MARIAN ROJAS, psiquiatra | Las tres puertas

Summary

El guion ofrece una reflexión profunda sobre la vida, las emociones y la salud mental. La narradora comparte experiencias personales y profesionales, destacando la importancia de las conexiones humanas y la atención plena. Aborda el impacto del estrés y la ansiedad en la vida cotidiana, y cómo la falta de ilusión puede provocar depresión. La psiquiatría se presenta como una herramienta para entender y gestionar emociones, y se enfatiza la necesidad de prevenir problemas mentales antes que tratarlos, promoviendo la autocomprensión y el cuidado emocional.

Takeaways

• 🗣️ La importancia de la comunicación y la conexión emocional en las relaciones humanas, destacando cómo el sistema límbico se activa en momentos de amor y emociones intensas.
• 🧠 La influencia del sistema límbico en la conducta y emociones, y cómo este puede desactivar la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable de la toma de decisiones racionales.
• 👩‍⚕️ La experiencia del hablante en psiquiatría y cómo su padre la consideró una 'rama de la música', enfatizando la conexión entre la expresión emocional y el bienestar mental.
• 👨‍👧‍👦 La perspectiva del hablante sobre la familia y su papel en el apoyo emocional, especialmente durante tiempos de crisis como la pandemia.
• 🌐 Los desafíos de la vida moderna, como la crisis de atención y la sobreestimulación, y cómo estos factores pueden afectar la salud mental de las personas.
• 🤯 El impacto de la ansiedad y la depresión en la sociedad, y la necesidad de abordar estos problemas a través de la educación y la prevención en salud mental.
• 👵 La relevancia de las experiencias de vida y cómo perder la ilusión o las actividades que nos dan sentido puede llevar a la tristeza y la apatía.
• 💡 La sugerencia de buscar ilusiones y actividades que den sentido a la vida, como un medio para mejorar la salud mental y emocional.
• 👂 La recomendación de prestar atención y ser presente en las conversaciones y las relaciones, como un contrapunto a la cultura de la multitarea y la desconexión.
• 🌱 La idea de que las experiencias y las emociones compartidas pueden ser terapéuticas y ayudar a las personas a sentirse menos solas en sus luchas personales.
• 📚 La promoción de la educación y la conciencia sobre la salud mental, para que las personas puedan reconocer y manejar mejor sus problemas emocionales y psicológicos.

Q & A

¿Qué situación personal recuerda Adrián al comenzar el guion?

Adrián recuerda haber estado afónica hasta ayer debido a un virus de la guardería de su hijo.

¿Qué relación tienen las dos mujeres mencionadas en el guion?

Son amigas, se quieren mucho y comparten experiencias pasionales y enajenadas cuando están juntas.

¿Qué rol representa Marian en la vida de la otra mujer?

Marian es una figura de apoyo emocional, se ocupa de un dolor intenso de la otra mujer y terminan siendo amigas cercanas.

¿Qué importancia tiene el sistema límbico según el guion?

El sistema límbico es la zona de gestión de emociones en el cerebro, y se menciona que se vuelve muy activo cuando se enamora alguien, provocando una desconexión con la realidad.

¿Qué efecto tiene el enamoramiento en la corteza prefrontal según lo discutido en el guion?

La corteza prefrontal, que ayuda a pensar y discernir, deja de funcionar o se desactiva cuando se enamora alguien, lo que lleva a una visión cíega del amor.

¿Cómo se relaciona la psiquiatría con la música según la perspectiva de la padre de la narradora?

La padre de la narradora consideraba que la psiquiatría era una rama de la música, lo que sugiere una conexión entre la expresión artística y el tratamiento de la mente.

¿Qué impacto tuvo la pandemia en la vida familiar de la narradora?

La pandemia afectó a la narradora y su familia, incluyendo el nacimiento de su hijo durante el confinamiento y el manejo de situaciones personales y profesionales complicadas.

¿Qué cambios se dieron en las listas de espera de psiquiatría durante la pandemia según el guion?

Las listas de espera se volvieron eternas, tanto en la seguridad social como en la privada, debido al aumento de la demanda de servicios psiquiátricos.

¿Qué rol juega el cortisol en la respuesta al estrés según el guion?

El cortisol es la hormona del estrés que se activa en momentos de miedo, incertidumbre y angustia, y es mencionado como un factor que puede ser controlado para reducir el estrés.

¿Qué consejo se da en el guion para manejar el estrés y las ansiedades?

Se sugiere conocer los factores de estrés personales y tener mecanismos de sanación y recuperación, como la ilusión y la conexión con otras personas, para manejar el estrés de manera efectiva.

¿Qué importancia tiene la ilusión en la vida según lo discutido en el guion?

La ilusión es crucial para la felicidad y la transformación personal, ya que puede cambiar la química del cerebro y del organismo, y se pierde cuando se carece de metas o actividades que importan.

Outlines

00:00

😀 La importancia del sistema límbico en las emociones

El primer párrafo aborda la función del sistema límbico en el manejo emocional durante el estado de enamoramiento. Se menciona que este sistema se activa intensamente al principio de una relación, provocando una serie de emociones apasionadas que pueden dejar a uno 'ciego' al juicio. Además, se discute cómo la corteza prefrontal, asociada con el pensamiento racional, puede 'desactivarse' en estas situaciones. La oradora comparte su experiencia profesional como psiquiatra y cómo ha aprendido a manejar y comprender estas reacciones emocionales, también mencionando su interés en el sistema límbico y la necesidad de hablar sobre él en más profundidad.

05:00

👥 La conexión entre atención y amor en las relaciones humanas

En el segundo párrafo, se explora la idea de la atención como una forma de amor en las relaciones, ya sea con amigos, familiares o pacientes. Se critica la falta de atención en la era del siglo XXI, atribuida a la multitarea mal entendida y la constante distracción de los medios de comunicación. La narradora comparte su experiencia durante la pandemia, destacando la unión familiar y cómo el estrés y la atención se manejó en esa situación. También se discute la importancia de la memoria y la atención en el trabajo terapéutico, y cómo la conexión genuina con los demás es fundamental en el proceso de sanación.

10:02

🤯 Cómo el estrés afecta la personalidad y la salud

El tercer párrafo se enfoca en el impacto del estrés en la personalidad y la salud. Se describe cómo las personas reaccionan de manera diferente al estrés, con algunos变得更加 vulnerables y otros bloqueándose o incluso mostrando agresividad. Se discute la importancia de identificar los factores de estrés que activan el 'modo alerta', y cómo la comprensión de estos factores puede aliviar la ansiedad. También se menciona la idea de que todos tenemos 'heridas' o traumas que pueden ser desencadenados por situaciones de estrés, y la importancia de reconocer y tratar estos para poder avanzar.

15:03

🧠 La influencia del pensamiento en la salud emocional y física

En el cuarto párrafo, se argumenta que los pensamientos constantes de ansiedad y miedo pueden tener un impacto físico y emocional similar al de las situaciones reales que causan estrés. Se discute cómo el cuerpo reacciona al estrés con la liberación de cortisol, lo que puede llevar a una serie de cambios en el organismo, como la pérdida de pelo y la disminución de la libido. Se enfatiza la conexión entre el estado emocional y la salud física, y cómo la prevención de problemas de salud mental es tan importante como la prevención de enfermedades físicas.

20:06

🌟 La ilusión y la prevención en la salud mental

El último párrafo aborda la idea de la ilusión como un factor crítico para la felicidad y la salud mental. Se comparte una historia de una paciente que perdió la ilusión tras su jubilación, y cómo la terapia ayudó a encontrar nuevas actividades que le dieron nueva energía y propósito. Se argumenta que la falta de ilusión puede ser tan dañina como una enfermedad física y que es fundamental encontrar y mantener la ilusión en la vida. La narradora reflexiona sobre la importancia de la prevención en la salud mental y cómo la conversación y el apoyo mutuo pueden ser herramientas valiosas para mantenerse saludable emocionalmente.

Keywords

💡afónica

Se refiere a una condición en la que una persona pierde temporal o permanentemente la capacidad de hablar o la disminuye considerablemente. En el guion, el personaje menciona haber estado afónico hasta ayer debido a un virus de guardería, lo que indica una situación de salud temporal que afecta la comunicación.

💡sistema límbico

Es una parte del cerebro involucrada en la regulación de las emociones y la conducta. En el guion, se menciona que el sistema límbico se vuelve 'muy loco' cuando una persona se enamora, lo que sugiere su papel en la intensificación de las emociones amorosas, creando una experiencia 'enajenada'.

💡corteza prefrontal

Es la región del cerebro responsable de la toma de decisiones y la función ejecutiva. En el guion, se indica que esta área 'deja de funcionar' o se desactiva cuando se enamora, lo que puede llevar a decisiones impulsivas y la incapacidad de discernir en las primeras etapas del amor.

💡psiquiatría

Es una especialidad médica que trata los trastornos mentales. En el guion, se menciona que el personaje ha sido 'convalidado psiquiatría', lo que implica que ha recibido formación adicional y está calificado para trabajar en este campo.

💡orejas

Se hace referencia a un video de YouTube que habla sobre las orejas en el contexto del amor. Aunque no se detalla, se sugiere que hay aspectos biológicos o fisiológicos relacionados con el oído que influyen en la experiencia del amor.

💡ansiedad

Es un estado de aprensión o inquietud. En el guion, se describe cómo la ansiedad puede manifestarse en diferentes formas, como ataques de ansiedad o síntomas físicos, y cómo esto puede ser una respuesta del sistema nervioso ante el estrés.

💡cortisol

Es una hormona del estrés que se produce en momentos de miedo o incertidumbre. En el guion, se menciona cómo el confinamiento durante la pandemia pudo haber elevado los niveles de cortisol, afectando la salud mental de las personas.

💡ilusión

Se refiere a la esperanza o deseo de lograr algo. En el guion, se discute cómo la pérdida de ilusión puede llevar a la apatía y la depresión, y cómo es fundamental para la felicidad y la motivación en la vida.

💡prevención en salud mental

Es el enfoque de promover la salud mental y prevenir trastornos antes de que surjan. En el guion, se argumenta la importancia de la prevención en salud mental, similar a cómo se hace con enfermedades físicas, para reducir el sufrimiento y la incidencia de problemas mentales.

💡multitarea

Generalmente se refiere a la capacidad de realizar múltiples tareas a la vez. Sin embargo, en el guion se cuestiona esta noción, argumentando que en realidad se trata de una 'alternancia continuada de la atención' que puede afectar la calidad de la atención y la conexión con los demás.

💡FOMO (fear of missing out)

Es el miedo a perderse algo importante o emocionante que está sucediendo fuera de nuestra experiencia inmediata. En el guion, se critica la cultura del FOMO y se sugiere que no estar siempre al día de todo puede ser saludable para la mente.

Highlights

La importancia del sistema límbico en el manejo de emociones y cómo se ve afectado durante el estado de enamoramiento.

La desactivación temporal de la corteza prefrontal durante el enamoramiento y su papel en la toma de decisiones.

El papel de la psiquiatría en la comprensión del comportamiento humano y su comparación con la música.

La experiencia personal de la narradora al abrir una consulta y su formación en psiquiatría.

La teoría de que el amor puede hacernos ciegos al principio pero lúcidos al finalizar una relación.

La conexión entre el éxito en la terapia y el uso de oxitocina en las relaciones humanas.

La importancia de la atención plena en el cuidado de los pacientes y cómo la multitarea afecta nuestra capacidad de prestar atención.

El impacto de la pandemia en la vida personal y profesional de la narradora y su familia.

El aumento de casos de ansiedad y depresión durante la pandemia y el reto de gestionar la salud mental.

La necesidad de la prevención en salud mental y la importancia de conocer nuestras reacciones ante el estrés.

La influencia del estrés en la activación de nuestro modo alerta y cómo esto afecta nuestra salud emocional y física.

La importancia de la identificación y el tratamiento de heridas emocionales y traumas en la vida de uno.

El concepto de FOMO (Falta de Miedo a Perder Oportunidad) y cómo afecta nuestra salud mental.

La necesidad de desconectar de la hiperestimulación y reconectar con nuestro interior emocional.

La importancia de recuperar la ilusión en la vida y cómo esto puede transformarnos emocional y físicamente.

El papel de la ilusión en la preparación de eventos y cómo esta preparación puede ser más satisfactoria que el evento en sí.

La perspectiva de que la vida puede ser una sorpresa y cómo esto puede cambiar nuestras expectativas y planes.

Transcripts

adrián me vais a contar una cosa que

quiero que decirte antes que yo estaba

afónica hasta ayer virus de guardería de

hijo y mañana toca tenido dos niños

tienes cuatro todo chico 4

4 antonio el pequeño mi favorita

vosotros sois amigas

nos queremos mucho o sea cuando estamos

juntas en regresamos pasional bueno no

pasamos unas enajenadas verdad que yo lo

digo mucho y gustamos límbica marian

dice la palabra límbico y

un día tenemos que hablar bien del

sistema límbico pero nos reímos se lo

llevará algo que pueden hacer un titular

el sistema límbico el sistema límbico

zona gestión de emociones del cerebro se

lo explico un poco por favor sí muy

rápido

enseñado

no me alejaría de la verdad verás como

no confía en mí

tú te enamoras al principio el principio

al principio muy al principio el sistema

límbico se vuelve muy loco y entonces no

vendo escuchas no atiende solamente

tienes ojos para esa persona no estás

pisando terreno real para estar viviendo

una emoción absolutamente enajenada muy

bien amiga

estoy para esto de abrir una consulta y

acelera le han convalidado psiquiatría

ya

esto lo que me ha enseñado me lo he

leído todo me lo he aprendido todo me ha

hecho a la bronca hasta la saciedad pues

carmelo de aprendido hoy me decían el

ave que había visto un vídeo en youtube

y hablando del tema de las orejas es que

cuando uno se enamora en las primeras

fases de que me están haciendo la

entrevista a mí

cuando el sistema límbico se pone en

marcha y empiezas a sentir emociones y

surge esa chispa la corteza prefrontal

que es la que te ayuda a pensar a

discernir y esas cosas que nos ayudan

deja de funcionar se desactiva entonces

esas cosas que tiene 20 años más 20 años

menos está casado no me conviene y todo

ese conjunto

características que en condiciones

normales no las atravesar y así no

pasaría en ese momento dice

en ese momento decía una frase que hice

el amor cuando llega puede ser muy ciego

pero cuando se va es muy lúcido porque

la corteza prefrontal se ha reactivado o

tu maleta mente dijo que la psiquiatría

es una rama de la amistad total

mi padre nos enseñó que la psiquiatría

era una rama de la música y no te parece

bonito y decía siempre

las frases de guayana el copyright que

tiene unas frases que yo algunas apunto

y empieza cuando se te ocurrido eso

cuando se te ocurrido esa hora en este

momento en este momento digo si estamos

en terapia con una tía muy rápida es

quemarían o sean varían muy vívida a

partes y mariam

cuando nos conocimos marian se ocupó de

un dolor muy intenso y acabamos siendo

absolutamente sí cuando entras en el

corazón de alguien y un amigo un

familiar un paciente yo me engancho a la

gente dice como lo distinto a todos a mí

ya me mate más pero el amor esté bueno

yo le ayuda todo lo que podía pero lo

que lo que yo siempre digo es que estoy

volviendo al frase vital es que cuando

entras tanto en la vida de alguien yo

vivo sus alegrías y sus penas si un

paciente emotivo entrevista de trabajo

lleva dos años en el paro y lo hemos

reinventado le ha ayudado a rehacer el

currículum antes estar en la entrevista

de la mejor manera posible a mí como no

me llame el día de la entrevista para

decirme qué tal ha ido me muero porque

estoy con ello en la cabeza lo tiro como

la peli de la gran familia es muy fuerte

lo de marian yo lo llevo yo llevo a la

gente en el corazón es mi padre nos

enseña y mi hermana isabel que también

trabaja con conmigo y el resto del

equipo todos trabajamos de esta manera

que nos no sabemos hasta los detalles

entonces lo vives lo sientes los

problemas familiares los problemas de

pareja las heridas de la infancia que

eso es quizá mi especialidad

los traumas los factores de estrés los

miedos las depresiones entonces el

acompañamiento no es igual cuando tú

tratas al paciente con ese cariño es

verdad que la medicina nos enseña a

distanciar porque es muy difícil

gestionar esa emoción te llevas a casa

si no te llevas todos los deberes de

todo yo salgo por la puerta y del cierro

cierre mi cabeza llego a casa me dedico

a mi marido a mis niños tal y cuando me

acuesto y estoy en la cama doy gracias a

dios por el día y reviso uno tras otro y

su mente digo que les vaya bien este es

como mi último pensamiento ya lo cierro

pero si esto los llevo en el alma porque

los llevo en el alma y digo porque la

gente cuando la acompaña es en la vida

de una manera desde el afecto mis

sensaciones que es que avienta la éxito

cina que tú sabes las dos bueno que es

que es mi es mi

gran descubrimiento personal cuando me

di cuenta que es que claro las vidas se

transforman cuando hay oxitocina cuando

tú estás con alguien no le juzgas le

quieres le miras a los ojos

disfrutar de sus alegrías incluso más

que él mismo mientras que a mí la gente

me lo cuenta y yo como dice mi padre me

bebo sus palabras porque claro necesito

que sienta que en ese momento nada me

importa más la persona que tengo delante

pero es que es verdad

que es verdad es así que yo no daba

crédito cuando empecé a ir a la consulta

de marjah no daba crédito a lo que veía

era como de serio esto me está pasando y

de repente me llegaba un mensaje y me

decía cómo ha ido la grabación de hoy y

yo que se acuerda y yo que se acuerda

bueno porque tienen fomentado mucho la

memoria mi padre sin menor algo no me

mal y prestar atención que eso es amor

bueno es que la atención es una de las

cosas que hemos perdidos al siglo 21 es

la crisis de la atención cada vez nos

cuesta más prestar atención porque la

famosa multitarea que no es multitarea

es una lo que se llama lo denominan en

stanford la alternancia continuada de la

atención que estoy escuchando esté

contestando a veces tú viendo esto para

ver entonces esa macro estimulación no

es multitarea es lo que estás es

cambiando el foco entonces cuanto más

potencia multitarea mal entendida peor

prestas atención a la gente tú estás con

alguien pero tu cerebro nos está

diciendo

instagram abhisit ha llegado algo para

ver qué ha pasado en el fútbol merece en

youtube entonces has dejado de conectar

con esa persona y nos hemos acostumbrado

a que la gente no conecte con nosotros

de verdad yo no quiero desconectar de ti

por ejemplo que el amor me da un poco de

pena a mí también me da un poco de pena

yo

no sea mucho

si

es así

y no te conocía ya te conoce te quiero

más web y los tenemos que ir a cenas y

los gatos y los gatos y los males y en

los gatos me llevo que la moza

a lo bien en valoración preciosa

obliga presión con amigos así que amigos

así a gustito manía tu garganta

resiste fíjate que no le da todavía al

caramelo tengo los sillones esa para ti

la pandemia

decían nos va a hacer mejores

la pandemia yo pensé cuando recuerdo el

día que nos cocinaron si el día de mi

cumpleaños y pues el día que nos confina

embarazada de siete meses y medio

positivo de kobe mis tres otros niños

enanos y nos fuimos todos a casa de mis

padres mis hermanas tenían una hermana

que estaba atravesando un momento

personal muy complicado y otra hermana

psicóloga y nos fuimos todos juntos

y esa primera parte la vimos desde el

miedo pero desde la unión estábamos

todos unidos todos lo fuimos pasando en

la pandemia el cob y todos los íbamos

tenían arranque fue duro el arranque fue

duro tuvo un primer momento de miedo

porque yo sabía que el commit podía

hacerle daño al bebé luego ya supimos

que no entró ya me relajé pero bueno

momentos duros eran momentos complicados

y recuerdo estar con mi hermana isabel

mi padre y yo y decir ahí las secuelas

ay las secuelas no deben ir si eso es

porque porque cuando nos confinaron tú

sabes el famoso cortisol del que

tantísimo he hablado la hormona del

estrés que se activan los momentos de

miedo de incertidumbre de angustia de

donde todo donde ves amenazas en todos

lados una de las maneras de bajar esos

niveles de cortes todas las maneras que

yo conocía para bajar el cortisol

estaban prohibidas los abrazos ver a la

gente ilusionarse hacer ejercicio viajar

todo estaba prohibida o sea te tenías

que hacer ejercicio en casa en tus x

metros cuadrados la alimentación la

gente comía lo que encontraba era muy

difícil mantener una alimentación

saludable y no podías ver a tu gente si

tenías miedo y los que tienen perder

tienen gente mayor los padres los

abuelos a los niños la gestión de los

niños y la introducción necesaria pero

que tiene sus tiene sus consecuencias

negativas de la pantalla y ahora que

estás viendo en consulta de todo de todo

estamos hablo mucho con psiquiatras y

psicólogos amigos míos y estamos

desbordados las listas de espera son

eternas tanto la seguridad social como

en la privada estoy seguro que si

alguien me escucha sabe que se ha pedido

cita es dificilísimo las urgencias en

psiquiatría en seguridad social cuanto

pueden tardar en dar un año

dependiendo las comunidades autónomas

pero yo lo sé porque quizá una de las

cosas que a mí más me sorprende es que

yo tenía nosotros tenemos muchos

pacientes y hay muchos amigos estudio la

carrera con mucha gente y ahora gente

que estaba bien que tenía estabilidad

que tenía equilibrio en su vida media me

inicia mal ya no estoy bien perdió la

ilusión no me apetece ir a trabajar no

me concentro bien me noto con angustia

cuando me levanto por las mañanas que

hago entonces una de las cosas yo

siempre explico

yo yo mis pacientes aún es que máxima el

esquema de personalidad pues imagínate

que tú dices yo tengo a laura sobre es

sensible le da vueltas a las cosas y es

una persona muy tímida ella viene y me

dice marian estoy con ataques de

ansiedad y encima ahora envuelto a las

migrañas y noto que tengo gases en el

estómago y yo no sé qué me pasa y estoy

a base que si probióticos que si

pastillas para las migrañas que se

mejora y no mejor y no mejoró y yo leo

claro pero es que esta es tu forma de

ser tú es tímida le das vueltas a las

cosas y eres sensible y tu personalidad

ante el estrés clientes tiende a algo

todo el mundo tú yo cualquiera los que

nos está escuchando tiene una forma de

ser

cuando está en modo alerta se modifica

la sensible se convierte en una persona

vulnerable ahora estoy bien no estoy mal

ahora estoy bien ahora estoy mal el

tímido se bloquea

la persona que le ha vueltas a las cosas

entra en obsesivo no tenía que haber

hecho empieza a rumiar las cosas el

impulsivo tiene un punto agresivo

el hipocondríaco está todo el día

somatizando que todo le pica y todo

puede ser grave y lo importante en esta

vida es saber cuáles son los factores de

estrés es decir qué es lo que activa a

nuestro modo alerta que nos sube el

cortisol puede ser un familiar un jefe

en el dinero las alturas la infancia

rozar pensamientos historias personas

circunstancias recuerdos pero cuando

conocemos lo que nos activa el estado de

alerta nos sentimos aliviados porque

comprender y se alivia al final yo he

hecho muchas desde aquí pero es doloroso

pero ponerle nombre a las cosas

totalmente es lo único que creo que te

puede ayudar a dar el siguiente paso

ponerle nombre ordenarlo y resolver el

trauma todos nosotros tenemos algún

trauma alguna herida algunas son muy

gordas muy dolorosas que nos impiden

seguir adelante y otras son pequeñas

heridas pero todos tenemos algo uno de

repente se planta en el colegio en la

infancia en los padres en el primer

novio la primera novia el algo del

trabajo y de repente dices ahí hay una

herida

yo cuando hago esa historia en la

consulta de todos mis pacientes voy

buscando y voy poniendo en rojo cuando

yo sé que hay un motivo de herida un

foco un foco que yo digo tu hipocampo

que es tu registro cerebral yo les pongo

una experiencia donde tengo todo archivo

luego en tu registro cerebral hay cosas

que no se han quedado bien insertadas y

cuando algo la roza se activa el miedo y

entonces tú de repente el claro ejemplo

es un avión esto es el avión y hay

turbulencias es una película de aviones

ves un avión cruzar el cielo o tienes

que hacer alguien

y empiezas a sentir ese miedo y el

problema es que tenemos muchas cosas de

nuestra vida que en un momento dado

tuvieron un punto traumático está claro

que tenemos que ponernos cuando nos

encontramos mal en manos de

profesionales pero en el día a día qué

podemos hacer para que nos pasen esas

cosas buenas que tú proclamaba en este

maravilloso libro yo recomiendo desde

aquí bueno yo creo yo hago mucha

prevención y salud mental a uno de mis

intereses máximos es que igual que hay

prevención en cáncer de mama cáncer de

colon hipertensión diabetes y

desconocemos mecanismos yo creo que hay

que fomentar la prevención en salud

mental porque porque las cifras ahora

son trágicas con respecto a los próximos

años en demencia en depresión el

porcentaje de gente que está tomando

ansiolíticos pastillas para dormir

entonces si somos capaces de conocernos

conocer cuatro nociones del cerebro de

mi organismo cómo funciona yo cuál es mi

zona alerta cuál es mi zona de confort

qué zona me repara donde me re paro yo

le reparo en el mar me reparo rezando

meditando reparo abrazando a alguien que

yo quiero me reparo solo sola pero tengo

que saber porque el ser humano no está

diseñado para vivir en modo alerta

nosotros tenemos que saber que hay veces

que hay que estar en modo alerta pero

tenemos que tener mecanismos de sanación

de recuperación para volver a hacer

frente a lo que llegue que puede ser la

guerra puede ser pues en ucrania cerca

la calina pues 'filomena puede ser la

octava variante del que te de las que

nos salimos de una que estamos metidos

en otra no totalmente pero cada uno en

su circunstancia es decir como yo con mi

granito de arena de gestión a lo mejor

posible ahora el zumo que es el ciudad

missing out en inglés es esto que se

instauró en la sociedad que es no tengo

que saber todo en tiempo real yo a veces

espejo para me regalaría a veces pues

uno no está al día de todas las cosas

pero es muy sano no estar al día de todo

porque a veces la gente se mete en el

portal de noticias de cualquier medio y

lo pasa mal se incurra pero pero es que

la actualización diez veces al día

esperando que no sea la misma noticia

que por la mañana cuando gracias a dios

ojalá sea lo mismo que esta mañana y que

no haya pasó nada lo suficientemente

gordo para atrás para cambiar eso porque

nuestro cerebro no es bueno que reciba

tantas noticias negativas constantemente

porque una saturación nuestro cerebro

necesita

no darle tanto alimento de dolor no

darle tanto alimento dolor no podemos

estar constante somos drogodependientes

emocional esto lo dice un filósofo

español que se mima y somos adictos a

experiencias vibrantes o sea de repente

no se enganchan las noticias malas nos

enganchan los programas donde hay cierta

agresividad cierta violencia nos

preocupamos por lo que no ha pasado

desde antes la sobriedad total el 90% de

lo que nos preocupa nunca jamás sucede

nunca el noventa 91,4 de hecho nunca

jamás sucede pero tiene un impacto

directo en nuestro organismo y en

nuestro nuestro cerebro y en nuestro

estado de ánimo y si me quedo sin dinero

y si me echan de mi trabajo y si mi hijo

está en las drogas y si mi marido me es

infiel y si me enfermo y si todo ese y

si ese estado de alerta ese pensamiento

produce una emoción pero es alucinante

que con esa evaluación es como si la

vivieras de verdad puede llegar a tener

el mismo impacto que lo tiene pero puede

llegar a tener el 100% de impacto

entonces claro cuando uno vive

constantemente en esos pensamientos que

lo habéis anahí tú antes tú pones a tu

organismo en modo alerta tú pones a tu

organismo en miedo tú le pones en

amenaza

cuando organismo está en amenaza se

activa el sistema nervioso simpático

empieza empieza el cortisol el cortisol

es un glucocorticoide modifica la

glucosa empezamos a tener cambios en el

azúcar se modifican las grasas hay

cambios en todo eso para que

cambies en la líbido una persona tu

piensa que nuestro organismo en modo

alerta piensa en la supervivencia y tú

en supervivencia que se te cae el pelo

porque tú en supervivencia en una

trinchera donde están atravesando las

balas a tu cerebro no le interesa que tu

pelo esté brillante y maravilloso por la

vida y empieza las famosas perdidas de

pelo de las que tanto se han hablado

estos días es decir tenemos que ser

conscientes que el mundo emocional está

íntimamente ligado al organismo y que la

medicina cada vez más integre la

psiquiatría la neurociencia nos cuesta

cuesta hay una cosa que me llama mucho

la atención

lo primero agradecerte que hace muchos

meses de las primeras gestiones que yo

hago para empezar a contar esta locura

que traemos semana tras semana que

televisión española de las tres puertas

una de las primeras personas que

llegamos a ti y por tu agenda al final

encajamos la cita en este programa de

hoy pero en esa locura fíjate estaba

acordando medio de muchos mensajes que

los llega de gente a través de las redes

y a veces leyendo más de uno me dice

he tenido un día difícil y viendo el

programa de golpes no me preguntes por

qué me relajé

no sé si estamos tan metidos en ese

ritmo que a veces un programa como este

hay que masticar lo hay que entenderlo

hay que desaprender un poquito como de

ciudadana también como hablaba con ella

yo no sé si programas de los que la

gente se mira habla respira soy un piano

pero a mí cuando me escribiste

yo estaba pendiente el examen de mi

cuñada tenía un examen muy importante de

oposiciones y yo necesitaba para tener

la logística de los niños cuidados lo

que pudiera venir mis horas a cuidarles

y que mi cuñado ha probado que es una

alegría la semana pasada si es un

alegrón total y entonces yo en ese

momento cuando tú me escribiste dije si

realmente este es el programa que ella

va a tener yo quiero ir tengo mucho

cuidado cuando voy a la tele porque al

final mi mensaje su mensaje de

crecimiento personal del corazón de las

emociones entonces a mí me gusta que sea

algo que a la gente le hiere

subconsciente que este programa de

primeras saca a la gente de su zona de

confort y eso pone nervioso claro porque

cuando tú dependencia de la turista

están acostumbrados al inicio de

noticias que de repente escuchar un

piano en este caso unos globos una

conversación pausada uy cosa más rara y

cambias algo al grito a la emoción

intensa que es lo que el cerebro está

acostumbrado pero cuando de repente has

vuelto a este programa y llevas unos

minutos y de repente desconectas del

otro te das cuenta que cuando sales de

la hiperestimulación de la emoción

intensa conectas con tu interior algo de

lo que yo haya dicho de lo que haya

dicho juana de lo que haya dicho o anna

despierta algún tipo de recuerdo emoción

en el que lo está escuchando le hace

pensar y tenemos que ayudar a que la

gente piense maría yo tengo la sensación

que de esa necesidad también nace no de

recuperar un poco la conversación pero

creo eso tú qué trabajas con tanta gente

al final que te cuenta sus experiencias

que creo que el hacerte espejo entre

gente pues más o menos conocida puede

ayudarnos este momento que estoy seguro

que te tiene la sensación que puedes

tener que todo cuando nos pasa algo

siempre pensamos que somos los únicos a

los que le ha pasado pero de golpe el

bercial de enfrente le han pasado cosas

y que las ha superado eso ayuda bueno es

que probablemente una de las

características que siempre se cumple en

la depresión o la ansiedad es la

sensación de nadie me entiende estoy

solo y de esto no se sale es decir es la

típica cosa son las tres características

propias de esos momentos entonces cuando

de repente a alguien que sabe del tema

te dice y te va a pasar esto y sientes

esto y somatiza es así y te levantas

sobresaltado por la noche y a veces los

pensamientos te dicen y tu voz interior

se ha transformado que antes le

preguntabas a dana en la voz interior

de repente dices esto tiene un sentido

sano no me he vuelto loco no no soy un

dicho mucho raro lo que me pasa a mí le

pasa a otras personas esa visibilidad

que queda de la salud mental en mi

opinión que es lo que yo llevo

intentando es verdad que tengo buena

escuela porque pañuelo mi padre o segura

lilia que se dedica a esto no teman

isabel ahora que también lo está

haciendo que hacemos todo lo que podemos

por difundir mensajes sobre la mente

sobre el mundo emocional para que la

gente cuando le pase no se culpabilicen

tanto es que la culpa la llevamos en una

mochila el día aquí te frustra la

sensación de no poder ayudar a todo el

año a todos los que te gustaría horrible

antes hasta hace unos años casi que toda

la gente que me lo pedía él intentaba

ayudar de alguna manera por mail por

llamada por consulta

antes de la pandemia ya no puedo no

puedo porque porque he dado con una

tecla con un mensaje en el que mucha

gente me dice es usted la que hoy es

esto la que por fin has puesto palabras

a lo que yo siento pero claro mis

terapias requieren su ahora yo hago

hacemos artesanía psicológica entonces

voy al pasado lo intentó sanar con mdr

con alguna técnica que tenemos en

consulta pautas de conducta

rellenamos la vida vacía de muchas

personas mucha gente no tiene la

depresión o que tienes una vida vacía

entonces el problema que existe el no

viven que no tiene nada que hacer pues

cuando tú te levantas sin una ilusión

no tienes que a profesores qué hacer

entonces tu cerebro se va apagando a lo

largo del día mi padre dice que esa

gente es multimillonaria de lo que él no

tiene que es tiempo es decir son gente

que se levanta y ha perdido la ilusión

voy a contar para que tú veas un poco

nosotros como mi padre como me enseñó a

trabajar con los pacientes

hay muchos años y es estudiante el

primero en medicina o todavía estaba en

el colegio iba de vez en cuando a verle

a la consulta y recuerdo un día que me

senté a su lado en su mesita

esta es mi hija le importa que esté en

consulta y entonces me senté y en una

señora que por dos llamaban

de un pueblo de españa que vice maestra

toda la vida y la soltería no tenía

hijos y su vida habían sido sus niños y

sus se había quedado sin trabajo los

había jubilado y había perdido la

ilusión y una hermana suya que la fue a

ver en una vida vio que estaba tan

apagada que nos la trajo a terapia

entonces había toma una pastilla pero la

pastilla no le hacía lo suficiente y

entonces mi padre le dijo es que se te

vacío la vida entonces llamó por

teléfono al pueblo de donde ella era al

alcalá del ayuntamiento qué actividades

tienen el banco también por teléfono

usted como se llama fulanito tienen las

de pintura tienen clases de baile tienen

arte terapia y entonces lo fue apuntando

los nombres cuando volvió al mes esta

señora y la otra había conocido gente

su día tenía cosas que hacer cuando

nosotros hacíamos nuestra vida porque

perdemos a alguien porque perdemos

trabajo porque perdemos ilusiones porque

no hay es que claro que sin ilusiones se

nos arruga el corazón desde luego

entonces no hay felicidad sin tener

ilusiones mes el cerebro se transforma

cuando hay ilusión las moléculas del

organismo se transforman la ilusión

tiene un poder espectacular para

hacernos cambiar y aveces quien no ha

hecho un regalo y ha disfrutado más de

la preparación del regalo que el regalo

en sí o el que está organizando una

sorpresa o le está organizando un regalo

algo especial un viaje alguien que

quiere y se ilusiona más con la

preparación porque esa ilusión nos

transforma y necesitamos recuperar la

ilusión maría la hemos perdido un poco

pues hemos perdido un poco pero creo que

con ratitos como este que nos pasa

contigo la recuperaremos y luego también

nos quedan momentos en los que la vida

como vida sorpresa es que parecía que

éste iba a ser una cosa y la vida te

dice

vamos a ir por otro lado