enfoque indirecto, como poner distancia con una persona tóxica o aceptar la tristeza.
- 💭 Los sentimientos son la suma de una emoción y un pensamiento, lo que les da una base cognitiva y los hace conscientes.
- 🧠 Los sentimientos se procesan en la parte dentro medial del córtex prefrontal, específicamente en la corteza orbitofrontal.
- 🤓 Los sentimientos pueden ser abordados y tratados a través de la terapia, ya que suelen estar relacionados con errores de pensamiento o ideas irracionales.
- 🔄 Al trabajar en los pensamientos erróneos y ajustar la evaluación y interpretación de las experiencias, se pueden cambiar los sentimientos disfuncionales.
- 📚 Conocer la diferencia entre emociones y sentimientos ayuda a gestionar mejor nuestras relaciones con los demás y mejorar la calidad de vida.
Q & A
¿Es lo mismo una emoción que un sentimiento?
-No, una emoción y un sentimiento no son lo mismo. La emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales, mientras que el sentimiento es la suma de una emoción más un pensamiento, y tiene una base cognitiva.
¿Cuál es la función del sistema límbico en las emociones?
-El sistema límbico es una unidad funcional en las capas profundas del cerebro, relacionada con las respuestas emocionales, el aprendizaje, la atención y la memoria. Es el generador de las emociones.
¿Cuáles son las características de las emociones según el guion?
-Las emociones son procesos fisiológicos, primarios, instintivos e involuntarios que sirven para la supervivencia, facilitan el aprendizaje y no se procesan a nivel cognitivo, sino que son automáticas e instintivas.
¿Cuáles son las cinco emociones básicas o primarias?
-Las cinco emociones básicas son enfado, miedo, felicidad, amor y tristeza, y son innatas, lo que significa que no son aprendidas y son compartidas con otros animales.
¿Cómo se manejan las emociones según el video?
-Para manejar las emociones, se debe ser consciente de que no se pueden controlar directamente. Se abordan de forma indirecta, como poner distancia física y psicológica en el caso del amor, o aceptar y dejar pasar el tiempo en el caso de la tristeza.
¿Qué es un sentimiento y cómo se relaciona con el pensamiento?
-Un sentimiento es la suma de una emoción y un pensamiento, por lo que su base es cognitiva. Se define como la sensación física y consciente de nuestra experiencia emocional.
¿Dónde se producen los sentimientos en el cerebro?
-Los sentimientos se producen en la parte dentro medial del córtex prefrontal, especialmente en la corteza orbitofrontal, que está involucrada en el procesamiento cognitivo de las emociones.
¿Cómo se pueden abordar los sentimientos cuando causan sufrimiento emocional?
-Los sentimientos pueden abordarse con trabajo terapéutico ya que a menudo se originan por errores de pensamiento o ideas irracionales. Trabajar y neutralizar estos pensamientos erróneos puede cambiar los sentimientos disfuncionales.
¿Cuál es la principal diferencia entre emociones y sentimientos en términos de la conciencia?
-Las emociones son procesos inconscientes e incontrolables, mientras que los sentimientos son la interpretación de las emociones por el pensamiento y我们是 conscientes de ellos, pudiendo tomar decisiones respecto a su manifestación.
¿Cómo ayuda la distinción entre emociones y sentimientos a mejorar la calidad de vida?
-Conocer la diferencia entre emociones y sentimientos ayuda a gestionar mejor a los demás y a nosotros mismos, incrementando el conocimiento personal y, en consecuencia, la calidad de vida.
Outlines
😀 Diferencia entre emoción y sentimiento
El primer párrafo explica la diferencia fundamental entre una emoción y un sentimiento, destacando que, a pesar de que a menudo se usan indistintamente, no son lo mismo y requieren enfoques terapéuticos distintos. Se describe la emoción como un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que surgen por estímulos externos o internos, gestionadas por el sistema límbico en el cerebro. Se mencionan las cinco emociones básicas: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza, y se enfatiza que son innatas y compartidas con otros animales. Para manejar las emociones, se sugiere ser consciente de que no se pueden controlar directamente, sino indirectamente, a través de acciones como poner distancia en relaciones tóxicas o aceptar la tristeza como parte del proceso de curación.
🤔 Procesamiento de emociones y sentimientos
El segundo párrafo profundiza en la definición de sentimiento, presentándolo como la suma de una emoción y un pensamiento, lo que coloca su base en el procesamiento cognitivo. Los sentimientos surgen de la evaluación y interpretación de nuestras experiencias emocionales. Se señala que, a diferencia de las emociones, los sentimientos se producen en la corteza orbitofrontal del córtex prefrontal y están relacionados con el procesamiento cognitivo. Para abordar el sufrimiento emocional derivado de sentimientos, se sugiere trabajar terapéuticamente en los errores de pensamiento o ideas irracionales que los originan. Al reprogramar estos pensamientos, se pueden cambiar los sentimientos disfuncionales. Se resume que las emociones son procesos inconscientes e incontrolables, mientras que los sentimientos son la interpretación consciente de dichas emociones y pueden ser manejados de manera voluntaria.
Mindmap
Keywords
💡Emoción
💡Sentimiento
💡Sistema límbico
💡Emociones básicas
💡Conciencia emocional
💡Manejo emocional
💡Cortex prefrontal
💡Procesamiento cognitivo
💡Terapia
💡Calidad de vida
Highlights
La diferencia fundamental entre emoción y sentimiento es crucial para el avance en procesos terapéuticos.
Emociones son respuestas neuroquímicas y hormonales, mientras que sentimientos son la suma de una emoción y un pensamiento.
Las emociones son generadas por el sistema límbico y son procesos fisiológicos primarios e instintivos.
Las emociones son involuntarias y pueden aparecer antes que la conciencia se haga cargo de lo que las motiva.
Existen cinco emociones básicas o primarias: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza.
Las emociones son temporales y tienen una duración limitada en el tiempo.
El manejo de emociones requiere un enfoque indirecto, ya que no se pueden eliminar de forma directa.
Los sentimientos tienen un componente cognitivo y se derivan del procesamiento de las emociones.
Los sentimientos se producen en la corteza orbitofrontal del córtex prefrontal.
Los sentimientos pueden ser abordados y cambiados a través del trabajo terapéutico y la corrección de errores de pensamiento.
Los sentimientos son duraderos y pueden ser modificados voluntariamente, a diferencia de las emociones.
La conciencia de las emociones es esencial para su transformación en sentimientos.
El conocimiento de la diferencia entre emociones y sentimientos mejora la gestión de los demás y de uno mismo.
Las emociones funcionan como fuerzas motivadoras y métodos de comunicación innata.
Las emociones también son importantes para el aprendizaje y la memoria.
La aceptación de las emociones como algo natural es clave para su manejo.
El cambio en la evaluación, interpretación y atribución de los sucesos puede transformar los sentimientos.
La diferenciación entre emociones y sentimientos aumenta el conocimiento personal y mejora la calidad de vida.
Transcripts
¿Una emoción es lo mismo que un sentimiento? La respuesta es ¡NO! Entonces, ¿Cuál es la diferencia
entre una emoción y un sentimiento? He observado que muchas personas utilizan la palabra "emoción"
y "sentimiento" para referirse a lo mismo, pero no es así. "Emoción" no es lo mismo que
"Sentimiento" y a nivel terapéutico no se trabajan de la misma manera. En este vídeo voy a explicar
la diferencia, ya que conocer la diferencia entre las dos es fundamental para poder avanzar en un
proceso terapéutico, para crecer como persona y para que las técnicas de gestión y control,
que elimina nos reducen el malestar y la ansiedad, puedan ser realmente efectivas.
Voy a empezar explicando ¿Qué es una emoción? Una emoción es un conjunto de respuestas
neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar ante un estímulo externo o interno.
Las emociones son generadas por el sistema límbico, que es una unidad funcional,
que se encuentra en las capas más profundas del cerebro y está constituido por un conjunto de
estructuras cuya función está relacionada con las respuestas emocionales, el aprendizaje, la
atención y la memoria. Está formada por partes del tálamo, el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala,
el mesencéfalo y la corteza cingulada, entre otros. Las emociones tienen unas características
específicas, que son las siguientes; son unos procesos fisiológicos, primarios, instintivos
e involuntarios, sirven para la supervivencia. Facilitan el aprendizaje, ya que facilitan el
grabar datos en memoria. No se procesan a nivel cognitivo, sino que son automáticas e instintivas.
Una característica esencial es que pueden aparecer sin que se noten, o se producen antes que la mente
consciente haya tenido tiempo de registrar "qué es lo que ha motivado la emoción".
Y por último y muy importante, son temporales tienen una duración limitada en el tiempo.
Hay un acuerdo general entre la comunidad científica de que hay cinco emociones básicas
o primarias, qué son las siguientes: primero ENFADO, es una respuesta innata de enojo,
indignación o furia, ante una situación no hecho que no nos gusta o no hiere. El MIEDO, que es una
respuesta de alerta de activación que surge de forma automática ante un peligro. La FELICIDAD,
que se puede definir como un bienestar emocional que surge cuando se tiene lo que se desea y se
disfruta. El AMOR, que es el afecto que se siente por una persona, animal o cosa,
así como el cuidado atención y gusto que se pone al hacer algo. Y por último, la TRISTEZA,
que se puede definir como la falta de ánimo y alegría. Estas emociones básicas son innatas,
esto quiere decir, que no son aprendidas y las compartimos con otros animales.
No dependen ni de nuestro entorno social, ni de nuestra cultura, ni de nuestras experiencias.
Ahora voy a explicar cómo manejar las emociones, lo primero es entender que las emociones no se
pueden manejar directamente. El primer paso para el control emocional, es ser conscientes que no
podemos luchar contra ellas ni podemos eliminarlas directa o voluntariamente.
Es preciso abordarlas de forma indirecta, por ejemplo, si estamos enamorados de alguien,
no podemos eliminar el amor, no podemos cortar de forma directa, voluntaria, inconsciente la emoción
del amor. Esta emoción se tiene que manejar de forma indirecta, por ejemplo, si yo entiendo que
estoy enamorado de una persona tóxica y que esta relación me va a perjudicar, lo mejor que puedo
hacer, es poner distancia física y psicológica con esa persona y poco a poco la emoción por sí
misma irá desapareciendo. Otro ejemplo puede ser, la tristeza que se desprende por la pérdida de un
ser querido. En este caso tampoco puedo terminar de forma directa, voluntaria y consciente con esa
emoción. Para manejarla, es preciso entender que las emociones son temporales y que hay que dejar
pasar el tiempo. Hay que aceptar la tristeza como algo natural. Hay que centrarse en las tareas que
hay que hacer en el día a día y la tristeza irá desapareciendo con el tiempo poco a poco. Y esta
es la forma de trabajar las emociones primarias, de forma indirecta, sabiendo que son temporales
y que si ponemos las condiciones básicas adecuadas, desaparecen solas con el tiempo.
Y ahora ¿Que es un sentimiento? Como ya he dicho antes la activación fisiológica o emoción, no es
un sentimiento. Un sentimiento se puede definir como la suma de una emoción + un pensamiento,
por lo que su base es COGNITIVA. Los sentimientos se producen por procesamientos, evaluaciones,
interpretaciones y atribuciones, que hacemos de nuestras emociones y experiencias. Se pueden
definir como la sensación física y consciente de nuestra experiencia emocional. O como decía
un profesor mío en la universidad: Un sentimiento es la reverberación física de una emoción. En el
sentimiento interviene, además de la reacción fisiológica, un componente de procesamiento
cognitivo. Según el biólogo Humberto Maturana; una emoción se transforma en sentimiento en la medida
que uno toma consciencia de ella, por tanto, se da cuando procesamos la emoción y nos hacemos
conscientes de ella dándole un significado. Según esta definición los sentimientos se derivan del
pensamiento y del procesamiento de las emociones. Numerosos estudios clínicos y experimentales han
demostrado que a diferencia de las emociones que se producen en el sistema límbico,
los sentimientos se producen en la parte dentro medial del córtex prefrontal, sobre todo en la
corteza orbitofrontal, que es una área ubicada en la región ventral media de la corteza prefrontal.
Por sus conexiones con regiones del cortex frontal y otras estructuras cerebrales, la parte
dentro medial del córtex prefrontal o corteza orbitofrontal tiene un papel muy importante en
el procesamiento cognitivo de las emociones y, por lo tanto, en la generación de sentimientos.
Y ¿Qué hacer cuando los sentimientos nos producen sufrimiento emocional? Primero, hay que entender
que a diferencia de las emociones que no se pueden abordar directa y conscientemente,
los sentimientos si se pueden abordar con trabajo terapéutico, ya que los sentimientos
que nos provocan malestar se originan por errores de pensamiento, de procesamiento
o por ideas irracionales, que cuando las trabajamos y las neutralizamos los sentimientos
disfuncionales desaparecen. Sí neutralizando y reprogramamos estos pensamientos erróneos,
ajustando nuestro modo de pensar, y cambiando la evaluación, interpretación y atribución
de nuestros sucesos internos y externos, también cambiaremos nuestros sentimientos.
Para terminar este vídeo voy a resumir brevemente los conceptos,
emoción y sentimiento. La emoción es un proceso inconsciente e incontrolable que surge por algún
estímulo de manera espontánea. Las emociones son temporales y nos preparan para la acción,
funcionan como fuerzas motivadoras como forma de comunicación innata y como un método de grabar
datos en la memoria. Su presencia puede ser detectada por otras personas aunque nosotros
no seamos conscientes de ellas, y deja claro para los demás cuál es nuestra reacción a la situación.
Mientras que los sentimientos
son la interpretación de las emociones por el pensamiento.
Su característica principal es que "somos conscientes de ellos",
los percibimos y tomamos decisiones respecto a ellos. Los sentimientos son duraderos y
pueden ser o no ser congruentes con la conducta, podemos decidir sobre ellos, es decir, podemos
manifestarnos u ocultar los de manera voluntaria, y a diferencia de las emociones que son innatas,
algunos sentimientos si pueden tener una raíz cultural. Conocer la diferencia entre ambos
conceptos nos ayudará a gestionar mejor a los demás, y a nosotros mismos, e incrementará de
forma notable nuestro conocimiento personal y como consecuencia nuestra calidad de vida.
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