Comment avoir plus de temps pour soi

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur propose des astuces pratiques pour mieux gérer son temps et retrouver la sérénité au quotidien. Il conseille de commencer la journée avec calme, d'éviter le multitâche, de limiter les distractions numériques, et de simplifier son agenda en apprenant à dire non. Il encourage aussi à planifier des moments de vide et à prendre du temps pour soi, notamment en se reconnectant à la nature. À travers ces habitudes simples, l'objectif est de se libérer de la pression et de cultiver un quotidien plus épanouissant et serein.

Takeaways

• 😀 Commence ta journée avec sérénité en prenant 5 minutes de silence avant de te plonger dans ton téléphone.
• 😀 Prépare ton agenda la veille pour avoir une vision claire de ta journée dès le matin.
• 😀 Évite le multitâche, concentre-toi sur une seule tâche à la fois pour être plus efficace.
• 😀 Mets ton téléphone en pause et définis des créneaux précis pour consulter tes notifications afin d'éviter les distractions.
• 😀 Apprends à dire non à des engagements inutiles pour alléger ton emploi du temps et te concentrer sur l'essentiel.
• 😀 Pratique la simplicité dans ta routine quotidienne, ne surcharge pas ta journée de rituels compliqués.
• 😀 Note chaque soir trois choses que tu as appréciées durant la journée pour cultiver la gratitude et favoriser un sommeil paisible.
• 😀 Laisse des espaces vides dans ton agenda pour te régénérer et permettre à ton cerveau de se reposer.
• 😀 Prends le temps de te reconnecter à la nature, même par de petites balades, pour renouveler ton énergie.
• 😀 Réfléchis chaque semaine à ce qui a fonctionné, ce que tu peux améliorer et ce que tu as appris pour progresser constamment.

Q & A

Pourquoi est-il important de commencer sa journée avec sérénité ?

Commencer la journée avec sérénité permet de se recentrer, de se préparer mentalement et d'installer une intention claire pour la journée. Cela aide à éviter le stress dès le matin et à donner le ton pour une journée plus calme et productive.

Que peut-on faire pour éviter de se laisser submerger par son agenda ?

Il est conseillé de préparer son agenda la veille, de définir des priorités claires et de ne pas trop se laisser guider par les urgences du moment. Cela permet d'avoir une vision plus sereine et contrôlée de sa journée.

Pourquoi le multitâche est-il contre-productif ?

Le multitâche n'est pas naturel pour l'humain et peut diminuer l'efficacité. En se concentrant sur une tâche à la fois, on devient plus performant et évite de s'éparpiller.

Comment limiter les distractions causées par les notifications du téléphone ?

Il est conseillé de mettre son téléphone sur pause en fixant des créneaux dédiés pour consulter les notifications. Cela permet de se concentrer pleinement sur les tâches à accomplir sans être perturbé par des alertes constantes.

Que signifie alléger son sac à dos d'engagement ?

Alléger son sac à dos d'engagement consiste à faire un tri dans ses obligations et à ne garder que celles qui apportent réellement du sens et de la satisfaction. Dire non à certaines demandes permet de mieux gérer son temps et son énergie.

Pourquoi est-il important de savoir dire non sans culpabilité ?

Dire non permet de protéger son temps et d'éviter de se surcharger. Il est essentiel de comprendre que refuser une demande ne remet pas en question ses relations, mais permet de préserver son bien-être et sa sérénité.

Quel rôle joue la planification de créneaux vides dans notre emploi du temps ?

La planification de créneaux vides est cruciale pour se ressourcer, se régénérer et trouver de l'inspiration. Ces moments de calme permettent de reposer l'esprit et d’être plus efficace et créatif pendant la journée.

Comment la reconnexion à la nature contribue-t-elle à notre bien-être ?

Se reconnecter à la nature permet de se détendre, de prendre du recul et de recharger son énergie. Cela aide à clarifier ses idées, à se recentrer et à réduire le stress.

Pourquoi est-il important de simplifier sa routine quotidienne ?

Une routine simplifiée permet de réduire la surcharge mentale et de démarrer la journée de manière sereine. En ayant des habitudes simples et agréables, on crée une base solide pour une journée réussie.

Quel est l'impact de la gratitude sur notre bien-être ?

La gratitude, en notant chaque soir trois choses positives de la journée, permet de se concentrer sur les aspects positifs de la vie. Cela crée un état d’esprit plus serein et prépare à une nuit de sommeil réparatrice.

Comment faire un bilan hebdomadaire pour améliorer ses journées ?

Un bilan hebdomadaire permet de faire le point sur ce qui a bien fonctionné, ce qui peut être amélioré et ce qu'on a appris. Cela aide à ajuster ses habitudes et à se concentrer sur des actions qui améliorent sa qualité de vie.