How to ACTUALLY Rest if you have ADHD! #adhdtips

Summary

In diesem Video geht es um die verschiedenen Arten von Ruhe, die oft übersehen werden, aber entscheidend für die Erholung und das Wohlbefinden sind, besonders für neurodivergente Personen. Die Sprecherin erklärt sieben Typen von Ruhe: physische, mentale, emotionale, sensorische, kreative, soziale und spirituelle Ruhe. Sie betont die Bedeutung, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und verschiedene Ruhepraktiken auszuprobieren, um echte Erholung zu finden. Tipps zur Implementierung dieser Ruhearten im Alltag und zur Reduzierung von Stress durch digitale Ablenkungen werden ebenfalls gegeben. Die Sprecherin fordert dazu auf, den Druck von perfektem Content loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Takeaways

• 😀 Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, um den Körper und Geist zu regenerieren.
• 😀 Es gibt verschiedene Arten von Ruhe, und jeder sollte herausfinden, welche für ihn am besten funktioniert.
• 😀 Zeit für geistige Ruhe und spirituelle Auszeit kann dabei helfen, inneren Frieden zu finden.
• 😀 Eine bewusste Auszeit von digitalen Geräten, wie das Abstellen des Handys, kann enorm zur Erholung beitragen.
• 😀 Kommunikation ist wichtig: Teile anderen mit, welche Art von Ruhe du brauchst, um Unterstützung zu erhalten.
• 😀 Versuch, verschiedene Arten von Ruhe zu experimentieren, wenn du noch nicht weißt, was dir hilft, dich zu erholen.
• 😀 Oft ist es hilfreich, die eigenen Erwartungen an Ruhe und Erholung zu hinterfragen und anzupassen.
• 😀 Es ist okay, nicht alle Ruheformen sofort zu verstehen. Der Prozess des Ausprobierens ist ebenfalls wertvoll.
• 😀 Auch das einfache Sitzen und Reden kann zur eigenen Erholung und für das Wohlbefinden beitragen.
• 😀 Die Videoerstellerin spricht ihre Zuschauer direkt an und ermutigt sie, sich selbst für ihre Fortschritte und Bemühungen zu loben.

Q & A

Was sind die sieben verschiedenen Arten von Ruhe, die in diesem Video besprochen werden?

Die sieben Arten von Ruhe, die in diesem Video besprochen werden, sind: physische Ruhe, mentale Ruhe, emotionale Ruhe, soziale Ruhe, sensorische Ruhe, spirituelle Ruhe und kreative Ruhe.

Warum ist es wichtig, sowohl physische als auch geistige Ruhe zu finden?

Es ist wichtig, sowohl physische als auch geistige Ruhe zu finden, da beide Bereiche miteinander verbunden sind. Wenn der Körper nicht ausgeruht ist, kann dies die geistige Klarheit beeinträchtigen. Umgekehrt kann geistiger Stress auch körperliche Erschöpfung verursachen.

Wie kann man emotionale Ruhe erreichen?

Emotionale Ruhe wird erreicht, indem man sich von stressigen oder emotional belastenden Situationen distanziert, sich um das eigene Wohlbefinden kümmert und gezielt nach innerer Balance sucht.

Was bedeutet es, soziale Ruhe zu praktizieren?

Soziale Ruhe bedeutet, sich bewusst von anderen Menschen zurückzuziehen oder Pausen von sozialen Interaktionen einzulegen, um den eigenen Raum und die eigene Energie zu bewahren.

Warum ist es wichtig, spirituelle Ruhe zu finden?

Spirituelle Ruhe hilft dabei, einen tieferen Sinn und Zweck im Leben zu finden, was zu einer besseren inneren Ausgeglichenheit und einem erfüllteren Leben führen kann. Sie fördert auch das Gefühl der Verbundenheit mit etwas Größerem als sich selbst.

Wie hilft es, den eigenen Kopf durch sensorische Ruhe zu entlasten?

Sensorische Ruhe hilft dabei, den Kopf freizubekommen, indem man sich von ständigen Reizen wie Geräuschen, Lichtern und Bildschirmen entfernt. Dies fördert die Entspannung und ermöglicht es dem Gehirn, sich zu regenerieren.

Warum wird das Experimentieren mit verschiedenen Ruhearten empfohlen?

Das Experimentieren mit verschiedenen Ruhearten wird empfohlen, weil jeder Mensch unterschiedlich auf verschiedene Formen der Ruhe reagiert. Es hilft dabei herauszufinden, welche Art von Ruhe für einen selbst am effektivsten ist.

Was bedeutet es, sich die Erlaubnis zu geben, das Telefon auszuschalten und in der Gegenwart zu leben?

Es bedeutet, bewusst auf digitale Ablenkungen zu verzichten, wie das ständige Überprüfen von Benachrichtigungen oder das Kommunizieren mit anderen, um im Moment zu leben und echte Erholung zu erfahren.

Wie kann man spirituelle Ruhe mit einem Partner teilen oder kommunizieren?

Man kann spirituelle Ruhe mit einem Partner teilen, indem man offen darüber spricht, wie wichtig diese Ruhe für das eigene Wohlbefinden ist, und entweder zusammen daran arbeitet oder klare Grenzen setzt, wie viel Zeit dafür benötigt wird.

Was war die überraschendste Art von Ruhe für den Videoersteller?

Die überraschendste Art von Ruhe für den Videoersteller war die emotionale Ruhe, da sie oft unterschätzt wird und nicht immer bewusst gesucht wird, obwohl sie für das allgemeine Wohlbefinden sehr wichtig ist.