9 HÁBITOS para DESINTOXICAR tu MENTE, dejar de SOBREPENSAR TODO y tener PAZ MENTAL
Summary
TLDREl video ofrece una reflexión profunda sobre cómo manejar la ansiedad y la sobrecarga mental en tiempos de hiperestimación. El narrador comparte técnicas de maestros orientales y su propia experiencia para encontrar paz mental. Aborda la importancia de agradecer por los desafíos, llevar la atención a uno mismo, romper con rutinas mentales y redirigir los pensamientos. También subraya el impacto de la alimentación en nuestro bienestar y la necesidad de afrontar y reeducar a nuestro enemigo interno. Finalmente, insta a aceptar la vida tal como es y a rindirse a ella para ganarle a la mente.
Takeaways
- 🧠 Somos influenciados por una gran cantidad de información, lo que puede causar sobrecarga mental y preocupaciones.
- 🤔 La preocupación constante por lo que los demás piensan puede ser una montaña en nuestra mente, en lugar de un pequeño bache.
- 🔄 Confundimos a menudo pensamiento y realidad, lo que nos lleva a preocuparnos por situaciones pasadas o futuras que quizás no ocurrirán.
- 🙏 Agradecer a quienes o situaciones que nos irritan puede ser una forma de conocernos mejor y de crecimiento personal.
- 🌟 La agradecimiento también puede ser una herramienta terapéutica que nos ayuda a ver la realidad como es y no como nos la imaginamos.
- 🎯 Dirigir la atención hacia nosotros mismos y preguntarnos qué está pasando en el momento presente puede ayudar a discernir los impactos en nuestra mente.
- 🚀 Salir de la rutina y hacer algo diferente cada día puede desintoxicar nuestra mente y romper con viejos patrones.
- 🔄 Redirigir los pensamientos hacia algo positivo y objetivo puede ayudarnos a encontrar soluciones y a enfocarnos en lo que queremos lograr.
- 🍏 La alimentación influye en nuestra salud mental y física, y eliminar alimentos chatarra y procesados puede mejorar nuestro bienestar.
- 🧘 La mente tiene el poder de transformarse, y enfrentar y afrontar nuestros pensamientos más difíciles puede ser liberador.
- 🕊️ Aceptar y dejar ir las cosas que no podemos cambiar, y trabajar en aquellas que podemos, es una forma de encontrar paz mental.
Q & A
¿Qué es el sobrepensamiento y cómo afecta a las personas?
-El sobrepensamiento es un estado en el que una persona está constantemente preocupada por lo que los demás puedan decir de ella y duda sobre las decisiones a tomar. Esto puede llevar a una montaña de pensamientos y confusión entre lo que es real y lo que no, lo que a su vez puede causar estrés y ansiedad.
¿Cómo se relaciona el sobrepensamiento con la cantidad de información que recibimos?
-El sobrepensamiento se ve exacerbado por la gran cantidad de información y estímulos que recibimos diariamente, lo que es mucho más que lo que nuestros abuelos experimentaban. Esto nos lleva a vivir más en nuestra mente y en un estado de supervivencia constante.
¿Qué técnicas propone el video para reducir el sobrepensamiento?
-El video propone nueve técnicas, incluyendo agradecer por situaciones difíciles, llevar la atención a uno mismo y su entorno, desintoxicar la mente haciendo algo fuera de lo común, redirigir los pensamientos hacia algo constructivo, y aceptar la realidad tal como es.
¿Por qué es importante agradecer por situaciones difíciles?
-Agradecer por situaciones difíciles es importante porque estas situaciones nos permiten conocernos mejor y nos ofrecen oportunidades de aprendizaje. La gratitud ayuda a transformar sufrimiento en crecimiento personal.
¿Qué es la técnica de 'sacar la basura mental' y cómo se puede aplicar?
-La técnica de 'sacar la basura mental' consiste en hacer algo fuera de lo normal o del status quo, como ir a una playa nudista o hablarle a alguien en la calle. Esto ayuda a liberarse de viejas creencias y a desintoxicar la mente.
¿Cómo afecta nuestra alimentación el estado de nuestra mente?
-Nuestra alimentación tiene un gran impacto en cómo pensamos y nos sentimos. Los alimentos procesados, el azúcar y el trigo pueden inflamar y afectar negativamente nuestra mente, mientras que la fruta, los vegetales y otros alimentos saludables pueden mejorar nuestro bienestar mental.
¿Qué propone el video sobre la relación entre el intestino y el cerebro?
-El video menciona que existe una relación entre el intestino y el cerebro, y que lo que comemos influye mucho en cómo pensamos y nos sentimos. Se habla de la importancia de una alimentación saludable para el bienestar mental.
¿Qué es la 'focalización de los pensamientos' y cómo funciona?
-La focalización de los pensamientos es la técnica de concentrarse en algo específico que se desea lograr. Al hacerlo, la mente se enfoca en encontrar soluciones y se reduce el sufrimiento al darle sentido a la experiencia.
¿Qué dice la frase de Víctor Frank sobre el sufrimiento?
-La frase de Víctor Frank es 'El sufrimiento cesa cuando tiene sentido'. Esto significa que al encontrar un propósito o sentido en nuestra experiencia, el sufrimiento se alivia.
¿Qué aconseja el video sobre cómo enfrentar pensamientos negativos?
-El video aconseja afrontar los pensamientos negativos directamente, preguntarse si son reales y si pueden cambiarse. Se sugiere que al resolver y aprender de estos pensamientos, se puede reducir su influencia negativa en la mente.
¿Qué es la oración de San Francisco de Asís y cómo puede ayudar a la paz mental?
-La oración de San Francisco de Asís pide serenidad para aceptar las cosas que no se pueden cambiar, coraje para cambiar las que se pueden y sabiduría para discernir entre ambas. Esta oración ayuda a priorizar la energía mental y emocional en lo que es realmente importante y posible de cambiar.
Outlines
🤔 Reflexiones sobre pensamiento y realidad
Este párrafo aborda la naturaleza del pensamiento humano y cómo a menudo se distrae con preocupaciones sobre lo que los demás piensan, decisiones pasadas y futuros inciertos. Se menciona que es normal estar abrumado por pensamientos debido a la cantidad de información que recibimos, en contraste con las generaciones pasadas. El video propone técnicas de maestros orientales y hábitos mentales para gestionar estos pensamientos, como agradecer situaciones difíciles y llevar la atención a uno mismo para discernir qué nos afecta emocionalmente. Se enfatiza la importancia de vivir en el presente y aceptar la realidad tal como es.
🍏 Cuidado de la salud mental y física
En este párrafo se discuten estrategias para mejorar la salud mental y física, como eliminar estímulos durante ciertos períodos para centrarse en la verdad y el cuerpo. Se habla de la relación entre el intestino y el cerebro, y cómo nuestra alimentación afecta nuestra salud mental. Se sugiere eliminar alimentos procesados y aumentar la ingesta de frutas, verduras y proteínas. Además, se menciona la importancia de afrontar y resolver pensamientos negativos, y se cita a San Francisco de Asís para enfatizar la serenidad ante lo inmutable y el coraje para cambiar lo que podemos. Se concluye con la recomendación de rendirse a la vida y aceptar los momentos difíciles como parte del crecimiento personal.
Mindmap
Keywords
💡Sobrepiensa
💡Realidad vs. Pensamiento
💡Agradecimiento
💡Atención interna
💡Desintoxicación mental
💡Focalización de los pensamientos
💡Alimentación y mente
💡Poder de la mente
💡Serenity Prayer
💡Rendirse a la vida
Highlights
La gente a veces se preocupa demasiado por lo que los demás piensan de ellos.
Confundimos pensamiento y realidad, creando problemas mayores de los que realmente son.
La mente está constantemente enfocada en el pasado o en el futuro, creando un huracán de pensamientos y dudas.
La cantidad de información que recibimos es mucho mayor que lo que recibían nuestros abuelos.
Es normal preocuparse por el futuro y el pasado debido a la cantidad de inputs que recibimos.
La agradecimiento puede ser una forma de terapia y de agradecer a las situaciones que nos permiten conocernos.
Los problemas y la ansiedad pueden ser señales de que hay algo que necesita ser vivido y aprendido.
La gratitud puede transformar a una persona hacia su mejor versión.
La atención plena a uno mismo y a los impactos de las cosas en nuestro cuerpo es un hábito importante.
La desintoxicación mental implica hacer algo fuera de lo normal y romper con los patrones mentales establecidos.
Redirigir los pensamientos hacia algo positivo puede ayudar a dar sentido al sufrimiento.
La eliminación de estímulos durante un tiempo puede ayudar a anclar nuestro ser y cuerpo.
La relación entre el intestino y el cerebro es importante, y la alimentación afecta nuestra forma de pensar y sentirnos.
El poder de la mente es que podemos afrontar y reeducar nuestros pensamientos negativos.
Hacer preguntas a uno mismo y encontrar soluciones a los problemas mentales puede dar paz mental.
Aceptar las cosas que no podemos cambiar y tener coraje para cambiar lo que podemos.
Rendirse a la vida y vivir la experiencia actual puede ser una forma de ganar terreno a la mente.
Transcripts
Eres de esas personas que sobrepiensa
todo el rato estás constantemente
preocupado por lo que los demás puedan
decir de ti dudas de Qué decisión tomar
esto pasa porque nos hacemos una montaña
cuando en realidad no es más que un
pequeño bache confundes pensamiento y
realidad estamos todo el rato enfocados
en el pasado y si no hubiese hecho esto
y si le hubiese dicho aquello o por el
contrario nos preocupamos muchísimo por
el futuro y así somos absorbidos por un
huracán de pensamientos de dudas de
preguntas y si me quedo solo y si me
quedo sin dinero y si me muero he
llegado a la conclusión de que esto es
totalmente normal debido a la cantidad
de inputs que recibe nuestra cabeza
nuestros abuelos recibían 100 veces
menos impactos en nuestro cerebro que
nosotros esto nos hace vivir más en la
mente en la supervivencia en el
conflicto y desdibuja la pregunta más
importante de tu vida quién eres en este
vídeo he recogido 9 técnicas nueve
hábitos que nos Proponen los maestros
orientales algunos estoicos y
experimentos que he ido haciendo con mi
propia mente a lo largo de mi vida
muy buenas a todos Cómo estáis sí está
en mi casa nueva bienvenidos De hecho
quería preguntar que si queréis que haga
una review de todo casi toda la mudanza
me lo dejéis en los comentarios pero hoy
nos atañen otras cosas debido a esta
última época mía en la que he tenido un
niño me mudado ha venido a mí bastante
sobre pensamiento y he decidido hacer un
vídeo Porque para mí esto también es mi
terapia Así que esta última época a mí
lo que me ha servido más ha sido
agradecer no vemos la realidad tal cual
es la hemos tal como somos nosotros Así
que si en estos momentos está pasando
algo que te molesta estás sobre pensando
Estás por un periodo de sufrimiento
agradece a alguien que te irrite cuando
ya no puedas más agradece a esa persona
y a la situación ya que te está
permitiendo conocerte marca Aurelio
decía me apeado de todos aquellos que no
han sufrido infortunios ya que no han
tenido la posibilidad de probarse a sí
mismos si una situación ha llegado a ti
se han llegado a pensamientos se ha
llegado ansiedad es porque esa situación
necesita ser vivida hay un aprendizaje
ahí por lo tanto agradece si yo no
hubiese tenido problemas en el trabajo y
hubiese tenido ansiedad por ir a
trabajar jamás habría dejado mi trabajo
y habría abierto este canal de YouTube
aún seguiría en esa fábrica con una vida
un poco cotidiana vamos a dejarlo ahí
Aunque al principio no veamos la
finalidad del sufrimiento del dolor del
sobrepensar agradece porque te está
transformando para ser tu mejor versión
otro de los hábitos que a mí me ha
servido mucho y que intento hacer cada
día no lo cada día pero intento que sea
cada día es llevar la atención a mí y a
mi alrededor me pregunto qué está
pasando dentro de mí en este momento
habito mi cuerpo presto mucha atención a
los objetos para ver qué impacto tienen
en mi cuerpo el arte la noticia la
notificación es todo eso tiene un
impacto en nosotros pero si no
percibimos ese impacto lo que sea para
cada uno diferente Será muy difícil
discernir que nos produce paz mental o
por el contrario que nos excita nuestra
mente La Noria que todos llevamos dentro
lo más importante de todo es saber Qué
impacto tienen en tu alma aquellas cosas
que nos ponemos delante Así que te voy a
recomendar que te suscribas que le des a
la campanita y que le digas a YouTube
que te muestre todas las notificaciones
porque subo contenido cada día si te
está gustando este contenido simplemente
suscríbete no te cuesta nada Es gratis y
a mí me ayudas muchísimo la tercera
técnica o hábito para desintoxicar tu
mente y tener paz mental es sacar toda
esa basura que nos han metido a lo largo
de nuestra vida es hacer algo Cada día
que salga de lo normal del status quo
Mirad todos tenemos lo que yo llamo
caminos mentales rutas neuronales que se
han forjado por nuestros traumas por
nuestras experiencias nuestras familias
la sociedad la cultura cuando tú haces
algo que sale de ese camino mental te
libera te quita el camino viejo oxidado
y putrefacto que llevas encima lo que te
propongo es hacer algo que te saque del
miedo de tus creencias del día a día yo
Que sé por ejemplo ir a una playa
nudista si no has hecho nunca lo mismo
fuerte un zapato de cada decirle a
alguien que te cruces por la calle que
Qué guapa eres Esto Aunque parezca una
chorrada te quita mucha basura mental
muchas creencias que creemos que son
absolutas pero para nada lo son otro
hábito fundamental es el de redirigir
los pensamientos en algo nosotros no
podemos controlar los pensamientos pero
sí que podemos redirigir para que
piensen sobre algo Víctor Frank tenía
una frase muy famosa que decía el
sufrimiento cesa cuando tiene sentido
Fíjate en algo que quieres hacer y de
repente verás a tu mente intentando
conseguir aquello que quieres Esta es la
focalización de los pensamientos cuando
te focalizas en algo verás como tu mente
se pone a trabajar para dar solución A
aquello lo que te has focalizado aquello
que te has obsesionado debido al mundo
actual con miles y miles de impactos en
nuestros ojos en nuestra mente es casi
normal diría yo estar hiperestimulado
las redes sociales los teléfonos móvil
la publicidad la casa sé que es fácil
decir lo que voy a decir y ponerlo en
práctica es un poco más difícil pero
elimina todos los estímulos por lo menos
un rato durante el día por lo menos un
día a la semana por lo menos cuatro días
al mes pero elimina los estímulos porque
es lo que te ancla tu verdad lo que te
ancla tu cuerpo y es lo que hace que
deje de girar La Noria de mente que
todos tenemos quizás estemos habitando
una máquina tan perfecta que cueste
hacerla funcionar los científicos los
estudiosos aún no han llegado a saber
cómo funciona en totalidad el ser humano
pero a pesar de ello ya hay grandes
avances se ha demostrado la relación que
tiene el intestino cerebro que lo que
comemos influye muchísimo en Cómo
pensamos en cómo nos sentimos somos
seres muy complejos pero si hay algo de
información veraz que sabemos que le va
bien a nuestro cuerpo humano es
importante que la pongas en práctica
elimina la comida chatarra los alimentos
que inflamen el azúcar el trigo come
fruta y verdura si ya comes carne
pescado ahí ya lo dejo a tu elección
pero es importante que si algo se
demuestra que va bien lo pongas en
práctica ya que en la parte mental es
mucho más compleja la parte física que
demuestra la ciencia está bien ponerla
en práctica os dejo un canal por aquí
que es el doctor de la Rosa a mí me
gusta mucho él habla sobre ciencia de
una manera mucho más consciente hábito 7
el poder de la mente es posible que ya
te hayas dado cuenta que no vemos la
realidad tal cual es sino tal y como
somos nosotros Entonces te diría que te
plantees cara a ti mismo y que afrontes
esos pensamientos que más te pesan si te
saltan dudas y si esta persona está
haciendo tal cosa y si este hubiese
hablado de mí Y si hubiese hecho esto
bien pues vas y le preguntas a esa
persona afronta estos pensamientos lo
solucionas y luego aprende de ello pero
por lo menos te irás dando cuenta que tu
peor enemigo no está fuera sino que está
dentro y hay que aprender a reeducarlo y
a continuación os voy a decir lo que a
mí me produce más paz mental que es
hacerme preguntas hay algo que puedo
hacer yo en esta situación Por qué me
preocupo por esto si dedico más energía
y preocupación a este asunto lo
solucionaré hay una frase muy potente de
San Francisco de Asís que decía Dios mío
dame serenidad para aceptar las cosas
que no puedo cambiar coraje para cambiar
las cosas que puedo cambiar y sabiduría
para discernir entre ambas Te darás
cuenta que hay cosas que no puedes
cambiar y que no merece la pena ni una
pizca de tus pensamientos ni una pizca
de tu energía que no merece la pena que
le dediques ni un segundo más de tu vida
y ya por último para finalizar os voy a
decir lo que a mí más me sirve en mi día
a día que es rendirme A aquello que la
vida ha decidido que tengo que vivir la
mayoría de pensamientos surge Porque
negamos vivir una parte de la vida la
vida a veces sabe mal tener sobre
pensamiento tener ansiedad A veces sale
mal de ahí surgen muchas preocupaciones
muchos pensamientos porque estamos en
lucha con la propia vida que porque a mí
porque tengo mala suerte esto no debería
estar sucediendo en lugar de ello
ríndete dile si aquello que te está
pasando como si lo hubieses elegido
aunque sea doloroso Aunque duela Aunque
sufras Ábrete es la única manera de irle
ganando terreno a la mente las cosas no
son ni buenas ni malas y mucho menos los
pensamientos y las emociones simplemente
tienen que ser recibidos aceptados
integrados recoger el mensaje y luego
dejarlo ir como no muchas gracias a
cibercost por Este vídeo os dejo el link
aquí abajo o con el enlace que veréis en
pantalla queréis una VPN para navegar
seguros para que no se entren virus es
la mejor opción ya sabéis que os quiero
un montón suscribiros porque subo vídeo
cada semana decirle YouTube con muestre
todas porque esta es una función nueva
como este todas las notificaciones y
nada nos vemos en el próximo vídeo que
por cierto seguramente si me dejáis en
los comentarios Os haré una review de lo
que es la mudanza lo que va a ser mi
nueva casa es un estudio súper guapo
vienen nuevos proyectos vienen mucha
calidad al Canal y nada que ojalá verte
por aquí por el canal durante mucho
tiempo porque tengo muchas historias que
contarte nos vemos pronto chao
浏览更多相关视频
SI ESTO NO TE MOTIVA, NADA LO HARÁ - Superación Personal con Nick Vujicic
En cuarentena ¡cuida tu salud mental! / Alfabetización de las emociones en tiempos de Covid-19 /
MARIAN ROJAS, psiquiatra | Las tres puertas
Sé que hemos sufrido mucho.. pero ya no somos los mismos
Un cerebro atento es un cerebro feliz | Martín Reynoso | TEDxMarDelPlata
Versión Completa. La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
5.0 / 5 (0 votes)