Introducing Season 2: The Reality of Being a Female Business Owner

Latte by Sarah Alkahery

12 Feb 202617:56

Summary

TLDRفي هذه الحلقة من الموسم الثاني من برنامج 'لاتيه'، تناقش سارق القاهري مع ضيفتها جوجو القاهري أهمية الاعتناء بالجسم وضبط الحدود الشخصية في العمل. يتحدثان عن تأثير الإجهاد والضغط النفسي على الجسم وكيف يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الإرهاق، الصداع، والآلام الجسدية. كما يناقشان أهمية التوازن بين العمل والراحة وكيفية تحديد الحدود في الأعمال التجارية للحفاظ على الصحة. يتم تسليط الضوء على تأثير الثقافات المجتمعية على العمل والتعامل مع التوقعات المهنية بطرق صحية.

Takeaways

😀 الاهتمام بالصحة الجسدية يتطلب التوقف والاستماع لجسمك بدلاً من تجاهله.
😀 اللاتيه يعتبر مشروب يعزز اليقظة ويجعلنا نكمل يومنا رغم ترددنا.
😀 الجسم أحياناً يطلب منا التوقف وأخذ استراحة، لكننا غالباً نتجاهل هذه الإشارات.
😀 يجب تحديد حدود مع العمل أو النشاط التجاري للحفاظ على الصحة الشخصية.
😀 تحديد الحدود الشخصية يعتبر أمراً مهماً للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
😀 بعض الناس يعانون من الشعور بالذنب عند قول 'لا' في العمل، مما يؤثر على صحتهم النفسية والجسدية.
😀 العمل المستمر دون استراحة قد يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والنفسي مثل الصداع أو آلام العضلات.
😀 العمل في بيئة غير صحية قد يؤدي إلى فقدان التركيز والشعور بالإحباط والإرهاق.
😀 من المهم تنظيم بيئة العمل والالتزام بالنظم التي تساهم في تحسين الأداء وتقليل الضغط.
😀 الاهتمام بالاستراتيجيات والأنظمة داخل العمل يمكن أن يعزز الأداء ويحسن من صحة العاملين.

Q & A

ما هي أهمية الاستماع لجسمك كما تم ذكره في الحلقة؟
-الاستماع لجسمك مهم جدًا لأنه يعكس حالتك الصحية. عندما يقول الجسم 'لا' بسبب الإرهاق أو الضغط، يجب أن تتوقف وتأخذ استراحة بدلاً من تجاهل تلك الإشارات. تجاهلها قد يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والنفسي.
كيف يمكن أن يؤثر العمل المستمر على صحتنا الجسدية؟
-العمل المستمر بدون فترات راحة قد يؤدي إلى أعراض جسدية مثل الصداع، آلام الرقبة، والشعور بالإرهاق التام. في الحالات الأكثر شدة، قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل التوتر العضلي أو الإجهاد النفسي.
ما هو التحدي الذي يواجهه أصحاب الأعمال عند وضع الحدود مع أعمالهم؟
-التحدي الرئيسي يكمن في صعوبة وضع حدود واضحة بين الحياة الشخصية والعمل. العديد من أصحاب الأعمال يشعرون بالذنب عند قول 'لا' أو تأجيل المهام، مما يؤدي إلى التراكم المستمر للعمل والإجهاد.
هل توجد مشكلة في كيفية إدارة الفرق عندما يشعر المؤسس أنه يجب أن يقوم بكل شيء؟
-نعم، حيث أن الشعور بأنك الشخص الوحيد الذي يمكنه القيام بالأمور بالطريقة الصحيحة قد يؤدي إلى إرهاق شديد. يجب أن يتم بناء نظم واضحة وتنظيم عمليات العمل (مثل SOP) لكي يقوم الفريق بالمهام بشكل مستقل دون الحاجة للتدخل المستمر من المؤسس.
كيف يمكن لصاحب العمل التوازن بين الفعالية الشخصية وفرق العمل؟
-من خلال إنشاء أنظمة تشغيل واضحة وتحديد المعايير المتوقعة من كل فرد في الفريق، يمكن لأصحاب الأعمال ضمان أن كل شخص يعمل بفعالية دون الحاجة للتدخل المستمر. يجب أن يتعلموا كيف يفوضوا المهام بشكل جيد.
كيف يساعد توازن الحياة والعمل في تجنب الإرهاق؟
-التوازن الجيد بين الحياة الشخصية والعمل يساعد في تجنب الإرهاق عن طريق تخصيص وقت للراحة والنشاطات التي تجدد الطاقة. إذا تم تجاهل هذا التوازن، قد يواجه الشخص أعراض الإرهاق الجسدي والنفسي مثل الصداع المستمر أو الاكتئاب.
هل من الضروري أن يكون لديك مرشد أو مدرب للأعمال؟
-نعم، وجود مرشد أو مدرب متخصص يساعد في تطوير نموذج العمل، ويساعد على تنظيم العمليات وتوجيه الأعمال نحو النجاح المستدام. من خلال التوجيه، يمكن التعرف على الأساليب الفعالة لتطوير الأعمال وتحسين الكفاءة.
ما هي علامات الاحتراق النفسي (Burnout) التي يجب أن ننتبه لها؟
-من العلامات الشائعة للاحتراق النفسي الشعور بالتعب المستمر، فقدان القدرة على إتمام المهام بشكل فعال، زيادة الشعور بالإحباط، وانخفاض الطاقة والتركيز. أيضًا قد يشعر الشخص بتبلد عاطفي تجاه الأعمال والناس من حوله.
ما هي الطريقة التي يمكن من خلالها تحسين بيئة العمل لتقليل الضغوط؟
-يمكن تحسين بيئة العمل عن طريق توفير نظام دعم فعّال، وضمان توازن جيد بين العمل والحياة الشخصية، وتحديد حدود واضحة بين المهام الشخصية والعملية. من المهم أيضًا أن يشعر الفريق بالدعم والتشجيع في العمل.
كيف يمكن أن تؤثر الثقافة المجتمعية على الطريقة التي يتم بها التعامل مع النساء في بيئات العمل؟
-الثقافة المجتمعية قد تؤثر بشكل سلبي على النساء في بيئات العمل، حيث توجد معتقدات قد تضع ضغوطًا غير عادلة على النساء مثل التوقعات المفرطة أو التمييز بناءً على جنسهن. من المهم تغيير هذه الأنماط المجتمعية لتعزيز بيئة عمل متساوية وأكثر دعمًا.