IMPACTANTE CONFERENCIA, ENCUENTRA EL VERDADERO SENTIDO DE LA VIDA || MARIAN ROJAS ESTAPÉ
Summary
TLDRMarian Rojas, psiquiatra y autora, aborda la importancia de la felicidad y cómo alcanzarla en un mundo donde la sociedad parece haber perdido su sentido y se ve atrapada en un vacío espiritual. Explica que la felicidad no es un destino, sino una interpretación de la realidad y depende del sentido que damos a la vida. Rojas enfatiza la necesidad de volver a los valores que nos hacen crecer y nos guían en momentos de incertidumbre. Destaca el amor como el único antídoto para la tristeza y la ansiedad, las grandes enfermedades del siglo XXI. Aconseja vivir en el presente, superar heridas pasadas y tener una visión ilusionada hacia el futuro. Además, advierte sobre los efectos negativos del estrés y el cortisol en la salud física y mental, y ofrece soluciones como el ejercicio, los pensamientos positivos y la lectura para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Finalmente, Rojas insta a la gente a perdonar, evitar la negatividad y a conectarse con lo que realmente importa en la vida.
Takeaways
- 🎨 La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos la realidad.
- 🧩 La felicidad es hacer una obra de arte con nuestra vida y nuestros talentos.
- 🌟 La sociedad ha perdido el sentido y se ha vuelto a las sensaciones en lugar de buscar el verdadero sentido de la vida.
- 📈 Los valores son lo que nos hace crecer como personas y nos guía en momentos de incertidumbre.
- 💖 El amor es el antídoto para los momentos difíciles y nos da alas para alcanzar nuestras metas.
- 📚 La lectura y el regreso a los fundamentos culturales son fundamentales para el desarrollo de la mente.
- 🤸♂️ El ejercicio es una forma efectiva para reducir los niveles de cortisol y generar endorfinas.
- 🧘 La meditación y el aprendizaje a parar y observar pueden ayudar a disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida.
- 🚫 Es importante evitar las relaciones con personas tóxicas y buscar la compasión en lugar de la empatía.
- 💭 Los pensamientos positivos y la actitud previa a cualquier situación pueden influir en nuestro bienestar y éxito.
- 🌱 La perfección y el control pueden ser agotadores; es mejor disfrutar y actuar con voluntad, constancia y perseverancia.
Q & A
¿Quién es Marian Rojas y qué ha escrito?
-Marian Rojas es psiquiatra y autora del libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas'. Ella comparte ideas sobre cómo cuidar nuestra mente y encontrar la felicidad en la vida.
¿Cómo define Marian Rojas la felicidad?
-Marian Rojas define la felicidad como algo que no depende de lo que nos sucede, sino de cómo interpretamos lo que nos sucede. La felicidad es hacer una obra de arte con nuestra vida y nuestros talentos, y depende del sentido que le damos a la vida.
¿Qué cree Marian Rojas sobre la sociedad actual?
-Marian Rojas cree que la sociedad actual ha perdido el sentido y el rumbo, y que en su lugar hemos comenzado a valorar más las sensaciones que el verdadero sentido de la vida.
¿Qué sustitutos de la búsqueda de sentido menciona Marian Rojas?
-Menciona que se buscan sustitutos como métodos de relajación, satisfacciones corporales, comidas, vino, temas sexuales, masajes y actividades digitales, que aunque no son malas por sí solas, pueden sustituir el verdadero sentido de la vida.
¿Por qué es importante volver a los valores según Marian Rojas?
-Según Marian Rojas, los valores son aquello que nos hace crecer como personas, nos perfecciona y nos guía en momentos de caos e incertidumbre. Son fundamentales para encontrar la felicidad y la realización personal.
¿Cómo relaciona el amor con la felicidad según Marian Rojas?
-Marian Rojas ve el amor como el antídoto a los momentos de infelicidad. El amor hacia una persona, hacia los demás, hacia los ideales y las creencias es fundamental para encontrar la felicidad y para revelar los tesoros escondidos en cada uno de nosotros.
¿Qué dice Marian Rojas sobre la importancia de vivir en el presente?
-Marian Rojas afirma que la felicidad se experimenta viviendo de manera equilibrada en el presente, superando las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro. Es importante no vivir enganchados al pasado ni angustiados por el futuro.
¿Qué enfermedades considera Marian Rojas como las grandes del siglo 21?
-Marian Rojas considera que la depresión y la ansiedad son las dos grandes enfermedades del siglo 21, afectando a las personas que están enganchados en el pasado o ansiosas por el futuro.
¿Cómo afecta el estrés y el cortisol en el cuerpo humano según Marian Rojas?
-El estrés y el cortisol, según Marian Rojas, pueden tener efectos físicos como caída de pelo, temblores, nudos en la garganta, cambios gastrointestinales, presión en el pecho, y problemas de sueño. A nivel psicológico, pueden causar irritabilidad, dificultades para concentrarse y记忆问题.
¿Qué estrategias sugiere Marian Rojas para reducir el cortisol?
-Marian Rojas sugiere hacer ejercicio, tener pensamientos positivos y una actitud previa a cualquier circunstancia, lo que puede aumentar el flujo de sangre a la corteza prefrontal y mejorar la capacidad de concentración y resolución de problemas.
¿Qué papel juega la lectura y la cultura en la vida según Marian Rojas?
-Según Marian Rojas, la lectura es tan importante para la mente como el ejercicio lo es para el cuerpo. Ella insta a volver a los fundamentos de la cultura y la lectura para mejorar la calidad de vida y la voluntad para alcanzar el éxito.
Outlines
😀 La importancia de la felicidad y el amor
El primer párrafo presenta a Marian Rojas, psiquiatra y autora, quien aborda el tema de la felicidad y cómo es una obra de arte personal. Destaca que la felicidad no es algo que nos sucede, sino cómo interpretamos los eventos. En una sociedad que ha perdido su sentido, busca sustitutos en sensaciones físicas y placeres efímeros, lo que lleva a un vacío espiritual. Marian Rojas enfatiza la necesidad de volver a los valores que permiten crecer y guiarnos en momentos de incertidumbre. El amor se presenta como el antídoto a la tristeza y el rencor, y como una fuerza que puede revelar los tesoros escondidos en cada ser humano. Finalmente, menciona la importancia de tener ideales y cómo la felicidad se experimenta en lugar de definirse.
😟 El estrés y sus efectos en la salud
Este párrafo aborda los efectos negativos del estrés en la vida cotidiana, cómo la mente y el cuerpo reaccionan ante pensamientos ansiosos y cómo estos pueden activar respuestas físicas que son perjudiciales a largo plazo. Marian Rojas habla sobre las consecuencias del estrés en la salud, incluyendo la pérdida de cabello, problemas gastrointestinales, insomnio y la alteración del sueño por cortisol. Además, se discuten las implicaciones psicológicas del estrés, como la irritabilidad y la dificultad para disfrutar de las cosas. Finalmente, se exploran las causas del aumento del cortisol en la sociedad moderna, como la obsesión por el tiempo y la necesidad de estar constantemente conectados.
📚 La cultura, la lectura y la importancia de la voluntad
El tercer párrafo se enfoca en la importancia de la cultura y la lectura para el desarrollo de la mente y la voluntad. Marian Rojas sugiere que la lectura y el regreso a los fundamentos culturales son esenciales para la construcción de una vida exitosa. Se argumenta que la actitud positiva, la constancia y la perseverancia son claves para el éxito, y se enfatiza la necesidad de tener un plan y un proyecto de vida. Además, se aconseja no entrar en un bucle mental negativo y en su lugar, centrarse en la resolución de problemas. Se discute la influencia negativa de las personas tóxicas en nuestras vidas y cómo la separación y el perdón pueden ser herramientas para aliviar el estrés y el cortisol asociado.
❤️ El corazón y la compasión como herramientas contra el estrés
El último párrafo destaca el papel del corazón y la compasión en la lucha contra el estrés y la enfermedad. Marian Rojas sugiere que el perdón y la compasión son formas de aliviar el estrés y la tensión emocional. Se enfatiza la importancia de evitar el rencor y su efecto dañino en la salud y la felicidad. Además, se aconseja la meditación y el aprendizaje a través de la observación y la contemplación para encontrar paz y serenidad. Finalmente, se recomienda desconectar de las tecnologías y las preocupaciones constantes para disfrutar de la vida y prevenir que el estrés invada nuestra serenidad.
Mindmap
Keywords
💡Felicidad
💡Interpretación de la realidad
💡Sensaciones físicas
💡Cortisol
💡Perfeccionismo
💡Amor
💡Ideales
💡Conectividad
💡Ejercicio
💡Pensamientos positivos
💡Perdón
Highlights
La felicidad no es lo que nos pasa sino cómo interpretamos lo que nos pasa.
La felicidad es hacer una pequeña obra de arte con nuestra vida y nuestros talentos.
En una sociedad que ha perdido el sentido, sustituimos el sentido por sensaciones.
El amor es el único antídoto para los momentos de incertidumbre y caos.
Los valores son aquello que nos hace crecer como personas y nos guía en momentos de caos.
Nelson Mandela y Santo Tomás Moro fueron felices porque estaban coherentes con sus ideales.
El 90% de las personas no sabe por qué se levanta cada mañana.
La felicidad se define como vivir instalado de manera equilibrada en el presente.
Depresión y ansiedad son las dos grandes enfermedades del siglo 21.
La mente y el cuerpo no distinguen lo real de lo imaginario, lo que afecta el cortisol.
El ejercicio y los pensamientos positivos son formas de bajar el cortisol.
La lectura es fundamental para la mente, al igual que el ejercicio lo es para el cuerpo.
El éxito consiste en voluntad, constancia, perseverancia y conocimientos.
Es importante tener un proyecto de vida y un plan para actuar.
Las personas tóxicas deben ser evitadas o manejadas de manera saludable.
El perdón es un acto de amor y es crucial para evitar el rencor.
La compasión es superior a la empatía y debe ser la base de nuestras relaciones.
Meditar y aprender a parar para observar y disfrutar es esencial para la salud mental.
Es necesario aprender a desconectarse y ganar tiempo para la paz y la serenidad.
Transcripts
hola soy marian rojas y esta p
psiquiatra y autora de cómo hacer que te
pasen cosas buenas vengo haciendo te
preguntas a compartir contigo ideas
sobre cómo cuidar nuestra mente
es una vida lograda la felicidad no es
lo que nos pasa sino como interpretamos
lo que nos pasa depende de la
interpretación de la realidad la
felicidad es hacer una pequeña obra de
arte con nuestra vida con nuestros
talentos pero la felicidad depende del
sentido que le damos a la vida y en una
sociedad que ha perdido el sentido que
ha perdido el rumbo
sustituimos sentido por sensaciones este
mundo sufre un gran vacío espiritual y
esto nos lleva a una búsqueda frenética
de métodos de relajación de
satisfacciones corporales comidas vino
temas sexuales
masajes todos temas digitales cosas que
no tienen por qué ser malas pero que
sustituyen el verdadero sentido de la
vida
hay que volver a los valores y que son
los valores los valores es aquello que
nos hace crecer como personas aquello
que nos perfecciona y aquello que nos
guía en los momentos de caos y de
incertidumbre
la felicidad no se no se define en el
fondo la felicidad se experimenta y solo
existe un antídoto para esos momentos
sólo existe uno y ese es el amor el amor
a una persona enamorarse
querer a alguien de verdad me gusta
decir que en el fondo de cada uno de
nosotros
existen tesoros escondidos que se
revelan cuando uno quiere de verdad el
amor nos abre y nos da alas para
conseguir cualquier cosa el amor a una
persona el amor a los demás el amor a
los ideales ya las creencias decía
confucio no son las circunstancias de la
vida las que hacen felices a las
personas sino sus ideales todos hemos
leído historias biografías de personajes
que por su vida nelson mandela en la
isla de robben santo tomás moro que a
pesar de las circunstancias adversas
eran felices porque eran coherentes con
sus ideales el 90% de las personas no
saben por qué se levanta cada mañana
hemos perdido los motivos para
alegrarnos y muchas veces la tristeza y
la tristeza el rencor y el mal humor se
han convertido en dictadores de nuestra
vida como psiquiatra solo definir la
felicidad como vivir instalado de manera
equilibrada en el presente
habiendo superado las heridas del pasado
y mirando con ilusión al futuro los que
viven enganchados en el pasado son los
depresivos son los resentidos son los
amargados los que viven constantemente
angustiados por el futuro son los
ansiosos depresión y ansiedad las dos
grandes enfermedades del siglo 21
nosotros nos hemos olvidado que sólo
tenemos capacidad de actuar en el hoy y
en el ahora
el 90% de las cosas que nos preocupan
nunca jamás suceden pero nuestro cuerpo
y nuestra mente lo viven como si fuera
real
nuestra mente y nuestro cuerpo no
distinguen lo real de lo imaginario y si
me echan y si me arruinó y si me
abandona mi marido y si mi hijo no
aprueba las asignaturas y si tengo un
cáncer y si mi cuerpo cada vez que yo
les someto a esos pensamientos
activa todo su sistema de alerta para
poder actuar pero la diferencia es que
yo no salgo corriendo los recursos que
mi organismo ha activado para ese
momento de alerta no los uso himen
tóxico por cortisol y que me genera esa
intoxicación por cortisol a tres niveles
físico se me empieza a caer el pelo me
tiembla el ojo noto un nudo en la
garganta
tengo cambios gastrointestinales noto
presión en el pecho contracturas en el
cuerpo
mi cuerpo cansado y pesado tengo
problemas de sueño me meto en la cama
por la noche y no me consigo dormir o
tengo microdespertares el cortisol
altera profundamente el sueño o me
despierto por las mañanas con sensación
de cansancio a nivel psicológico
empiezo irritable todo el mundo me pone
nervioso estoy alerta no disfruto de
nada empiezo con problemas de
concentración
empiezo con problemas de memoria y al
tercer nivel al nivel de mi conducta no
me apetece salir no me apetece hablar no
no disfruto no tengo temas de
conversación y me aíslo sabemos que el
manejo de las emociones el manejo de mis
pensamientos tiene un impacto brutal a
nivel hormonal tiroides a nivel muscular
fibromialgia a nivel oncológico cáncer a
nivel mental demencias antes unos se
relajaba mantenía la mente en blanco
pero ahora uno no puede estar más
si mirar el teléfono es lo que los
americanos llaman como fear of me sin
out miedo a perderme algo whatsapp
twitter instagram noticias de igual da
igual que sea en arabia saudí en el
líbano en méxico en españa
constantemente
qué cosas nos elevan el cortisol una de
ellas es la que yo llamo la crono para
ti a patos la enfermedad del tiempo la
obsesión por aprovechar el tiempo otro
tema que eleva mucho el cortisol es la
necesidad constante de vivir conectados
hoy en día se están tratando las
adicciones a las redes sociales con la
misma medicación que la adicción a la
cocaína a partir de entre los 9 y los 14
años que empieza la adolescencia empieza
la frustración y ese momento de la
frustración todos nosotros hemos buscado
una vía de escape que podría ser la moda
la comida el chocolate el alcohol la
marihuana lo que fuera pero mi cerebro
se queda con esa vía de escape y cuando
tengo 40 años y estoy agobiado me echan
del trabajo o mi mujer dice que me
abandona mi cerebro me recuerda eso que
me daba paz en la adolescencia todos los
jóvenes de hoy en día solo saben buscar
la relajación a través de la pantalla
conectan mejor con una pantalla que con
un ser humano por lo tanto el cortisol
elevado la crono para ti a vivir
conectados y la necesidad constante de
controlarlo todo hay que ver darse
cuenta que hoy en día en la mente viene
para mandar para ordenar para controlar
seguimos las directrices de la razón nos
convertimos en seres que nos olvidamos
que la mente se está convirtiendo en un
gran tirano que no deja paso a lo más
importante que es el corazón el que
necesita controlarlo todo controlar es
controlar el futuro es un perfeccionista
y el perfeccionista por definición es el
eterno insatisfecho no disfruta porque
nunca nada está a la altura de lo que
uno quiere decía víctor pause el trabajo
más productivo sale de las manos de un
hombre contento los triunfadores son
aquellos que disfrutan en su trabajo y
eso significa que si yo mi mirada es
siempre de juicio de perfección no puedo
disfrutar
porque el que perfeccionista el que
necesita controlar su negocio su familia
sus hijos todo vive constantemente
sufriendo porque a veces llega a buscar
un nivel irreal ser perfeccionista es
agotador y uno se compara y cuando uno
compara con texas superficies no
profundidades uno ve lo exterior pero no
sabe realmente lo que está sucediendo
cómo bajar ese famoso cortisol porque
todos conocemos algo más de uno que está
intoxicado por cortisol lo primero hacer
ejercicio el ejercicio genera endorfinas
suben las endorfinas y baja el cortisol
el cortisol en el ejercicio se elimina a
través del hígado la segunda es los
pensamientos positivos la actitud previa
a cualquier circunstancia
sea una cita de trabajo una cita
romántica un examen determina como
respondo a ella hoy en día sabemos que
cuando uno se levanta por la mañana y
dice creo que va a ser un buen día mi
corteza prefrontal
qué es la zona de la concentración de la
planificación y de la resolución de
problemas aumenta el flujo de sangre y
las conexiones cuidado con el auto
boicot que nos lleva a fracasar antes
incluso de haber empezado sólo con
pensar lo voy a conseguir mi cerebro se
activa para que yo sepa y sea capaz de
hacerlo la diferencia entre nuestra
mejor versión y nuestra peor versión es
la actitud que yo tengo entre la vida el
éxito consiste en la voluntad que es
orden constancia perseverancia más los
conocimientos leer volver a la cultura a
los libros dice mi padre la lectura es a
la mente lo que el ejercicio es al
cuerpo importante volver a los
fundamentos de la cultura y de la
lectura
en la voluntad los conocimientos la
actitud positiva
científicamente demostrado y el proyecto
de vida esa es la ecuación hay que tener
un proyecto hay que tener un plan le
gusta decir sueña en grande actúa en
pequeño sal a por ello sal a buscarlo
pocas cosas han hecho tanto daño como
llegará cuando menos te lo esperes eso
es mentira nadie va a ir a buscarte a tu
casa y decir te llevo toda la vida
esperándote para mi negocio tienes que
salir pero hay que hacer centrarse más
en el resolver un problema que en el
problema no entra en el bucle mental
sobre ese problema sino cómo puedo
solucionarlo otra cosa que nos altera
mucho son las personas tóxicas todos
tenemos a alguien que sólo con pensar en
esa persona
tenemos un pico de cortisol
compensarlo hace falta que venga ni con
un hacha de guerra y sonriendo ni si
sonreír con un regalo con unas flores da
igual porque en algún momento de la vida
nos hecho daño
son los que llamamos los vampiros
emocionales te quitan la emoción te
quitan la energía en cuestión de
segundos y qué hay que hacer cuando uno
tiene una persona tóxica lo primero es
separarse y decir quiero realmente que
esta persona tenga tanto tanta
influencia en mi vida quiero darle este
poder la segunda es decir porque me
altera tanto y preguntarme es un tóxico
universal es tóxico para todo el mundo
es un tóxico individual es un tóxico
personal que me altera profundamente a
mí si lo que es es un tóxico personal
porque si es individual que busque ayuda
en ese caso intentar desmenuzar que
produce en mi me siento juzgado me
siento atacado siento que no me valora
es un tema de vanidad es un tema de
orgullo
importante es saber qué produce en mí y
luego comprender ese aliviar si yo
comprendo porque esa persona actúa así
en mí eso genera un alivio en mí
y perdonar el perdón es un acto de amor
cuidado con el rencor que es el rencor
el rencor es quedarse dolido y no
olvidar la felicidad frase de mi padre
de toda la vida consiste en buena salud
y mala memoria
cuidado con el rencor porque el rencor
que consiste en que los dos motivos
principales de mi vida se convierten en
la revancha y en el odio la gente con
rencor enferma y el perdón tiene dos
notas una la inmediata perdón aunque uno
no lo sienta del todo pero ayuda a
aliviar esa sentirse el sentimiento o
esa situación de tensión aunque en ese
momento uno piense que es la culpa del
de al lado dile perdón porque si alivia
la situación
y padre tiene una frase que cuando la
gente se pelea dice que el más generoso
le pida perdón al otro aunque sea la
culpa pero ayuda y la segunda nota del
perdón es a largo plazo y es el perdón
consiste en renunciar al odio ya la
revancha perdonar es ir al pasado y
volver sano y salvo y volver ileso y se
perdona a veces cuesta y no es que sea
algo fácil hay que evitar hacerse las
víctimas hay que intentar evitar en
nuestra mente ese paisaje mental tóxico
pero hay que ver a la persona que nos ha
herido digna de compasión la base de un
cerebro sano es la bondad hay que basar
nuestras relaciones en lo que nos une
más que en lo que nos separa así que
buscamos argumentos en siempre tendremos
miles para separarnos pero hay que
unirnos la compasión es superior a la
empatía la empatía es la capacidad de
ponerse en el lugar del otro la
compasión es que me pongo en tu lugar
pero con instrumentos de tiro para
arriba tenemos que volver a mirar a
nuestro interior cuando yo hago de
meditar cuando hablo de todo esto
relacionado habló también de que hay que
aprender a parar frenar para ver
observar y disfrutar
seguro que os habéis fijado que para
observar y complete y contemplar de
verdad hace falta pararse corriendo no
se percibe la belleza miramos tanto el
reloj que no damos tiempo a lo
importante aprovechar una tarde de
domingo y poner el teléfono en modo
avión
sin miedo a desatender una llamada sin
estar constantemente preocupados por una
noticia por un tuit no pase nada no
necesitamos estar conectados las 24
horas del día hay que aprender a perder
un poco de tiempo ganando en paz y en
serenidad
cuando el estrés no se invada
cuando temas perder el control cuando de
repente tu cabeza se agote no encuentre
recursos cuando tu cuerpo no te responda
con tu corazón él hará el resto porque
cuando pones el corazón en algo pequeño
eso pasa a ser algo grande y maravilloso
[Música]
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