How to be confident (even if you’re not) | Montana von Fliss | TEDxBellevueWomen

Summary

在这个演讲中，演讲者通过分享个人经验，提供了提升演讲信心的五个技巧。首先，通过提高能量和音量让自己显得更自信；然后，使用暂停技巧让语言更具权威感；接着，采用超级英雄姿势来增强肢体语言；第四，制定有目的的练习计划来不断提升演讲能力；最后，运用‘无声句子’帮助自己保持冷静和专注，找到自己的演讲使命感。通过这些技巧，演讲者强调了如何通过肢体语言、练习和内心的积极自我对话，帮助自己在任何演讲场合中更加自信。

Takeaways

• 😀 讲话时要展现自信，给观众一个安全感。就像船长一样，带领大家顺利出航。
• 😀 说话时要提高能量并放大声音，即使不需要大声喊叫，适当提高音量会让你看起来更自信。
• 😀 在讲话时要利用暂停，尤其是过渡和强调时，暂停能让你显得更有控制力。
• 😀 采用超级英雄姿势来调整你的体态，这可以让你看起来更有自信，甚至可以在舞台后台做一会儿。
• 😀 如果你不确定自己是否在展现自信的姿态，可以通过录制视频来检查自己的表现。
• 😀 练习时要有目的性，每天为自己设置一个具体的目标，通过不断重复来提高表现。
• 😀 即使没有时间进行完整的排练，也要确保通过关键段落进行至少几次快速练习。
• 😀 练习时可以放弃死记硬背的台词，通过简洁的要点来提醒自己，更自然地表达。
• 😀 练习不仅是反复朗读台词，最好模拟真实场景，进行实际演练，增强实际效果。
• 😀 培养自信的关键是改变内心的声音，找到一个积极的自我对话，帮助你应对紧张和焦虑。

Q & A

如何通过演讲中的肢体语言提升自信？

通过表现出超级英雄姿势，保持良好的体态，微笑，并与观众保持眼神接触。这些身体语言的变化能够让你看起来更加自信，即便你内心并不那么自信。

演讲时暂停有什么重要作用？

演讲时暂停能帮助你显得更自信。通过适时的暂停来强调重点或进行过渡，而不是用‘嗯’和‘啊’等填充词，能够提升演讲的效果，让你看起来更专业。

如何在演讲中调整音量来表现自信？

通过稍微提高音量，让语气听起来更加清晰和坚定，而不需要大声喊叫。可以在1到10的音量范围内调整到5，既能显得自信，又不会过于激烈。

如何做到‘以老板的姿态暂停’？

‘以老板的姿态暂停’指的是在演讲中有意识地安排暂停时间，用来强调重要信息或使话题更具权威感。这种技巧可以让你的表达更具控制感，避免紧张时说话过快。

为什么练习时需要明确目标？

明确的练习目标能帮助你集中注意力，每天提升一个新的技巧。通过制定明确的目标，你能在演讲前不断调整和完善自己的表达方式，增加自信心。

如何才能通过练习提升自信？

练习时要站起来大声朗读，模拟真实的演讲环境，并尽量想象自己的听众。这样能增强对演讲的熟悉度，让你感到更加自信。

如何找到适合自己的‘沉默句子’？

‘沉默句子’是你在演讲前用来安抚自己情绪的内部对话。通过思考你演讲的核心目的和动机，可以找出一个积极的心态指令，从而帮助你保持冷静并专注于听众。

‘沉默句子’如何帮助缓解演讲焦虑？

‘沉默句子’能够将你内心的焦虑转化为更积极的自我激励。当你告诉自己‘我要帮助我的听众’，这种目标导向的句子可以缓解不安，帮助你集中精力完成演讲。

为什么视频录制自己演讲是一个好方法？

通过录制自己并回看，可以直观地看到自己的肢体语言和语气是否得当。这有助于找出不自信的表现，并在演讲前做出调整，提升自信心。

如何在练习中让演讲变得更自然？

通过反复练习并放松自己，可以让演讲内容不再死板。使用提示卡而不是全文背诵，让演讲听起来更自然和流畅，同时保留自己的个性。