【初稿】糖尿病の原因の9割はコレ!
Summary
TLDRこの動画では、糖尿病の原因について遺伝と生活習慣の両面から分析し、9つのポイントを紹介して血糖値の管理方法を解説します。医師の視点から、ストレスや睡眠不足、1型糖尿病の隠れたリスク、癌との関連性など、多面的な要因を考察し、健康維持のためのアドバイスを提供します。さらに、運動や飲食の注意点、医薬品の利用の是非も触れ、糖尿病予防や管理に役立つ情報を分かりやすく伝えています。
Takeaways
- 😷 糖尿病は遺伝と生活習慣の相互作用による病気であり、単に生活習慣病とは考えられない。
- 🧬 日本人の糖尿病リスクは民族レベルでも高いとされ、個人レベルの遺伝的要因も重要な役割を果たしている。
- 👨⚕️ 医師による糖尿病の説明やアドバイスは、遺伝的背景を理解していないことが多いかもしれない。
- 💊 糖尿病の治療には、薬物療法が有効で、長期的な管理が必要な慢性疾患である。
- 🍜 ストレスの管理が重要で、ストレスが続くと糖尿病の原因になる可能性がある。
- 💤 適切な睡眠時間は糖尿病予防に重要で、不足や過剰ともリスクが増加する。
- 🚫 1型糖尿病は隠れた形態があり、症状が顕著でない場合でも検査が重要である。
- 🏃♂️ 運動は血糖値管理に役立つが、筋力トレーニングと有酸素運動のバランスが重要。
- 🍛 食事の内容は重要だが、総カロリーの管理も血糖値に大きな影響を与える。
- 👴 年齢は糖尿病リスクの要因の1つであり、年配の方には特に注意が必要。
- 🤔 遺伝的なリスクがある場合でも、適切な生活習慣と治療により、糖尿病の進行をコントロール可能。
Q & A
糖尿病は生活習慣病だと考えるのは古い考え方ですか?
-はい、糖尿病は遺伝的な要因も非常に大きいとされています。日本人はBMI25を超えると糖尿病や高血圧などのリスクが高まることがあり、アメリカ人のBMI30と比較して、日本人はより敏感であるとされています。
糖尿病専門医が1年でどれくらいの患者を診察するのですか?
-糖尿病専門医は1年間に約5000人から1万人の患者さんの外来を診察することが一般的です。
血糖値が高い方に対して伝えたいこととは何ですか?
-血糖値に対する悪い影響を減らすことが、現実的で効果的であるとされています。具体的には、悪い影響を与える行動を減らすことが重要です。
ストレスが血糖値にどのような影響を与えるのですか?
-ストレスは血糖値を上げるホルモンであるステロイドホルモンやカテコラミンを分泌させ、長期的なストレスは糖尿病の原因になる可能性があります。
睡眠時間の不足は糖尿病のリスクにどのように影響しますか?
-睡眠時間が不足すると、血糖値を上げるリスクが高まります。適切な睡眠時間は7時間から8時間とされています。
1型糖尿病と2型糖尿病の違いは何ですか?
-1型糖尿病はインスリン分泌が不足する免疫疾患であり、2型糖尿病は主に生活習慣病として知られています。1型糖尿病は急激な発症傾向がある一方、2型糖尿病は徐々に進行する傾向があります。
糖尿病のリスクを上げる癌はありますか?
-はい、肝臓癌、腎臓癌、大腸癌などが糖尿病のリスクを上げる癌とされています。これらの癌は糖尿病の発症につながることがあります。
筋力トレーニングは血糖値にどのような影響を与えるのですか?
-筋力トレーニングは筋肉量を増やすことで、インスリン抵抗性を下げる効果があり、血糖値を下がりやすくなります。
過剰なカロリー摂取は糖尿病にどのように影響しますか?
-過剰なカロリー摂取は、特に健康食品を過剰に摂取する場合でも、血糖値を上げるリスクがあります。バランスの良い食事が重要です。
糖尿病の予防や治療において遺伝的な要因はどの程度重要ですか?
-遺伝的な要因は糖尿病の予防や治療において非常に重要で、両親が糖尿病である場合はより注意が必要です。しかし、適切な生活習慣を維持することも重要です。
糖尿病にかかっている方はどうすれば治療がより効果的になるでしょうか?
-糖尿病にかかっている方は、医師と相談し、適切な治療計画に従い、生活習慣を改善することが重要です。また、遺伝的な要因を理解し、それに応じた対策を講じることも効果的です。
糖尿病のリスクを下げるためにはどのような運動がおすすめですか?
-有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも血糖値を下げる効果があり、両方の運動を組み合わせることでより効果的です。
糖尿病の予防や治療において、医師のアドバイスはどの程度重要ですか?
-医師のアドバイスは非常に重要で、糖尿病の予防や治療において正しい知識を提供し、適切な治療方法を案内します。医師と良好なコミュニケーションを持ちましょう。
糖尿病の遺伝的な要因を理解することは、予防や治療にどのような影響を与えるのですか?
-遺伝的な要因を理解することは、糖尿病の予防や治療において非常に役立ちます。遺伝的なリスクが高い方には、より注意深い生活習慣や早期の治療が必要です。
糖尿病とストレスの関係について、より詳しく説明してください。
-ストレスは特定のホルモンを分泌させ、長期的なストレスは糖尿病の原因になる可能性があります。ストレス管理を意識することは、糖尿病の予防や治療に役立ちます。
糖尿病のリスクを下げるためには、どのような食事習慣がおすすめですか?
-バランスの良い食事を心がけ、過剰なカロリー摂取を避けることが重要です。また、健康食品を過剰に摂取することも血糖値に影響を与えるため注意が必要です。
糖尿病の予防や治療において、睡眠の質と量はどの程度重要ですか?
-適切な睡眠時間は糖尿病の予防や治療において重要で、不足すると血糖値を上げるリスクがあります。7時間から8時間の睡眠を目安にすることが望ましいです。
1型糖尿病と2型糖尿病の区別はどのようにして行われますか?
-1型糖尿病はインスリン分泌が不足する免疫疾患であり、2型糖尿病は主に生活習慣病です。血液検査や症状を通じて区別が行われます。
糖尿病の治療において、薬物治療はどの程度有効ですか?
-薬物治療は糖尿病の治療において非常に有効で、血糖値のコントロールに大きく貢献します。医師の指示に従い、適切な薬物治療を受けましょう。
糖尿病の予防や治療において、遺伝的な要因を理解することはどの程度重要ですか?
-遺伝的な要因は糖尿病の予防や治療において非常に重要で、リスクを評価し、それに応じた対策を講じることができます。
Outlines
🩺 生活習慣病としての糖尿病の誤解
糖尿病は生活習慣病だけではなく、遺伝的要因が大きいことを強調します。多くの人が生活習慣病だと考えていますが、それは古い考え方で、遺伝の影響が強いことが分かります。日本人とアメリカ人の肥満基準の違いにも触れ、日本人は遺伝的に糖尿病になりやすいと説明します。
😓 ストレスと睡眠不足の影響
ストレスが血糖値に及ぼす影響について説明し、ステロイドホルモンやカテコラミン(アドレナリン系ホルモン)が血糖値を上げる作用があると述べます。さらに、睡眠不足も糖尿病のリスクを高める要因であり、適切な睡眠時間(7~8時間)が推奨されると強調します。
🏃♂️ 運動と血糖値の関係
有酸素運動だけでなく筋力トレーニングを取り入れることで血糖値を効果的に下げる方法について説明します。筋肉は糖を蓄える役割を持っており、筋肉量を増やすことでインスリン抵抗性を下げ、血糖値をコントロールしやすくなると述べます。運動不足の解消方法として、簡単な運動の提案も行います。
🍎 食事とカロリーの重要性
食事のカロリー管理が血糖値管理に重要であると説明します。PFCバランスや食事の質を気にするだけでなく、総カロリーを意識することが大切であると強調します。また、適切なカロリー摂取方法の概要を提供し、個別にカロリー計算をすることを推奨します。
Mindmap
Keywords
💡糖尿病
💡生活習慣病
💡遺伝
💡ストレス
💡血糖値
💡1型糖尿病
💡2型糖尿病
💡カロリー
💡運動
💡薬物治療
💡健康診断
Highlights
糖尿病は生活習慣病に限らない、遺伝的な要因も大きいと述べています。
日本人はBMI25を超えると糖尿病などのリスクが高くなる傾向がある。
血統値が高い人には伝えたい大切なことがあると主張しています。
血糖値に対する悪いことを減らす方が現実的で効果が高いと提案しています。
9個のポイントを紹介し、糖尿病予防や血糖値の管理に役立つ情報を提供しています。
遺伝的な要因を理解することの重要性を強調しています。
ストレスが血糖値に与える影響と、ストレス管理の重要性を説明しています。
睡眠不足が糖尿病のリスクに与える影響について警告しています。
隠れている1型糖尿病の存在と、その発見の重要性を指摘しています。
癌が糖尿病発症の背景にある場合があると警告しています。
有酸素運動と筋力トレーニングのバランスが血糖値管理に重要であると提案しています。
食事の量と質のバランスが血糖値に与える影響について解説しています。
年をとることで糖尿病リスクが高くなると説明しています。
遺伝的な要因と生活習慣のバランスが糖尿病予防に重要であると述べています。
糖尿病の予防や管理において、医療従事者の役割と患者へのアプローチの重要性を強調しています。
健康診断の強化が糖尿病リスク管理に役立つと提案しています。
Transcripts
糖尿病は生活習慣病だって考えている方
その考え方は少し古いんじゃないかなって
思いますお調子いかがですか血統王子さん
です血糖値が高い人の原因の9割は今日お
話しする動画の中にあります私自身糖尿病
専門位として年間約5000人から1万人
ほどの患者さんの外来を診察するんです
けども多くの人と話しているとトレン
ドドっていうのが分かってくるんですよね
血統値が高くて悩んでる方にものすごい
大切な伝えたいことがあって血糖値に対し
ていいと言われることいっぱいするより
血糖値に対して悪いと言われていることを
減らす方が現実的にやりやすいし効果も
非常に高いんです今回の動画が血糖値が
高くて悩む方のチェックリストになったら
嬉しいなと思って9個のポイントを紹介し
ていきます糖尿病になりたくなくて予防し
ている方にももうすでに糖尿病と言われて
いてこれから血糖値を下げたいなと考えて
いる人両方の方に非常に役に立つ内容に
なってますので是非とも急コ目まで
しっかりチェックしてみてくださいいつも
ねライキング形式で9位から1位っていう
形でお話ししてるんですけど今回に関して
は全て同等のリスクなので1から9番目
まで順番にお話ししていくので1個も
見落としがないように最後までチェックし
ていくことを強くお勧めし
ます1つ目ここに深ボってお話ししてる
先生あんまり見たことないんですけど遺伝
になります糖尿病は生活習慣病だって考え
ている方その考え方は少し古いんじゃない
かなって思いますここで1個面白いお話を
させて欲しいんですけど日本人の肥満のの
基準ってBMIいくつからか知ってますか
25からが肥満って言われるんですよ
ちなみに血統寺さん最近やっとねBMI
25を切ることができましたなんですけど
アメリカの肥満の基準ってBMIいくつか
知ってますかBMI30からなんですよ
これの理由っていうのがめちゃめちゃ
奥深くてアメリカ人ってBMI30まで
太っても何にも病気起こさないんですけど
日本人ってBMI25を超えると糖尿病と
か高血圧とか支出異常昇になっちゃうん
ですよねそう民族レベルで日本人って糖尿
病の遺伝があるんですさらに個人レベルで
も遺伝があるって言われています例えば私
血統おじさんのお父さんなんですけどDM
彼が25ぐらいの時に糖尿病になったん
ですよなんですけど会社員の同僚さんとか
でBMI30とかなんならもっとありそう
すっごい太ってるけど全然糖尿病じゃなく
て健康診断AllAみたいな人たまにい
ませんところがどっこいい案外ねこの動画
を見てる視聴者さんってBMI24とか
25ぐらいそんなに太ってない視聴者さん
が多いんじゃないかなと思ってます私自身
ね糖尿病のリアルを伝えるってことが大切
で実際にね患者さんにクリに来てもらって
動画に撮らせていただいてることが多いん
ですけども今までね10人ぐらいの患者
さんに来ていただきましたパっと見て
いただいたら分かる通りあんまり太ってる
人いないんですよねここで皆さんにお伝え
したいのが遺伝があるからと言って糖尿病
にならないためにもしくは血糖
コントロールをするためにできることって
いっぱいあるんですよそれに関してはね
これから8個紹介する中でお話ししていけ
たらなと思ってます個人的に1番どうかと
思うかなっていうことがあって医者さん
ほど遺伝っていう部分を理解してない人が
多い気がしてて糖尿病って言われた時に
あなた食べすぎなんだよとか運動全然して
ないでしょみたいなことしか言わないお
医者さんって結構いるんじゃないかなって
思うんですよ個人的な感想なんですけど
専門医の先生ほど患者さんに優しいことが
多いんじゃないかなと思っていてそれはね
この遺伝という部分の理解が深いからなん
じゃないかなと思うんですよねきっと今
まで糖尿病って言われて冷たい言葉をかけ
られてきた視聴者さんとかもいらっしゃる
んじゃないかなと思います糖尿病で医療
従事者に言われて1番嫌だったこと
コメント欄に教えてくださいそしてもし
医療従事者さんで見ている方がいたら是非
ともコメント欄を見ていただいて自分の
行動とかを振り返ってみるとかなと思って
ます個人的な遺伝が強い人に対する
アドバイスになるんですけども固くにねお
薬を飲まないっていう考え方を少し緩くし
てもいいんじゃないかなと思ってます今ね
体重を落としやすくなる薬だとかおしっこ
にね糖分を捨ててくれる薬だとか非常に
優秀なお薬って出てきてるんですよね糖尿
病っていうのは長いお付き合いになります
から現実的に頑張れる半中鏡の決めて
もらうのもいいと思うので専門の先生に
相談してみるのが1番おすめかなと思い
ます2つ目ストレスになります現代と言っ
たらストレス社会ですよねストレスと血糖
値の関係なんですけどホルモンとの関係が
非常に深いです血糖値に関係あるホルモン
が大きく3つあって1つ目がステロイド
ホルモン2つ目がカテコラミンて言われる
アドレナリンの類いのものですね3つ目が
成長ホルモンになります特にストレスに
関連の深いのが1と2です1つ目
ステロイドホルモンまたの名を糖質コルチ
コイドって言います糖質っていうぐらいだ
から血糖値を上げる作用があるんですよね
人間ってストレスがかかった時に
コルチゾールと言われるホルモンの値が
若干上がることが分かっていてそれが
ずっと続くと糖尿病の原因になっちゃうん
じゃないかなとも考考えられています
さらに病的にステロイドが出ちゃう病気で
クッシング症候群って言われるような病気
があってその人たちはほぼほぼ間違いなく
糖尿病になっちゃうことが多いんですよね
今ホルモンでなんとなくねお医者さんぽく
こじつけましたけど実際ストレスかかると
やっちゃいませんやりますよね僕も
ストレスかかった時はねラーメンって決め
てるんですよね皆さんはストレスいっぱい
溜まった時何食べますコメント欄で教えて
くださいもう1個の方のカテコラミン
つまりアドレナリン系のホルモンなんです
けどこれね結構面白くてこちらのねフリー
スタイルリブレーていうのをつけたこと
ある方もしかしたら分かるかもしれないん
ですけどどぎつい筋トレをやった時の血糖
値のグラフてクインって上がるんですよね
実は人間ストレスかかるとこの
カテコラミンて言われるホルモンが一的に
上がっちゃうと言われてるのでそこも関係
あるかもしれないです3つ目なんですけど
このストレスに少し関わった内容になり
ますそれがずり睡眠不足になります糖尿病
になりにくい睡眠時間これは実はもう臨床
統計的に報告されていて約7時間から8
時間と言われています睡眠時間短くても長
すぎても両方とも糖尿病のリスク血糖値が
上がるリスクが上がっちゃうんですあなた
はは何時間ぐらい眠られましたか5時間と
か4時間ぐらいショートスリーパーになっ
たりしてないですかそれ血糖時的には
あんまり良くないかもしれないですねなん
となくね睡眠時間が12時間ぐらいあっ
たら動く時間少ないから血糖値上がりそう
だなっていうイメージあると思うんです
けど実はね短くても投入病のリスク上がっ
ちゃうんですよね4つ目隠れている1型
糖尿病です皆さんは糖尿病にタイプがある
ことをご存知でしょうか大きく分けて1型
糖尿病と2型糖尿病になりますこの動画
だけは絶対チェックして欲しいんですけど
も2型糖尿病だと思ったら1型糖尿病だっ
たって言われる方が一定数いらっしゃるん
ですよねクリニック開業して8ヶ月ぐらい
経ったのかなそのタイミングですでにね
隠れた1型豆乳病の方3人もいらっしゃっ
たんですよ1型豆乳病っていうのが急に
インスリンと言われる血糖値を下げる
ホルモンが出なくなっちゃう免疫の病気な
んですけど市型投入病の中でもね3
パターンあるんですよ激勝型って言われる
ものすごい勢いで発症する市型と急性発症
って言われるかなり激しめに発症する1型
と漢女進行1型糖尿病って言われる2型
糖尿病みたいにゆっくりゆっっくり
インスリン分泌が落ちていく1型糖尿病が
あるんです勘助進行1型糖尿病と2型糖尿
病って専門位でもね判断が難しいぐらいな
んですよもしかしたら食事とか運動完璧に
こなしてもなかなか血糖値下がらない方1
型糖尿病が隠れてるかもしれませんうちの
クリニックでは基本的に見落としがない
ように少しでも怪しかったらね1型投入病
の判別っていうのを血液検査でやってるの
で今まで1回もチェックされてない痩せ型
の投入病の人っていうのはチェックされる
といいかもしれないですもちろんねうちの
クリニックに来ていただければ基本的には
やってはので皆さんのねより健康に
つながればいいかなと思って必要な採決は
しっかり行ってます関女進行1型糖尿病
っていう風になるとどうしても治療の内容
が変わってきて基本的にはインスリン注射
をやることになるんですよね漢女進行1型
豆乳病を見逃して2型豆乳病のお薬で治療
続けてると水分の寿命が短くなっちゃって
障害のね出せるインスリンの量がある程度
減っちゃうと言われてるんですよねですの
で新型だと思ってなんとなく治療されて
いる方っていうのは早めに1型のチェック
はして欲しいなと思ってますもちろんね1
型投入病の人もうこのチャンネルのの視聴
者さんでもいっぱいいらっしゃってこの
インタビューの方でもね1型の方のご意見
っていうのは聞いてはいるんですけども
新型と治療の雰囲気はだいぶ変わっては
くるんですよね1つ目これがね
めちゃくちゃ致命的な病態なんですけど実
は糖尿病発症の背景に癌がいる人っていう
のがいるんですよさっきちらっと出てきた
血糖値を下げるホルモンであるインスリン
なんですけどどこから出るかご存知ですか
そう水道なんですよ一般的に水が糖尿病の
患者さんだとリスクが1.8倍と言われて
いてお腹の超音波で水分を見
るっていうのはものすごい大切なんです他
にも血糖値的にものすごい関連の深い臓器
があってこれが肝臓になります実はねお酒
を飲みまくって脂肪感に乗って体子が悪く
なって糖尿病になる方っていうのも
いらっしゃるんですけど肝臓癌とか大腸癌
の肝臓転移によって糖尿病が発症しちゃう
患者さんっていうのもいらっしゃるんです
ここでも1個お願いしておきたいのが今
まで糖尿病と言われて1回もお腹のエコ
検査とか内臓系をチェックされていない方
健康診断のオプション使ってでも1回お腹
の調波体のCT大腸カメラ胃カメラなど
健康診断を少し強化してやった方いいです
健康診断に対してオプションになっちゃう
のでお金はかかるんですけど明日もしね
大腸癌とかが見つかってお話変わっちゃう
とお金もクソもないじゃないですかですの
でうちのチャンネル見てる方っていうのは
基本的に健康リテラシー高い方だと思って
はいるのでそういった方にこそ1回
しっかりメディカルチェックっていうの
やって欲しいなと思います一般的にね糖尿
病になると増えやすい癌の有名どころが
肝臓癌水像癌大腸癌になってます大体
1.4倍から2倍ぐらいに上がるって言わ
れてますので今まで1度もチェックした
ことない方はもう100%チェックして
くださいこれねちょっと面白いんですけど
唯一糖尿病になるとリスクが減る癌が1つ
あってこれがね前立線がと言われてるん
ですよねそれ以外の癌はね軒並み基本的に
リスクは上がる乳がであっても肺がんで
あっても胃癌であっても食堂癌であっても
変わらないかもしくはちょっと上がるぐら
いって言われてはいるんですけどなぜかね
前立洗顔だけは下がるって言われてるん
ですよねなかなか不思議ですよね6個目に
なるんですけど有酸素運動ばっかりやって
いる方特にこれ痩せ型の方で多いです有酸
素温度はねもちろん確実に血糖値下がり
ますこれは痩せて人も太ってる人も間違い
ないんですけどこの運動をねちょっと筋力
トレーニングに変えてもらうともしかし
たら血糖値下がってくるかもしれないです
これの理由なんですけど血糖値の下がり
やすさこれはねインスリン抵抗性が低いっ
て言われてるんですよインスリン抵抗性
これは血糖値の下がりにくさを表してる
指標なんですけど筋肉を増やすと
インスリン抵抗性が下がるつまり血糖値が
下がりやすくなるって言われてるんです
これはね結構シンプルな理由でこの筋肉
ってですね体を動かすパワーがあるんです
けどもこの筋肉の中にね当分もストックが
できるんです筋肉とは塔の倉庫的存在なん
ですよなので筋肉のね量が多いってことは
あなたの塔を蓄える倉庫つまり血管に浮い
ているとこれが血糖なんですけどその血管
に浮いている塔を筋肉にしまうストレージ
が増えるんですよねですので有酸素運動
ばっかりやってずっと続けてる実は筋肉
って減ってきちゃう可能性もあると言われ
ているので筋力トレーニングをして筋肉を
鍛えながら有酸素運動してもらうと効率が
良く血糖値が下がってくる可能性があり
ます今の有酸素運動のお話の続きというか
元々もないんですけど運動部族の方はね
もちろん血糖値上がりやすいですなので
できたらね運動やんないで血糖値下げた
いっていう方多いと思うんですけどそんな
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YouTubeにアップしてますのでどう
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ちゃんと下がってきますから8個目これが
オーバーカロリーですあんまりね多く語る
ことはないま食べすぎたらそれは血糖値
上がるよねってお話なんですけど健康意識
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にいいと言われていてもモズクスとか
リンゴスとかそういったものでも食べすぎ
飲みすぎっていうのは血糖値にとって悪さ
をします患者さんにねよくお話しするん
ですけど1に総カロリー2にPFC
バランス3に食べるものも必ってお話をし
ていて変なしね食べなきゃ血糖値下がるん
ですよここに関してね実は皆さんが悪い
わけじゃなくてドクターが悪いとも思って
いて投入病の治療してる時に1日何
キロカロリー摂取してくださいって言われ
たことあります私の方のクリニック来ると
冗談抜きで8割ぐらい今までそのカロリー
指定されたことないって言われてるんです
よねあなたが取るべきカロリーの摂取方法
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ので後で自分がどんぐらい取るべきかって
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最後の1つに行く前に今までね糖尿病と
言われて1回もお腹の超音波1型の
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たちの力の支えになりたくて学的アクセス
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特に新潟投入病の患者さんにお話しするの
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ぐらいのリスクファクター持ってるよなん
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なってものすごい肥満の状況で投入部の
診断になる人もいますそれぞれの遺伝別の
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たとしても遺伝があることを知っていれば
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健康でなんなら普通の人より
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軽く緩くなっちゃうだけで糖尿病になる
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ちゃんと検針を受けてヘモグロビンAマシ
10%だとか9%みたいな状態で放置し
ない期間だけちゃんと作って傾向管理して
いけば糖尿病としての体への外はほとんど
なくすことができると思ってます最後遺伝
がなくて糖尿病の心配されている方こう
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ことやらなければ大丈夫である可能性が
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ちゃうんで難しいと思ですけど可能だっ
たらコメント欄で教えてください例えば
お父さんお母さん両方とも投入病だったと
かお父さんだけ投入病だったとかで私も
投入病ですとかそ状況っていうのがきっと
やっぱみんなこういう感じなんだとかそう
いうような納得感というかみんなにね
ちゃんと支え合うような構図になってくと
思うので可能だったら教えてくださいでは
次回の動画でお会いしましょうバイ
バイ
ああぞJA
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