SOMOS ADICTOS. Marian Rojas Estapé
Summary
TLDREn la actualidad, estamos adictos a experiencias vibrantes y vivimos emocionalmente dependientes, lo que nos lleva a una vida regida por emociones y a una sensación de frustración y vacío. La sociedad ha perdido el sentido y se ha vuelto adicta a sensaciones instantáneas, como las redes sociales y la pornografía, que alteran nuestro cerebro de manera similar a las drogas. La tecnología digital ha transformado la forma en que percibimos la felicidad y la atención, afectando nuestra corteza prefrontal y nuestra capacidad de posponer recompensas. Para triunfar, es crucial aprender a gestionar el estrés y el aburrimiento sin recurrir a la pantalla y desarrollar la atención y el control de impulsos, evitando la dependencia de las notificaciones y la hiperestimulación digital.
Takeaways
- 📱 Hoy en día, estamos adictos a experiencias vibrantes y vivimos basados en emociones, lo que puede generar frustración y vacío.
- 🧠 La digitalización de la sociedad ha hecho que la vida se centre en las emociones y en la interacción con dispositivos, afectando la forma en que funcionan nuestra mente y cerebro.
- 🔄 La felicidad depende del sentido que le damos a la vida, y en muchas ocasiones, hemos sustituido el sentido por sensaciones que a menudo son pasajeras y a veces negativas.
- 🚀 El culto del instante ha hecho que valoremos lo que sentimos en el momento y nos dificulte planificar y pensar en el futuro.
- 👶 La interacción con tecnología desde una edad temprana puede afectar el desarrollo de la corteza prefrontal, la región del cerebro asociada con la atención y el control de impulsos.
- 💡 La dopamina, la hormona del placer, se ve afectada por la interacción con redes sociales y tecnología, similar al efecto de las drogas.
- 🌐 La sociedad ha desarrollado una baja tolerancia a la frustración debido a la inmediatez con la que se pueden satisfacer los deseos.
- 💔 La falta de atención y el control de impulsos están relacionados con el uso excesivo de tecnología y la dependencia de la gratificación inmediata.
- ✈️ El uso del modo avión en los dispositivos móviles y la reducción del tiempo en redes sociales pueden mejorar la calidad de vida y la atención.
- 🧘 La conexión con el interior y la meditación pueden ayudar a reducir la hiperestimulación y alcanzar la serenidad, lo que es esencial para el bienestar emocional.
Q & A
¿Por qué nos convertimos en adictos a experiencias vibrantes según el discurso?
-Según el discurso, nos hemos convertido en adictos a experiencias vibrantes porque vivimos basados en emociones y buscamos constantemente sensaciones que nos llenen, lo que a menudo nos lleva a una sensación de frustración y vacío.
¿Cómo está relacionada la adicción a las emociones con la sociedad digital actual?
-La sociedad digital actual ha incrementado nuestra dependencia de emociones vibrantes y sensaciones instantáneas, ya que la tecnología ha diseñado aplicaciones y contenidos que estimulan y satisfacen estas necesidades de manera inmediata.
¿Qué dijo el cofundador de Facebook, Sean Parker, sobre la creación de Facebook?
-Sean Parker reconoció que crearon Facebook para generar adictos, aprovechando la vulnerabilidad humana de necesitar sentirse querido y apreciado, lo que llevó a la creación del botón 'me gusta'.
¿Cómo afecta la dopamina el comportamiento de consumo en redes sociales y drogas?
-La dopamina se activa al anticipar un placer, como el consumo de drogas o recibir 'likes' en redes sociales, alcanzando su pico al consumir y luego disminuyendo, generando un vacío que lleva a buscar más de la misma sustancia o interacción.
¿Qué consecuencias tiene el uso excesivo de dispositivos digitales en la corteza prefrontal del cerebro?
-El uso excesivo de dispositivos digitales, que están diseñados para estimular con luz, sonido y movimiento, puede llevar a una dependencia de estos estímulos y a una disminución en la capacidad de la corteza prefrontal para prestar atención, concentrarse y controlar impulsos.
¿Qué cambios en el comportamiento pueden indicar una adicción a las pantallas digitales?
-Una adicción a las pantallas digitales puede manifestarse en una nula tolerancia a la frustración, un descontrol de impulsos y una falta de capacidad para posponer la recompensa, similar a los síntomas de adicción a drogas.
¿Cómo la tecnología digital ha cambiado nuestra tolerancia a la frustración y el aburrimiento?
-La tecnología digital ha creado una sociedad con una nula tolerancia a la frustración y al aburrimiento, ya que podemos satisfacer deseos y necesidades rápidamente a través de aplicaciones y servicios en línea.
¿Qué papel juega la corteza prefrontal en la gestión de nuestro estrés y aburrimiento?
-La corteza prefrontal es esencial para la gestión del estrés y el aburrimiento, ya que se encarga de la atención, la concentración y el control de impulsos, ayudando a tomar decisiones y a superar dificultades.
¿Qué estrategias se sugieren para reducir la dependencia de las tecnologías digitales y mejorar la atención?
-Se sugieren estrategias como quitar notificaciones, disminuir el uso de redes sociales y poner el modo avión en los dispositivos para mejorar la atención y reducir la dependencia de las tecnologías digitales.
¿Cómo la tecnología digital puede afectar la relación interpersonal y la comunicación?
-La tecnología digital puede afectar la relación interpersonal y la comunicación al reducir la calidad de las interacciones cuando se está distraído con un dispositivo, lo que puede hacer que los demás sientan abandono o falta de atención.
Outlines
📱 Adicción a las experiencias y la influencia digital
Este párrafo aborda cómo la sociedad ha llegado a depender fuertemente de las emociones y experiencias vibrantes, lo que ha llevado a una sensación de frustración y vacío. Se menciona la importancia de entender cómo funciona la mente y el cerebro en la era digital, y cómo la felicidad depende del significado que cada uno le da a su vida. Se critica el 'culto del instante' y se señala que las tecnologías, especialmente las redes sociales, han sido diseñadas para generar adicción, utilizando el mecanismo de la dopamina para mantener a los usuarios enganchados. También se discute cómo las interacciones en línea pueden ser comparadas con el consumo de drogas y se enfatiza la necesidad de gestionar mejor el uso del mundo digital.
👶 El impacto del uso de dispositivos en el desarrollo cerebral
En este párrafo se explica cómo el diseño de aplicaciones y dispositivos móviles está orientado a aliviar el estrés y el aburrimiento, pero a su vez puede conducir a una baja tolerancia a la frustración y a una sociedad con una necesidad inmediata de gratificación. Se discute cómo el uso temprano y frecuente de tecnologías puede afectar el desarrollo de la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable de la atención, la concentración y el control de impulsos. Se advierte sobre la posible atrofia de esta área cerebral debido al uso excesivo de tecnologías y cómo esto puede llevar a problemas de atención y control de impulsos, como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
🛑 Estrategias para mejorar la atención y la conexión personal
Este párrafo ofrece soluciones para lidiar con el exceso de estimulación y la dependencia de las pantallas. Se sugiere quitar las notificaciones para recuperar el control sobre el uso del teléfono y se recomienda reducir el tiempo de uso de redes sociales. También se habla de la importancia de desconectar偶尔 para conectarse con uno mismo y alcanzar la serenidad, lo cual puede conducir a descubrimientos y comprensión personal más profundos. Se enfatiza la necesidad de mantener una mente poderosa y no dejar que la tecnología nos controle, sino usarla de manera consciente y beneficiosa.
🌟 La importancia de reinventarse y adaptarse
El último párrafo激励人们不要害怕改变和重新创造自己,鼓励探索新的兴趣、爱好和爱的方式。
Mindmap
Keywords
💡adicción
💡emociones
💡digitalización
💡dopamina
💡culto del instante
💡sensaciones
💡corteza prefrontal
💡tolerancia a la frustración
💡recompensa inmediata
💡hiperestimulación
Highlights
Hoy en día nos hemos convertido en adictos a experiencias vibrantes y estamos emocionalmente drogodependientes.
La vida está sujeta únicamente a las emociones, generando frustración y vacío.
La felicidad depende del sentido que cada uno le damos a nuestra vida en una sociedad que a menudo ha perdido el sentido.
Hemos sustituido el sentido por sensaciones, como la comida, masajes, redes sociales, que pueden ser destructivas.
El culto del instante nos ha hecho dependientes de lo que sentimos ahora, en lugar de pensar en el futuro.
La tecnología ha diseñado aplicaciones para aliviar el estrés y el aburrimiento, creando una sociedad con nula tolerancia a la frustración.
El cofundador de Facebook, Sean Parker, reconoció que crearon Facebook para generar adictos.
La dopamina es la hormona del placer que se modula en el cerebro por actividades como consumir drogas o recibir 'likes' en redes sociales.
Los psiquiatras usan fármacos similares para tratar la adicción a las drogas y a las redes sociales debido a mecanismos similares de acción.
El uso excesivo de tecnología puede llevar a una disminución en la función de la corteza prefrontal, que controla la atención y el control de impulsos.
La tecnología está diseñada para retener nuestra atención, pero esto puede deteriorar nuestra capacidad de concentración y atención.
Para mejorar la función de la corteza prefrontal, se sugiere reducir el uso de notificaciones y el tiempo en redes sociales.
El modo avión en los dispositivos móviles puede ayudar a mejorar la conexión interpersonal y la atención plena.
Conectar con nuestro interior y analizar nuestros pensamientos puede llevar a la serenidad y el descubrimiento de soluciones creativas.
La pantalla es una herramienta útil, pero solo si somos nosotros quienes controlamos su uso y no nos dejamos arrastrar por ella.
Es importante reinventar nuestro uso de la tecnología para no caer en la ansiedad y la depresión, y mantener relaciones personales significativas.
Transcripts
hoy en día nos hemos convertido en
adictos experiencias vibrantes somos
drogodependientes emocionales vivimos a
base de emociones y nuestra vida de
repente va sujeta únicamente a esas
emociones esto genera una gran sensación
de frustración y vacío
expresarán ya no tenga miedo y
reinventar cómo funciona nuestra mente y
cómo funciona nuestro cerebro en un
momento tan importante de digitalización
de la sociedad esta conferencia no sería
lo mismo preparada hace un año que
preparada ahora donde las circunstancias
de la vida nos han hecho adaptarnos de
forma fuerte de forma directa de forma
abrumadora con el mundo digital pero
entendiendo cómo funciona la mente y
cómo se relaciona la mente con la
pantalla vamos a ser capaces de
gestionar mucho mejor todo este mundo
digital que nos está hoy en día llenando
nuestras vidas
la felicidad depende del sentido que
cada uno de nosotros le damos a nuestra
vida en una sociedad que en muchas
ocasiones ha perdido el sentido en
muchas ocasiones ha perdido el rumbo
hemos sustituido sentido por sensaciones
sensaciones que no siempre son terribles
pero algunas sí que son malas pueden ser
la comida los masajes las redes sociales
la pornografía el sexo las drogas
apostar por internet las compras esas
sensaciones no siempre son disruptivas
pero nos destruyen cuando sustituyen el
verdadero sentido de la vida
hoy en día nos hemos convertido en
adictos a experiencias vibrantes somos
drogodependientes emocionales vivimos a
base de emociones tenemos lo que se
llama el culto del instante nos importa
lo que sentimos ahora y no somos a veces
capaces de dejar que nuestro cerebro que
nuestra corteza prefrontal que está que
es capaz de discernir lo bueno de lo
malo lo que es interesante que tome las
decisiones y nuestra vida de repente va
a su gente únicamente a esas elecciones
esa droga constante que nos da en la
pantalla que nos dan esas sensaciones
que hablábamos hace unos minutos esto
genera una gran sensación de frustración
y vacío porque porque todas esas
emociones fuertes de las que hablamos
muchas de ellas son placenteras y esto
es importante que lo entendamos hace
unos años el cofundador de facebook sin
parker reconoció en un evento médico en
filadelfia dijo
creamos facebook para generar adictos y
reconoce nos dimos cuenta de la
vulnerabilidad del ser humano de la
necesidad que tiene el ser humano de
sentirse querido y apreciado reconocido
porque no olvidemos
que nada motiva tanto al ser humano como
sentirse querido que sentirse amado
sentir que importa a los demás y crearon
el botón like y crearon facebook
cada vez que uno consume heroína cocaína
marihuana y alcohol mantiene relaciones
sexuales de pornografía todo eso genera
placer y el placer está modulado en
nuestro cerebro por una hormona que es
la hormona de la dopamina la dopamina
funciona de esta manera si yo quiero
tomarme una copa mientras estoy
imaginando me como me voy a ir a tomar
esa copa con unos amigos a un bar
automáticamente empieza a subir el pico
de dopamina llega a su punto más alto en
donde consumo el alcohol y luego la
dopamina va bajando hasta que genera una
sensación de vacío que todos conocemos
donde quiero más así funciona la
dopamina se activa cuando yo empiezo a
tener ganas de consumir algo tiene su
pico más alto cuando lo consumo y cuando
lo dejó de consumir tengo necesidad de
seguir consumiendo bus cada vez que yo
recibo un like cada vez que yo tengo
interacciones en las redes sociales
donde yo me siento querido donde hay
todo ese feedback que ha recibido esta
información tiene su mensaje esto te
puede interesar esos lights esas
notificaciones generan en mí chispazos
de dopamina es decir esos esos chispazos
de dopamina generados por
todo esto el mundo digital tiene un
funcionamiento muy similar al consumo de
las drogas tanto es así que a día de hoy
los psiquiatras trabajamos con la
adicción a la cocaína con fármacos muy
similares que utilizamos con los
fármacos con las adicciones a las redes
sociales oa la pornografía a los
videojuegos
porque el mecanismo de acción es muy
similar pero que genera ese vacío que
genera ese vacío que tenemos cuando
dejamos de consumir frustración y vacío
ese vacío esa sensación de que nada vale
y volvemos al principio dónde está el
sentido de mi vida porque no lo
encuentro y entonces necesito buscar más
necesito más y lo pulso el cerebro hoy
en día está cambiando
no miramos cada uno de nosotros nuestro
teléfono en qué momento en tres
circunstancias en general la primera
cuando trabajamos la dejo aparte y hay
otras dos que son el estrés y el
aburrimiento quien nos ha visto en la
parada del autobús pero coge el teléfono
esperando para entrar en el médico coge
el teléfono se enfada con su marido su
mujer su pareja su padre su madre y de
repente coge el teléfono porque porque
fueron diseñadas las aplicaciones para
aliviar es decir la aplicación la
pantalla fue diseñada para generar
alivio en nosotros mismos y todos hemos
experimentado ese momento en el que
estamos cansados estresados no podemos
más y necesitamos la pantalla sea
meternos en un portal de noticias para
ver deportes sea una página para comprar
ropa sea en una red social de fotos en
instagram snap chat la que sea porque de
repente no sabéis porque te sientes
mejor porque porque esto está diseñado
para aliviar el estrés y el aburrimiento
son básicos en el ser humano
y esto muchas veces lo explico a los
padres cuando me preguntan información
y una de las cosas que les digo que para
mí es súper importante es que las
personas que hoy en día triunfan en la
vida y cuando triunfan es que son dueños
de su vida que mantienen un cierto
equilibrio interior que conectan de
forma sana con lo que les sucede son las
personas que saben gestionar por su
estrés y su aburrimiento porque si tu
hijo le dejas que tenga un teléfono
desde muy pequeño es como si tú lo
estuvieras poniendo un minibar en su
cuarto y elijas cada vez que estés
aburrido o estresado no te preocupes tú
puedes tomarte una copa o una cerveza un
chupito para que todo esto nos parece
que es algo como excesivo bueno pues la
pantalla genera un proceso similar
pero los adultos pasa lo mismo si
nosotros utilizamos cada vez que estamos
estresados y aburridos el teléfono la
pantalla sucede en dos cosas la primera
es que generamos una sociedad con una
nula tolerancia a la frustración porque
quiero algo y lo siento quiero sexo y
tengo dos kinder quiero pornografía y
tengo cualquier aplicación de
pornografía quiero compras y tengo
compra online que me llega al día
siguiente tengo mazón prime que quiero
comer y tengo una comida que en 20
minutos me llega a mi casa no sé esperar
no sé aburrirme no sé posponer la
recompensa es la era de la inmediatez y
las dos únicas cosas que en esta vida
dan felicidad son lo más parecido a la
felicidad que podemos encontrar en este
mundo tienen que ver con el amor y con
el trabajo y ni el amor ni el trabajo
son cosas inmediatas de gratificación
instantánea sino que requieren esfuerzo
voluntad cariño dedicación es este
tiempo incapacidad de posponer esa
recompensa si nosotros queremos ser eso
que llamamos felices en esta tierra
tenemos que aprender a posponer la
recompensa
y es posponer la recompensa y aquí os
pongo esta imagen donde veis un cerebro
exacto un aporte delantera del cerebro
se denomina la corteza prefrontal la
corteza prefrontal es básica y me
encantaría que los que me estáis
escuchando os quedaréis con esto que os
voy a explicar la corteza prefrontal es
la zona que se encarga de la atención de
la concentración de la resolución de
problemas y del control de impulsos es
decir se encarga de casi todo en esta
vida es la que nos ayuda a tener fuerza
de voluntad es la que nos ayuda a
prestar atención es la que nos ayuda a
superar las dificultades porque vemos
los posibles es posibles soluciones
cuando un bebé nace la corteza
prefrontal del bebé es completamente
nula es decir ésta es como si dijéramos
inmadura el cerebro se desarrolla desde
la parte de atrás hacia la parte de
delante
con que se activa la corteza inmadura de
un bebé con que se activa la corteza
prefrontal de un bebé con tres cosas luz
sonido y movimiento y ahora que tengo un
bebé lo veo con el bebé le pones una
música de pasar a alguien le pones unas
lucecitas y el bebé gira su cabeza es de
ciencia su corteza prefrontal se activa
pero qué quieres tú de tu hijo que
queremos de ese bebé que creemos de los
niños hoy en día que a medida que se va
actividad desarrollando esa corteza
prefrontal ese niño también se va
prestar atención es decir su corteza
prefrontal se activen ante objetos
inmóviles ante cosas que no son
luminosas ante cosas que no tienen un
gran estruendo es decir que ese niño
pueda prestar atención a un profesor
puede escuchar una conversación con su
padre esté sentado en la salita espera
del médico de forma calmada es decir que
tenga bien asentada su corteza
prefrontal qué sucede si tú a ese bebé
le das una tablet
si tú a ese niño le das un teléfono
es la tablet que es el teléfono luz
sonido y movimiento y nuestro cerebro
funciona con un mecanismo que se
denomina you see it or logic o lo usas o
lo pierdes quien de los que me estáis
escuchando desde que tiene teléfono y
que todo lo mira por internet ha
mejorado en su memoria ninguno porque a
medida que nosotros utilizamos internet
wikipedia para todo nuestro hipocampo
que es la zona del cerebro que se
encarga del aprendizaje se va haciendo
más pequeño quién de nosotros soy se
orienta mejor ahora que hace diez años
ahora que tenemos google maps ways o
cualquier aplicación para ubicarnos en
el mapa ninguno porque nuestro cerebro
cuando menos lo estimula desde dentro
las zonas de ese cerebro se atrofian y a
funcionar peor pues con la corteza
prefrontal sucede lo mismo si yo solo
activo la corteza prefrontal con luz
sonido y movimiento externo mi corteza
prefrontal no va a durar de la forma de
juega y lanzamos una generación que otra
situación que estamos viviendo con nula
capacidad de prestar atención
ninguna capacidad de concentración con
una enorme con cero tolerancia a la
frustración con mucho descontrol de
impulsos y tenemos a un 10 por ciento de
la población del primer mundo tratada
psiquiátricamente con medicamentos para
el trastorno por déficit de atención e
hiperactividad déficit de atención y
falta de control de impulsos es decir
falla mi corteza prefrontal es decir esa
corteza prefrontal que es básica para
posponer la recompensa para ser capaces
de tomar decisiones la vamos teniendo
cada vez con un peor funcionamiento los
que triunfan hoy en día son los maestros
de la atención el siglo 21 lo que
tenemos son crisis de atención donde no
somos capaces de prestar atención de
hecho lo que hoy en día mueve el mundo
no son las drogas las mafias las
farmacéuticas las armas que también sino
la capacidad de retener la atención del
usuario el mayor tiempo posible en una
pantalla y cuando tienen nuestra
pantalla y nos tienen cogidos a nosotros
nos van deteriorando
me diréis ideas
lo primero quitar las notificaciones en
nada se enciende en mi teléfono si yo
quiero algo soy yo que me meto en el
teléfono no el teléfono quien me dice
que me tengo que meter porque si no es
el teléfono quien me domina esa pantalla
la corteza prefrontal me tiene
completamente aplanado nula creatividad
no la capacidad de red de responder a
los estímulos específicos si yo
consiguiera que una décima parte de los
que me escucháis quitarás las
notificaciones los primeros diez mil
haréis muchísimo más el teléfono en los
cuatro o cinco días os daréis cuenta que
vivís muchísimo más en paz
lo segundo es disminuir el uso de la red
social más activa que suele ser
instagram que de repente digamos máximo
15 minutos media hora una hora según
cada uno al día porque porque nadie se
mete en instagram para mirar una foto en
particular de una cosa sino que está
diseñada para engancharnos cada vez más
ya sabemos que a través de la dopamina
de la gratificación instantánea que está
diseñada para ser así la tercera es
intentar poner de vez en cuando el modo
avión de la teoría
de acuerdo que nada nos gusta más que
cuando estás con una persona y notas que
esa persona tiene todos los sentidos
puestos en ti que esa persona que está
escuchando a ti solo a ti y tiene toda
tu atención cuesta eso nos encanta hoy
en día sabemos que cuando tenemos el
teléfono en la mano y estamos hablando
con alguien está la persona con la que
estás hablando no está una sensación de
ligero a bond o abandono esto se está
viendo con los niños los estudios
empiezan a decir que los niños sienten
abandono por parte de sus padres siempre
que tienen del dispositivo seamos
capaces de soltarlo para dar un ejemplo
a nuestros hijos y que no tengamos
para eso una de las frases que más
repetía en el confinamiento fue si no
puede salir fuera métete dentro y
analiza tu interior conecta con tu
interior medita reza si tienes creencias
busca lo mejor que llevas dentro hoy en
día todo está fuera no tenemos tiempo
para frenar para parar para analizar
nuestro interior
y muchas veces si cortamos esa
hiperestimulación ese exceso de
información que nos llega alcanzamos la
serenidad y no conozco a nadie y he
leído mucho a lo largo de mi vida que
haya descubierto nada importante en un
momento frenético de hiperactividad o de
hiperestimulación tanto alguien que
estaba debajo de un árbol y vio como
caía una manzana aristóteles paseando
por los jardines de grecia todos los
grandes descubrimientos de la historia
han sido en momentos de paz de serenidad
momentos de calma quien logra serenidad
en lo pequeño adquiere fortaleza para la
adversidad
[Música]
me parece importante que podamos hoy en
día entender que nuestra mente es
poderosa que tenemos muchísimas
capacidades para lograr cosas buenas
claro que la pantalla fue enseñada para
acercarnos a los demás pero hoy en día
está en manos de unos tipos que lo que
quieren es ganar mucho dinero y por lo
tanto nosotros tener conocimientos para
lograr lo mejor para informar a nuestros
hijos informarnos nosotros no ser
adictos que ya hay una fuerte de la
población adicta a la pantalla y todo lo
que podamos conectar en el tú a tú con
las personas que no sustituye ese tú a
tú el mundo digital
quiero terminar con una frase con unas
con una idea la pantalla es buena
siempre y cuando seas tú quien es el
capaz de controlarlo de diseñar para que
lo necesitas y que notes que no te tiene
arrastrado que no te mete en un estado
de ansiedad y de depresión un porcentaje
bastante grande de los problemas hoy en
día en adolescentes ya jóvenes viene
derivado por un mal uso de las redes
sociales
no tenga miedo y reinventar
la inventé sigue con otras categorías
con otros gustos con otros deseos con
otras formas de amar
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