【超簡単！】１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法【世界一のラクやせ法】

クロマッキー大学

8 Mar 202313:08

Summary

TLDRこの動画では、肥満の主な原因として脂肪肝が取り上げられ、体重減少の障害となっていることが解説されています。脂肪肝の原因、症状、そしてそれを改善するための5つのプログラムが紹介されています。具体的には、口腔ケアの重要性、高カカオチョコレートや緑茶の摂取、適度な糖質制限と動物性タンパク質の増加、下半身を中心とした軽い運動の取り入れなどが推奨されています。このプログラムを生活に取り入れることで、健康的に痩せられると説明しています。

Takeaways

😷 肥満や脂肪肝は非アルコール性脂肪性肝疾患が主な原因となっている。
💢 脂肪肝は肝臓の機能低下を招き、体内の中性脂肪が体のあちこちに蓄積されやすくなる。
🦷 歯周病の炎症が血糖値を上昇させ、インスリン分泌を亢進させるため肥満につながる可能性がある。
🍫 高カカオチョコレートは血糖値の上昇を抑え、脂肪肝の予防や改善に役立つ。
🍵 緑茶に含まれるポリフェノールが代謝を高め、脂肪燃焼を促進する。
🍚 糖質の摂取量を控え目にし、その分動物性タンパク質を増やすことが推奨されている。
🏋️‍♀️ 下半身中心の軽い運動を行うことで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼が促進される。
🌿 口腔ケアと、適度な糖質制限、運動、高カカオチョコレートや緑茶の摂取など、生活習慣の改善が痩身に有効である。
⏱️ ダイエットに失敗する原因の一つに過度な食事制限があり、低栄養性脂肪肝を引き起こす恐れがある。
🔑 健康的に痩せるためには、脂肪肝の改善を意識した生活習慣の見直しが重要である。

Q & A

脂肪肝とはどのような状態ですか?
-脂肪肝とは、肝臓に脂肪が蓄積した状態のことです。アルコールの飲みすぎによるアルコール性脂肪肝と、糖質の取りすぎによる非アルコール性脂肪性肝疾患の2種類があります。
なぜ脂肪肝になると痩せにくくなるのですか?
-理由は2つあります。1つ目は、肝臓の中性脂肪が血液中に溢れ出し、体のあちこちに蓄積されてしまうこと。2つ目は、肝機能が低下してアルコールや糖の代謝が悪くなり、体脂肪が蓄積しやすくなることです。
過度なダイエットも脂肪肝の原因になる可能性がありますか?
-はい、過度なダイエットでも低栄養性脂肪肝になる可能性があります。糖質を極端に制限すると、体が飢餓状態だと勘違いして体中の脂肪を肝臓に送り込んでしまうためです。
本書で紹介されている最強に痩せるプログラムは何ですか?
-1.歯を磨いて口の中をきれいにする 2.高カカオチョコレートを食べる 3.緑茶を飲む 4.糖質を一口分減らす 5.下半身を中心とした軽い運動をする、という5つのプログラムが紹介されています。
なぜ歯を磨いて口の中をきれいにすることが大切なのですか?
-歯周病が肝臓の中性脂肪を増やし、代謝機能の低下を招くからです。朝晩しっかり歯磨きをして、舌も磨くことが推奨されています。
高カカオチョコレートにはどのようなダイエット効果がありますか?
-高カカオチョコレートには血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を緩やかにする働きがあります。また、肝臓の活性酸素を除去する効果もあり、脂肪肝の予防や改善にもつながります。
緑茶を飲む理由と適切な飲み方を教えてください。
-緑茶に含まれるカテキンが代謝を高め脂肪燃焼を促進するためです。食前に100ml程度飲むのが推奨されています。茶葉から入れた緑茶は茶葉も食べられるので効果的とされています。
糖質を減らす目安と動物性タンパク質を増やす理由は何ですか?
-糖質は1日の目安を男性250g、女性200gを目安に控えめにします。代わりに動物性タンパク質を増やすことで、血液中のアルブミンが増え、筋肉量が増えて基礎代謝がアップするためです。
下半身を鍛える運動の効果と、推奨されている具体的な運動は何ですか?
-下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。推奨されている運動は、スクワットとヒールレイズです。朝夜に一定のセット数を行うことが勧められています。
この本の内容を一言で要約すると何でしょうか?
-この本は、脂肪肝が痩せられない原因であることを説明し、健康的に脂肪肝を改善しながら痩せるための具体的な生活習慣を提案しています。