腰痛はたった90秒○○をフリフリするだけでユルユル に!
Summary
TLDRこのビデオでは、腰痛の根本原因とその対策について解説します。一般的な方法で痛みを軽減するだけでなく、セルフケアや姿勢の改善、運動習慣化によって腰痛を完全に取り除く方法を紹介します。特に1分30秒の「フリフリストレッチ」を提案し、首から足先まで振動を伝えるエクササイズが、腰の張りを解消し、痛みを軽減する効果があると説明しています。また、日常の疲れを緩和させるための朝と夜のルーティンにも適しており、他の症状にも有効であるとされています。
Takeaways
- 😊 腰痛の原因は必ずしも腰自体にあるわけではなく、他の部分からアプローチすることで改善できる。
- 📖 間違った対処方法は腰痛を悪化させる可能性があるため、正しいセルフケアが重要。
- 💡 フリフリストレッチは1分30秒で腰の張りを取ることができる効果的な方法。
- 🦴 首から始まるフリフリの振動が腰から足にかけて伝わり、徐々に全身の緊張を解消する。
- 🏋️ 300回のフリフリを行うと、全身がリラックスし、腰痛の改善が期待できる。
- 🔄 フリフリストレッチは1回あたり最大300回までに抑えることが推奨されている。
- 🕒 朝晩のフリフリストレッチを習慣化することで、腰痛予防や改善がより効果的になる。
- 🌞 朝はガチガチになった部分をほぐすため、夜は一日の疲れを取るためにフリフリストレッチを行うと良い。
- 📊 フリフリストレッチは腰痛だけでなく、肩こりや頭痛にも効果がある。
- 👥 ヘルニア持ちであっても、仙腸関節の引っかかりをほぐすことで痛みが軽減される可能性が高い。
Q & A
腰痛の原因について中山信号さんはどのような分析をしていますか?
-中山信号さんは腰痛の原因について、ヘルニアや分離症が真の原因ではないと分析しています。
中山信号さんが提案するセルフケアで腰痛を軽減する方法とは何ですか?
-中山信号さんは「まるまるをフリフリして方癖」というアプローチを提案しています。これは首から始まる振動を腰と腰から下に伝えることで痛みを軽減する方法です。
フリフリストレッチはどのような効果を期待できますか?
-フリフリストレッチは首から始まる振動波が腰から下に伝わり、腰の張りや痛みを軽減し、全身のリラックスを目指す効果を期待できます。
フリフリストレッチの具体的な手順を教えてください。
-両足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで、首を前にグーッとストレッチし、両手首を左右にフリフリと振動を与えます。100回から300回のフリフリを数えながら行い、首から足首まで振動波が伝わるようになります。
腰痛が続く場合、どのようなアプローチを中山信号さんが提案していますか?
-中山信号さんは姿勢の改善や運動習慣化を提案しています。これにより腰痛が回復する可能性が非常に高くなります。
中山信号さんが紹介するフリフリストレッチはどの時間帯におすすめですか?
-中山信号さんは特に朝に、長時間寝ていることでガチガチになってしまう部分をほぐすためにフリフリストレッチをおすすめしています。
腰痛を予防するために中山信号さんはどのようなアドバイスをしていますか?
-中山信号さんはフリフリストレッチを習慣化し、日々の疲れをとるために夜にも行うこと、そして日中に疲れを感じたらすぐにフリフリするアドバイスをしています。
中山信号さんが提案するフリフリストレッチは他の症状にも効果があるとのことですが、具体的な症状を教えてください。
-中山信号さんはフリフリストレッチが頭痛や肩こりにも効果があると述べています。
中山信号さんが今後の動画で紹介する内容について教えてください。
-中山信号さんは今後の動画でヘルニアの痛みの原因とその治療方法について解説し、腰痛から解放する方法を紹介する予定です。
中山信号さんの動画をより理解するためにはどのような準備をすれば良いですか?
-中山信号さんの動画をより理解するためには、フリフリストレッチの方法を実際に試してみたり、姿勢の改善や運動習慣化の重要性を理解しておくことが良いでしょう。
Outlines
🤔 腰痛の原因とセルフケア方法
この段落では、腰痛の原因について分析し、セルフケアで痛みを取り除く方法を紹介しています。腰痛は多くの場合、ヘルニアや分離症ではなく、身体的アプローチが肝心です。腰痛を直接緩和するのではなく、まるまるをフリフリさせて痛みを軽減する方法が提案されています。腰痛が続く理由は、間違った対処方法や根本的なアプローチがないためかもしれません。姿勢の改善や運動習慣化が腰痛の回復に役立つことが述べられています。
🏋️♂️ 1分30秒で腰の張りを取り除くフリフリストレッチ
ここでは、首から始まるフリフリ運動が紹介されています。この運動は、首の振動を腰と腰から下に伝えることで、痛みを軽減する効果があります。両足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで首を前に伸ばし、首から始まる振動を腰に伝えるという手順が説明されています。この運動は、朝のルーティンや夜のリラックスに取り入れることが提案されており、1回あたり300回のフリフリが推奨されています。また、この運動は頭痛や肩こりにも効果があるとされています。
Mindmap
Keywords
💡腰痛
💡セルフケア
💡ヘルニア
💡フリフリ
💡姿勢
💡運動習慣化
💡リセット
💡予防方法
💡リラックス
💡モーニングルーティン
Highlights
腰痛の原因分析とセルフケア方法について紹介
ヘルニアや分離症が腰痛の真の原因ではないという指摘
腰を直接ほぐすのではなく、まるまるからアプローチすると楽になるというアドバイス
腰痛に悩む人々の具体的な状況例示
腰痛に対処する際の一般的な方法とその限界
間違った対処方法による腰痛の悪化リスク
姿勢の改善や運動習慣化による腰痛回復の可能性
1分30秒で腰の張りが取れるフリフリストレッチの紹介
フリフリストレッチの具体的な手順と効果
首から始まるフリフリ振動波が全身に伝わる様子
腰痛の場合におけるフリフリ振動波の伝達
フリフリを続けることによる腰の固さが取れる様子
フリフリの回数と時間の目安
フリフリの習慣化の重要性とその方法
フリフリによる全身のリラックス効果
フリフリによる頭痛や肩こりの改善効果
ヘルニアによる痛みの原因とその解決方法の今後の紹介予定
腰痛の9割は腸関節の引っかかりが原因で治すことができるという主張
Transcripts
腰痛はまるまるをフリフリして方癖
4代目瀬戸式ヒーリングの中山信号ですこのチャンネルではあなたが今苦しんでいる
腰痛
なかなか治りきらない腰の重さ違和感について本当の原因の分析
その原因に対する適切な対処方法セルフケアだけで完全に痛みを取り去る方法
さらにどんな状況が来ようとも痛みを再発させないための
を予防方法についてお伝えしていきます前回はヘルニアや分離症はあなたの腰痛の真の
原因ではないというお話をさせていただきました
今回は腰が痛いからといって直接腰をほぐすのではなく
まるまるからアプローチすると楽になるよという
な人その具体的なやり方についてレクチャーしていきますので最後までご覧ください
ではやってみましょう
今あなたの様子はどんな感じですか脊柱管狭窄症の後遺症で頭数や歩行障害がある
立ち仕事をしているせいかそれとも太ってきたせいか
とにかく腰が痛くなりやすい重労働の職場で腰の負担が相当高い
座り仕事で運動不足もあり腰痛や足のしびれに悩まされ
いくつか当てはまるのではないでしょうか私はずっと it 系のお仕事でしたので長
時間のすわり仕事は本当に大変でしたし一日中カフェカウンターの中でコーヒーを入れ
続けたマスターのお仕事の時も
立ち仕事で腰が痛かったものですところであなたは腰が痛くなった時何をしていますか
自分でストレッチをしてみた
ツボを押してみたい冷やしてみたりあっためてみたい
誰かにマッサージしてもらったりもしくはマッサージ中山で買った人もいるかも知れ
ませんそれでもやっぱり物足りなくて
マッサージに通ったりしていませんか病院奥水波の人でしたら痛み止めを飲んだり
ブロック注射を打ってもらったりしていることでしょうとにかく寝るだけでない
にもしませんという方もいらっしゃると思いますがこんな感じで結構我流で自分の腰痛
はこうやって対処するんだという方法をある程度確立しているんじゃないでしょうか
しかしながら間違った対処方法をこの4型にごまんと存在しています
一般的には良いとされている方法でも今のあなたの腰痛のタイプには良くないという
場合もあります
我流の方法やどこかで聞きかじった程度の方法ではむしろ悪化させていることすらあり
ます
そもそも根本的なアプローチではないので一時楽になるかもしれません
はそもそも直すというゴールにたどり着けていないために結局何か i 付き合いに
なっていませんか
一旦これまでの知識はリセットして新しく私のおすすめする方法をやってみてください
あなたの腰痛についてですが同性一生の付き合いだからとか年だか
昭和ないんだなどと諦めがちになっていませんか
姿勢の改善や運動習慣化することであなたの腰痛も回復する可能性は非常に高いです
今回はたったの1分30秒で腰の張りが取れる
フリフリストレッチを紹介しますぜひ腰痛のない
晴れやかな生
生活を目指して毎日このフリフリストレッチからチャレンジしてみましょう
今回ご紹介するフリフリストレッチは首のフリフリから初めて
個室と腰より下の彫針を取り除くのが目的になります
両足を肩幅に開き両手を後頭部で組んで
の両手の重みを利用してグーッと首を前にストレッチしていきます
無理はせずに痛気持ちいいところ
で止めましょうこの状態をキープしながら両手首を左右にフリフリと振動を与えその波
を腰と腰から下に伝えていきます
まずは数を数えながら100回フリフリしてみましょう
123地とこんなペースです
この時の大事なポイントはでんでん代行をイメージすることです
日
やりに降ったときにこれ以上いけないってなったところで逆方向への反発力が生まれ
ますのでその反発力を勢いにして右振りに変え
右フィの際にもこれ以上いけないってなったところで反発する力を感じ取って左振りに
切り替えますあなたもやりながらこんな感覚になっているかどうかを意識してフリフリ
してください首から
始まったフリフリの振動波が首肩背中腰太ももふくらはぎ足首まで徐々に伝わっていく
のが感じられますか
腰痛のあなたの場合ですとガチガチの腰周辺が防波堤のようになって波をせき止めて
いるはずです
最初のうちは首から始まったな女が腰で通せんぼされて足まで届かない状態になって
いるかもしれませんがこのフリフリを続けて100回に近づく率で主題に腰の固さが
取れ
首から来る波を同じ振幅で腰から下へ伝えられるようになります
こちらの後ろからの動画でわかりますでしょうか2
ももやふくらはぎ辺りがフリフリ動いてますよね
フリフリも300回に到達する頃にはみんなゆるい
夜のこの状態になります栗振りはやりすぎてもいけないので1回あたり最大でも300
回までにしておきましょう
300回やっても必要な時間はたったの1分半です
300回フリフリすることで頭のように
首でフリフリした波が足首まで到達するくらい柔らかくなりましたでしょうか
不備から始まった波が足まで到達するようになった
あなたの身体はゆるゆるにリラックスできているはずです
この状態を目指して浅羽2回を目安に行ってみましょう
特に朝は長時間ベットに寝ていることでガチガチになってしまう部分が出てきますので
これらをほぐす意味で一日の初め
には欠かせないものになります顔を洗って歯を磨いたらその後にフリフリするといった
モーニングルーティーンにしてしまいましょう習慣化することはとても大事です
また夜は部屋着に着替えた後一日の疲れをとる意味でフリフリして先進をゆるゆるに
リラックスさせてあげましょう
全身の疲れも力と
ます1回あたり300回以内のフリフリを守れば一撃に何回を行っても構いません日中
であっても少し疲れたなぁとか少し腰が痛くなってきたら重くなってきたなと思ったら
即フリフリしてくださいこのフリフリは頭痛や肩こりにも効果がありますので同僚から
何やってんの
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されたらとっても簡単ですから教えてあげてくださいね
いかがでしたでしょうか首をフリフリすることでふくらはぎの筋肉が由来が揺れるよう
になるのを感じられたらいい感じです
より詳しい動画の配信も今後を行っていきますのでもう
色ラインの登録をしてくださいもしあなたがヘルニア持ちだったとしても痛みの原因は
どこから来るのでしょうかその多くは蹴る技や自体が原因なのではなく仙腸関節の
継ぎ目のところにある
何らかの引っかかりが原因でこれをほぐしてあげることによって
エリア肩腰痛の
9割は治ってしまいます次回以降の動画ではこの何らかの正体とその何らかを取り
腰痛から解放される方法について解説していきますので
チャンネル登録をお忘れ今回の動画が良かったと感じましたら高評価ボタンのタップも
お願いしますでは次回の動画でお会いしましょう
[音楽]
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