やる気が起きなくてダラダラしている人でもやる気が出る方法教えます。
Summary
TLDRこのスクリプトは、休日に何もしずに一日が終わってしまうという問題に対処する方法について語っています。人々は、仕事や勉強、運動など有意義なことをしたいと考えているが、やる気が出ずに何もしない傾向に陥ります。しかし、やる気がなくても行動を始めると、徐々に楽しくなると感じ始め、やる気が湧いてくるという人間の本能的な側面を強調しています。行動を起こすことで脳内ではドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が活性化し、やる気が生まれるプロセスが説明されています。また、ライオンのように普段はダラダラしているが、行動に移ると一変して頑張れるようになることが例えられます。最後に、散歩や筋トレ、部屋の掃除など、小さな行動から始めてやる気を高めることが勧められ、人生が変わる可能性があると結論づけています。
Takeaways
- 💡 休みの日でも有意義なことをしたい気持ちがあるが、やる気が出ないという問題に悩む人は多い
- 🌟 平日働いている人は、休日には余力があるかもしれないが、何もしないで一日が終わってしまう傾向にある
- ⚡ 疲れている場合は無理に頑張らなくて良い。体を休め、脳の疲れを取りに充電する必要がある
- 😌 もしも無理して活動し続けると、うつ状態になる可能性があるため、適切な休息が大切
- 🏃 運動や勉強、趣味など、普段できないことを休日に楽しむことが肝心
- 🛌 休日も疲れがたまっている場合は、無理をせずに十分に休息することが重要
- 🤔 やる気が起きないときには、とりあえず行動を始めることが肝心
- 🧠 行動を始めると、脳内ではやる気を促進する神経伝達物質が分泌され、徐々にやる気が湧いてくる
- 🌱 行動を起こすことで、楽しくなると無意識に継続して行動し、無我夢中で取り組むようになる
- 🚴♂️ 散歩やジム、掃除など、軽いノリで始めると、徐々にやる気が出て結果を出すことができる
- 📚 この考え方を実践することで、人生が変わり、結果を出すことができる
- 🙌 最初はやる気がなくても、行動を通じてやる気が生まれる仕組みを理解し、活かすことが重要
Q & A
休みの日には何をすべきですか?
-休みの日には、普段できない運動や勉強、英会話の学習など有意義なことをすることが望ましいです。
なぜやる気が出ないときにも行動を始めるべきなのですか?
-行動を始めると、脳内でやる気スイッチが入って、やる気が湧いてくる可能性が高いためです。
休日に何もしなかった後の気持ちはどうなるのでしょうか?
-何もしなかった後は、時間の無駄使いに感じ、自分に対して嫌悪感を抱く可能性があります。
もし普段非常に頑張っていて疲れている場合は、休日に何をすべきですか?
-普段非常に頑張っている場合は、休日には無理して頑張らずに体を休めるべきです。
なぜ人間は休み時間にダラダラしてしまう傾向があるのですか?
-それは人間の本能的な省エネモードによるものです。必要以上にエネルギーを消費しないで残存させたいためです。
やる気がなくても行動を始めると何が起こるのでしょうか?
-行動を始めると、脳内でドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、やる気が湧いてくる可能性があります。
散歩を始めるとき、どのくらいの時間を心がけるべきですか?
-散歩を始めるとき、まずは5分程度を心がけることが良いでしょう。その後、気分次第で時間を延長できます。
筋トレをするときにも同じ原則が適用できますか?
-はい、筋トレも同じです。まずは軽いノリで始め、楽しくなってきたら他のトレーニングも試してみることができます。
部屋の掃除を始めるとき、どのように心がければ良いですか?
-部屋の掃除も同じく、とりあえず始めることが大切です。最初は小さなスペースから始め、やる気が出てきたら全体を掃除することができます。
やる気を出したいときにおすすめの方法は何ですか?
-まずは行動を始めることが重要です。小さなステップから始め、徐々にやる気になってきたら他の活動にも挑戦してみることが推奨されます。
なぜ行動を始めるだけで人生が変わるのですか?
-行動を始めることで、脳内の化学的な反応が起き、やる気が湧いてくる可能性が高まります。それが結果を出すことに繋がり、人生が変わることになるのです。
Outlines
😀 やる気が出ない時の対処法
休みの日には何をしてもやる気が出ないという問題について、普段は会社で働いていると思われが、休日には余力があると考えられる。しかし、何もしないで一日が終わってしまうという人もいる。そんな時は、無理をしないで、体を休める必要がある。もし、無理をして頑張ってしまうと、うつ状態になる可能性がある。まずは行動を起こして、少しでも始めることが大切。行動を起こすことで、やる気が湧いてくるという経験を持ち合わせている人は多い。人間は本能的に、必要以上に頑張らないように省エネモードで過ごしているが、行動を起こすことでやる気が湧いてくる仕組みがある。
😌 行動を起こすことが大切
やる気が出ない理由は、行動を起こさないことにかかっている。行動を起こすことで、脳内ではドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌され、やる気が湧いてくる。人間は本能的に必要な時に頑張るため、普段は省エネモードで過ごしているが、行動を起こすことで楽しくなって夢中になる。例えば勉強や筋トレ、掃除などは、最初はやる気が起きないが、始めるとやる気が湧いてくる。行動を起こすことが、人生を変える可能性がある。
🏃♂️ 軽いノリで始めること
行動を起こすときには、軽いノリで始めることが大切。例えば散歩をする場合は、5分だけ散歩を始めてみることが良い。ジムでの筋トレも、まずは3セットのベンチプレスから始めると良い。部屋の掃除も、まずは小さなスペースを片付けてみることが良い。行動を起こすことで、やる気が湧いてくる。最初は軽いノリで始めても、気づけば何時間も経って夢中になって作業している。行動を起こすことで、人生が変わる可能性がある。
Mindmap
Keywords
💡やる気
💡行動
💡充電
💡散歩
💡筋トレ
💡勉強
💡無我夢中
💡省エネモード
💡ストレス
💡動画編集
💡部屋の掃除
Highlights
休みの日には、何もしないで一日が終わってしまうという問題について相談を受けています。
普段は会社で働いていると思われが、休日には余力があるにもかかわらず何もしないという状況。
無理して頑張らなくても良いとアドバイスする理由と、疲れている場合は体を休める必要があると語ります。
充電がなくなってしまった場合、無理しないで休むことが大切だとアドバイスしています。
やる気が起きない場合でも、とりあえず行動を起こすことが大切だと提案しています。
行動を起こすと、脳内ではやる気を促進する神経伝達物質が分泌されると説明しています。
最初からやる気がなくても、行動を通じてやる気が湧いてくるという経験を共有しています。
人間は本能的に休める時に休む傾向があり、省エネモードになる傾向があると述べています。
やる気を待つよりも、行動を始めることが大切だと繰り返しアドバイスしています。
散歩や筋トレなどの小さな行動から始めて、やる気が湧いてくる可能性があると提案しています。
行動を起こすだけで、脳内での変化が楽しんで行動を続ける力に変わると説明しています。
部屋の掃除など、嫌なことを始めると、気分が変わり最後にはやり遂げる傾向があるとアドバイスしています。
行動を起こすことが人生を変える可能性があると結論づけています。
やる気を待つ代わりに、とりあえず行動を始めることが何にでも適用できるとアドバイスしています。
自分の経験に基づいて、行動を通じてやる気が湧いてくるプロセスを説明しています。
人間には、必要以上に頑張らなくても良いという本能的な側面があると述べています。
最終的に、行動を通じて達成感を得られるとアドバイスしています。
Transcripts
はいこんにちは今日はInstagram
フォロワー様からメッセージでご質問
いただいておりますご質問は私は
休みの日とかダラダラしてしまいやる気が
出ないです勉強したり運動したり有意義な
ことをしたいのですがやる気が起きず
結局何にもしないで1日が終わってしまい
ますどうしたらいいですかというご質問
ですねまあ休みの日にいろんなことやり
たいんですよねまあ普段ね平日に会社とか
で仕事してて休みの日にしかできないこと
やりたい運動したいとか普段できない勉強
したい英会話の勉強したりとかねあると
思うんですけどでもダラダラしてね何も
やる気が起きず1日が終わってしまうって
いう人ねまあ時々いらっしゃるわけなん
ですけれど多分この方は
普段はね何か会社とかで仕事してると思う
んですけど
それなりに
休日に
余力があるんでしょうね
余力があるんだけれどダラダラしちゃって
結局何もしないだから時間がねその時間が
もったいないってそんな自分が嫌だとし
たら変わることができるかっていうご質問
だと思うんですよでこれが
仮にもう普段平日に会社とかでもう
バリバリ猛烈に
働いていてでクタクタになったなってると
で休日もまだ疲れがたまってるとかだっ
たら無理して頑張らなくてもいいと思うん
ですよまあ普段ねすごい頑張ってる人だっ
たら
休日にねまあダラダラするのもありだと
思うんですそれすることによって体を
休めるで脳の疲れも取れるとでそれで充電
して次の日からまた猛烈に働くっていう人
そういう人だったらねあの休日に充電する
必要があるから無理してね頑張らなくても
いいと思うんですよでね
充電切れの状態でですね休日も無理すると
ですね本当に充電がなくなっちゃってそれ
でうつ状態になったりとかうつ病になっ
たりとかしてそうするとね本当に何にも
やる気が起きなくなるんでそういう場合は
休日でも休まないといけないわけですよね
であるいはね
すでにもう普段から頑張りすぎちゃって
本当にやる気が起きてない状態うつ状態と
かうつ病とかねうつ状態になってる場合
だったら当然ねもう休む必要がある無理し
ちゃいけないわけですやる気がないのに
本当に無理してですね
責任感とかで頑張っちゃうと
鬱が悪化して本当に何もできなくなって
しまうっていうことが
起こるんでそういう人は
例外で
休日ダラダラするとかね
休むっていうのは大事なんですけど
おそらくこの質問者さんは
そんなにすごい
休日でもね疲れが溜まってるわけじゃなく
てなんかやろうと思えばやれるんだけど
結局ダラダラしちゃうっていうことなんだ
と思いますそういう前提でねお話しさせて
いただこうと思うんですけれどまあ何か
やりたいわけですよねまあ普段運動して
ない人だったら運動したいとか
ジム行って筋トレしたりとかねお散こうし
た有酸素をしたいとかねあるいはその勉強
をしたりとかね
普段やれない事務仕事したいとかねそう
いうのあると思うんですけれどじゃあそれ
でね全然やる気が起きなくてダラダし
ちゃってね結局何もできない人じゃあどう
すればいいかっていうとこれはね
とりあえずやることが大事なんですよその
やる気が起きないんだよって言うと思うん
だけどそれでもいいからとりあえず
ちょっとでもいいからやり始めるっていう
事が大事なんですね多分何もやる気が起き
ねえなって思ってだらだらだらだらポテト
チップス食べながらねテレビ見たりとかね
何ですかネットサーフィンしたりとかね
スマホで動画見たりとかYouTube見
たりとかゲームやったりとかねダラダラ
ダラダラ1日過ごしちゃうと思うでやる気
が起きないやる気が起きねえんだから
しょうがねえなって思ってると思うんです
けど
やる気っていうのはですね
の最初からやる気があってなんかやろうっ
ていうことこれもちろんあるんですけど
必ずしもそういうわけじゃないんですよ
本当にね最初からやる気がある時っていう
のもあるんです例えばその追い詰められ
てる時学生さんがね試験前にね試験勉強し
なきゃやばいこれ試験取らないと留年
するってなると試験の前日になるともう
やる気が起きてやらなきゃいけないって
いうやる気ねでガーって勉強してとかある
しあるいは本当に大好きなこともうやり
たくてやりたくてしょうがないこと例えば
ゴルフが好きな人なんかは
休日ね朝早くからねゴール今日はゴルフ
だって早起きしてはあってねやる気満々に
なるじゃないですかやる気満々でゴルフ
やるじゃないですかだけど何でもかんでも
そのやる気っていうのは最初からあるわけ
じゃないんですよそうやる気がないんだ
けどやらなきゃいけないってこと
むしろそっちの方が多いと思うんですよね
やる気満々でやるよりかはやる気ないんだ
けどまあやらないといけないっていうこと
で結局やるっていう事がねそっちのケース
の方が多いと思うんですけどなので多分ね
この質問者さん勘違いしてると思うんだ
けどやる気っていうのはやる前から最初
からあるものじゃないんですよもちろんね
さっきみたいに例外でね最初からやる気が
ある場合もあるんだけどほとんどね生きて
てねやる気がないことをやるっていう事の
方が多いやらないといけないってことの方
が多くてで最初はやる気がなくても
とりあえずやってみるとやり始めると
だんだんやる気になってくるんですよで
やってるうちに楽しくなってきてもっと
もっとやりたくなってでどんどんどんどん
ね集中して無我夢中でやっちゃうとで
気づいたら何時間も経ってるってそういう
経験皆さんあると思うんですよね例えば僕
でもあるんですけどまあ勉強とかでもね
休みのの勉強なんかダラダラしてやる気
起きないなと思ったけどまぁとりあえず
勉強するかって本読んだりとかすると本
読んでるうちに夢中になって気づいたら
もう何時間も経て夕方になってたりとかね
あるいは
筋トレとか散歩でもねやる気しねえなーっ
てとりあえずやるかってやってるうちに
楽しくなってきてすごいやっちゃってもう
何セットもやっちゃうとかねあるわけだし
あと僕なんか
休みの日なんかYouTube
撮影してねで動画編集とかするんだけど
最初は全然やる気起きないんだけど
とりあえずやるかと思ってやるんですよで
やってるうちに
楽しくなってきて夢中になってきて気づい
たら夕方になってるとかねよくあるわけで
皆さんも同じような経験したことあると
思うんですよねなのでそのダラダラして
やる気が起こらないだけの状態その状態だ
と待っててもいつまでたってもやる気は
起きないんですよだけどやり始めると
脳の中でやる気スイッチが入ってやる気が
湧いてくるんですので質問者さんは
おそらく何でもかんでもやる気が先で
やる気があるから行動するって思ってると
思うんだけど違うんですよねそんなのごく
わずかでほとんどの場合は行動が先なん
ですとりあえず行動してやってるうちに
脳内でいろいろなですね神経伝達物質が
出るわけですドーパミンが出たりとか
セロトニンが出たりとかベタエントロピー
が出たりとかしてだんだん
楽しくなってきたりとかやる気が起きて
くるっていう現象が起こるわけですという
のは人間の脳とか体っていうのはですね
やっぱり本能的に
休める時に
休んでおこうってあの思ってそういう風に
体が動くんですよね
休める時には
省エネモードになってひたすらダラダラ
しろしようと思うんです例えばライオンと
か見ててもね
普段ね結構だらーんってしてるんですよ
犬とか見ても普段だらーんとしててでも
やる時はやるんですよ
狩りに行かないといけない時はガーッと
借りに行くしあるいは敵に襲われてた時は
必死にねあのアドレナに出て戦ったりとか
するわけで結構普段はダラダラしてるわけ
でそれはやっぱりねやる時にやらないと
いけないから
普段は省エネモードでダラダラしてるわけ
なんですよ例えば人間だってねあの石器
時代の人間なんかはですねやっぱり肉体
労働が多いしいつ的に襲われるかわかん
ないわけですよまあ本当に頑張らないと
いけない時にすぐ頑張っ力が出て頑張れる
ように普段は結構ダラダラするとかねそう
いう時間あったと思うんです
省エネモードがあったと思うんですよねで
やっぱりそういう本能っていうのは頭の中
にね人間の中に残ってるわけなのでなので
やる気がなくてもとりあえず体を動かす
行動を起こすことによって
脳の中でやる気スイッチが
入ってやる気が起きてで頑張るとでやっ
てるうちに楽しくなって夢中になって
ずっとやっちゃうっていうことが起きます
なのでこういうことをですね頭の中に入れ
ておくだけで人間生きてて全然違うんです
よよくねそのダラダラダラダラしてて何も
やらない人っているじゃないですかやる気
を決めやる気起きねってで自分が何もし
ないのをやる気が起きないせいにしてる人
多いんですよねだけど普段からいろんな
こと頑張ってて色々結果出す人っているん
だけどそういう人ってこのシステムを
分かってるんですよやる気が起きなくても
とりあえずやり始めるとやり始めると
だんだん楽しくなってきてガーッとで
やる気が起きてきてやるっていう人間の脳
っていうのはそういう風にできてるって事
を本能的に知ってたりとかあと本読んで
勉強して知ってたりとかあと経験的になん
となくわかっててそれを利用していろんな
こと頑張ってて結果出す人っていっぱい
いるんでこのことを知ってるか知ってない
かで人生全然違いますんでぜひこのことを
ですね頭の中に入れて今後行動して
いただきたいと思いますなので休みの日に
ね運動したいけどやる気が起きないなと
思ったらとりあえず
散歩に行ってください
散歩とか有酸素で良ければでもう散歩行く
のも買ったりいいなってもうやだなーって
思う場合はとりあえず5分だけ
散歩行こうって思っていけばいいんですよ
でこれがね仮にその1時間
散歩しなきゃいけないって思って散歩に
行くと1時間もやだなだりいなーって思っ
ちゃうんですよだけどとりあえず5分だけ
散歩行ってみて
途中で嫌だったり
飽きたらもう帰ってくればいいやってでも
5分でも何もしないよりはマシだろうとか
それぐらいの軽いノリで始めてくれれば
いいんですだけど
散歩ってね例えば5分やるだけでも
だんだんだんだん気持ちよくなってきて
もっと歩くをもっと歩こうって思って
気づいたら30とか1時間とか2時間とか
ね
散歩しちゃったりとかすることがあるわけ
ですでこれはねもう何でも同じなんです
けれど例えば筋トレでもねあの今日は休み
の日でジム行かないといけないチーム会員
入ってるからなーって回避持ってねえなで
もめんどくせーな自分行くのも買ったり
いいなってダラダラダラダラしてる人そう
いう人もとりあえず
ジムに行ってくださいで
ジムに行ってその筋トレのメニューって
あるじゃないですか例えばベンチプレイで
セットやってでダンベルフライやってあの
ケーブルスケーブルやってってでもこれ
全部1時間かかるしなこれいいなってね
思わないでとりあえずだるいあの買ったり
いいなと思うんだったらとりあえずベンチ
プレス3セットだけでもいいからやる
かっていうノリでジムに行ってくださいで
とりあえずベンチプレス始めると
楽しくなってきて
結局ダンベルフライと
ケーブルクロスやって他のね
腹筋やってとかねあのカーフやってとか
こんなこともやりたくなって気づいたら1
時間とかそれ以上とかやっちゃうってこと
はありますんでとりあえず軽いノリで
ちょっとでもいいからやるかってやれば
いいと思うんですこれも勉強とか仕事でも
同じなのでねはいあと部屋の掃除とかでも
そうですよね部屋の掃除買ったりいいなっ
て今日やんないといけないんだけどもう
部屋汚いからなーって面倒くせえなこんな
に散らかってるよって思ってる時もやる気
起きなくてもとりあえずここのスペース
だけちょっと片付けるかって始めると
楽しくなって結局全部掃除しちゃうって
あるじゃないですかそういう感じなんでね
まあとりあえず
始めるっていうことが大事なんでねこの
こと知ってるだけでね人生全然違ってき
ますあの結果がね出せるようになりますん
でぜひ
覚えて実践していただきたいと思います
はいご視聴ありがとうございました
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