99%の医者は食べ過ぎない肌がズタボロになる食べ物

はなふさ皮膚科13院　花房火月のチャンネル

8 Nov 202315:51

Summary

TLDRこの動画では、肌トラブルが悪化する可能性のある食べ物について解説しています。特にニキビを悪化させやすい食品として、乳製品や高GI値の食べ物、過剰な糖分が挙げられます。また、アトピー性皮膚炎や尋常性乾癬についても触れ、それぞれの疾患に関連する食事の影響について詳しく説明しています。最終的には、バランスの取れた和食を基盤とした食生活を推奨しています。視聴者には、良好な食生活を心掛け、肌トラブルを防ぐための実用的なアドバイスが提供されます。

Takeaways

🍼 乳製品の過剰摂取はニキビの原因になりやすいとされています。
🥛 牛乳に含まれる成長因子類似物質IGFが皮脂分泌量を増加させ、ニキビを悪化させると説明されています。
🧀 チーズやヨーグルトは発酵食品として腸内環境を改善する可能性がある一方で、ニキビとの関係は論文によって異なります。
🍰 GI値の高い食べ物は血糖値の急上昇につながり、インスリンの放出を促進して皮脂分泌を増やすとされています。
🍚 白米はGI値が高いため、ニキビに悪影響を与える可能性があるとされていますが、日本人の食生活には不可欠です。
🥩 ロイシンを含む食べ物（レバー、牛肉、鶏胸肉）がニキビの原因になる可能性があると報告されています。
🍫 チョコレートは砂糖分が肌に悪影響を与えるとされていますが、原材料であるココアについては意見が分かれるとされています。
🥗 食物繊維を豊富に含む野菜や海藻、発酵食品の摂取が腸内細菌層を良くし、アトピー性皮膚炎を予防するのに役立つとされています。
🍳 アトピーにおいては食物アレルギー（牛乳、卵、小麦）との絡みが重要で、アレルギーがある場合はこれらの食べ物を避けるべきです。
🍖 尋常性感染はメタボリックシンドロームと関係があり、食べ過ぎやアルコールの過剰摂取が発症リスクを高めるとされています。
🏃‍♂️ 尋常性感染とメタボリックシンドロームの両方がある場合、食事療法と運動療法によって改善される可能性があるとされています。

Q & A

どのような食べ物がニキビの原因になりやすいと述べられていますか？
-乳製品がニキビの原因になりやすいとされています。特に牛乳、アイスクリーム、コーヒーに入れるミルクなどが挙げられます。乳製品に含まれるIGF-1という成長因子が皮脂の分泌量を増加させ、ニキビを悪化する可能性があるとされています。
乳製品を摂取しすぎるとどうなりますか？
-乳製品を過剰に摂取すると、IGF-1という成長因子が原因で皮脂の分泌量が増え、ニキビができやすくなるとされています。
低-fat乳製品はニキビに影響を与える可能性はありますか？
-低-fat乳製品もまたニキビの原因になりやすいかもしれないとされています。乳製品に含まれる脂質ではなく、IGF-1という成長因子が問題になる可能性があるとされています。
ヨーグルトやチーズはニキビにどう影響を与えると述べられていますか？
-ヨーグルトやチーズについては、ニキビに良くないと書いてる論文もある一方で、問題ないと書いてある論文もあります。発酵食品なので腸内細菌層を良くしてくれ、肌にも良い影響を与える可能性はあるとされていますが、一概に比較することは難しいと述べられています。
GI値とは何ですか？それに高いGI値の食べ物を摂取しすぎるとどうなりますか？
-GI値とは、グリセミックインデックスの略で、食べた後の血糖値がどれだけ早く跳ね上がるかを数値化したものです。高いGI値の食べ物を摂取しすぎると、インスリンが放出され皮脂線を刺激して皮脂が出やすくなるため、ニキビの原因になる可能性があります。
白米はニキビにどのような影響を与える可能性があると述べられていますか？
-白米的GI値が高いとされ、食べすぎるとニキビが悪化する可能性があるとされています。しかし日本人にとっては白米が欠かせない食文化であり、代わりに雑穀を食べるなどの工夫が考えられると述べられています。
ロイシンというアミノ酸はニキビにどのように関係していると述べられていますか？
-ロイシンという必須アミノ酸は、ニキビの原因になる可能性があるとされています。特にレバー、牛肉、鶏胸肉などの一般的に体に良いとされる食べ物に多く含まれていると述べられています。
チョコレートはニキビにどのように影響を与えると述べられていますか？
-チョコレートは食べすぎるとニキビの原因になるとされています。しかし、それが砂糖が原因か、原材料であるココアが原因かという意見は分かれると述べられています。
アトピー性皮膚炎と食べ物との関係について教えてください。
-アトピー性皮膚炎は腸内細菌層の乱れとの間で語られることが多く、腸内細菌層を整える食べ物を摂取することが大切です。肉類や油っぽい食べ物、食べ物繊維の摂取量が少ないことが問題とされ、発酵食品の摂取も重要とされています。
アトピー性皮膚炎において、特定の食べ物を避けるべき理由は何ですか？
-アトピー性皮膚炎においては、食物アレルギーとの絡みがあるとされており、牛乳、卵、小麦などのアレルギーがある場合はそれを含む食べ物を避けるべきとされています。
尋常性感染と食生活の関係について説明してください。
-尋常性感染はメタボリックシンドロームとの関係が強いとされており、食べすぎや飲みすぎ、コレステロールや飽和脂肪酸の多い食べ物の過剰摂取が発症の原因になる可能性があるとされています。
尋常性感染を改善するためにはどのような食生活が推奨されますか？
-尋常性感染を改善するためには、ヘルシーな食生活に変えることと食べる量、飲み物の量を減らすことが重要とされています。また、運動療法も併用することで改善される可能性があるとされています。
食べ物が皮膚トラブルに与える影響の大きさについて述べられていますか？
-食べ物が皮膚トラブルに与える影響は決定的ではなく、20～30%程度の割合で悪影響を与えるとされています。個人の体質やホルモンの影響がより大きいと述べられています。
ニキビに悩む場合、どのようなサプリメントを摂取することが有効ですか？
-ニキビに悩む場合、ビタミンBやCなどのサプリメントを摂取することが有効ですが、それだけでは完全に治ることはないと述べられています。

Outlines

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🍽 肌トラブルと食事の関係

第1段落では、肌トラブルと食べ物との関係について説明しています。特にニキビが悪化する食べ物として乳製品が挙げられ、牛乳に含まれる成長因子IGF-1が皮脂分泌を増加させニキビを悪化させるとされています。また、乳製品を控えめにすることがアドバイスされています。その他にも、GI値の高い食べ物や甘いお菓子、白米などが特定の肌トラブルに影響を与えると報告されています。

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🍫 ニキビと食べ物の関係についての考察

第2段落では、ニキビと食べ物との関係についてさらに掘り下げています。砂糖やココア含有量の多い食べ物がニキビの原因になる可能性があるとされていますが、意見が分かれる点もあります。また、和食やビタミンB、Cの摂取が推奨され、食事制限は必要なさそうとされています。さらに、特定の成分が体に残ることについても触れられています。

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👶 アトピー性皮膚炎と食べ物

第3段落では、アトピー性皮膚炎と食べ物との関係が語られています。腸内細菌層の整え方とアトピーの関係が強調されており、特定の食べ物を避けることもアドバイスされています。特に、牛乳、卵、小麦などのアレルギー性食物とアトピーとの関連について触れられています。また、発酵食品の摂取の重要性も説明されています。

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🍖 尋常性感染と食生活

第4段落では、尋常性感染と食生活の関係について解説しています。メタボリックシンドロームとの関連が指摘されており、食べ過ぎや特定の食べ物の摂取量の多い食事が尋常性感染を悪化させるとされています。健康的な食生活へのシフトと食べる量の減少が尋常性感染の改善につながると報告されています。

Mindmap

Keywords

💡ニキビ

ニキビとは皮膚に小さな赤い丘疹がでる病気です。ビデオでは、ニキビが悪化する食べ物を紹介しており、例えば乳製品の摂取過多が皮脂分泌量増加につながりニキビを悪化させると説明されています。また、IGF-1という成長因子が乳製品に含まれていることが原因とされています。

💡IGF-1

IGF-1は「成長因子1型」の略称で、体内で分泌されるホルモンの一つです。ビデオでは、乳製品に含まれるIGF-1が皮脂分泌量を増加させ、ニキビを悪化させる要因として挙げられています。

💡GI値

GI値とは「グリセミックインデックス」の略で、食べ物を摂取した後の血糖値の上昇速度を示す数値です。ビデオでは、GI値の高い食べ物を多く摂取すると、インスリンが分泌されて皮脂分泌が増え、ニキビの原因になる可能性があると説明されています。

💡アトピー性皮膚炎

アトピー性皮膚炎は、免疫系の混乱が原因で発生する皮膚疾患です。ビデオでは、腸内細菌層の乱れがアトピー発症に影響を与えるとされており、特に子供の腸内細菌層を整えることが重要だとしています。

💡腸内細菌層

腸内細菌層とは、腸内で繁殖している多くの細菌の集まりです。ビデオでは、腸内細菌層がアトピー性皮膚炎の発症率に影響を与えるとされており、発酵食品や食物繊維の摂取が腸内細菌層を整えるのに役立つと説明されています。

💡食物アレルギー

食物アレルギーとは、特定の食べ物に対する過敏反応です。ビデオでは、子供のアトピー性皮膚炎と食物アレルギーとの関係が述べられており、牛乳、卵、小麦などのアレルギーがある場合、それらの食べ物を避けることがアトピーの改善につながるとしています。

💡尋常性感染

尋常性感染は、大人になってから発症することが多い皮膚疾患で、体のあちこちに赤い反転ができ痒くなる症状があります。ビデオでは、尋常性感染とメタボリックシンドロームとの関係が強調されており、食べ過ぎや飲み過ぎが発症の要因とされています。

💡メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームとは、肥満、高血圧、高血糖、高トリグリセリド血症などのメタボリックリスク要因が一定数以上ある状態です。ビデオでは、食べ過ぎや飲み過ぎがメタボリックシンドロームを引き起こし、尋常性感染の発症につながると説明されています。

💡発酵食品

発酵食品とは、乳酸菌などによって発酵された食品の総称です。ビデオでは、発酵食品が腸内細菌層を整えるのに役立つとされており、アトピー性皮膚炎の改善に役立つ可能性があると述べています。

💡食物繊維

食物繊維とは、食物に含まれる消化酶によって分解されない炭水化物です。ビデオでは、食物繊維を豊富に含む食べ物を摂取することで腸内細菌層が良くなり、アトピー性皮膚炎の予防につながると説明されています。

Highlights

今日は肌トラブルが悪化する食べ物を紹介し、肌に悩む人には参考になる動画を提供します。

ニキビが悪化しやすい食べ物は乳製品で、過剰摂取すると問題が生じる。

乳製品に含まれるIGFという成長因子が皮脂分泌量増加とニキビ増加に関係している。

乳製品以外にも、牛乳由来のプロテインもニキビ増加の原因になる可能性がある。

チーズやヨーグルトは発酵食品として腸内細菌層に良い影響を与えるが、ニキビに関しては論文が分かれる。

GI値の高い食べ物は血糖値上昇につながり、ニキビ増加の原因になる。

甘いお菓子や砂糖含有量の高い食べ物はニキビ悩む人に注意が必要。

白米のGI値が高いとされるが、日本人にとっては栄養バランスを考えながら食べる必要がある。

ロイシン含有量の高い食べ物如しレバーや牛肉はニキビ増加の原因になり得る。

チョコレートは砂糖含有量が肌に悪影響を与えるが、原因は意見が分かれる。

和食を参考に食生活を整えるとニキビ予防に効果的。

ニキビに与える影響は生ぜ20%程度とされ、食事制限は不要かもしれない。

アトピー性皮膚炎は腸内細菌層との関連が深く、食生活の改善が予防に役立つ。

食物アレルギーとアトピーの絡みは強い、アレルギー食物は避けるべき。

尋常性感染はメタボリックシンドロームと関係があり、健康的な食生活が予防に重要。

尋常性感染は遺伝的要因が大きいが、食生活の改善は症状改善につながる。

バランスの良い食生活は肌トラブル予防に効果的。