響きのある声を作ろう！横隔膜を鍛えると、一石二鳥どころか一石十鳥⁉︎

おもだか秋子

27 May 202108:19

Summary

TLDRこのスクリプトでは、民謡歌手の主なか彦さんが、横隔膜を鍛えることで呼吸機能を向上させるトレーニング法を紹介しています。最近、マスクの長期着用により呼吸が浅くなり、様々な健康問題が生じる方が増えていると指摘。オペラ歌手が実践する呼吸トレーニングを紹介し、具体的な方法を説明。腹式呼吸を通じて身体に変化をもたらし、睡眠の質や新陳代謝の向上、姿勢の改善にも効果があると述べています。主なか彦さんは、このトレーニングを実践して体に変化を感じ、視聴者に取り入れてほしいと熱心に勧めています。

Takeaways

🎤 スクリプトは民謡歌手の主なか彦さんが、横隔膜を鍛えることで声の響きを良くする方法を紹介しています。
💪 呼吸筋である横隔膜を鍛えることで、呼吸機能が向上し、腹式呼吸が自由自在になります。
🎵 呼吸トレーニングは歌の上手さにも寄与すると同時に、全身の血流を良くし、睡眠の質を向上させます。
🌬️ 呼吸が深くなることで新陳代謝が良くなり、痩せやすくなると太りにくい体質に変化する可能性があります。
🧘‍♂️ 呼吸トレーニングは体幹を鍛えることで姿勢を正しく保つ筋肉がつくため、肩こりや首こりの改善にもつながります。
📺 オペラ歌手の先生が紹介した呼吸トレーニング法は、最近のテレビで取り上げられ、多くの人々に知られています。
😷 多くの人々がマスクを長時間着用しているため、呼吸が浅くなり、横隔膜の動きが悪くなっていく症状が増加しているとのことです。
👃 呼吸トレーニングは、口呼吸から鼻呼吸への戻しにも役立つと主張されています。
🔄 トレーニングには息を吐き、特定の部位に息を吸い込む、止め、再吸い込むという繰り返しの動作が含まれています。
🚶‍♂️ トレーニングは最初は苦しく感じるかもしれませんが、徐々に体が慣れてきます。
🌟 歌を歌う前には、このトレーニングを2回行うことで体が温まり、横隔膜をよりよく活用できるとのことです。

Q & A

主なか彦さんはどのような呼吸トレーニング法を紹介していますか？
-主なか彦さんはオペラ歌手の先生が紹介した呼吸筋を鍛える呼吸トレーニング法を紹介しています。これは横隔膜を鍛えることで、呼吸機能を向上させるものです。
マスクを長時間着用する影響でどのような問題が生じることが考えられますか？
-マスクを長時間着用することで、呼吸が浅くなり、横隔膜の動きが悪くなることが考えられます。これにより、肩こり、めまい、頭痛などの症状を訴える方が増える可能性があります。
呼吸トレーニングによって改善されるであろう効果は何ですか？
-呼吸トレーニングによって、呼吸機能が向上し、腹式呼吸が自由自在にできるようになり、歌のスキルが向上するだけでなく、全身の血流が良くなり、睡眠の質が向上し、自律神経が整えられるとされています。
呼吸トレーニングで体幹を鍛えることはどのようにして身体に影響を与えるのですか？
-呼吸トレーニングで体幹を鍛えることで姿勢を正しく保つための筋肉がつくため、肩こりや首こりなどの改善にもつながるとされています。
主なか彦さんが紹介する呼吸トレーニングの具体的な手順は何ですか？
-まず息を吐き、お腹に4秒かけて息を吸い、8秒間止め、次に胸に4秒かけて吸い、8秒止め、その後、下腹部、頭蓋骨に同じ手順を繰り返し、最後に息を吐きます。
呼吸トレーニングを始める際の注意点は何ですか？
-最初は3回程度で顎やあごが苦しくなり、息が入らなくなるかもしれません。しかし、徐々に慣れていけば、より深い呼吸ができるようになります。
呼吸トレーニングの効果はすぐに現れるのでしょうか、それとも時間がかかるのでしょうか？
-効果はすぐに現れるわけではありません。徐々に慣れていき、繰り返すことで、体に変化が現れるようになります。
呼吸トレーニングを歌の前にはどのように活用するのですか？
-歌の前には、呼吸トレーニングを2回程度行い、体を温めた上で歌うことで、より良い歌のパフォーマンスが得られるとされています。
呼吸トレーニングで得られる健康上の利点には何がありますか？
-呼吸トレーニングによって、新陳代謝が良くなり、痩せやすくなる、太りにくい体質になるなどの健康上の利点があるとされています。
呼吸トレーニングは誰におすすめですか？
-呼吸トレーニングは、特にマスクを長時間着用している人や、呼吸に関する症状を訴える人におすすめです。また、歌を歌う人や健康に関心のある人にも適しています。
呼吸トレーニングを実践する際の具体的な方法はどのように行うべきですか？
-呼吸トレーニングを実践する際は、説明に従い、息を吐き、お腹や胸、下腹部、頭蓋骨に順番に息を吸い、一定期間止めることで行います。