つけたら人生変わった癖18選
Summary
TLDRこの動画スクリプトでは、人生を変えるために身につけるべき習慣とやめるべき習慣について語られています。主讲者はマルチ商法のトップセールスマンから洗脳系YouTuber、そしてファイアを達成した経歴を通じ、習慣化の重要性を説きます。具体的には、レバレッジを活用する、ビジョンボードの作成、タイマー使用、スマホの使用時間の管理など、時間を有効利用し、自己啓発と成長を促す10の習慣を紹介。また、時間の投資や健康への投資を通じて、人生の質を高める方法を提案しています。
Takeaways
- 😀 「人は単なる習慣の塊に過ぎない」というウィリアム・ジェームズの言葉から学ぶこと: 習慣が人生を決める重み。
- 🎯 ビジョンボードの重要性: 目標達成のための潜在意識の活用。
- ⏱ タイマーの使用: 時間をお金以上に意識して管理することで、パフォーマンス向上。
- 📚 1日1時間の読書: 継続的に知識を増やすことで、世界トップ0.001%に入る可能性。
- 💤 8時間の睡眠: 睡眠の質と時間の確保が、パフォーマンスに直接影響を与える。
- 🏋️♂️ 筋トレやストレッチ: 休憩時間の運動が、体と心のリフレッシュに繋がる。
- 📱 スマホの使用: 視界から消すことで認知機能の低下を防ぐ。
- 🔢 外注の利点: 時給を超える時間の節約が、より大きな収入への近道。
- 🌞 モーニングルーティンの効果: 朝のルーティンが1日の質を決める。
- 💡 記憶の捏造: 寝る前の思考内容が、長期記憶に大きな影響を与える。
- 👫 モテ続ける: パートナーや大切な人を喜ばせることの重要性。
Q & A
ヒロードクターヒロはどのような経歴を持っていますか?
-ヒロードクターヒロは元マルチ商法のトップセールスで、現在は洗脳系YouTuberとして活動しています。また、メンタルコーチとして自分のメンタルを操ることで、財産を失ったこともありましたが、現在は年収1億円を超え、ファイアを達成しています。
ヒロードクターヒロが紹介する「絶対にやるべき10の習慣」とはどのようなものですか?
-ヒロードクターヒロが紹介する「絶対にやるべき10の習慣」には、レバレッジをかける、ビジョンボードを進出に置く、タイマーを使う、スマホを視界から消す、1日1時間の読書、8時間睡眠、記憶の捏造、コーチングを受ける、モーニングルーティン、モテ続けるなどが含まれます。
ビジョンボードの目的は何ですか?
-ビジョンボードの目的は、自分が叶えたい夢や目標を1つのボードにまとめることで、意識と無意識を向けた潜在意識のレバレッジを活用することです。これにより、意識していない時にも脳が自動で必要なことを考えたり情報を収集したり整理したりしてくれます。
ヒロードクターヒロが推奨する「タイマーを使う」習慣のポイントは何ですか?
-タイマーを使う習慣は、時間をお金以上に意識して管理することで、効率的に時間を使い、パフォーマンスを向上させることを目指しています。また、タイマーを使わずに仕事を続けると、パーキンソンの法則に従って仕事の時間が膨張するため、タイマーを設定して時間を管理することが重要です。
「1日1時間の読書」習慣の重要性とは?
-1日1時間の読書は、継続的に知識を蓄積し、自己成長を促すために非常に重要です。ヒロードクターヒロは、1日1時間読書を続けることで世界トップ0.001%に入ると述べています。また、読書はオーディブルを活用して移動時間や家事時間を有効に利用することができるとしています。
「8時間睡眠」の習慣がなぜ重要ですか?
-8時間睡眠の習慣は、身体と心の健康を維持し、パフォーマンスを向上させるために重要です。睡眠時間が不足すると、パフォーマンスが低下し、健康に悪影響を及ぼすことが研究からわかっています。
「記憶の捏造」とはどのような習慣で、なぜ重要ですか?
-「記憶の捏造」は、寝る前に楽しいことや嬉しいことを考えることで、ポジティブな記憶を蓄積する習慣です。これは、潜在意識にポジティブな影響を与え、自分の考え方や価値観を作り変える効果があります。
「コーチングを受ける」習慣のメリットは何ですか?
-コーチングを受けることで、自分のマインドがアップグレードされ、目標達成のための支援やアドバイスを受けることができます。コーチングは、自己認識を深め、盲点の克服に役立ちます。
「モーニングルーティン」を実践することの効果は何ですか?
-モーニングルーティンを実践することは、1日の質を決めるために重要です。良いルーティンは、心身の状態を整え、生産性を高める効果があります。ヒロードクターヒロは、瞑想、アファメーション、イメージトレーニング、運動、読書、日記の6つの要素を含むルーティンを提案しています。
「モテ続ける」習慣とはどのようなものですか?
-「モテ続ける」習慣は、異性を引き付けることだけではなく、既にパートナーといる場合は、お互いを喜ばせ続けることが重要です。これは、人間関係の維持と向上につながり、人生の幸せ度を高めることに繋がります。
ヒロードクターヒロが紹介する「やめるべき5つの習慣」には何が含まれますか?
-ヒロードクターヒロが紹介する「やめるべき5つの習慣」には、収入が低い状態での投資、酒とタバコの使用、群れを作ること、テレビの視聴、頂上刺激への依存などが含まれます。これらの習慣は、人生の質を低下させる要因として挙げられます。
Outlines
😀 人生変革の習慣
ヒローけさドクターヒロは、人生を変革するために身につけた習慣とやめた習慣について語る。心理学の父ウィリアム・ジェームズの言葉を引用し、習慣の重要性を説く。元マルチ商法のトップセールスで、今はYouTuberとして活動している。0から3ヶ月で破産し、その後財産を失う事件もあったが、今は年収1億円を超えるファイアを達成している。動画では、習慣を身につける方法や、具体的な良い習慣ややめるべき習慣について解説する。
💡 人生を変える10の習慣
第1部では、絶対に得るべき10の習慣について語る。その中でも、レバレッジをかけることやビジョンボードの作成、タイマーの使用、スマホの使用の抑制、1日1時間の読書、8時間の睡眠、記憶の捏造、コーチングの受け方、モーニングルーティンの重要性などが挙げられる。これらの習慣は、人生を劇的に良くするのに役立つ。
🛠 時間とお金のレバレッジ
レバレッジの重要性を説き、仕事や投資においてレバレッジを活用する方法について説明する。副業やYouTube、本の出版など、働いていない時間にも収入が発生する仕事を始めるよう促し、時間のレバレッジを大切にする。また、借金の良い使い方と悪い使い方についても触れ、金持ちはお金を増やすために借金を使い、中流以下の人々は損をするために借金を利用する傾向があることを指摘する。
🎯 ビジョンボードの効果
ビジョンボードの作成方法とその効果について解説。ビジョンボードは夢や目標を一つのボードにまとめたもので、潜在意識のレバレッジを活用して、意識していない時に脳が自動で必要なことを考えるようになる。ビジョンボードを寝室に置くことで、寝る前と起きた直後に潜在意識に影響を与え、夢や目標を達成する可能性が高まる。
⏱ タイマーを活用しよう
タイマーを使用することで、時間をお金以上に意識して管理することができる。時間を管理することで、仕事やタスクの効率が上がり、パフォーマンスが向上する。パーキンソンの法則を逆に利用し、仕事が1時間以内で終わるよう心がけることで、より多くのアイデアが湧き、チャンスも増える。
📵 スマホを視界から消す
スマホが視界に入るだけで認知機能が低下することが示されている。スマホを視界から消すことで、認知機能を高めることができる。また、スマホに頼らずに時間を過ごすことで、脳が整理するために必要な時間を確保し、知能を維持することができる。
📚 1日1時間の読書
1日1時間の読書は、世界トップ0.001%に入るほどの習慣である。読書を通じて得られる知識や情報は、ビジネスや人生に大きな影響を与える。オーディオブックを活用することで、移動時間や家事の時間を有効に利用することができるが、本の読むこととオーディオブックを聴くことは質的に異なるため、本を読むことが重要である。
💤 8時間の睡眠
睡眠の重要性を強調し、毎日8時間以上の睡眠をとることを促す。睡眠不足はパフォーマンスの低下や健康問題につながる。日本の睡眠時間の基準は世界的に低い水準であり、実際には6時間の睡眠では2日連続で徹夜した人と同じパフォーマンス低下が起こる。8時間以上の睡眠をとることで、生活の質が向上する。
🌟 記憶の捏造
寝る前に良いことを考えることで、ポジティブな記憶を蓄積することができる。寝る前の考えは長期記憶に保存されやすいため、ポジティブな考え方をすることで潜在意識がポジティブに働く。一方、寝る前にネガティブなことを考えると、長期記憶にネガティブな影響が残る。
🤝 コーチングの受け方
コーチングを受けることの重要性を説く。コーチングはマインドのレバレッジを決めるための重要な要素であり、コーチの存在は自己の盲点を認識させ、未気づきだった問題に気づくのに役立つ。コーチングを受けることで、自己成長や目標達成が促進される。
🌅 モーニングルーティンの効果
モーニングルーティンの重要性について解説し、グローバルスタンダードのモーニングメソッドの6つの要素(瞑想、アファメーション、イメージトレーニング、運動、読書、日記)を紹介する。モーニングルーティンは1日の質に大きな影響を与えるため、早起きするのではなく、起きてからの行動を決めておくことが重要である。
💞 モテ続ける力
モテる技術ではなく、モテ続けることの重要性を説く。パートナーや大切な人を喜ばせることに重点を置く。モテる技術は9割が付き合うまでのテクニックに重点を置いているが、実際にはパートナーとの関係を維持し、お互いを喜ばせ続けることが幸せへの近道である。
🔮 占いをサプリとして活用
占いをサプリとして活用することで、人生のバランスを取ることができる。占いに依存するのではなく、行動を起こすためのサポートとして活用する。ゲッターズ飯田さんの占いを例に、1ヶ月の運気を参考に健康管理の月やチャレンジの月など、月に合わせた行動を決めることができる。
🍽️ 1日1食の生活
1日1食の生活スタイルについて解説し、そのメリットとデメリットを説明する。1日1食は日中の生産性向上や、だるさや眠気の減少効果があるが、肉体労働者や特定の体質の人には適さない。作者自身はサプリメントを摂取し、朝と昼に栄養を補っている。
🗑️ 今すぐやめるべき5つの習慣
人生を改善するためにやめるべき5つの習慣について解説。その中には、収入が低い状態での投資、酒とタバコ、群れを作ること、テレビを見ること、頂上刺激を与えるものへの依存が挙げられる。これらの習慣は人生の質を損なう要因であり、やめることで人生が変わる可能性がある。
🏊 水シャワーの利点
水シャワーを浴びることの利点を紹介し、具体的な方法を説明する。水シャワーはメンタルの向上、免疫機能の向上、脂肪燃焼促進、ストレス体制の強化などがある。浴びる際は徐々に水の温度を下げることで慣れていく方法を提案する。
📝 モーニングルーティンの詳細
作者自身が実践しているモーニングルーティンの詳細について解説。ビジョンボードの確認、水シャワー、歯磨きとアファメーション、プロテインの摂取と運動、イメージトレーニング、瞑想、日記と読書、そして朝の運動後の読書時間を紹介し、これらのルーティンが日々の生活に与える影響について説明する。
Mindmap
Keywords
💡習慣
💡レバレッジ
💡ビジョンボード
💡タイマー
💡読書
💡睡眠
💡記憶の捏造
💡コーチング
💡モーニングルーティン
💡頂上刺激
Highlights
人は単なる習慣の塊に過ぎない、良い習慣を身につけることで人生が大きく変わる。
マルチ商法のトップセールスから洗脳系YouTuber、そしてファイアを達成するまでの変革の物語。
全ての行動にレバレッジをかけることで、時間とお金の効率を劇的に向上させる。
ビジョンボードの作成と潜在意識への影響を通じて目標達成を促進する。
タイマーの使用が時間を管理し、パフォーマンスを向上させる効果。
スマホの視界からの消去が認知機能の低下を防ぐ。
1日1時間の読書が世界トップ0.001%の人間になる鍵となる。
8時間の睡眠が日々のパフォーマンスと健康を維持する。
記憶の捏造を通じてポジティブな潜在意識を形成する。
コーチングの重要性とマインドが人生の全てのレバレッジを決める理由。
モーニングルーティンの確立が1日の質と生産性に与える影響。
モテ続ける習慣が人生の力の根源となる理由。
外注することのメリットと時間のレバレッジを最大限活用する方法。
1日1食生活が生産性と健康に与える影響。
占いをサプリとして使用し、人生のバランスを取る方法。
収入が低い状態での投資とそのリスク、時間を有効活用する重要性。
酒とタバコの習慣が人生の質に与える悪影響。
群れを作ることのリスクと自己成長に重点を置くことの重要性。
テレビの視聴が精神的負荷を増加させる理由とその対策。
頂上刺激による脳の破壊と無気力化のリスク。
Transcripts
ヒローけさドクターヒロです今回は僕が
どん底から人生を変えるまでに身につけた
習慣とやめた習慣を全てお話しします心理
学の父ウィリアムジェームズは言いました
人は単なる習慣の塊りに過ぎないどれだけ
頑張っても悪い習慣を持つ人はうまくいき
ません逆に習慣さえ身につければ頑張って
いる自覚なく何事もうまくいきます防止を
くれました僕は元マルチ商法のトップ
セールスで今は洗脳系YouTuberと
してたまに動画を出したり人を操る話し方
の本を出版したりしている怪しいものです
本業はメンタルコーチとして自分の
メンタルを操って
[音楽]
思い通りに0フォロワー0あと3ヶ月で
破産でしたそこから色々あって2年前にも
財産を失う事件がありましたが今は年収
1億円を超え配当だけで生活ができる
ファイアを達成してますはいはい自慢です
かすごいですねあなたにはできたのかも
しれませんが私には無理ですよ知ってます
そう信じてる人には一生無理ですしかし
あなたがこの動画を見ているのはそうでは
ない現実を信じたいからではないでしょう
かこの動画を最後まで見ればあなたの現実
は確実に変わります今回の目次です3部
構成でお届けします第1部絶対に得るべき
10の習慣第2部僕には役立った3つの
習慣第3部今すぐやめるべき5つの習慣
この中の1つを取り入れるだけでもあなた
の人生は劇的に良くなりますでも私は意思
が弱いから週間なんて身につきません違い
ます意思が弱いのが問題ではなく意思の力
で解決しようとしていることが問題なん
です自慢じゃないですが僕はゲームやりた
さにタイムロックコンテナを3回叩き割っ
た実績があります意思の弱さでは誰にも
負けません意思に頼りたくないから習慣化
するんですそして覚えといてください
楽しくなければ新しい習慣なんか絶対に
続きませんそこで今回の動画では意思弱の
僕がいかにして習慣を身につけたのかも
解説しますこの動画を最後まで身に
つつけることでほぼ無意識に収入も資産も
増えていくような習慣が身につきますそれ
では本編に入りますどん底から人生を変え
た習慣第1部絶対にやるべき10の
習慣1全てにレバレッジをかける
マルチ商法のバイブル金持ち動産貧乏動産
にはこう書かれていますレバレッジを持た
ない人がレバレッジを持つ人のために働く
この言葉に出会えただけでもマルチ商法を
やった価値がありましたレバレッジという
のはテコの原理ですビジネスでは掛け算を
生むことを指します仕事投資買い物人間
関係勉強全ての行動にレバレッジをかける
習慣さえ身につければお金と時間は自然に
増えていきますここでは具体的に仕事と
投資の2つのレバレッジについて僕の経験
を元にお話ししますまず仕事ですが副業で
もいいのであなたが働いてない時間にも
収入が発生する仕事を始めてください
例えばYouTubeは1度動画をあげて
しまえばあなたが寝ている間も最低収益を
生み続けます本を出版するとあなたが働い
ていない間も印税を生み続けます
レバレッジをかけようとした時に多くの
仕事では働き始めてすぐに収入は得られ
ないでしょうそういうもんですを未来に
投資する感覚で始めてください時間は
あらゆるレバレッジの源になりますだから
お金より時間が大事なんです次に投資です
が投資には時間とお金2つのレバレッジが
あります早い段階で投資をすることで時間
のレバレッジがかかりますがここでお伝え
しておきたいのはお金のレバレッジつまり
借金です今僕には屋単位の借金があります
はあお前ファイアーしたとか言ってたじゃ
ねえかよ
ははやっぱり嘘だったんだな全くの誤解
です僕が短い時間でファイアを達成できた
のは借金を利用したからです金持ち倒産の
本を引用します金持ちが他の人たちより
早くますます金持ちになるのはお金に
関するレバレッジを使うからだ借金には
いい借金と悪い借金がありますいい借金は
した瞬間から富を増やしてくれるもの悪い
借金は富を減らすだけの前がりです金持ち
はお金の面で得をするために借金を利用し
中流以下の人は損をするために借金をを
利用する僕がしているオタ位の借金は利息
を全部払ってもプラスになるような富を
増やしてくれる借金です投資については
動画の後半で詳しく解説しますこのパート
でお伝えしたいのは時間とお金2つの
レバレッジを使おうという点です借金イコ
悪というイメージを捨てていい借金と悪い
借金の区別をしましょうそもそも借金
イコール悪って誰が何のためにその
イメージをすり込んだのか想像をつきませ
ん
かつまりそういうことですそれでは次に
行きます絶対にやるべき10の習慣2
ビジョンボードを進出に
[音楽]
置くビジョンボードとは自分の叶えたい夢
や目標を1つのボードにまとめたものです
これを進出に置いてくださいビジョン
ボードを作る目的はあなたが向えたい方向
にあなたの意識と無意識を向けて潜在意識
のレバレッジを活用するためです潜在意識
をセットすることによってあなたが意識し
ていない時も夢や目標を達成するために脳
が自動で必要なことを考えたり情報を収集
したり整理したりしてくれます結果
いろんなアイデアが湧いたり巡り合える
チャンスが増えます寝室に置いた方がいい
理由は寝る前と起きた直後は理性が休んで
くれるので潜在意識にすり込みやすいから
ですなんだよお間ないかよそうですお間
ないだと思ってもらって構いませんしかし
これを見てください30歳で結婚32歳で
海外移住34歳で年収1億35歳で
ファイアこれらは全て僕が収入0の時に
ビジョンボードに書いた内容です全て年齢
まで予定通りにというよりも予言通りに
叶ってますビジョンボードの詳しい作り方
はこちらの動画で解説しましたので是非
一度作ってみてください特にお金はかかり
ませんノーリスクですただめんどくさいん
ですよねわかりますこういうのを意思の力
だけでやろうとすると一生進みませんそこ
で意思の力に頼らずに楽しくビジョン
ボードを作る方法を説明します1人で1泊
2日の旅行に行ってください都会ではなく
周りに何もない田舎を選ぶのがポイント
ですそしてあなたの持ち物はビジョン
ボードの材料だけNintendo
SWITCHを持っていかないことが大切
ですそうすれば1泊でビジョンボードは
完成します自然に囲まれてリラックスして
未来について考える時間はあなたの人生を
豊かにしてくれますよしやろうと思った方
はこの動画を一旦止めて次の休みに温泉
旅館の予定を入れてください今すぐです
1人で行くわけですから誰かと予定を
合わせる必要はないです今すぐ予定を
入れれば確実にやりますこの動画は長いの
で終わってからだと忘れます少なくとも僕
なら確実に忘れる自信がありますですので
動画を視聴したあなたの貴重な時間を無駄
にしないために今やってくださいその場で
即やるも重要な習慣の1つ
ですどうでしょう予約できましたかオー
ですねそれでは次に行きます絶対にやる
べき10の習慣3タイマーを
使うタイマを使う目的は時間をお金以上に
意識して管理するためです時間はお金より
大切これを言葉として知ってる人は多い
はずしかし行動に反映してる人はほとんど
いません事実お金は人によっては家計簿
までつけて管理してるのに時間を見えるか
して管理してる人は少ないですだから僕は
去年の買って良かったものランキングの1
位にタイマーを紹介しました詳しい使い方
はこちらの動画を参考にしてください僕は
どんな仕事をする時にもその仕事に咲く
時間を決めてタイマーをセットします大抵
は長くても1時間以内です3時間かかる
仕事であっても1時間にセットします
そしてなるべく1時間で終わらせようとし
ますそうすると面白いことが起きます大抵
の仕事は本当に1時間で終わるんですこれ
はパーキンソンの法則を逆に利用してます
パーキンソンの法則とは仕事にかかる時間
は決めた期限ギリギリまで膨張するという
法則ですあなたの仕事がいつも納期
ギリギリになるのは忙しいからではあり
ませんパーキンソンの法則が働いている
からです僕はこうやって時間を稼いでます
1時間で終わらせようとした仕事が1時間
で終わらなかったらもう1回タイマーを
セットしますがタイマーがなったら一度
休憩を取りますここで休憩に何しよっかな
って考えるとゲームをして1日終わるのが
意思弱の僕ですだからこそ休憩でやること
を決めてますストレッチか筋トレです気分
のための筋トレなので疲れるほどは
追い込みませんスクワットと売れた伏を
30回ずついろんなフォームでやったりし
てます軽い運動すると結構が良くなり
ずっと座り仕事をしてるよりもはかに疲れ
なくなります脳に血が巡って
パフォーマンスも上がります何より座りっ
ぱなしは毒ですここで重要なことをお伝え
します向上するためというストイックな
気持ちではなくより気持ちよく仕事をする
ためにタイマーストレッチ筋トレを
取り入れてみてください楽をするためと
考えると驚くほど簡単に習慣化できます
それでは次に行きます絶対にやるべき10
の習慣4スマホを視界から
消すこれは一瞬でできますが効果は抜群
です人はスマホが視界に入るだけで認知
機能が低下することが分かってます
ほとんどの人はスマホを肌身話さず持って
ますよねつまりほとんどの人は認知機能が
低下してるんですそんな中あなただけが
スマホを視界から消す習慣を持ったらどう
でしょうか1人だけ海王
拳状態です僕は基本的に家で仕事をしてる
のでスマホは常に別室に置いてます外に
出る時はポケットではなくカにしまって
ますあなたは外に出てる時暇さえあれば
なんとなくスマホを開いてSNSを眺め
たりしてないですかその時間が他のことに
使えます他のことって言っても特にする
ことはないからそれならSNSで情報収集
してた方がよくなくなくないあなたが鉄の
意思をお持ちで毎回情報収集するだけで
済むならいいですがSNSってそうやって
使えるように設計されてないので人類には
おそらく無理ですそして特にすることは
ない時間の価値を見くびらないでください
DMNデフォルトモードネットワークと
いう脳の機能をご存知でしょうか何もして
ない時間は脳を整理するために必要なん
ですこの時間がスマホで潰されてるせいで
現代人の知能は対価しています忘れないで
ください人類はスマホを使いこなせるほど
賢くありませんだから習慣で対策し
ましょうスマホがどうしても必要な時以外
は視界から消してくださいそれでは次に
行きます絶対にやるべき10の週間51日
1時間の
[音楽]
読書1日1時間の読書は僕にとっては今回
の習慣の中でもトップ3に間違いなく入り
ます僕が一方的にメンターにしてるナバル
ラビカントさんも言ってます実を言うと私
は人が思うほどには読書していない生ぜ1
日に12時間だねだがそれでも世界の
トップ
0.001%には入るそうなんですたった
1日1時間の読書をするだけで世界の
トップ
0.001%に入りますここで質問です
日本で年収1億円以上の人って人口の何%
いると思いますか国税庁によると2019
年時点で
0.03%もいます統計だけで判断すると
と年収1億円になることは1日1時間読書
することよりも300倍楽ですだから読書
してれば稼げて当たり前なんですよ情報
商材買う暇があったら本を読みましょうで
も本を読むのって苦手なんだよね苦手では
なく慣れてないだけです保証します1日1
時間も読んでいれば1年後には大抵の本が
すらすら読めますあの忙しいんで
オーディオブックは読書の代わりになり
ますかオーディオブックの有用性はこの
チャンネルの初期からずっとお伝えしてる
のでから見てくださってる方は知ってます
よねオーディブルは全国民がやるべきです
オーディオブックを活用することで移動
時間や家事の時間などが全て読書の時間
自己投資の時間になります毎日これを
積み重ねると果てしない差になりますまだ
オーディブルを活用してない人は概要欄に
1ヶ月無料で使えるリンクを載せておき
ますので今すぐ動画を止めて登録して
くださいこれも今やらなければ僕なら確実
に忘れます忘れなくても人のやる気って
すぐ消えるので僕だったら多分今やら
なかったらやらないですですのでやる気に
なった方はすぐやって
ください登録できましたかではその上で
言いますオーディオブックは読書の代わり
にはならないというのが僕の結論です
オーディオブックはあくまでもなら聞きで
使うものです本だけに集中する読書とは質
が違いますこれは経験論ですが読書に集中
することで知的刺激がきっかけになり本の
内容とは全く関係ないアイデアが湧くこと
が頻繁にあります1日1時間の読書これは
大体不可能ですプラスの補助として移動
時間や価値の時間にオーディブルを使う
これであなたのインプットはトップ
0.001%超えますそれでは次に行き
ます絶対にやるべき10の習慣
68時間
睡眠毎日8時間以上寝ましょう毎日です8
時間寝すぎ
だろ以前こちらの動画でもお話ししました
が日本の睡眠時間の基準は行かれてます
なぜなら日本は世界最悪の不眠大国だから
です6時間寝れば大丈夫という基準は世界
では異常ですペンシルバニア大学と
ワシントン大学が行った実験によると6
時間睡眠を2週間続けた人は2日連続で
徹夜した人と同じくらいパフォーマンスが
低下することが分かってますもはや半分寝
てるような状態ですあなたは昼間に眠く
なったりすることはありませんか実はこの
時点で異常なんですでも日本ではそうなっ
てる人が圧倒的多数派なので普通だと思い
ますよねこれマジでやばいですからねだ
からこそチャンスでもありますあなただけ
が毎日8時間以上寝ていれば海王拳どころ
ではないんですよスーパーサイヤ人です
ただ気持ちよく寝るだけでスーパー
サイヤ人になれるんですからまさに
スーパーサイヤ人のバーゲンセールが日本
では起きてますもちろんショート
スリーパーの体質とか例外はありますが
もしあなたが日中眠くなってるのであれば
あなたはショートスリーパーではありませ
ん今日から8時間以上寝てくださいそれで
は次に行きます絶対にやるべき10の習慣
7記憶の
捏造僕らしい話になってきました8時間
睡眠を取る前に必ずやるべき習慣があり
ますそれが記憶の捏造ですあなたは寝る前
にどんなことをして過ごしていますかはい
私は1日の反省をしております今日から
やめてくださいは寝る前に考えていたこと
は長期記憶に保存されやすいからです寝る
前に自分ができなかったことや嫌だった
ことを考えてしまうとその思い出が長期
記憶に保存されあなたの潜在意識に影響を
与えます僕は何をやってもダメなんだ僕の
周りには嫌なことばかり起きてるそう
思い込む癖がある人は性格がネガティブだ
からではありませんネガティブになる習慣
を持っているだけですではどうすればいい
のでしょうか逆をすればいいです寝る前に
楽しいことや嬉しいことを考えるとあなた
の長期記憶にはポジティブな記憶が
たくさん蓄積していきますそれがあなたの
考え方価値観や潜在意識を作り替えます俺
の周りにはチャンスが溢れてる俺は何を
やってもうまくいく人は思った通りの情報
を集めるようにできているので潜在意識が
ポジティブな人は実際にチャンスを
たくさん見つけますし結果も出やすく評価
もされやすくなります寝る前に何を考える
かで人生が決まると言っても過言ではあり
ませんだから寝る前に悪いニュース見たり
するの本当に最悪ですそうは言ってもいい
ことが思いつかないんだよ任せてください
誰でも今日から確実にできる方法をお伝え
します今日あったいいことは何ですか今
何か考えませんでしたか人は問によって
思考を誘導される生き物です聞かれると
考えちゃうんですですので今日あったいい
ことはと書いた付箋を洗面台に貼って
くださいあなたがやることははこれだけ
です寝る前に歯を磨けますよねその時に
視界に入る位置に付箋を貼ることで自動的
に寝る前にいいことを考えてしまうように
なります僕は歯したてに優勢マジックで
書いてますコツはいいことのハードルを
下げることです何がいいことになるかは
あなたの基準によって変わります仕事が
半分しか終わらなかった自分はダメだと
判断する人もいれば1日で半分まで進め
られた俺は頑張ってると判断することも
できますよね僕なら仕事のことを考えた
だけで俺は偉いそう考えるかもしれません
この習慣の目的は正確なジャッジをする
ことではなく潜在意識を育てることです
ここに客観性はいりませんいいことだった
と思い込めば寝てる間にその記憶はいい
こととして長期記憶に保存されますだから
寝る前だけはキモリの高岸さんを表意させ
たつもりで自分にポジティブな言葉だけを
かけてくださいうん記憶の熱動なんて自分
に嘘ついてるようでやだ
な
もう手遅れですどの道人は記憶を捏造する
生き物なんですよコンピューターではない
ので正確に記憶を保存するなんて人類には
無理ですそれを無意識に任せてしまうか
意識的にやるかの2択しかないです無意識
に任せてしまうと多くの人は学校や
ニュースによって洗脳されてるのでいい
ことを見つけるよりも悪いことに意識が
向きやすいですその結果自分の人生には
悪いことしか起きてないとか自分は運が
悪いとか何やってもどうせ無理だとかそう
いう価値観が根付いてしまいます潜在意識
の火取りを他人に任せるのはやめましょう
潜在意識は寝る前に自分でデザインする
ものですそれでは次に行きます絶対にやる
べき10の習慣8コーチングを
受けるまこれは僕の本業がコーチングなの
で宣伝だと思うじゃないですか逆です自分
が体験して本当に感動するくらい良かった
からもっと広めたいと思って仕事にして
ます仕事にしたからいいって言ってる順序
ではないんですちなみに言っておくと僕の
コーチングは常に満員なので新規の募集は
してませんだから僕のコーチングを受けて
くれという宣伝じゃないどころか受けたい
と言っていただいても提供できないです
新規の募集は1年に1回あるかないかなの
で待ちたい方だけLINEに登録して案内
をお待ちください話を戻しますコーチング
が重要な理由は簡単ですマインドが全ての
レバレッジを決めるからですスコトーマと
いう言葉をご存知でしょうか心理的な盲点
のことです
例えば自分の背中って自力で全部見るのは
不可能ですよね心でも同じことが起きてい
ます本を読んでいくらいい行動を取ろうと
思っても気づいてないことは改善しよが
ないですよねスコトーマは人間の能力に
限界がある以上必ず生じますだからこそ
あなたのやりたいことを引き出して理解し
た上であなたがまだ気づいていないこと
向き合うことを無意識に避けてることに
気づかせてくれるコチの存在が必要なん
です僕もYouTubeや出版で大きな
成果が出たタイミングでメンタルは何度も
ぶれそうになりました頑張ってる人ほど
いろんな変化があるので当然影響を受け
ますあの時にコーチングがなければ絶対に
今の僕はいませんだからこそ自分の
マインドに投資するコーチングは全人類に
お勧めしますただしコーチングを受ける時
にはコーチ選びには本当に気をつけて
くださいお金さえ払えばコーチングの民間
資格は誰でも取れますがとりあえず資格
取ったみたいなレベルの人からコーチング
を受けるのは無駄どころか逆効果です自分
が自由に生きれてないコチがどうやって
クライアントの人生を自由にできるん
でしょうか判断するべきはコチの生き方
です他のコーチから変な潜入感を植えつけ
られてトラウマになって僕のところに来た
方が何人もいますいいコーチの選び方は
LINEから無料講義で見れるようにして
ありますので新たに誰かからコーチングを
受けようと検討している方は是非動画を見
ておいてくださいそれでは次に行きます
絶対にやるべき10の習慣9モーニング
ルーティンいやでも俺は夜型だから早起き
苦手なんだよね大丈夫ですグルーティンは
早起きすることが本質ではありません起き
てからのルーティンを決めておくことが
本質です無理に早く起きなくて大丈夫です
むしろ睡眠時間を削ってまで早起きをする
のは最悪です1日の質は1日の最初の心境
に大きく左右されますだから1日の最初に
何をやるかは大事なんですしかし寝起きは
判断力が鈍ってるので起きた直後に何を
するか考えるのではなくいい行動を習慣と
してセットしておくことが大切ですでは
具体的に何をやるかですが世界中でブーム
になったモーニングメを紹介しておきます
モーニングメソッドでは次の6つを1時間
でこなします1瞑想2アファメーション3
イメージトレーニング4運動5読書6日記
詳しくはこちらの動画で解説してます僕は
今ではさらに改良したモーニング
ルーティンを実行してますので今日の動画
の特典パートでは実際に僕が今やってる
ルーティンを解説します特典パートは毎回
動画の1番最後に入れてますので今回も
最後まで楽しみにしていてくださいそれで
は次に行きます絶対にやるべき10の
習慣10モテ
続けるモテようとすることで重要な習慣は
たくさん身につきます筋トレとか清潔感と
かもちろんコミュニケーションの上達も
含みますしかしよく世間で言われてる
モテる技術には決定的な問題点があります
ここであなたに質問ですパートナーを大切
にしてますかすでに結婚してる方は奥さん
旦那さんに惚れ続けてもらえてますか新婚
の時よりもお互いを愛せてますか巷のモテ
テクニックの問題点は付き合うまでの技術
に9割くらいの重きが置かれれている点
ですその結果付き合った時がピーク結婚式
からずっと下り坂そんなカップルが
たくさんいます僕がここで言うモテ続ける
とは異性をとか引かすることではありませ
んパートナーができた後に同じ人を喜ばせ
続けることです初めて会った人を喜ばせる
ことも尊いですがそれ以上に大切な人を
喜ばせることは人生をかけてやる価値が
ありますなぜならそれが全ての力の根源に
なるからです僕はどん底からここまで来る
までにもちろん視聴者の皆さんにも支え
られてきましたが1番の支えになってくれ
たのは間違いなく妻ですそして僕も妻を
支えてきた自信があります新婚の時よりも
お互いに愛し合ってると自信を持って言え
ます先日の動画でお金持ちになってから
幸せになるのではなく幸せになってからお
金持ちになるという解説をしたのを覚えて
ますかこの順番が大切なんですこの順で
なければお金を稼いでもいや稼げば稼ぐ
ほど不幸になるリスクが高いです
パートナーを喜ばせてくださいいつか成功
したらではなく今すぐです心で思ってる
だけじゃだめです行動を起こしてください
習慣にしてくださいいやあそうは言っても
さ今更何すればいいかわかんないんだよ
分からないふりをしてるだけですよね
分かろうとしてくださいなぜあなたたちは
一緒にいることにになったんですか世界一
の理解者だからじゃないですかあなたが
分からないはずがないんです人は見ようと
しないものは見えません向き合って
ください自分自身とそして大切な人と初め
は些細なことでも何か行動を起こせば
きっとあなたの心が温かく感じるはずです
その心の温かさはあなたの全ての言動力に
なります以上が第1部ですここまでを簡単
に振り返ります第1部では絶対にやるべき
10の習慣を紹介しました1全てに
レバレッジをかける2ビジョンボードを
進出に置く3タイマを使う4スマホを視界
から消す51日1時間の読書68時間睡眠
7記憶の捏造8コーチングを受ける9
モーニングルーティン10モテ続けるどれ
か1つでもいいので是非やってみて
くださいね次は第2部です第1部で紹介し
た習慣は1つとして欠かせない必須習慣
でしたしかし第2部の習慣は人を選びます
僕にとっては必要でしたがあなたが理想と
する人生によっては不要なものもあるかも
しれませんどんな人に必要でどんな人に
不要かも合わせて解説しますあなたが送り
たい人生によっては第2部で紹介する習慣
は第1部以上に有益なものになることも
ありますそれではきますどん底から人生を
変えた習慣第2部僕には役立った3つの
習慣
1外注
するあなたの収入を一瞬であげる方法を
紹介しますまずあなたが理想とする収入を
決めてその収入を理想の労働時間で割り
理想の時給に換算してくださいそしてその
時給以下の行動はやめるかお金を払って
外注するかのどちらかを選んでください
自分でやってはいけませんそうして浮いた
時間であなた自身が定めた時給以上の仕事
を探すか作るこれであなたは理想の収入が
稼げますポイ活とか節約も同じ考えです
300円特するために30分並ぶ行為は
理想の時給が60円以上の人はやるべきで
はありません一方で月月の固定費を削る
作業はコスパに見合うことが多いです1度
時間を避けば毎月のお金が浮くわけです
から時間のレバレッジがかかり多くの場合
あなたが設定した時期を上回る
パフォーマンスになるでしょうここで質問
ですあなたが理想とする時給はいくら
でしょうかこれも是非動画をを1度止めて
計算してみてください分かった気になるの
と実際にやるのではうんことカレほど違い
ます動画を見てからと先送りにするだけで
忘れるリスクやらないリスクが生まれます
即やることで時間を無駄にするリスクを
極限まで排除するこれも絶対に外せない
重要な習慣の1つです
どうぞオッケーですか計算できましたか
ここまで何度かこの時間を設けましたが1
つもやってない人いますよねこれがあなた
が変わる最後のチャンスですカレーを食べ
たふりしてうんこを食べ続けるのはもう
やめましょうその習慣を持ち続けてる限り
この先もクソみたいな人生が待ってるだけ
ですあえて強い言葉を使いましたでももう
大丈夫ですよねもううんこマンはいません
よねカレーマンになってますねそれでは話
を戻します時間以上に貴重なものはあり
ませんもしあなたの理想とする時久が家事
代行サービスの1時間あたりの費用よりも
高いなら家事は全て外注すべきです今は
まだと小銭を惜しんで時間を増やす努力を
先送りにしてる限り収入を増やすための
時間は一生できません今の収入ではなく
理想の収入に合わせた行動を取りましょう
これが無駄遣いとは違うってことは今の
あなたなら分かりますよねそれでは次に
行きます僕には役立った3つの
習慣21日1
食ここ半年くらい僕は1日1食で生活して
ます僕にとって1日1食はは最高です以前
はランチの後に眠くなったりだるくなっ
たりして午後は仕事の効率が落ちてました
そこで夕食以外は食べないことにしてから
日中の生産性がものすごく上がりました
生産性が上がっただけでなくなんとなく
だるいとか眠いとかっていう苦痛が
なくなったので全ての仕事がより楽しく
なりましたしかし全員にお勧めできる習慣
ではないことからこの習慣は第2部に回し
ましたどんな人にお勧めできないかと言と
例えば肉体労働の仕事についてる人です
どうしても食事からカロリーを取らなけれ
ば仕事にならない人もいますよねもちろん
年齢や体質によっても変わるかと思います
ままま待ってください1日一食だと十分な
栄養が取れませんそれは不健康な生活です
あなたはそんなことも知らないですか1日
一食って言うと必ずこういうこと言って
くる人がいるんですが多分その人は脳が
まともに働いてないのでちゃんと栄養を
取った方がいいです念のため言っておき
ますが1日一食は栄養を十分に取る前提
です僕の場合はサプリメントをしっかり
飲んでますしそんそんなに厳密に1日一食
にしてるわけでもありませんまず朝起き
たらプロテインにMCTオイルとオリーブ
オイルを混ぜて飲んでますそしてお昼
くらいにはスムージーをLサイズ他にも
お腹が空いたら完食でスムージーや
プロテインを飲んでますなので食べてない
だけで飲んでるんですよこれが僕にとって
は最適な1日一食生活です他にもしっかり
食べるなら夜じゃなくて朝の方がいいとか
分かるんですけど僕は夜快食が入ることも
多いので夜に固定してます誰かのために
する約束ってわけでもないのであなたに
とっての最適会を見つけてください特にお
仕事はデスクワーク中心でランチを取った
後には集中力が下がると感じてる方は
ランチを抜くことは試してみる価値があり
ます当然最初の数日はお腹が減って逆に
集中できないかもしれませんが慣れると
最高ですそれでは次に行きます僕には
役立った3つの
習慣3占いをサプリ的に
使う占いスピリチュアルですかそういう非
科学的なものは信じてないんですよね
わかります僕も占いに依存することは
とても危険だと思いますサプリ的に使うと
いうのがポイントですこの表現は放送作家
の鈴木おさんの書かれた仕事のやめ方と
いう本に書いてあった言葉で絶妙だったの
でお借りしました依存するとサプリ的に
使うの違いを簡単に説明します占いに依存
してる状態とは自分では何の行動も起こさ
ずただ暴言を信じて口を開けて回ってる
ことです一方でサプリ的に使うというのは
行動していくためのサポートとして活用
することですもう少し具体的にお話しし
ます本所の中でも紹介されていた
ゲッターズ飯田さんの占いでは12年間の
スパンでその年の運気そして1年の中で1
ヶ月対の運気さらに1日対の運気が解説さ
れていますこの1ヶ月対の運気というのが
サプリ的にとても使いやすいです月によっ
ては健康管理の月だったりチャレンジの月
だったり準備の月というのがあるんですよ
これを見て僕は思いました現実には12
ヶ月全てが準備の月になって何の
チャレンジもしてない人とか逆にもう何年
も健康管理の月が来てない経営者とか多く
ないですか僕は占いをバランスを取るため
に活用してますふと見た時に今日は健康
管理の運気とかになってると最近健康管理
のために時間を使えてなかったなとか
思い出せるんですよねあなたが日々忙しく
てバランスが取れてないかもなと思ってる
なら占いをサプリ的に使うのはおすすめ
です一方で占いっていいことばっかり言っ
てるわけにはいかないので12ヶ月あれば
どうしても運気がつきっていうのが出て
くるんですよそういうのを見てしまうと
不安になっちゃうって人には向かないので
ご自身のタイプを考えた上で活用するかは
決めてくださいちなみに僕はゲッターズ
飯田さんの占いによると銀のイルカです
以上が第2部です人は選ぶけれども僕には
役に立った3つの習慣を紹介しました1
外注する21日1食3占いをサプリ的に
使うそしてお待たせしました第3部最後の
パートです第3部はやめるべき習慣です
ここまで紹介した新しい習慣を取り入れる
余裕がないという人は第3部から実践して
いってくださいやめるだけですので誰でも
できますやめるだけという発想は是非覚え
ておいてください以前レコーディング
ダイエットというのが流行ったのを覚えて
ますかあれがなぜ流行ったかと言と1番の
理由はコンセプトです従来のダイエットは
痩せる努力をしようだったんですが
レコーディングダイエットは逆です太っ
てる人は太る努力をしているだから太る
努力をやめればいいというコンセプトでし
た痩せる努力をするだとできなくても太る
努力をやめることならできる人は多そう
じゃないですかこれはここまでに紹介した
全ての習慣にも言えることですすでに
忙しい毎日を過ごしている方は新しいこと
を始めるよりも先にやめることを考え
ましょう何かをやめて余裕が生まれれば
そこに新しい何かが芽ばえますですので
どんなに忙しい人も第3部の習慣だけは
必ず実行してくださいそれでは解説して
いきますどん底から人生を変えた習慣第3
部今すぐやめるべき5つの
習慣1収入が低い状態の
投資このチャンネルの初期に出した人生で
今すぐ捨てるべきものトップ10という
動画で投資って言ったら結構叩かれたん
ですけど僕の意見は今でも変わってません
確かに当時は僕も全然お金がなかったわけ
ですが今はこうしてファイアーもできたの
で当時ボロクソ言ったやつおい収入増えた
のか冗談ですからね当時は僕の言い方が
良くなかったというよりあえて賛否両論な
ことを言って注目を集めようとしてました
なのでただあれで誤解した方もいるかも
しれないので改めてちゃんと説明します
まず誤解を解いておきたいのは投資が永遠
に必要ないとは当時から一言も言ってませ
ん現に今僕は屋体位で借金してまで投資し
てます僕が反対しているのは収入が低い
状態で投資のために時間をかけることです
なぜならレバレッジが弱すぎて時間が無駄
になるあるからですこれも本当に重要なん
ですけどあらゆることで順番は多くの人が
思ってる以上に大切です洗脳とかも
ぶっちゃけ順番なんですよ簡単な心理効果
をどういう順番で組み合わせるかで結果が
大きく変わります具体例が洗脳では分かり
づらいのでカップラーメンを想像して
くださいお湯を注いで3分経ってから食べ
ますよねこの順番を入れ替えたらどう
でしょうお湯を注がずに麺を食べた後に口
に直接100度の熱湯を注いで胃の中に
入れてから3分待ったらどうでしょうか
困りますよね投資でそうなってる人が多
いって話です今の時代は投資がブームに
なってますもちろんいい目もたくさんあり
ますしかしそのせいで時間を割く段階じゃ
ない人が投資の勉強に熱心になり結果とし
て収入を増やすための時間を失ってはい
ないでしょうか確かにコツコツ積み立てて
いけば福利で増えるのは分かりますしかし
考えてみてください30年後に1億円ある
のと今1億円あるのって全然価値が違い
ませんかそもそも30年後に生きてる保証
なんてどこにもないです耐えて耐えて変え
てあと少しってところで人生が終わったら
最悪じゃないですか1回しかない人生です
よあなたの人生はそんな割の悪い
ギャンブルにかけていいものでもなければ
安売りしていいものでもないはずです投資
をするなとは一言も言いませんしかし時間
はお金より大切です積み立てNISAでも
SP500でもやりたければやったらいい
んですそれを設定するだけだったら一瞬で
できますしかしこのためにかける時間は何
時間まで許容すべきでしょうか必要以上に
時間をかけて小さい投資リタンを得ること
はお金だけで見たらプラスかもしれますが
時間を含めた資産という枠組で見たら致命
的なマイナスですその無駄になった時間が
どれだけのお金を埋める可能性があったか
を見よとしてます何度でも言います時間は
お金より大切ですそして順番が全ての結果
を決めますそれでは次に行きます今すぐ
やめるべき5つの習慣2酒
タバコもうこれは説明しなくても分かり
ますよねどっちもお金を払ってわざわざ不
健康に投資をしている最悪のマイナス
レバレッジですここでクイズをしましょう
平均的な喫煙者が生涯でタバコにいくら
かけてると思いますか20歳から吸い始め
た人が平均寿命の84歳までタバコを吸い
続けた
場合約1000万円になるそうです20十
から1000万円分をコツコツ投資信託の
購入に当ててれば老後になる頃には老後
資金2000万円は楽勝で解決しますから
ねしかもそのお金を失うだけではなく
あらゆる病気になるリスクを高めるために
投資しちゃってるですよよけなおす俺に
とっては酒がいける楽しみやっていける
励みになってんだいよくありますよねお酒
を飲む人もタバコを吸う人もこういういい
面もあるよって主張するんですけどそれは
洗脳されてるだけです人は自分にとって
都合のいい情報しか認識できないように
なってますそして国や会社は本音と建前を
使い分けてて本音では税金と利益のために
酒もタバコも売りたいんですよだから意図
的な情報操作をしていますいい面もあるん
だよってことににしてその情報を受け取る
べき人が受け取るようにしけてます酒が
ないと人生が楽しくなくなるという人は
こんな問を持ってみてはいかがでしょうか
酒を飲まないことで今より楽しい人生を
送るには何から始めたらいいかすぐに答え
は出ないかもしれませんがこの問を持って
生きていればきっと見つかります人は聞か
れると考えちゃうし答えが見つかるまで
探そうとしちゃうからですちなみにタバコ
を辞めたい方はアレンカさんが書いた禁煙
セラピーという本がおすめです100%で
はないと思いますが読むだけで喫煙がやめ
られるというキャッチコピーで世界中で
売れた本です単純に読み物としても面白い
ので読んだことのない喫煙者の方は試して
みてはいかがでしょうか概要欄にリンクを
載せておきますそれでは次に行きます今
すぐやめるべき5つの
習慣3群れを
[音楽]
作る群れを作ることは人間関係で最悪の
レバレッジです具体的に言うとお金さえ
払えば誰でも入れるようなサロンには入ら
ない方がいいです人との素が大切ってひろ
さん前に言ったじゃないですかサロンに
入ればすごい人と繋がれるんですよ僕の
メンターは最高月商3000万円もあるん
ですよはいそこなんですよそこ大事なこと
を見落としてますサロンで繋がれるのは
すごい人だけではありませんすごい人に
なりたくてサロンに入った今すごくない人
が圧倒的に多数派です確かにサロンのおフ
会に行けば憧れのインフルエンサーと
会えるかもしれませんしかしその数百倍の
すごくない人たちからの影響も受けます
いくら気にする前としても人は環境に影響
を受ける動物ですそもそもすごい人に会え
たとしてワンオブzemで会ったところで
何の意味もありません人はファンか友達に
しかなれないんですファンとして会いに
行った結果影響を受けるのは同じファンの
人たちです同じ心出しを持った人と切磋
琢馬できた方がいいじゃないですか順番の
話を思い出してください切磋琢磨を考える
のは1人で進める限界まで来た時です
インフルエンサーに憧れるまだ何もして
ない段階の人は順番が違いますじゃあ僕は
あらゆるコミュニティを否定してるのかと
いうとそうではないです入る価値のある
コミュニティは自分が影響を受けたい人が
多数派になっているコミュニティだけです
その場合厳しい審査基準が設けられている
ことが必須条件ですお金さえ入れば入れる
コミュニティは悪影響しかありません私は
情報収集のために履いてるんざマスこれを
言う人は大体本を読んでなくて似たような
すごくない人に囲まれていりの安心感と
引き換えにサロンの回避を支払いそこに
とまり続ける特急用品です今サロンに入っ
てる方は是非考えてくださいあなたが影響
を受けるべきはどういうでしょうかその
サロンであなたが影響を受けるべき人は
多数派になってますか1人で努力すること
をサボりたいだけじゃないですか1人で
やりたくないことは大体やりたくないこと
です無理するのやめましょうそうじゃない
ならそれは胡蝶抜きでタバコと同じくらい
毒なのでやめた方がいいですそれでは次に
行きます今すぐやめるべき5つの習慣4
テレビまこれも今更言うまでもないことな
んですけどかいて言わないわけにもいか
ないんで一応ときますテレビなんか絶対見
ない方がいいですよ特に1番見てはいけ
ないものはニュースです視聴率のために
マイナス感情を煽るような報道ばかりされ
てますでも世の中の流れを知らないとこれ
を言う人は自分の人生を自分のためでは
なく世の中のために犠牲にしてます昭和に
生きた人が言うならまだ
0.001%ぐらい分かりますがテレビ
以外でも無限に情報が得られる今の時代に
これを言ってたらグル吐いてうさぎ飛びし
てるようなもんです時代遅れを通り越して
変態ですテレビのニュースを見てど心境に
なるでしょうかメンタルが病むだけです
恐怖心は大衆洗脳で最もよく使われる
ツールですカルト宗教では必ず恐怖心を
煽りますテレビは最悪の洗脳ツールこれは
都市伝説でも陰謀論でも何でもなく心理学
を学んだ人にとっては常識ですテレビを
見つけたら捨ててください大切な人の家に
テレビがあったら叩き割ってあげるのが
優しさですそれでは次に行きます今すぐ
やめるべき5つの週間5頂上
刺激
あなたは頂上刺激という言葉をご存知
でしょうか自然界には存在しない強すぎる
刺激です身近な例で言うとジャンクフード
砂糖菓子ネットポルノなどが代表例です
これらは刺激が強すぎて脳を破壊します
詳しく解説するともう1本動画ができて
しまうので観客化しますが分かりやすい
言葉を使うと超常刺激によって人は無気力
で馬鹿になります一時期オナキンがブーム
のように語られてましたがオナが悪いん
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知りたい方はインターネットポルの依存症
という本を読んでみてください
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てるので本を読むのが面倒な方は動画でも
いいですとにかく見てください特に紐で
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ネットポルノ以外で言うと砂糖菓子は
できる限り避けましょう僕も甘いものは
大好きなので完全には立ってませんが自宅
で物を食べる時には砂糖を蜂蜜に
置き換えるようにしてます蜂蜜って意外と
奥が深くてですねいろんな種類があります
近所のスーパーやコンビニで手に入るもの
が全てだと思ってる人は専門店やネットで
探してみてくださいこんな美味しかったの
かと驚くかもしれません僕は家に5種類
くらい蜂蜜を常備していてヨーグルトに
入れたりそのまま飲んだりしてますまた
蜂蜜のバリエーションは探求中なのでお
すすめの蜂蜜がある人は是非コメント欄で
教えてください以上第3部今すぐやめる
べき5つの習慣を紹介しました簡単に
振り返ります1収入が低い時の投資2酒
タバコ3群れを作る4テレビ5頂上刺激
全部やっちゃってる人いませんかどれかが
1つでもいいので今すぐやめてください僕
のためではなくあなたの人生のために言っ
てます最もこの5つの習慣に関しては1つ
でも持ってると人生の質を大きく損なうの
で最終的にはあなたが5つ全てやめられる
ことを願っておりますそれでは今回の
まとめをした後に特典パートに入ります
特典パートでは第1部で紹介した
モーニングルティンをさらに進化させて
実際に僕がやっている完全版のモーニング
ルティンを紹介しますのでこのまま最後
までご覧
ください今回は僕がどんから人生を変える
までにやった習慣そしてやめた習慣を完全
解説しました第1部絶対にやるべき10の
習慣1全てにレバレッジをかける2
ビジョンボードを寝室に置く3タイマーを
使う4スマホを視界から消す51日1時間
の読書68時間睡眠7記憶の捏造8
コーチングを受ける9モーニング
ルーティン10モテ続ける第2部僕には
役立った3つの習慣1外注する21日1食
3占いをサプリ的に使う第3部今すぐ
やめるべき5つの習慣1収入が低い時の
投資2酒タバコ3群れを作る4テレビ5
頂上刺激このチャンネルでは詐欺や洗脳で
使われる心理効果やトークスキルなどを
全て開示してあなたが世の中の搾取から身
を守り人生の難易度を下げられるような
情報を発信しています概要欄の公式
LINEからはコーチング講義や僕自身が
朗読したやばい話し方のオーディオブック
100日間の瞑想プログラムなどを全て
無料で配布してます他にも不定期で
コーチングの募集をしたり食事企画なども
案内してますので興味のある方は登録して
おいてくださいここまででちょっとでも
興味を持っていただいた方は高評価や
チャンネル登録で応援していただけると
大変励みになりますもしよろしければこの
後の得点パートに進む前に高評価や
チャンネル登録のボタンを押してから進ん
でいただけるととてもも嬉しいですいつも
応援いただいてる皆さん本当にありがとう
ござい
ますそれでは特典パートに入り
[音楽]
ます今回の特典パートでは最新版の僕の
モーニングルーティンを紹介しますまずは
復習です第1部でも触れたグローバル
スタンダードのモーニングメソッドはこの
6つです1瞑想2アファメーション3
イメージトレーニング4運動5読書6日記
それでは僕の実際のモーニングルーティン
を朝起きた時から順番に解説しますまず目
を覚まして起き上がるとビジョンボードが
自然に目に入りますそしてトイレに行っ
たら次は水シャワーを浴びます水シャワー
を取り入れた理由は僕がこの人みたいに
なりたいなって思う人たちが全員やってた
からです今では朝晩浴びてます主な利点は
メンタルの向上免疫機能の向上脂肪燃焼の
促進ストレス体制の強化などがあります
ただ水シャワーも今結構流行ってるんです
が多くの人が僕とは違う考えをしてる
みたいなんで僕の考えととやり方を話し
ますまず僕とは違う考えについてですが水
シャワーを辛いこととして捉えてその辛い
ことをやることで心が強くなるみたいな
主張があります僕は完全に否定派です
ぶっちゃけ発信のパフォーマンスみたいに
言ってる人も多いんじゃないでしょうか
1番最初にも言いましたが辛い習慣は続き
ませんもっと言うと辛いことをやって幸せ
にはならないですよね辛いことをやると
どうなるか知ってますか辛くなりますなの
で僕は気持ちよく水シャワーを浴びる方法
を取ってます具体的な手順をお伝えします
1まずいきなり水を浴びないこと最初は
温かいお湯でシャワーを浴びます2その際
にゆっくり呼吸をしてください3この呼吸
のペースを保ったまま徐々にお湯の温度を
下げていきますいきなり水を浴びてははは
と呼吸が乱れると辛くなるので呼吸の
ペースを一定に保つことが大切ですちなみ
にこれは水風呂が苦手な人も役に立つので
覚えといてくださいそして4これ以上
冷たい温度にするのがきついなと感じたら
無理にそれ以上は冷たくしないことです
気持ちいいところで温度を止めてください
そしてそのままシャワーを浴び続けます
これをやってると徐々に冷たさに慣れて
いきます慣れてくところかはまっていき
ます大切なのは呼吸を一定に保つことと
徐々に冷たさに鳴らしていって気持ちいい
と感じられる温度で止めることですこう
すると靴を感じることなく水シャワーの
恩恵だけを受けられるようになり
めちゃくちゃはまります今となっては僕は
冷たい水を浴びるのが趣味みたいになって
1日2回の水シャワーでは足らなくなり水
に浸りたいがゆえに水泳を始めて日課に
なりましたさて話を戻します朝起きて
ビジョンボードを見て水シャワーを浴び
るってとこまで進めましたねシャワーを
浴びたら次は歯磨きです第1部でお話しし
たように歯したてには今日あった良かった
ことはと書いてあるので歯を磨きながら
昨日のいいことをもう1回思い出して記憶
の捏造を強化しますビジョンボードと歯
したての問を見ることが僕にとっての
アファメーションですそしてプロテインを
作りますプロテインは目分量ですがMCT
オイルを小さじ1杯オリーブオイルを
大さじ1杯くらい入れてますプロテインが
できたら飲みながら売れた伏とスクワット
を30回ずつしますこれは筋肉を鍛える
ためではなく心拍数を上げて血を巡らせる
ためにやってますここがモーニング
メソッドの運動ですねそして心拍数が
上がった状態でカーテンを開けて外を見
ながら5分間のイメージトレーニングを
行いますちょうどここに立ってますこの
順番にすることで運動で心拍数が上がった
状態と脳内のいいイメージを結びつけられ
ます緊張しやすい人や不安になりやすい人
には特におすすめです不安や緊張を感じ
やすい人は心拍数が上がるイコール不安や
恐怖っていう思考回路になってることが
多いので運動を楽しむなどして心拍数が
上がるイコール気持ちいいみたいなプラス
のイメージを結びつけられると
プレッシャーに強くなったりしますさて
ここまででアファメーション運動イメージ
トレーニングが終わりましたその次はここ
に立ったままかこのソファーに座って5
分間の瞑想をしますこれ以上長くなるのも
見てて大変だと思うので解説しませんが
瞑想はマジで重要だけど続かない人が多い
ですあなたの習慣の助けになるために公式
LINEから100日間の瞑想プログラム
を完全無料で配信してますのでよければ
活用してくださいそして瞑想が終わったら
机に座ってパソコンを開きますパソコンを
開くと10年日記のログイン画面が開く
ようにしてあるので昨日の日記を書き今日
のトードリストを作りそれから今までの未
消化分のトードリストを今日のトード
リストの下に入れますそしてそれが済ん
だらそのままの流れで今度はキンドルを
開いてタイマを60分にセットし1時間
読書します以上が僕のモーニング
ルーティンです読書が終わったらそのまま
仕事に入ってます長い動画もこれで間も
なく終わりとなります最後にあなたがこの
後すぐにやるべきことを確認します今日の
動画の中で紹介した本やは全て下の概要欄
にリンクを載せてます忘れちゃってること
がないか確認するためにもまずは概要欄を
チェックしておいてください他にも概要欄
にはコーチング講義オーディオブック瞑想
プログラムなどが無料で受け取れる公式
LINEも載せていますのでまだ
プレゼントを受け取ってない方は必ず
受け取っておいてください今回のお話は
これで以上ですここまでご視聴いただき
ましてありがとうございまし
たそれではまた次回の動画かボシーか
Twitterか公式LINEでお会いし
ましょう
[音楽]
ne
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