How to come out of a chronic freeze response after repeated stress & trauma || IRENE LYON || Q&A

Summary

Dans cette vidéo, Irene aborde la question complexe de la sortie de la réponse de gel, souvent liée au traumatisme, l'adversité et le stress. Elle explique qu'il n'y a pas de réponse simple et que cela nécessite de comprendre et de pratiquer trois choses principales : établir la sécurité, cultiver un sentiment interne de sécurité et faire face aux émotions intenses sans se déconnecter. Le but est de rétablir une régulation nerveuse saine et de surmonter les obstacles à la pleine expression de la vie et de l'énergie.

Takeaways

• 🧘‍♀️ La réponse à la question 'Comment sortir de la réponse de gel ?' n'est pas simple et nécessite de comprendre et de pratiquer plusieurs éléments pour surmonter le gel, souvent lié au traumatisme, l'adversité et le stress.
• 🌟 Il n'y a pas de réponse unique pour sortir de la réponse de gel; il s'agit d'un processus complexe qui implique la compréhension des bases de la guérison des traumatismes.
• 🏠 L'établissement de la sécurité est crucial, à la fois dans l'environnement externe et la sécurité ressentie à l'intérieur du corps, pour aider à surmonter le gel.
• 🤹‍♂️ La réponse de gel est un mécanisme de survie qui peut mener à des problèmes de santé tels que des maux de tête chroniques, des troubles digestifs et une faible pression sanguine.
• 👶 Le gel peut être le résultat d'un environnement familial toxique, où l'enfant est poussé à se taire et à se retirer, ce qui peut entraîner une vie semi-fonctionnelle.
• 🧠 La compréhension que les émotions et les sensations vivent principalement dans le corps, et non dans le cerveau, est essentielle pour travailler sur la sortie du gel.
• 💪 Il est nécessaire d'être prêt à faire face à la peur et aux émotions intenses sans se déconnecter, en apprenant à gérer les réactions de stress et de peur.
• 👨‍👩‍👧‍👦 L'absence de régulation émotionnelle dans les soins de base pendant l'enfance peut conduire à une vie entière de dysrégulation du système nerveux.
• 🌱 La guérison implique de retaught ce qui n'a pas été appris correctement pendant l'enfance, comme la régulation des émotions et la capacité à se sentir en sécurité.
• 🌐 La dysrégulation du système nerveux est un signe clé de la vie sous un état de gel, qui peut mener à une variété de problèmes de santé chroniques.
• 🤝 La sortie du gel nécessite une approche holistique, comprenant l'éducation, la sécurité, la sensibilité interne et la capacité à gérer les émotions intenses.

Q & A

Quel est le thème principal de cette vidéo d'Irene ?

Le thème principal de la vidéo est de comprendre et de surmonter la réponse de gel (freeze response), souvent liée au traumatisme, à l'adversité et au stress.

Pourquoi la réponse de gel est-elle complexe à expliquer ?

La réponse de gel est complexe car elle implique des aspects physiologiques, émotionnels et psychologiques, et varie d'une personne à l'autre en fonction de son histoire et de son contexte.

Quel est le premier élément clé à considérer pour sortir de la réponse de gel selon le script ?

Le premier élément clé est d'établir la sécurité, tant dans l'environnement que dans l'expérience interne de la personne.

Comment la sécurité interne peut-elle aider à surmonter la réponse de gel ?

La sécurité interne permet de créer un espace où la personne peut commencer à ressentir moins de douleur ou de tension, ce qui aide à réduire l'état de gel et à favoriser la régulation du système nerveux.

Quels sont les signes d'un système nerveux dysrégulé mentionnés dans le script ?

Les signes comprennent des problèmes d'immunité, des douleurs chroniques, des problèmes digestifs, des problèmes cardiovasculaires, une basse pression sanguine et une incapacité à se concentrer ou à être créatif.

Quel est le rôle de l'éducation dans la compréhension de la réponse de gel ?

L'éducation permet de comprendre l'existence de la réponse de gel et de ses impacts sur la santé et le bien-être, ce qui est essentiel pour commencer le processus de guérison.

Pourquoi est-il important de reconnaître et d'accepter les émotions intenses pour sortir de la réponse de gel ?

Reconnaitre et accepter les émotions intenses permet de ne pas se déconnecter et d'éviter la dissociation, favorisant ainsi une meilleure régulation émotionnelle et une sortie de la réponse de gel.

Quel est le lien entre les expériences adverses de l'enfance et les maladies chroniques de l'âge adulte ?

Les études montrent qu'il existe une connexion solide entre les expériences adverses de l'enfance, comme l'abus ou l'environnement stressant, et le développement de maladies chroniques plus tard dans la vie.

Comment la régulation émotionnelle peut-elle être retaught à ceux qui n'ont pas appris cette compétence dans leur enfance ?

La régulation émotionnelle peut être retaught à travers des pratiques de guérison, de thérapie et de développement de compétences de conscience et de gestion des émotions, afin de créer une 'carte' pour la sécurité et la santé émotionnelle.

Quel est le message final d'Irene sur la nécessité de ne pas craindre la peur dans le processus de guérison ?

Irene souligne que la peur n'est pas le problème; elle est nécessaire pour notre survie. Le défi est de ne pas craindre la peur, de rester présent et de gérer les réactions face aux situations menaçantes sans se déconnecter.