9 underrated life hacks for ADHD brains

Summary

Dieses Video präsentiert neun ungewöhnliche Tipps für Menschen mit ADHS, die ihr Leben verbessern können. Der Sprecher teilt persönliche Erfahrungen und empfiehlt unter anderem die Nutzung von Bibliothekskarten, die Umsetzung von Regeln in prägnante Slogans, die Verwendung von AI für Bürokorrespondenz und die Anpassung an Medikamente. Er betont die Bedeutung von individuellen Lösungen und ermutigt die Zuschauer, ihre eigenen 'Hacks' für ein besseres Leben zu teilen.

Takeaways

• 📚 **Bibliothekskarte**: Ein Bibliotheksausweis hilft dabei, Impulsivität zu steuern und finanzielle Verluste zu vermeiden, indem man Zugang zu Wissen und Literatur ohne teure Einkaufstätigkeiten hat.
• 🎯 **Regeln als Slogans**: Verwenden Sie Reime oder einfache Formulierungen, um Regeln und Gewohnheiten besser im Gedächtnis beizubehalten, ähnlich wie in der Werbung.
• 🤖 **AI für Verwaltung**: Künstliche Intelligenz kann bei der Verfassung von Verwaltungs-E-Mails helfen, insbesondere bei der Beanstandung oder Stornierung von Abonnements.
• 💊 **Mit Medikamenten auf halber Strecke treffen**: Wenn man mit Medikamenten zur Aufmerksamkeitsstörung umgeht, ist es wichtig, die Wahl der Aktivitäten, während der man die Medikamente einnimmt, selbst zu treffen.
• 👗 **Kleidung beeinflusst Produktivität**: Anzupassen und ordentlich zu erscheinen, kann die Kreativität und Produktivität steigern, selbst wenn man zu Hause arbeitet.
• 📱 **Minimalistisches Smartphone-Launcher**: Verwenden Sie ein minimalistisches Smartphone-Interface, um Ablenkungen durch App-Symbole zu reduzieren.
• 📝 **Journal-App 'Day One'**: Die Day One App ist nützlich für das Journalieren und Notizen, bietet Vorlagen und unterstützt die Organisation von Gedanken und Aufgaben.
• 🩸 **Blutuntersuchungen**: Regelmäßige Blutuntersuchungen können bei der Diagnose von Gesundheitsproblemen helfen, die mit ADHD überlappen können, wie z.B. Eisenmangel.
• 📚 **Lernen von der Schule hinter sich lassen**: Überdenken Sie die Vorurteile gegenüber dem Lernen, die Schule möglicherweise vermittelt hat, und entdecken Sie neue Wege, um Wissen aufzunehmen, wie Hörbücher oder Zeichnen.
• 🛋️ **Nicht auf der Couch sitzen und das Handy benutzen**: Vermeiden Sie, auf der Couch zu sitzen und das Handy zu benutzen, um in einen Ablenkungsvortex zu geraten.
• 🔄 **Kurze intensive Phasen der Besessenheit**: Strukturieren Sie Ihre Arbeit so, dass Sie von den kurzen intensiven Phasen der Besessenheit profitieren und diese in ein größeres Projekt einbeziehen können.

Q & A

Welche gängigen Ratschläge für Menschen mit ADHS erwähnt der Sprecher, die er in seinem Video nicht behandelt?

Der Sprecher nennt einige oft wiederholte Ratschläge, die er in seinem Video nicht behandelt: schwierige Aufgaben zuerst erledigen, Sport treiben, Medikamente nehmen, genug Schlaf bekommen, Wecker für kleine Aufgaben stellen, bestimmte Ablageorte für Gegenstände haben, einen Blaulichtfilter auf dem Telefon installieren und Dinge laut aussprechen, um sie sich besser zu merken.

Warum empfiehlt der Sprecher, sich einen Bibliotheksausweis zu besorgen?

Der Sprecher empfiehlt einen Bibliotheksausweis, weil er Menschen mit ADHS dabei helfen kann, ihre Impulsivität auf eine positive Weise auszuleben, ohne finanzielle Probleme zu verursachen. Bibliotheken ermöglichen es, sich in verschiedene Interessen zu vertiefen, ohne Geld auszugeben, und bieten eine Umgebung, die den Fokus von digitalen Ablenkungen wegnimmt.

Wie nutzt der Sprecher Werbungstechniken, um neue Gewohnheiten zu festigen?

Der Sprecher nutzt Werbungstechniken, indem er Regeln in einprägsame Taglines verwandelt, die sich leicht merken lassen. Zum Beispiel verwendet er den Spruch „Sunlight before screen light“ (Tageslicht vor Bildschirmlicht), um sich daran zu erinnern, morgens zuerst natürliches Licht zu bekommen, bevor er aufs Telefon schaut.

Welche Vorteile sieht der Sprecher in der Nutzung von KI für die Verwaltung von administrativen Aufgaben?

Der Sprecher sieht in der Nutzung von KI wie ChatGPT einen großen Vorteil, da es ihm hilft, administrative Aufgaben wie das Schreiben von E-Mails für Rückerstattungen oder Kündigungen von Abonnements stressfrei zu erledigen. Dadurch spart er Zeit und Mühe, die er sonst auf diese Aufgaben verwenden müsste.

Was meint der Sprecher mit „meet the meds halfway“ und wie beeinflusst das die Nutzung von Medikamenten bei ADHS?

Mit „meet the meds halfway“ meint der Sprecher, dass Medikamente zwar dabei helfen können, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, es jedoch wichtig ist, bewusst eine sinnvolle Aufgabe zu wählen. Die Medikamente unterstützen die Konzentration, aber die Entscheidung, worauf diese Konzentration gerichtet wird, liegt bei der Person selbst.

Warum rät der Sprecher davon ab, den ganzen Tag in „Bedrock-Kleidung“ zu verbringen?

Der Sprecher rät davon ab, den ganzen Tag in „Bedrock-Kleidung“ zu verbringen, weil er festgestellt hat, dass er produktiver und kreativer ist, wenn er sich präsentabel kleidet, auch wenn er von zu Hause aus arbeitet. Obwohl es bequem ist, den ganzen Tag in bequemer Kleidung zu verbringen, hat das Anziehen von ordentlicher Kleidung eine positive Wirkung auf seine Arbeitsweise.

Wie hilft der Sprecher sich selbst, Ablenkungen durch das Telefon zu minimieren?

Der Sprecher minimiert Ablenkungen durch das Telefon, indem er einen minimalistischen Telefon-Launcher verwendet. Dadurch werden visuelle Symbole und App-Icons reduziert, die sonst seine Aufmerksamkeit ablenken könnten.

Welche Rolle spielt das Journaling für den Sprecher und wie nutzt er es effektiv?

Journaling spielt für den Sprecher eine wichtige Rolle, um seine Gedanken und Ideen zu ordnen. Er nutzt eine App namens Day One, die ihm hilft, verschiedene Vorlagen für To-Do-Listen, Reflexionen und andere Notizen zu erstellen, was er als sehr ADHS-freundlich empfindet.

Warum empfiehlt der Sprecher, regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen zu lassen?

Der Sprecher empfiehlt, regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, weil er selbst jahrelang unter schwerer Anämie litt, ohne es zu wissen. Diese Anämie verursachte Symptome wie Gehirnnebel und Müdigkeit, die er fälschlicherweise seiner ADHS zuschrieb. Eine Blutuntersuchung kann helfen, solche gesundheitlichen Probleme zu identifizieren und zu behandeln.

Wie hat sich die Einstellung des Sprechers zum Lesen im Laufe der Zeit verändert und warum?

Die Einstellung des Sprechers zum Lesen hat sich verändert, weil er in der Schule das Lesen von vorgeschriebenen Büchern als unangenehm empfand und sich daher lange Zeit als jemanden ansah, der Bücher nicht mag. Später entdeckte er jedoch, dass er Bücher liebt, aber das Hören von Hörbüchern bevorzugt, besonders während er gleichzeitig eine kreative Tätigkeit wie Zeichnen ausübt.