Repaso Sesión 3 - EpB Tamaulipas 2024-2025

EpB Tamaulipas

13 Sept 202407:50

Summary

TLDREn esta sesión se aborda la importancia de entrenar la atención y equilibrar sus desbalances, como la distracción, la falta de calma y la fijación. Se destaca cómo estos desbalances afectan la productividad y el bienestar emocional, creando una 'mente de chango' que dificulta el enfoque. Se presenta la práctica de la atención a la respiración como una técnica eficaz para cultivar la calma y la claridad mental. Además, se explora el papel fundamental de la atención en el aprendizaje y la regulación emocional, enfatizando la responsabilidad de los educadores en empoderar a sus estudiantes.

Takeaways

😀 La atención puede estar en desbalance por distracción, falta de calma y fijación en pensamientos.
😀 La distracción impide la concentración, resultando en baja productividad y rendimiento académico.
😀 La falta de calma provoca que la mente salte de un pensamiento a otro, generando agitación.
😀 La fijación en historias o pensamientos puede llevar a ciclos repetitivos de preocupación.
😀 Estos desbalances restan libertad y generan malestar emocional.
😀 La atención es fundamental para el aprendizaje y la regulación emocional, influyendo en funciones ejecutivas.
😀 La neuroplasticidad permite cambiar hábitos de atención y emociones a través de la práctica.
😀 La práctica de atender la respiración ayuda a calmar la mente y fortalecer la atención.
😀 Es importante pausar durante el día para enfocar la atención en las sensaciones de la respiración.
😀 La estrategia de despliegue atencional ayuda a cambiar el enfoque de pensamientos emocionales a la respiración, promoviendo la calma.

Q & A

¿Qué se entiende por desbalance de la atención?
-El desbalance de la atención se refiere a una mente que está distraída, falta de calma y claridad, y que se fija en pensamientos o historias, impidiendo la concentración y la productividad.
¿Cuáles son los tres ingredientes de una atención en desbalance?
-Los tres ingredientes son la distracción, la falta de calma y claridad, y la fijación en historias o pensamientos.
¿Cómo afecta la distracción a la productividad y el rendimiento académico?
-La distracción reduce la capacidad de concentración, lo que se traduce en baja productividad y aprovechamiento académico.
¿Qué es la mente de chango y cómo se relaciona con la atención?
-La mente de chango se refiere a una mente que está distraída y agitada, saltando de un pensamiento a otro, lo que impide estar presente y consciente.
¿Por qué es importante la atención en el proceso educativo?
-La atención es fundamental para adquirir diversas formas de aprendizaje y para regular emociones y comportamientos, además de ser crucial para funciones ejecutivas como la memoria de trabajo.
¿Qué es la neuroplasticidad y cómo se relaciona con la atención?
-La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse. Esto significa que podemos modificar nuestros hábitos de atención, pasando de la reactividad y la distracción a la calma y la atención enfocada.
¿Qué práctica se propone para entrenar la atención?
-La práctica de atender a las sensaciones de la respiración es una manera efectiva de calmar la mente y entrenar la atención.
¿Cuáles son las cuatro instrucciones para la práctica de la respiración?
-Las cuatro instrucciones son: mantener una postura erguida, relajar el cuerpo, atender las sensaciones del respirar y, si la atención se desvía, volver amablemente a las sensaciones de la respiración.
¿Qué es el despliegue atencional y cómo puede ayudar en la regulación emocional?
-El despliegue atencional es la capacidad de mover la atención de pensamientos o historias a las sensaciones de la respiración, ayudando a calmarse y a recuperar la claridad en momentos emocionales.
¿Cómo puede esta práctica beneficiar a niños y jóvenes?
-Esta práctica les ayuda a desarrollar habilidades para regular sus emociones, responder a situaciones con mayor calma y claridad, y fortalecer sus capacidades cognitivas.