保健大脑,需要断食!自然疗法,柏格医生dr berg
Summary
TLDR这段视频脚本探讨了为什么大脑偏爱酮体,以及在禁食期间,身体如何将脂肪转化为酮体来滋养大脑。当大脑在血液中的葡萄糖和酮体之间做出选择时,它总是优先选择酮体。禁食,特别是周期性的长时间禁食,可以引发大脑中的多种积极变化。这些变化包括神经新生,即神经元的重新生长;BDNF(脑源性神经营养因子)的增加,这种蛋白质促进海马体中细胞的再生,海马体是记忆和学习的关键区域;大脑皮层和前脑的再生;以及大脑的可塑性增强,使神经元连接更加灵活。此外,禁食还有助于大脑细胞抵抗压力,提高神经保护,并通过神经元自噬清除受损蛋白质和线粒体,使大脑更年轻,帮助现有神经元更好地存活。同时,禁食对肠道中的有益细菌也是有益的,因为它们在禁食期间能活得更久,而酵母菌的存活时间也能翻倍。整体而言,禁食对大脑健康非常有益。
Takeaways
- 🧠 脑喜欢酮体:当不进食时,身体会将脂肪转化为酮体,供给大脑使用。
- 🍬 酮体优于葡萄糖:大脑在酮体和血液中的葡萄糖之间会选择酮体。
- 🌱 神经再生:定期进行长时间禁食可以促进神经元的再生。
- 📈 BDNF蛋白激增:禁食期间,大脑衍生神经营养因子(BDNF)增加,刺激海马体的细胞再生。
- 🧬 提升记忆与学习:海马体与记忆和学习功能相关,禁食有助于提升这些能力。
- 🧘♂️ 大脑皮质和前脑的再生:禁食有助于特定大脑区域的再生。
- 💡 神经可塑性增强:禁食提升神经元连接的灵活性和适应性。
- 🛡️ 神经保护:禁食帮助大脑细胞抵抗压力,提高生存能力。
- 🧹 神经元自噬:禁食期间,大脑清除受损蛋白质和线粒体,有助于大脑恢复活力。
- 🦠 肠道菌群的益处:禁食时,有益的肠道细菌可以活得更久,帮助对抗有害菌株。
- 🕰️ 酵母生存时间延长:禁食状态下,酵母的生存时间是正常饮食下的两倍。
Q & A
为什么大脑喜欢酮体?
-当人体不进食时,身体会开始消耗自身的脂肪,将其转化为酮体来供给大脑。大脑在血液中的葡萄糖和酮体之间选择时,会优先选择酮体,因为酮体是脂肪的副产品,对大脑来说是一种更优的能量来源。
什么是神经生成?
-神经生成是指神经元的重新生长。在进行周期性的长时间禁食时,大脑会发生神经生成,这有助于提升大脑的功能。
脑源性神经营养因子(BDNF)有什么作用?
-BDNF是一种蛋白质,当人体进行禁食时,其水平会上升。这种蛋白质能够刺激大脑海马体中细胞的再生,海马体是与记忆和学习功能密切相关的大脑区域。
禁食对大脑皮层和前脑有什么影响?
-禁食可以促进大脑皮层和前脑的再生。这些区域的再生有助于提高学习能力、记忆力和警觉性。
什么是神经可塑性,禁食如何影响它?
-神经可塑性是指神经元之间的连接、适应和灵活性。禁食可以增加神经可塑性,使大脑的连接更加灵活,减少僵化,这有助于大脑更好地适应和学习新事物。
禁食如何帮助大脑抵抗压力?
-禁食可以启动神经保护,使大脑细胞更能抵抗压力,比如化学疗法等可能对大脑造成的损伤。这样可以使细胞更好地存活。
什么是神经元自噬,它在禁食中起什么作用?
-神经元自噬是大脑清除受损蛋白质的过程。在禁食期间,身体会清除大脑神经元中的受损蛋白质和线粒体,这有助于使大脑更年轻,提高现有神经元的存活率。
禁食对人体的友好和不友好细菌有什么影响?
-禁食时,不向微生物提供食物,友好的微生物可以活得更久,而不友好的细菌则会受到抑制。此外,酵母在禁食条件下的生存时间也能延长。
为什么禁食期间友好的微生物活得更久?
-禁食期间,由于减少了对微生物的食物供给,友好的微生物能够更有效地利用有限的资源,从而生存得更久。
禁食对提升记忆力有什么帮助?
-禁食通过促进神经生成和BDNF的增加,可以刺激海马体中细胞的再生,这有助于提升记忆力。
禁食对大脑的哪些部分有再生作用?
-禁食主要对大脑的海马体、大脑皮层和前脑等部分有再生作用,这些区域与学习和记忆等高级神经功能密切相关。
禁食对大脑健康的长期影响是什么?
-长期禁食可以促进大脑的健康,通过神经保护和神经元自噬等机制,提高大脑对损伤的抵抗力,清除受损的蛋白质和线粒体,从而有助于保持大脑的年轻状态和提高认知功能。
Outlines
🧠 大脑对酮体的喜爱及间歇性禁食的好处
当人体不进食时,身体开始分解自身的脂肪,将其转化为酮体来供给大脑。相较于血液中的葡萄糖,大脑更倾向于使用酮体作为能量来源。间歇性禁食不仅促进大脑中的神经生成,即神经元的再生,还会导致大脑衍生神经营养因子(BDNF)的增加,这种蛋白质刺激海马体中细胞的再生,海马体是记忆和学习的关键区域。此外,禁食还增强了大脑皮层和前脑的再生能力,这些区域的再生对认知功能至关重要。禁食还提高了大脑的可塑性,使神经元间的连接更灵活。同时,禁食促进了神经保护,使脑细胞更能抵抗压力,比如化学疗法的侵害。此外,禁食还触发了神经元自噬,即清除大脑中受损的蛋白质和线粒体,这有助于保持大脑的年轻状态。
Mindmap
Keywords
💡酮体
💡间歇性禁食
💡神经再生
💡BDNF蛋白
💡大脑皮层
💡神经可塑性
💡神经保护
💡神经元自噬
💡有益菌群
💡酵母菌
💡线粒体
Highlights
大脑在禁食时偏爱酮体,当不进食时,身体会燃烧自身脂肪并将其转化为酮体,以此滋养大脑。
大脑在血糖和血液中的酮体之间选择时,总是优先选择酮体。
周期性长时间禁食可以促进神经生成,即神经元的重新生长。
禁食期间,大脑衍生神经营养因子(BDNF)的水平会上升,这种蛋白质可以刺激海马体中细胞的再生。
海马体是记忆数据库与学习功能之间联系的区域。
大脑皮层和前脑的再生,这些是大脑中可以再生的特定部分。
禁食可以提高学习能力、记忆力和警觉性。
禁食期间,大脑的可塑性会增强,即神经元之间的连接、适应性和灵活性。
大脑细胞开始抵抗压力,这种现象称为神经保护。
禁食时,大脑细胞能更好地抵御如化疗等化学损伤。
神经元自噬,即大脑在禁食时清除受损蛋白质和线粒体,使大脑更年轻。
禁食有助于现有神经元更好地存活。
我们体内有友好和不友好的细菌,禁食可以延长友好细菌的寿命。
禁食时,酵母的存活时间是正常饮食时的两倍。
禁食对大脑非常有益。
Transcripts
if you have a brain you definitely need
to fast let's talk about why your brain
loves ketones and when you don't eat
your body is actually eating your own
fat and it's converting into ketones and
it's feeding your brain if if your brain
has a choice between glucose in the
blood or ketones in the blood which is a
byproduct of fat it will always go after
the ketones over glucose there's a
there's a lot of magical things that
happen to your brain when you start
fasting especially when you do periodic
prolong fasting you get neurogenesis now
what is that that is the regrowing of
neurons and that's wild you also get a
spike in this protein
bdnf brain derived neurotrophic factor
and that protein stimulates the
Regeneration of cells in your
hippocampus that's the area where you
have like a relay between your your
database like your memory database and
also it's involved in learning and many
other things also the Regeneration of
the cortex of the brain and the
forebrain I mean only certain parts of
your brain can be regenerated and thank
goodness we can regenerate uh these
parts right here so you have improved
learning uh improved memory and
alertness you also have another
interesting thing uh you get a spike in
plasticity what the heck is plasticity
that has to do with your neurons
connecting adapting and being more
flexible and less rigid which is
actually a good thing the other thing
that happens is that your brain cells
start resisting stress it's called
neural protection so if there's some
type of insult whether it's a chemical
like chemotherapy or whatever your cells
just start surviving better you also get
something called neuronal
autophagy autophagy is the recycling of
damaged protein prots but when you're
fasting the body is clearing out these
damaged proteins out of the neurons in
the brains gets rid of damaged
mitochondria in the brain so it actually
makes your brain younger which is very
very cool and it helps your existing
neurons survive better now in our bodies
we have friendly bacteria we have
unfriendly bacteria there's a friendly
eoli that we have that does not create
any problem for us and that eoli helps
to combat the unfriendly uh strain and
what's interesting is when you stop
feeding these microbes they actually can
live four times longer than if you feed
them go figure also yeasts survive twice
as long when you put them on a fast and
so fasting is very beneficial for your
brain
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