Self love and Ourselves

Summary

在这段视频中，心理神经学家Leah Bernardo博士探讨了自我爱的重要性。她解释了心理神经学是一种结合古老精神实践与潜意识工作的替代精神病学的方法，强调了潜意识对行为的控制作用。Bernardo博士认为自我爱包括对自己的行为、信任和接受。她提倡通过改变自我对话，如在刷牙时对自己说“我足够好，我很美”，来改善自我形象和情绪状态。视频强调了自我爱对情感健康和个人成长的重要性。

Takeaways

• 🧠 心理神经学是一种替代精神病学的方法，它将古老的精神实践与潜意识工作相结合，通过训练潜意识大脑来赋予潜意识新资源。
• 💡 潜意识控制着90%的行为，改变行为需要识别并改变潜意识中的限制性信念。
• 🤗 自爱是自我对待、信任和接受自己的方式，是解决情感问题的关键。
• 🌟 自爱不是一种自私的行为，而是一种能够提升个人幸福感和积极影响他人的态度。
• 🔍 信任自己和直觉是自爱的重要组成部分，有助于减少自我怀疑和批判。
• 💭 我们生活中的每一个方面都是与自己的关系的反映，自我评判往往会导致评判他人。
• 😔 接受自己的情感，如悲伤和愤怒，而不是逃避它们，是自爱的一部分。
• 🛠️ 通过改变对情感的反应方式，而不是简单地对情感做出反应，可以减少负面情绪的影响。
• 📉 停止抱怨和分析不好的感觉，转而关注那些能带来积极变化的事物。
• 🔑 对自己的情感状态负责，意味着对自己的行为和反应负责，这是解决问题的关键。
• 👶 父母对自己的自爱态度会传递给孩子，影响他们对自己是否足够的感知。
• 🪞 通过简单的自我肯定练习，如在镜子前告诉自己“我足够好”和“我很美”，可以改变自我感知和自我评价。

Q & A

什么是心理神经学？

心理神经学是一种替代精神病学的方法，它将古老的精神实践与潜意识工作相结合，通过训练潜意识大脑，给予潜意识新资源来影响人的行为。

潜意识如何影响我们的行为？

潜意识控制着我们90%的行为，它不是意识层面的，而是我们行为的主要驱动力。

如何通过改变潜意识来实现行为改变？

需要识别并处理那些限制你的循环中的信仰，通过训练潜意识来支持你，而不是限制你。

自我爱（self-love）在心理学中如何定义？

自我爱是关于你如何对待自己、信任自己以及接受自己的方式。

为什么自我爱被视为解决问题的方案？

自我爱是情感层面问题的解决方案，因为它涉及到身体、心灵和精神的和谐。

为什么我们常常不信任自己的直觉？

我们常常怀疑自己，因为我们没有被训练去信任自己，我们总是批判自己，而不是信任自己。

自我爱如何反映在我们的生活中？

生活中的每一件事都是你与自己关系的反映，当你开始信任自己时，你也会开始信任他人。

为什么有些人认为自我爱是自私的？

有些人错误地将自我爱等同于自私，但实际上，自我爱是关于照顾自己，从而能够更好地与他人相处。

为什么我们应该接受自己的情绪而不是压抑它们？

接受情绪而不是压抑它们可以帮助我们更好地理解自己的感受，并学会如何适当地响应情绪，而不是简单地反应。

如何通过改变我们对情绪的反应来提升自我爱？

通过承认自己的情绪并学会改变它们，我们可以减少愤怒和悲伤，从而提升自我爱。

如何通过日常习惯来培养自我爱？

可以通过日常的自我肯定练习，比如对着镜子告诉自己“我足够好”、“我很美”，来改变自我感知，培养自我爱。