Cómo Prestar Atención en Clase y Mejorar la Concentración

Summary

En este video, se ofrecen consejos prácticos para mejorar la concentración y la atención en clase, especialmente en la universidad. Se identifican tres problemas comunes que afectan la atención: las vacaciones mentales, la escucha selectiva y la crítica hacia el profesor. A continuación, se proponen seis estrategias para superar estas distracciones: estar física y mentalmente preparados, establecer objetivos claros, sentarse al frente de la clase, practicar la escucha activa, corregir la postura corporal y engañar al cerebro para hacer la clase más interesante. Estos consejos, basados en la ciencia, ayudarán a mejorar el rendimiento académico.

Takeaways

• 😀 Identificar los problemas de concentración es clave para mejorar en clase, como las 'vacaciones mentales', la 'escucha selectiva' y la 'escucha crítica'.
• 😀 Estar física y mentalmente preparados para la clase ayuda a mantener la concentración. Evitar el cansancio, hambre y preocupaciones es esencial.
• 😀 Ser consciente de nuestros problemas mentales nos ayuda a centrarnos en la clase, enfrentándolos sin dejar que nos distraigan.
• 😀 Establecer objetivos antes de cada clase mejora la concentración y nos motiva a mantenernos enfocados durante toda la lección.
• 😀 Sentarse en la primera fila de clase aumenta la atención, ya que nos permite ver mejor y escuchar al profesor sin distracciones.
• 😀 No sentarse al fondo, ya que esto puede disminuir la motivación y generar distracciones visuales y auditivas que impiden la concentración.
• 😀 Practicar la escucha activa, como hacer dictados o escuchar grabaciones y escribir lo que se escucha, mejora la retención de información.
• 😀 Mejorar la postura corporal en clase puede influir positivamente en la concentración, transmitiendo al cerebro que estamos atentos y comprometidos.
• 😀 Adoptar un enfoque de 'interpretar un papel' como estudiante modelo o científico hace que el cerebro se enfoque y se active más eficientemente.
• 😀 La gamificación, como fingir que somos una persona interesada y apasionada por el tema, mejora la capacidad de concentración.
• 😀 No siempre más horas de estudio se traducen en mejores notas. Estudiar correctamente, evitando distracciones y enfocándonos en métodos efectivos, es la clave para mejorar el rendimiento.

Q & A

¿Por qué es difícil prestar atención en clase, especialmente en la universidad?

Prestar atención en clase puede ser difícil porque las asignaturas pueden no ser motivadoras, lo que hace que la concentración se vea afectada, especialmente cuando no estamos interesados en lo que se está enseñando.

¿Cuáles son los tres problemas comunes cuando no prestamos atención en clase?

Los tres problemas comunes son: las 'vacaciones mentales', que es cuando nuestra mente se desconecta completamente; la 'escucha selectiva', donde nos distraemos con otros estímulos; y la 'escucha crítica', que ocurre cuando nos enfocamos más en criticar al profesor que en escuchar su explicación.

¿Cómo podemos identificar que estamos perdiendo la concentración en clase?

Podemos identificarlo si nos quedamos con la mirada perdida, si nos distraemos con otras personas o cosas, o si nos enfocamos en criticar al profesor en lugar de prestar atención al contenido de la clase.

¿Qué debemos hacer para estar preparados física y mentalmente para una clase?

Para estar preparados, es importante estar bien alimentados y descansados, ya que el hambre o el cansancio afectan nuestra capacidad de concentración. Además, debemos intentar dejar de lado los problemas personales durante la clase y enfocarnos completamente en lo que está sucediendo en el aula.

¿Por qué es importante marcarse objetivos antes de asistir a clase?

Marcarse objetivos ayuda a mantener la concentración, ya que nos motiva a estar atentos y comprometidos con lo que está ocurriendo en la clase, en lugar de esperar que el profesor nos entretenga.

¿Cómo influye la ubicación en la clase en nuestra atención?

Sentarse al frente ayuda a mantener la atención, ya que permite ver y escuchar mejor al profesor. Además, al estar más cerca, evitamos distracciones y enviamos una señal a nuestro cerebro de que estamos comprometidos con el aprendizaje.

¿Por qué los profesores suelen preguntar a los estudiantes que están sentados en las filas de atrás?

Los profesores suelen preguntar a los estudiantes en las filas de atrás porque se asume que pueden estar más distraídos o menos comprometidos, por lo tanto, es una estrategia para involucrarlos más en la clase.

¿Cómo se puede practicar la escucha activa para mejorar la atención?

La escucha activa se puede practicar mediante dictados, transcribiendo lo que escuchamos de manera exacta, o escuchando grabaciones y escribiendo lo que hemos oído para verificar que prestamos atención a los detalles.

¿Qué técnica sugiere el video para hacer la clase más interesante, incluso si el tema no lo es?

El video sugiere 'engañar' a nuestro cerebro cambiando nuestra postura a una más activa, como sentarse erguido, y adoptando la mentalidad de que estamos participando en algo fascinante, como si estuviéramos interpretando el papel de un estudiante interesado.

¿Cuál es el impacto de sentarse en la última fila de la clase según el video?

Sentarse en la última fila puede generar distracciones visuales y auditivas, lo que disminuye la atención. Además, envía un mensaje al cerebro de que estamos menos comprometidos con la clase, lo que afecta nuestra concentración.