【テンプレ無料配布】Notionで最強の目標達成スキルを身につける方法
Summary
TLDRこの動画では、ベストセラー「やりにく人の心と対話する」のノーションでの活用方法が解説されています。目標達成に必要な要素として、明確な勝敗条件、行動プラン、目標に対するイメージを挙げ、それらをノーションで抑える方法を紹介します。また、行動プランを立てることで目標達成に向けた具体的なタスクを追加し、障害を事前にイメージすることでより効果的な計画を立てられると説明されています。さらに、前プランニングというテクニックを用いて、理想的な行動を無意識的に実行できるようにする方法も紹介されています。目標までの距離を常に把握し、目標を振り返る機会を作ることで、より粘り強く行動できるようになります。最後に、ノーションを使いこなすための基礎機能を解説したノーションロードマップや無料体験セミナーの情報を提供しています。
Takeaways
- 📈 タスク管理シートと目標管理を組み合わせることで、効果的に目標を達成できる。
- 📅 目標達成には明確な勝敗条件、行動プラン、目標に対するイメージが必要。
- 📝 ノーションで目標を追加し、期間と目標値を設定することで、進捗状況を追跡できる。
- 📊 ギャップ分析で目標までの距離を把握し、1日あたりのタスクを明確にすることで、目標達成を促す。
- 📆 行動プランは左側のタスク欄を使用し、タスクを追加することで簡単に管理できる。
- 🔔 ノーションの「ボタン」機能を使って、特定の状況下で実行すべきタスクを追加できる。
- 🛠️ 事前に決めた行動を無意識的に実行できる「前プランニング」テクニックを活用する。
- 🔄 繰り返し設定を使って、毎日同じタスクを自動的に追加することができる。
- 🚫 目標を完了させたら、非表示に設定することで、現在進行中の目標に集中できる。
- 📚 一度に管理する目標は3つまでに制限し、粘り強く行動できるようにする。
- 🎓 ノーションの基礎機能を学ぶことで、より効果的に目標を達成できるスキルを身につける。
Q & A
ノーションで目標達成に役立つテンプレートはどのようにして入手できますか?
-概要欄のリンクから受け取ることができます。
目標達成に必要な3つの要素は何ですか?
-1. 明確な勝敗条件 2. 行動プラン 3. 目標に向かって進むプロセスをイメージすることです。
ノーションで目標を追加する際、重要なポイントは何ですか?
-目標のタイトル、期間(終了日を含む)、目標値、そして現時点での実績を入力することが重要です。
ノルマとは何ですか?
-ノルマとは、その日の時点で達成しておくべき数値を指します。実績値がノルマより低い場合、進捗が順調でないことを示します。
ギャップは何を表しているのですか?
-ギャップは目標までの距離を表しており、目標を達成するために残り期間で1日あたりどれくらいの行動が必要かを示します。
タスク管理シートの使い方を簡潔に説明してください。
-タスク管理シートでは、タスク新規追加をクリックし、タスク名を入力してチェックすることでタスクを完了にできます。また、日付を設定することでノーションが自動的にタスクを振り分けます。
行動プランニングとは何ですか?
-行動プランニングとは、事前に「こうなったらこうする」と決めておくことで、実行確率を2倍から3倍に飛躍させるテクニックです。
ノーションで行動プランニングを実践するにはどうすればよいですか?
-テンプレートとボタンという機能を使って、事前に決めた行動を無意識に実行できるようになります。
ボタン機能を使って、特定の状況に応じたタスクを追加するにはどうすればよいですか?
-ボタンを追加し、そのボタンを押下することで、事前に設定したタスクを自動的に追加するようにノクションに指示を与えます。
目標までのギャップを常に把握するために、どのようにすればよいですか?
-目標欄のギャップという項目に注目し、実績を入力することで、目標までの残り距離を常に把握できます。
目標を振り返るために、テンプレートでどのような設定を事前に行うことができますか?
-毎朝特定の時間になったら目標の進捗をチェックするというタスクを追加し、その設定を繰り返しとして事前に登録します。
目標が完了したらどのように管理すればよいですか?
-完了した目標にはチェックをつけて非表示にし、オフのビューに移動させます。これで現在進行中の目標と過去の目標を分けることができます。
Outlines
📝 目標達成のためのノーション活用方法
こんにちはノーション講師のりんのすです。今回はベストセラー「やりにく人の心との習慣」をノーションで実践する方法について解説します。本の内容やノーションのことを詳しく知らなくても大丈夫です。今日からすぐに実践できるノーションテンプレートを用意しました。概要欄のリンクから受け取れるので、是非ご活用ください。この動画を最後まで見れば、心理学者が流れに研究してきた目標達成に関するノハウとそれを実践するためのノーションテンプレートが手に入ります。結果として、これまで達成できた目標も達成できること間違いなしです。立てた目標を忘れてしまう、もっと高い目標を達成したい、ノーションで目標完了したい方は是非最後まで動画をご覧ください。テンプレートを見ながら解説を進めていきます。まずは第1章目標に具体性を与える、です。目標達成には次の3つの要素が必要だと述べられています:1. 明確な敗条件 2. 行動プラン 3. になるもののイメージ。テンプレートを見ながらこれらのポイントを抑える方法について見ていきましょう。
🏃♂️ 行動プランの立て方と前プランニング
行動プランは左側のタスク欄を使い、使い方はとてもシンプルです。タスク新規追加をクリックし、タスク名を入れて完了したらチェックをします。日付を入れていたら勝手にノーションが実行してくれます。例えば、新しくタスクを追加して実行日を明日に変更した場合、ノーションが勝手に明日2タスクを振り分けてくれます。このタスク欄の使い方をまとめると、機嫌切でと今日の欄が空になっていれば今日のタスクはクリアということになります。シンプルですがかなり便利なので是非日頃のタスク管理に使ってみてください。そして、こちらのタスク管理シート右にある目標管理と組み合わせることで、強烈なパワーを発揮します。障害になるものをイメージすることについて解説します。目標に対する障害を事前に考えることでより地に足のついた行動プランになると著者は述べています。今回のテンプレートでは目標の中にメモを取ることができるようにしています。
⏰ 前プランニングとボタン機能の活用
前プランニングという方法が紹介されています。前プランニングとは「こうなったらこうすると」事前に決めておくことで実行確率を2倍から3倍に飛躍させるテクニックです。ノーションでこのテクニックを実践するにはテンプレートとボタンという機能を使えます。テンプレートを追加し、実行日を設定して、自分をメンションします。スマートフォン版のノーションをダウンロードしている方であればスマホに通知が飛ぶようになります。繰り返しの設定をしていきます。ボタンを作るためにはボタンを追加するスペースを用意する必要があるので、まずはやりなく人の心の習慣タイトルに1度クリックしてエンターでスペースを作ってボタンのメニューを選択しましょう。ボタンのタイトルを入力し、アイコンを設定します。ボタンに対して指示を与えていく必要があります。このボタンを押したらどういう操作をノシにして欲しいのかというのがボタンの設定画面の意味合いになります。
🎯 目標までの距離を意識し、振り返りを作る
目標までの距離を常に把握しておくことと立てた目標を振り返る機会を作ることがポイントになっています。目標までの残りは目標欄のギャップというところに常に表示されるようにしています。実績を変更してみるとギャップも変わります。毎朝4時になったら目標の進捗をチェックするというタスクがここに追加されるように事前に設定をしています。この運用は第2章で説明したイゼルールと全く同じです。目標を振り返る機会を作るという点については事前にテンプレートを作っています。目標立てすぎるという問題に対しては、1度に管理する目標は3つまでにとめておくようにしましょう。ノーションはそれを確実に実行できる形に落とし込むことができます。
🎁 ノーションをもっと学びたい人に向けたプレゼント
最後にノーションをもっと学びたい人に向けて特別なプレゼントがあります。ノーションを使いこなすための基礎機能を動画付きで解説したノーションロードマップ、ノーションを学ぶならフォロー必須のメディアや発信者一覧、2ヶ月でノーションセルフマネジメント術を徹底的に学ぶノーションスクールの無料体験セミナーチケット。これら全てを無料でプレゼントします。受け取りを希望する場合は、概要欄から公式LINEを追加し、キーワード「リノーション」を送信してください。
Mindmap
Keywords
💡ノーション
💡目標達成
💡テンプレート
💡行動プラン
💡前プランニング
💡タスク管理
💡障害
💡進捗チェック
💡繰り返しタスク
💡ボタン機能
💡目標の振り返り
Highlights
ベストセラー「やりにく人の心との習慣」をノーションで実践する方法について解説
初心者でも安心してノーションテンプレートを提供し、すぐに実践できるように
目標達成に必要な3つの要素:明確な勝敗条件、行動プラン、目標へのイメージを解説
ノーションで目標を設定し、期間や目標値を入力することで勝敗条件を明確にする方法
タスク管理シートを使用して、行動プランを立て、目標達成のためのタスクを追加する
障害になるものを事前にイメージし、行動プランに組み込む方法
前プランニングという事前に決めておくことで実行確率を2倍から3倍に向上させるテクニック
ノーションのテンプレート機能を使って、前プランニングを実践する方法
ボタン機能を使って、状況に応じたタスクを自動的に追加する設定を行う方法
目標までのギャップを常に把握し、進捗をチェックするタスクを自動的に追加する
目標を振り返る機会を作ることで、目標へのアプローチをより意識的に進める
完了した目標を非表示に設定することで、目標管理を整理する方法
目標立てすぎる問題を回避し、1度に3つの目標まで管理するようにとアドバイス
ノーションを使って目標を確実に実行できる形に落とし込む方法を解説
ノーションの使い方をさらに学びたい人に向けて、ノーションロードマップと無料体験セミナーを提供
ノーションの活用で目標達成のステップアップを目指すという意気込みを述べる
Transcripts
こんにちはノーション講師のりんのすです
今回はベストセラーやりにく人の心との
習慣をノーションで実践する方法について
解説していきます本の内容やノーションの
ことを詳しく知らないという方もご安心
ください今日からすぐに実践できる
ノーションテンプレートを用意しました
概要欄のリンクから受け取れるので是非ご
活用くださいこの動画を最後まで見れば
心理学者が流れに研究してきた目標達成に
関するノハウとそれを実践するための
ノーションテンプレートが手に入ります
結果としてこれまで達成できた目標も達成
できること間違いなしです立てた目標を
忘れてしまうもっと高い目標を達成したい
ノーションで目標完了したい1つでも
当てはまる方は是非最後まで動画をご覧
ください早速テンプレートを見ながら解説
を進めていき
ますまずは第1章目標に具体性を与える
です目標達成には次の3つの要素が必要だ
と述べられています1明確な敗条件2行動
プラン3になるもののイメージ
です早速テンプレートを見ながらこれらの
ポイントを抑える方法について見ていき
ましょう1つ目のポイント明確な勝敗条件
については具体的な記述と目標を入れる
ことで満たすことができ
ます試しに1つ目標を追加してみ
ましょう新規をクリックして目標の
タイトルを入力し
ます次に期間
期間を入力する時は終了日にチェックを
つけることを忘れないようにしてください
終了日にチェックをつつけることで期間の
始まりと終わりを入力できるようになり
まし
た次に目標値を入力し
ます最後に現時点での実績を入力する
とこのように右側の列が自動で計算され
まし
たデータベースをスクロールすると続きが
見れるようになってい
ます左から説明するとノルマはその日の
時点で達成しておくべき数値ですこの数値
よりも実績の値が低いと進捗が順調では
ないということが分かりますギャップは
目標までの距離道目標はギャップを埋める
ため残り期間で1日あたりどれくらいやら
ないといけないのかを示しています多生率
はそのの通り目標に対して今自分が何
パーセン達成しているかを表すグラフ
です今日のノルマや達成率が勝手に計算さ
れるので目標を何パークリアしているのか
ペースは順調なのかといった勝敗条件が
勝手に明確になり
ます次に行動プランを立てるについて見て
いきましょう行動プランは左側のタスク欄
を使い
ます使い方はとてもシンプルでタスク新規
追加をクリックをし
[音楽]
てタスク名を入れて完了したらチェックを
するだけです今日や明日といった振り分け
は日付を入れていたら勝手にノーションが
実行してくれます例えば
新しくタスクを追加して実行日を明日に
変更した
場合ノーションが勝手に明日2タスクを
振り分けてくれましたこのタスクはえ本日
0時を過ぎると今日のタスクとして移動
するようになりますタスク欄の使い方を
まとめると機嫌切でと今日の欄が空になっ
ていれば今日のタスクはクリアということ
になりますシンプルですがかなり便利なの
で是非日頃のタスク管理に使ってみて
くださいそしてこちらのタスク管理シート
右にある目標管理と組み合わせることで
強烈なパワーを発揮します今ランニングの
目標を見るとノルマ48に対して自席が
40と8kg足りていませんこうなった時
にえ今日のタスクとしてランニング8kg
を追加します
漠然と1ヶ月100kmランニングをする
と決めている時よりもえ今何km走ってい
ないといけないのかそこに対して足りない
ギャップがあればそれをすぐにタスクとし
て追加しえ確実に実行するこの流れがある
ことによって行動目標を絶対に達成する
仕組みが出来上がりまし
た次に障害になるものをイメージするに
ついて解説します目標に対する障害を事前
に考えることでより地に足のついた行動
プランになると著者は述べてい
ます今回のテンプレートでは目標の中に
メモを取ることができるようにしています
試しに開いてみると障害になるものを
イメージするための問いかけが用意されて
い
ますこういった問いかけはページを開い
たら自動で表示されるので忘れたり手間が
かかったりすることはありませ
んどんなに素晴らしいノハであっても実行
できなければ何の意味もないと思います
ノーションは上手に機能を組み合わせる
ことで手間を減らしてノウハウの実行率を
上げることがかなり得意です
次に第2章目標達成の行動計画を作るに
ついて解説します2章では不全
プランニングという方法が紹介されてい
ます前プラニングとはこうなったらこう
すると事前に決めておくことで実行確率を
2倍から3倍に飛躍させるテクニックです
例えば夜の19時になったら3km
ランニングをする眠くなったら席を立って
歩く13時になったらメールボックスを空
にするなどがあり
ますこうなったらこうすると事前に決めて
おくことで理想的な行動を無意識に実行
できるのが前プランニングの素晴らしい
ポイント
ですノーションでこのテクニックを実践
するにはテンプレートとボタンという機能
を使えますこれらの機能を使ったことが
ない方も安心してください動画を見ながら
操作をすれば必ず使えるシンプルな機能に
なっていますそれではイプラニングを
ノーションに追加する方法を解説します
タスク欄にカーソルを合わせて新規の横の
下向き三角をクリックしますそうすると
このようにテンプレートメニューが立
上がりますテンプレートを受け取った
ばかりだと1つしかテンプレートが入って
いないので新しいテンプレートを追加し
ます無台のところには週間化し体タイトル
を入力します今回は散歩するとしておき
ます次に必要な設定が3つあります1つ目
は実行日を今日としておいてください次に
差し込みにチェックをつけておきます最後
にページの中身に自分をメンションします
@で自分のアカウントを選んでください
スマートフォン版のノーションを
ダウンロードしている方であればスマホに
通知が飛ぶようになりますここまで設定が
できたら画面外の暗くなってるところを
クリックしてください最後に繰り返しの
設定をしていきますもう一度新規の横の
三角をクリックしてください散歩すると
いうテンプレートができているので右側の
3点マークをクリックして繰り返しを毎日
にしておきます
この画面で毎日何時になったら散歩をする
というタスクを追加するのか選べるように
なります散歩は朝週間化したいことと想定
をしてこちらを6時にしておきますこう
すると毎朝6時になったら今日のタスクの
先頭に勝手に散歩するというタスクが追加
されて自分に通知が飛ぶようになりました
このテンプレート自体は同じ操作で複数
作ることができるので是非習慣化したい
ことをテンプレートにして管理してみて
くださいただこの方法は決められた
タイミングでのタスクの追加にしか対応し
ていません眠くなったら歩くのように不
定期で発生するif前はどのように登録
すればいいのか今からその方法を解説して
いきますここで登場するのがボタン機能
ですボタンを作るためにはボタンを追加
するスペースを用意する必要があるので
まずやりなく人の心の習慣タイトルに1度
クリックしていただいてエンターで
スペースを作っていきますここから半角
スラッシュBと入力をしてボタンの
メニューを選択しましょうそうすると
ボタンの編集画面が出てきまし
たボタンのタイトルはこちら新規ボタンと
いうところに入力できるようになってい
ます今回は眠くなったらというのがイゼ
ルールの発動条件になるので眠くなったら
と入力しておきましょう眠くなった時に
このボタンを押すイメージ
ですボタンを分かりやすくするために
アイコンを設定することもできますこちら
をクリックし
てアイコン絵文字から選べるようになって
いて今回は睡眠の絵文字を追加しておき
ますボタンのレイアウトは以上でえ完成し
ましたがここからボタンに対して指示を
与えていく必要がありますこのボタンを
押したらどういう操作をノシにして欲しい
のかというのがボタンの設定画面の意味
合いになり
ますノシに与える指示はこの実行から追加
できるようになっていてこちらアクション
追加をクリックしますいくつかメニューが
ありますが今回は必要なものに絞って説明
していきます今回使うのはページを追加
ですそうすると実行欄がこのようになり
ましたどのデータベースにページを追加し
ますかということが問われているのでまず
はデータベースを選択していき
ます今回の場合はテプレTaskDBを
選んでくださいそうするとどのような
ページを追加していけばいいのか事前に
設定することができます今回は眠くなっ
たらこコヒを
入れるというタスクにしたいのでコーヒー
を入れると入力しておきます次にえ日付
なども自動で指定できるので別の
プロパティを編集を選んで実行尾
を今日としておき
ましょう最後に別のプロパティを編集で
差し込みを
選びチェックありとしておきましょうここ
までできたら完了をクリックしますあとは
眠くなった時にこのボタンを押すだけです
やってみ
ましょう眠くなったらをクリックすると
今日のタスクの1番上にコーヒーを入れる
というタスクが追加されましたこれは他に
どういったタスクが入っていたとしても
1番上に表示されるようになってい
ます試しにもう1度やってみ
ましょうタスクAがある状態で眠くなっ
たらおクリックすると1番上にコーヒーを
入れるというタスクが追加されました
こうすることでまるまるという状況になっ
たらままをするという全ルールを管理する
ことができまし
た今後この全を増やしていきたい場合は6
点マークをクリックして
複製次に歯のマークをクリックして
タイトルやアイコンを変え
ます今回はスマホ見たくなっ
たらアイコンはスマホアイコンにしておき
ますこの後残された設定は1つだけです
タイトルを変える必要がありますこのまま
だとボタンを押した時に出てくるタスクが
コーヒーを入れるになってしまうのでここ
を新呼吸をするにしておき
[音楽]
ましょう変更したら完了クリックします
こうするとスマホ見たくなったらを
クリックしたら先頭に進呼吸をするという
タスクが追加されるようになりましたこの
ボタンは無限に増やすことができるんです
があまり増やしすぎると不全の効果が薄く
なってしまうので特に重要なもの3つに
絞って最初は運用するようにして
ください最後に第3章目標丸の距離を意識
するです3章では目標までの距離を常に
把握しておくことと立てた目標を振り返る
機会を作ることがポイントになっています
目標までの残りは目標欄のギャップという
ところに常に表示されるようにしています
試しに実績を50
に変更してみるとギャップも50になり
ました立てた目標を振り返る機会を作ると
いう点については事前にテンプレートを
作っていますもう少し詳しく説明すると
毎朝4時になったら目標の進捗をチェック
するというタスクがここに追加されるよう
に事前に設定をしていますこの運用は第2
章で説明したイゼルールと全く同じです
少し確認をしてみると新規の横にある三角
ボタンをクリック目標の進捗チェックと
いうク繰返しタスクが登録されています3
点マークから繰り返しに移動すると毎朝4
時になったらえこのタスクが追加されると
いうような設定になっていますえかなり
早起きをする方にも対応できるように4時
と設定していますがこちらは5時であっ
たり6時ご自身の希少時間にえ合わせて
保存していただいて大丈夫
ですこうすると毎朝起きた時に目標の進捗
をチェックするというタスクが1番上に出
ているので
ギャップと自分の実績を比べることをえ
忘れることはありません実際私もこのよう
にして目標の振り返りを習慣化するように
なってから毎日毎日目標を確実にチェック
することができるようになりましたまた
継続して使っていくとどんどん目標が増え
て見づらくなっていくと思うので完了した
目標は非表示にするという機能もつけてい
ますやり方はとてもシンプルです非表示に
したい目標にチェックをつつけるだけです
こうするとオフのビューに今チェックを
つけた目標が追加されまし
たオンでは今現在やっている目標つまり
チェックのついていない目標が表情されて
いてオフには過去の目標が全て集まるよう
にしていますまたオフのビューでは
2024年4月と書いてあるようにえ月
ごとにグルーピングする機能も設定して
いるので1年2年と使っていただくごとに
各月の目標がどんどんここに溜まってい
振り返りも充実していきます目標管理で
陥れがちなお穴として目標シートを作った
時に目標立てすぎるというものがあります
やり抜く人の心の習慣でも紹介されてい
ましたが1度に管理する目標は3つまでに
とめておくようにし
ましょう今回紹介したテンプレートを使え
ば目標の進捗を常に把握して粘り強く行動
できるはずですというかノーションすごく
ないですかこれまでは本を読んでこれを
意識しようで来たと思うんですけれども
ノーションはそれを確実に実行できる形に
落とし込むことができますこの動画を見て
1人でも多くの人が分かるからできるに
ステップアップしてもらえると嬉しいです
最後にノーションをもっと学びたいと思っ
た人に向けて特別なプレゼントがあります
ノーションを使いこなすための基礎機能を
動画付きで解説したノーションロード
マップノーションを学ぶならフォロー必須
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プレゼントします受け取りを希望する場合
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ワードリノーションを送信してくださいと
いうことで最後までご視聴いただき
ありがとうございました少しでもために
なったと思ってくださった方はグッド
ボタンや感想チャンネル登録いただけると
非常に嬉しいですではまた次回の動画でお
会いしましょうさよなら
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