提高記憶力超實用的3個方法!
Summary
TLDR好葉在视频中探讨了记忆力的重要性,并介绍了如何提升记忆力的方法。他提到艾宾浩斯的遗忘曲线,强调了复习对于记忆的重要性。好葉推荐了分散学习法、设立学习目标和输出知识等策略,以帮助人们更有效地记忆和应用所学知识。视频鼓励观众实践所学,以提高个人能力,并邀请他们加入成长型思维行动营,实现个人成长和改变。
Takeaways
- 🧠 记忆力是大脑最重要的功能之一,对考试、工作和演讲的表现至关重要。
- 🍞 人们常幻想拥有哆啦A梦的记忆面包,以快速记住所有学过的内容。
- 📉 根据艾宾浩斯的遗忘曲线,大脑在学习后的24小时内仅能记住大约30%的内容。
- ⏱️ 遗忘速度起初最快,20分钟后大脑可能忘记40%,一天后接近70%。
- 📚 艾宾浩斯的实验表明,无复习的情况下,新知识遗忘速度惊人。
- 📈 分散学习法比集中学习法更有效,记忆更持久,建议间隔性复习。
- 🛠️ 设立学习目标可以帮助大脑重视并存储知识到长期记忆中。
- 📝 输出知识,如写在纸上或教授他人,可以加深印象和记忆力。
- 🤔 有意义的事物更容易记忆,对学习内容的兴趣和理解有助于记忆。
- 📚 实践是学习的主要目的,只有将知识应用到实践中,才能真正掌握。
- 🔑 通过复习、分享和实践,可以更好地记忆所学内容,并可能发现自己的强项和兴趣。
Q & A
记忆力对个人在考试、工作和演讲中表现的重要性是什么?
-记忆力是大脑最重要的功能之一,对于在考试、工作和演讲中表现良好至关重要,因为它能帮助人们记住学过的内容,从而在关键时刻能够回忆并运用这些知识。
为什么人们会幻想拥有哆啦A梦的记忆面包?
-人们幻想拥有记忆面包是因为如果吃了就能记住所有学过的内容,这样就不需要再害怕考试,体现了人们对于提高记忆力的渴望。
根据艾宾浩斯的遗忘曲线,大脑在学习后24小时内能记住多少内容?
-根据艾宾浩斯的遗忘曲线,大脑在学习后的24小时内大约只能记住30%的内容,意味着大约70%的内容会被遗忘。
艾宾浩斯是如何通过实验得出遗忘曲线的?
-艾宾浩斯通过组合一些毫无意义的字母,记住它们,并在不同的时间段尝试回想以检查记忆情况,最后根据结果绘制出了遗忘曲线。
遗忘曲线揭示了大脑遗忘知识的什么特点?
-遗忘曲线揭示了大脑遗忘知识的速度非常快,特别是在学习后的初期,遗忘的速度是最快的。
什么是分散学习和集中学习,它们有什么区别?
-分散学习是间隔性的学习方式,如学习30分钟后休息再继续学习;而集中学习是一次性地学习,如连续8小时看完一本书。分散学习的效果通常比集中学习更好,记忆时间也更长久。
为什么分散学习比集中学习更有效?
-分散学习通过间隔性的复习,让记忆保持新鲜,有助于大脑更好地记住知识,而集中学习可能导致短时间内信息过载,记忆效果不佳。
设立学习目标为什么能帮助记忆?
-设立学习目标可以让学习更有目的性,大脑会重视所学到的知识,并将其存储在长期记忆库中,从而帮助记忆。
输出知识为什么能加深印象?
-输出知识,如将所学内容写在纸上、传授给别人或应用在生活中,可以加深对知识的理解,从而加强记忆力。
为什么实践是增强记忆的最重要方法?
-实践是将学到的知识应用到实际中,这样知识才能变成实用的技能,而不仅仅是理论上的理解,从而更深刻地记住知识。
好葉频道的使命是什么?
-好葉频道的使命是帮助更多人培养人生的必备软实力,通过提供学习方法和技巧,帮助人们提高记忆力和学习效率。
Outlines
📚 提升记忆力的重要性与遗忘曲线
好葉在视频中首先强调记忆力对于考试、工作和演讲的重要性,并提出了人们对理想化记忆工具的向往。接着,介绍了艾宾浩斯的遗忘曲线实验,指出人们在学习后24小时内记忆的快速下降,以及记忆的遗忘速度最初是最快的。好葉还提到了记忆的三个特点:无复习会导致快速遗忘、遗忘速度起初最快、有意义的事物更容易记忆。最后,提出了提升记忆力的方法,包括分散学习和设立学习目标。
🎯 学习策略:分散学习、设立目标与知识输出
好葉继续讨论了如何通过分散学习来提高记忆效果,即通过间隔性的复习来延长记忆时间。此外,强调了设立学习目标的重要性,认为明确的目标可以帮助大脑更好地存储知识。好葉还介绍了三种知识输出的方法:用笔和纸记录所学内容、将知识传授给他人以及实践所学知识。这些方法不仅可以加深对知识的理解,还能提高记忆力。最后,好葉鼓励观众将学到的知识付诸实践,以提升个人的软实力,并邀请观众加入成长型思维行动营,共同培养成长型思维。
Mindmap
Keywords
💡记忆力
💡艾宾浩斯遗忘曲线
💡分散学习
💡集中学习
💡复习
💡目标
💡知识输出
💡费曼学习法
💡实践
💡成长型思维
💡软实力
Highlights
记忆力是大脑最重要的功能之一,对考试、工作和演讲表现至关重要。
大脑在学习后24小时内仅记得约30%的内容,遗忘速度惊人。
艾宾浩斯通过实验提出了“遗忘曲线”概念,揭示了记忆随时间的快速下降。
艾宾浩斯实验显示,20分钟后大脑忘记了约40%的信息。
集中学习与分散学习对比,分散学习效果更佳,记忆更持久。
分散学习建议立即复习,并逐渐延长复习间隔。
至少进行三次复习,时间间隔逐渐延长,有助于记忆巩固。
设立学习目标,明确解决的问题或带来的好处,有助于记忆。
带着疑问和目的学习,能记得更多且更长久。
输出知识,如写在纸上或教授他人,可加深印象和记忆力。
使用传统笔和纸做笔记比电脑打字更加强记忆力。
费曼学习法建议教授知识给他人,以加深理解和记忆。
实践是学习的主要目的,只有实践才能使知识变成实用技能。
好葉频道的使命是帮助人们培养人生必备的软实力。
加入成长型思维行动营,培养成长型思维,成为勇敢的人。
多复习、分享和实践,有助于记忆所学内容并发现个人强项和兴趣。
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Transcripts
Hi,大家好,我是好葉。
陪你一起學習學校沒教的知識!
記憶力是大腦最重要的功能之一,
想要在考試、工作以及演講上,有良好的表現的話,
就需要可靠的記憶能力。
相信你和我一樣,
從小就幻想著如果有哆啦A夢的記憶麵包,
那該有多好啊!
只要吃了就能夠記住所有學過的内容,
就不需要再害怕考試了。
但現實中不但沒有記憶麵包,而且更令人震驚的是:
我們的大腦,在學習的24個小時後,
只記得差不多30%的內容而已。
你看,只需區區一天的時間,
大腦就忘記掉了大約70%的内容,
那我們爲了學習所付出的時間、金錢和精力
豈不是白白浪費了嗎?
所以今天這一集,好葉就要和大家談談
有關於記憶這一件事情,以及如何提升記憶的方法。
德國心理學家,艾賓浩斯通過自身實驗
提出了“遺忘曲綫”的概念,
實驗是這樣進行的:
他首先組合了一些毫無意義的字母,
比如adhg、ohbn等等的,
然後去記住它們,
并且在不同的時間段嘗試去回想檢查是否自己還記住,
最後根據結果而畫出了這一條曲綫。
直線軸顯示著學習中還記得的知識量,
而橫線軸則代表著時間的流逝。
我們可以發現從一開始的時候,
知識就以驚人的速度給忘記掉了。
如果用數據來顯示的話,才僅僅過了20分鐘,
大腦就忘了差不多40%,
一天過去後忘了接近70%。
如果你花了幾千塊去上課,吸收了滿滿的乾貨,
可是課程一旦結束后沒有馬上復習和實踐的話,
第二天就只記得30%了,你不覺得這很浪費嗎?
當然,這是因人而異的,
但可以肯定的是,我們不能太過高估大腦的記憶能力。
此外,艾賓浩斯還得到了以下的結論:
第一,在學習新事物的時候,如果沒有復習的話,
就會好像這一條曲綫一樣,很快就遺忘掉了知識。
以前好葉在中學的時候可是學過地理、科學、經濟
以及高級數學等等的,但現在呢?
一考完試就馬上把知識還給老師了。
第二,遺忘的速度在一開始是最快的。
舉個例子來説,每次在看完了好葉的影片之後,
你一共學到了3個方法,
但很快地,只要過了幾個小時,
你可能就只記得1個方法而已。
第三,有意義的事情更好記。
如果你對於所學到的東西不感興趣,
或者不是很明白的話,
那遺忘也是很正常的,
這就是爲什麽你在中學時期所學到高級數學,
現在連一個方程式都不記得的原因。
現在你瞭解了遺忘曲綫的概念,
接下來好葉就爲你推薦幾個不錯的學習方法,
讓你可以把學到的東西記得更加的持久。
第一, 分散學習
前面提到了要是沒有復習的話,
很快就會忘記掉所學過的内容,
但具體要如何復習呢?
這邊就要提到“集中學習”和“分散學習”這2種方法了。
集中學習指的是一次性地學習,
比如連續8個小時看完一本書,
這是一般人最常用的方法,
還記得以前考試的時候,
你是不是都在考試的前幾天才開始不斷的啃書的呢?
這就是集中學習了;
而分散學習則是間斷性的,
比如學了30分鐘之後就間隔,也就是休息一下,
然後再繼續學個30分鐘,如此的反復。
根據2005年心理公告的一篇文章指出,
分散學習的效果比起集中學習會來得更好,
而且記憶時間也會更加的長久。
那我們具體要如何分散學習呢?
簡單來説,學習的當天,就必須馬上復習了,
然後間隔的時間可以慢慢的拉長。
比如白天學習,臨睡前就進行第一次的復習,
下一次的復習就是兩天后、
接著一個星期後、一個月后,時間間隔得越來越長。
那麼這樣做的話,你就會發現你記的東西越來越多,
就好像是這一張圖標所顯示的一樣,
每進行的復習,大腦就會記得更多的知識了,
到了第3次的復習,基本上就已經記得大部分的内容了。
至於要如何間隔的話,其實並沒有一定的説法,
但關鍵是至少要有3次的復習,
然後間隔的時間要越來越長。
如果害怕忘記復習的話,
你可以在手機裏面做一個備忘錄,規劃自己的復習時間,
就能提醒自己什麽時候要復習了。
第二,設立目標
空閑的時候,我們可能會刷一刷手機,
有時候看到了知識型的文章或是短視頻,
就會點擊進去看看,
看完了之後以爲學到了很多東西,
結果不到了幾天就忘了,
甚至可能看過了什麽都忘得一乾二净。
所以在學習之前,我們先要有一個明確的目的,
也就是可以解決什麽樣的問題?
又或者可以帶來什麽樣的好處?
比如說,學習投資股票
是爲了平均每年能夠賺取至少15%的額外收入,
學習寫文案是爲了提高流量以及成交率,
而學習溝通則是爲了讓自己越來越受歡迎等等的,
有了目標之後,大腦才會重視所學到的知識,
並且把它儲存在長期的記憶庫裏面。
所以你會發現,
帶著疑問和目的去參加研討會又或者是上課的話,
能夠記得的内容會是更多,更加長久的。
第三,輸出知識
比起單純的復習内容,
我們也可以試著輸出知識來加深印象。
這裏有3種做法:
第一種就是嘗試回想所學過的内容,
然後把它寫在一張紙上,
寫的時候不需要太過在意是對還是錯的,盡量寫就對了,
要注意的是,我們要用筆和紙來做這一個練習。
美國心理科學協會(APS)的報告指出,
用傳統的筆和紙來做筆記,比起在電腦上打字,
會讓我們更加的加强記憶力。
第二種就像是費曼學習法所建議的,把知識傳授給別人。
這一個做法的效益會比起在紙上寫的更好,
因爲朋友會對你發出疑問,也會和你一起腦力激蕩,
在這個過程當中,可以加深自己的理解能力和記憶力,
也能夠馬上知道自己忘記掉了什麽内容。
最棒的是,你能夠提供給別人的價值就更多了,
聊天的時候也不怕沒有話題聊。
而最後一個增强記憶的方法就是實踐了。
這才是最重要的,也就是我們學習到的主要的目。
如果只學不做,只停留在懂的層次的話,
那就算記得又能怎麽樣呢?
就好像看了一堆健身的書籍卻都沒去練,那又有什麽意思呢?
這只是純粹的自我感覺良好而已。
所以好葉在此也希望你看了我的影片之後,
可以試著去實踐一下,
這樣知識才能夠變成你身上一個實用的東西。
繼而提高你的軟實力,
這也就是好葉頻道的使命,
幫助更多人培養人生的必備軟實力。
在這裡我也要請大家,加入我們的成長型思維行動營,
讓我們幫助你培養成長型思維,成為一個勇敢的人。
無倫是在財富、工作還是在生活上,
都能夠帶來實質上的轉變。
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我們在課堂裡面見!
好了,今天有關於記憶力的課題就講到就到這裏了,
我們來回顧一下:
首先,從艾賓浩斯的遺忘曲綫告訴我們,
如果沒有復習所學到的知識的話,
很快就會被大腦給忘光了。
而要讓我們更容易記得某一樣東西的話,
我們可以使用以下幾種方法:
第一, 采用分散學習的方式,
也就是間斷性的復習,讓記憶保持新鮮曲線。
第二,設立目標,
帶有目的性的去學習,才可以記得更加的長久。
第三, 輸出知識,
我們可以把學到的東西寫在紙上、傳授給朋友,
以及應用在生活上,達到學以致用的效果。
最後總結一下,只要你肯定多復習、
多分享以及多實踐的話,
相信你不但能夠記住所學過的内容,
説不定還能發現出自己的强項和興趣,
最後成爲某一個領域的佼佼者。
謝謝大家的觀賞,希望今天的影片對你有所啟發。
如果你喜歡好葉的影片的話,
就請你訂閱好葉的頻道,點讚和分享啟發更多的人。
那如果不小心點到小鈴鐺的話就更好了,
這樣好葉就可以爭取在每逢週三晚上730的時候 ,
彈在你面前的機會了。
我們下一集再見!
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