【血栓予防】食べると血液サラサラ！血栓を溶かすスゴイ食べ物13選

食と健康*Labo

5 Nov 202208:23

Summary

TLDRこのスクリプトでは、血栓を防ぐために推奨される13の食品について解説されています。血栓とは血液が固まることであり、健康に大きなリスクをもたらします。しかし、特定の食品を摂取することで、血液をサラサラに保ち、血栓のリスクを下げることができます。紹介された食品には、玉ねぎ、納豆、海藻類、酢、青魚、緑茶、麦茶、椎茸、ピーナッツ、唐辛子、野菜・果物、青汁などが含まれ、それぞれが血液の質を良くする効果を持っています。また、水分の摂取も重要で、血液の濃度を下げ、健康を維持するのに役立ちます。

Takeaways

🧅 玉ねぎは血液をサラサラにし、血栓予防に効果的です。硫化アリルなどの成分が血管を広げる働きがあります。
🍚 納豆のキナーゼは血栓を直接溶かして血管を健康に保ちます。熱に弱いため、冷たい状態で摂取することが推奨されます。
🌿 海藻類は水溶性食物繊維が豊富で、コレステロールの吸収を防ぎ、血液の濃度を下げます。
🍶 酢のクエン酸は血液凝固を防ぎ、血栓予防に役立ちます。
🐟 青魚にはEPAとDHAが含まれており、血栓予防や血管の弾力性を保つ効果があります。
🍵 緑茶のカテキンはコレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラにします。
🍵 麦茶のアルキルピラニンは血小板の凝縮を防ぎ、血栓予防に効果的です。
🍄 椎茸にはコレステロールを減らすエリタデニンが含まれており、血栓予防に役立ちます。
🥜 ピーナッツなどのナッツ類はビタミンEが豊富で、血流を改善し動脈硬化予防に効果的です。
🌶️ 唐辛子のカプサイシンはコレステロールと中性脂肪を減らし、血流を改善する働きがあります。
🍇 野菜や果物に含まれるビタミンCは抗酸化作用があり、血液をサラサラにし動脈硬化予防に有効です。

Q & A

血栓とは何ですか？
-血栓とは血液が固まってできた塊であり、健康的なサラサラとした血液が流れていると自然と消えてしまいますが、血液が淀んでいると血栓が溶けずに残留し、血管にたまり、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。
玉ねぎはなぜ血液をサラサラにできる代表性の食品ですか？
-玉ねぎには硫化アリルという成分があり、血栓の発生を防いだり血管を広げて血流を良くする効果があります。また、ケルセチンやグルタチオンなどの薬用成分も豊富で、脂質類の吸収を妨げ、血管をしなやかに保つ効果があります。
納豆のどのような成分が血栓を溶かす効果がありますか？
-納豆には納豆キナーゼという成分があり、血管に作られた血栓に直接アプローチして溶かす効果があります。ただし、熱に弱いため、加熱せずに食べることでその効果を高められます。
海藻はなぜ血液をクリアする効果がありますか？
-海藻には水溶性食物繊維が多く含まれており、アルギン酸という成分が血液を淀なくする原因となるコレステロールの吸収を妨げ、体外へ排出する効果があります。
酢のどのような成分が血栓予防に効果的ですか？
-酢にはクエン酸という成分があり、血液を固めるために集まる結晶体が必要以上に集まらないようにすることで血栓を防ぐ効果があります。
青魚が持つどのような成分が血栓予防に役立ちますか？
-青魚にはEPAとDHAという成分があり、EPAは血栓をできにくくし、DHAは血管の弾力性を保つ作用があります。これらの成分を摂取することで血栓予防に役立ちます。
緑茶が持つどのような成分が血液をサラサラに保つ効果がありますか？
-緑茶にはカテキンというポリフェノールの一種が含まれており、悪玉コレステロールの酸化を防ぐ作用があります。また、80度以上のお湯で入れることでカテキンが溶け出しやすくなり、血液をサラサラに保つ効果が高まります。
麦茶のどのような成分が血栓予防に効果的ですか？
-麦茶にはアルキルピラジンという成分があり、血小板が固まるのを抑制する働きがあり、血栓が作られるのを防ぐ効果があります。
椎茸が持つどのような成分が心血管系の病気予防に役立ちますか？
-椎茸にはエリタデニンという成分があり、悪玉コレステロールを減らす効果があります。また、干し椎茸には血小板の凝縮を抑える成分も含まれており、血栓を防ぐ効果があります。
ピーナッツにはどのような成分が血流を改善する効果がありますか？
-ピーナッツにはビタミンEが含まれており、抗酸化作用があり、血流を改善してさらさらにする効果があります。また、同じナッツ類のアーモンドやゴマ、食物油にも多く含まれており、動脈硬化を予防する作用があります。
唐辛子はなぜ血流を改善する効果があるのですか？
-唐辛子にはカプサイシンという成分があり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。また、スパイス類には体を温める作用があり、血流を改善する効果があります。
水分の摂取不足が血液にどのような影響を与えますか？
-水分が不足すると血液の濃度が上がり、ドロドロの血液になってしまいます。そのため、日頃からこまめに水分を取り、特に就寝前や起床時、入浴前、運動の最中は意識して水分を取りましょう。

Outlines

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🥦 健康に良い食べ物を13品紹介

本段落では、血栓を防ぐためにおすすめの13種類の食べ物を紹介しています。血栓とは血液の塊であり、健康的な状態では流れやすいが、淀んでしまうと血管に残り、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。紹介された食べ物は、血液をサラサラに保ち、血栓の発生を防ぐ効果があります。特に、玉ねぎ、納豆、海藻類、酢、青魚、緑茶などが挙げられており、それぞれの効果や摂取方法についても説明されています。

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🍵 緑茶や麦茶を含む飲み物の紹介

第二段落では、血栓予防に役立つ飲み物を紹介しています。緑茶にはカテキンというポリフェノールが含まれており、コレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保ちます。また、麦茶には血小板の凝固を防ぐ効果があるアルキルピラ人が豊富に含まれています。さらに、椎茸やピーナッツ、唐辛子、野菜・果物、青汁などの食品も紹介されており、それぞれが持つ効果や摂取時の注意点について詳しく説明されています。最後に、水分の重要性について触れ、血液の濃度を下げ、健康を維持するように水分を摂取することが推奨されています。

Mindmap

Keywords

💡血栓

血栓とは、血液が固まってできた塊のことです。健康的な状態では、血液はサラサラと流れていますが、血液が淀んでしまうと血栓が形成され、血管に残留してしまいます。これは心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。

💡玉ねぎ

玉ねぎは、血液をサラサラに保つ代表的な食品です。硫化アリルという成分が血栓の発生を防ぎ、血管を広げる効果があります。また、ケルセチンやグルタチオンという成分も豊富で、血管をしなやかに保つ効果があります。

💡納豆

納豆には、血管に作られた血栓を直接溶かしてくれる効果があります。しかし、納豆キナーゼという成分は熱に弱いため、加熱せずに食べることでその効果を高めることができます。

💡海藻

海藻には水溶性食物繊維が多く含まれており、アルギン酸という成分が血液をドロドロにする原因となるコレステロールの吸収を防ぎます。昆布、わかめ、めかぶ、もずく、ひじきなどが挙げられますが、食べ過ぎには注意が必要です。

💡酢

酢にはクエン酸という成分があり、血液を固めるために集まる結晶体を必要以上に集まらないようにすることで、血栓を防ぐ効果があります。飲む酢とも呼ばれ、1日1～2杯程度の摂取が推奨されています。

💡青魚

青魚にはEPAとDHAという成分が豊富に含まれており、EPAは血栓をできにくくし、DHAは血管の弾力性を保つ働きがあります。サンマイワシやサバなどの青魚を積極的に食べることで、血栓予防に役立てることができます。

💡緑茶

緑茶にはカテキンというポリフェノールの一種が含まれており、コレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラに保つ効果があります。80度以上のお湯で入れて抽出することで、カテキンが溶け出しやすいとされています。

💡麦茶

麦茶にはアルキルピラジンという成分があり、血小板が固まるのを抑制する働きで、血栓を防ぐ効果があります。特に煮出し型の麦茶には、より多くのアルキルピラジンが含まれるとされています。

💡椎茸

椎茸には、コレステロールを減らす効果があるエリタデニンが含まれており、また血小板の凝縮を抑える成分も含まれています。これにより、血栓を防ぐ効果がありますが、干し椎茸でも同様の効果が期待できます。

💡ピーナッツ

ピーナッツにはビタミンEが含まれており、抗酸化作用があり、血流を改善して血栓予防に役立ちます。アーモンドやゴマなどのナッツ類や食物油と一緒に摂取することで、吸収率が上がります。

💡唐辛子

唐辛子の主成分であるカプサイシンは、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があり、またスパイス類には体を温める作用があり、血流を改善する働きがあります。シナモンなど他のスパイス類も同様の効果が期待できます。

💡野菜と果物

様々な野菜と果物にはビタミンCが含まれており、抗酸化作用があり、血液をサラサラに保ち、動脈硬化を予防する働きがあります。特に赤ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリー、トマト、いちご、キウイ、グレープフルーツなどが挙げられます。

💡青汁

青汁には食物繊維が豊富に含まれており、腸内での脂肪の吸収を抑える効果があります。これにより、血液がドロドロになるのを防ぎ、健康的な血液の状態を保つことができますが、食べ過ぎには注意が必要です。

💡水分

血液の大部分は水であるため、水分が不足すると血液が濃くなり、血栓のリスクが高まります。1日あたり2リットル程度の水分を摂取し、特に就寝前や起床時、入浴前、運動中には意識的に水分をとることが必要です。

Highlights

血液の塊を「決戦」と呼び、健康に重要な問題である。

サラサラの血液が流れていると血栓が溶けて消える。

ドロドロの血液は血栓が残留しやすく、重大な病気を引き起こす可能性がある。

13種類の食べ物が血栓を防ぐ効果がある。

玉ねぎは血液をサラサラにし、血栓を防ぐ効果がある。

硫化アリルは血栓予防効果がある。

納豆キナーゼは血管に作られた血栓を直接溶かす効果がある。

海藻類は水溶性食物繊維が豊富でコレステロール吸収を防ぐ効果がある。

酢のクエン酸は血液を固める結晶版を減らす効果がある。

青魚に含まれるEPAとDHAは血栓予防と血管弾力性の維持に効果的。

緑茶のカテキンはコレステロールの酸化を防ぎ、血液をサラサラにする効果がある。

麦茶のアルキルピラ人は血小板の凝縮を防ぐ効果がある。

椎茸にはコレステロールを減らすエリタデニンが含まれており血栓予防効果がある。

ピーナッツに含まれるビタミンEは血流改善と動脈硬化予防に効果的。

唐辛子のカポネチンはコレステロールと中性脂肪を減らす効果がある。

野菜と果物に含まれるビタミンCは血液サラサラ効果と動脈硬化予防に有効。

青汁には食物繊維が豊富で血液濃度を下げ、血栓予防効果がある。

水分の摂取は血液濃度を下げ、血栓予防に重要な役割を果たす。