How To Fix Your Asymmetrical Face (Quick)

Summary

Este video proporciona una guía detallada para corregir la asimetría facial mediante ejercicios prácticos basados en la ciencia. Se enfoca en tres pasos clave: alinear el hueso esfenoides, equilibrar la presión en el paladar con técnicas como el 'thumb pulling' y el 'tongue chewing', y trabajar los músculos faciales mediante ejercicios específicos para los ojos y la boca. Además, aborda la importancia de una postura corporal adecuada y la corrección de asimetrías en la columna y la cadera. El video ofrece soluciones accesibles y prácticas para mejorar la simetría facial y la salud general.

Takeaways

• 😀 El hueso esfenoides, ubicado en el centro del cráneo, es clave para la simetría facial. Su desalineación puede causar asimetría en el rostro.
• 😀 Aunque no se puede modificar directamente el hueso esfenoides sin intervenciones como la reestructuración craneofacial, existen métodos alternativos para abordar la asimetría.
• 😀 Un paladar asimétrico puede contribuir a la asimetría facial. La práctica de 'thumb pulling' y 'chin tucking' puede ayudar a equilibrar la presión de la lengua sobre el paladar.
• 😀 El 'thumb pulling' y el 'chin tucking' deben hacerse de manera equilibrada, asegurándose de que la presión sobre ambos lados del paladar sea igual para corregir las asimetrías faciales.
• 😀 Para fortalecer la lengua y mejorar la simetría, se recomienda masticar chicle y usar la punta de la lengua para presionar contra el techo de la boca, lo que activará los músculos responsables de la simetría del paladar.
• 😀 La mewing eficiente, junto con el fortalecimiento de los músculos de la lengua, contribuye al desarrollo y equilibrio de las estructuras óseas y musculares de la cara.
• 😀 Ejercicios faciales como el estiramiento de los músculos oculares y la sonrisa unilateral pueden fortalecer los músculos alrededor de los ojos y la boca, ayudando a equilibrar la asimetría.
• 😀 Hacer 20 repeticiones diarias de los ejercicios para los ojos y la boca antes de dormir fortalecerá los músculos faciales y mejorará la simetría con el tiempo.
• 😀 La asimetría facial también puede ser influenciada por problemas posturales y desequilibrios en el cuerpo, como la escoliosis o una mala alineación de la cadera y los hombros.
• 😀 Se recomienda hacer ejercicios como colgarse de una barra con un cinturón de peso, practicar sprints y realizar 'thumb pulling' y 'chin tucking' para mejorar la postura general del cuerpo y reducir la asimetría facial.

Q & A

¿Qué es el hueso esfenoides y por qué es importante para la simetría facial?

El hueso esfenoides es un hueso en el centro del cráneo, detrás del maxilar. Si está desalineado o ligeramente inclinado, puede causar asimetría en el resto de la cara. Aunque no se puede afectar directamente sin procedimientos como la reestructuración craneofacial neurocognitiva (NCR), se puede trabajar sobre los efectos derivados de su desalineación, como una paladar asimétrico.

¿Cómo puede una paladar asimétrica afectar la simetría facial?

Una paladar asimétrica, donde un lado es más grande que el otro, provoca que la lengua ejerza más presión sobre el lado más grande. Esto lleva a un desarrollo muscular y óseo desigual, contribuyendo a la asimetría facial.

¿Qué ejercicios se sugieren para corregir la presión desigual sobre el paladar?

Se recomienda realizar ejercicios de 'thumb pulling' (tirar de los pulgares) y 'chin tucking' (meter el mentón). Para hacer este ejercicio, se debe presionar con los pulgares los laterales del maxilar mientras se mantiene el mentón hacia el cuello, creando una presión equilibrada en ambos lados del paladar.

¿Cómo funciona el ejercicio de 'tongue chewing' y cómo ayuda en la simetría facial?

'Tongue chewing' implica masticar goma mientras se empuja con la lengua contra el paladar. Este ejercicio fortalece el músculo geniogloso, que es clave para activar la presión uniforme sobre el paladar, ayudando a equilibrar la simetría facial a largo plazo.

¿Qué impacto tiene el entrenamiento de los músculos faciales como el orbicular de los ojos y de la boca?

Ejercicios como mover el ojo hacia un lado y luego intentar cerrarlo, o sonreír más de un lado, activan los músculos orbiculares. Esto fortalece y tonifica los músculos faciales, lo que puede ayudar a corregir asimetrías en los ojos y la boca, mejorando la simetría.

¿Por qué es importante la alineación postural para la simetría facial?

La alineación postural es crucial porque un cuerpo desalineado, como tener la columna torcida o los hombros desiguales, puede reflejarse en la cara. Los problemas en la postura pueden crear o agravar la asimetría facial, por lo que es esencial corregir la postura para lograr un rostro equilibrado.

¿Qué ejercicio se sugiere para mejorar la postura y aliviar las asimetrías del cuerpo?

Se recomienda colgarse de una barra con un cinturón con peso, lo que ayuda a descomprimir la columna vertebral y aliviar cualquier asimetría en la postura. Este ejercicio es efectivo para relajar los músculos y mejorar la alineación de la columna y el cuerpo en general.

¿Cómo puede el sprinting contribuir a la corrección de la asimetría facial?

El sprinting es beneficioso porque activa todos los músculos y articulaciones del cuerpo, promoviendo una postura adecuada y estimulando el crecimiento hacia adelante de la mandíbula, lo que puede mejorar la simetría facial y la línea de la mandíbula. Además, es un ejercicio hormonalmente beneficioso.

¿Cuántas repeticiones de ejercicios faciales deberían realizarse para obtener resultados?

Se recomienda hacer 20 repeticiones de los ejercicios faciales, como los movimientos de los ojos y las sonrisas laterales, antes de dormir. Esto ayudará a fortalecer los músculos faciales con el tiempo y mejorar la simetría.

¿Qué rol juega la disciplina y la constancia en la corrección de la asimetría facial?

La disciplina y la constancia son esenciales. Estos ejercicios deben realizarse de manera regular y comprometida. Sin consistencia, los resultados de la corrección de asimetrías faciales serán limitados.